Лыжные ходы и их классификация

1.

Лыжные ходы и их
классификация
Выполнила: Давыдова Елизавета
ученица 8А класса
Руководитель: Нестеренко Сергей
Александрович

2.

Действия спортсмена - одно из
требований, которое предъявляется к
современной технике передвижения на
лыжах
• Экономичность
• Вариативность техники
• Устойчивость техники
• Индивидуализация техники

3.

Определения и понятия техники лыжного
спорта
• Посадка
• Темп движения
• Цикл движений
• Структура движений
• Ритм движений
• Амплитуда движений
• Выпад
• Коэффициент скольжения

4.

Основные элементы техники
• Отталкивание лыжами
• Отталкивание палками
• Свободное скольжение
• Подсед
• Держать тело над стопой

5.

ХОДЫ
коньковый
одновременный
двухшажный
одношажный
попеременный без отталкивания
двухшажный
классический
одновременный
попеременный
с махами руками
бесшажный
двухшажный
без махов руками
одношажный
четырехшажный
двухшажный
одновременный
Классификация лыжных ходов

6.

Коньковый ход
В коньковых ходах отталкивание ногами
производится способом «скользящего
упора» от скользящей лыжи, направленной
под углом к движению лыжника.
Отталкивание выполняется ребром лыжи,
сильным нажимом ногой вперед и в
сторону. Это движение подобно движениям
конькобежца и является основным
элементом конькового хода. Высокая
эффективность использования конькового
хода достигается только при условии
отличного владения техникой загрузки
толчковой ноги

7.

Попеременный
двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход наиболее распространенный
способ передвижения на лыжах.
Попеременным он называется
потому, что происходит
попеременная работа палками.
Двухшажным - потому, что один
цикл движений состоит из двух
скользящих шагов (левой и правой
ногой) и двух попеременных
отталкиваний палками ( правой и
левой рукой) – одно отталкивание
палкой на каждый шаг.
Он применяется при передвижении
на равнине и на пологих подъемах

8.

Одновременно
бесшажный ход
Основным элементом одновременных
ходов является одновременное
отталкивание лыжными палками.
Одновременные ходы - наиболее
быстрые.
В зависимости от числа скользящих
шагов в цикле движений различают
одновременный бесшажный,
одношажный и двухшажный ходы.
В одновременном бесшажном ходе
лыжник все время скользит на двух
лыжах, поддерживая скорость
сильными одновременными
отталкиваниями палками. Ноги в
отталкивании не участвуют.
Одновременный бесшажный ход
применяется на пологих спусках, а при
хорошем скольжении - и на равнине

9.

Спасибо за внимание!
Ожидаю вопросы от жюри