Закаливание

1.

Тема: Закаливание.

2.

Закаливание организма — метод воздействием на организм человека различными
природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими
температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным
давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его
устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание
следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к
естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям
организма.

3.

Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах
человека находится большое количество биологически активных точек, которые при
хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих
органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость
организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид
закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

4.

Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма
человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме
происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный
кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на
несколько видов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание.

5.

Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур
водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно
проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю
часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже
растирают сухим полотенцем.

6.

Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию
процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и
местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело
сухим полотенцем.

7.

Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем
обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный
(холодный) душ и контрастный душ.

8.

Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом
становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно
влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца,
легких, совершенствуется система терморегуляции.
Этот вид закаливания
предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать
моржевание необходимо после консультации с врачом.

9.

Принцип систематичности требует регулярного выполнения закаливающих
процедур. Для достижения высокой степени закаленности необходимо
повторное воздействие того или иного метеорологического фактора, иначе
нельзя добиться желаемого эффекта. При регулярных процедурах
последующие
раздражители
попадают
на
следы,
оставшиеся
от
предшествующих, благодаря чему и происходит постепенное изменение
реакции организма на данное раздражение.
Обычно уже через 2-3 недели после прекращения процедур наблюдается
снижение устойчивости организма. Следовательно, закалку можно сохранить
лишь с помощью непрерывного выполнения необходимых процедур –
независимо от возраста и погоды.

10.

Солнечные ванны – важный элемент закаливания. Закаливающее действие солнечных лучей
обусловлено действием на организм УФ-части их спектра. Солнечные ванны благотворно
действуют на центральную нервную систему, повышают интенсивность обмена веществ,
стимулируют иммунную систему. Эффективность их действия зависит от времени года, чистоты
и влажности воздуха, рельефа местности. Солнечные ванны наиболее эффективны летом,
вблизи водоемов. Лучшее время для солнечных ванн – утренние часы, их целесообразно
принимать утром с 8 до 11 ч, вечером с 16 до 18 ч спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Первый
сеанс солнечных ванн продолжается 6-10 мин., при хорошей переносимости последующие
процедуры увеличивают на 2-3 мин, доводят до 30-40 мин. При приеме солнечных ванн следует
надеватьголовнойубор.

11.

• Выполнил: Котков Сергей.
• УФВ-175(Д).