Последствия стресса и депрессии на рабочем месте

1.

Последствия
стресса и
депрессии на
рабочем месте
Решение
стрессовых
ситуаций
Выполнили: Лежнина Д,
Барнягина В
Проверила: Альмяшева Р.Ф

2.

Стресс это реакция организма на внешний
фактор (стрессор), которая приводит
тело в состояние повышенной
готовности. Из-за этой реакции наш
организм меняет свои
биологические показатели:
температуру тела, насыщенность
крови кислородом, уровень
глюкозы, артериальное давление и
так далее.

3.

Стадии стресса:
• Стадия тревоги.
• Стадия сопротивления.
• Стадия истощения.

4.

Распространенные причины
стресса на работе
1. Чрезмерная загруженность
2. Конфликты
3. Обесценивание
4. Нестабильность ситуации
5. Нарушение структуры мотивации

5.

Последствия стресса на работе
1. Ухудшение здоровья
2. Ухудшение трудовых показателей
3. Учащение несчастных случаев
4. Затруднения в общении с людьми
5. Более частые невыходы на работу
6. Снижение удовлетворенностью работой

6.

Депрессия на рабочем месте
• Выгорание — понимается, как состояние физического и
психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное
перенапряжение при работе с людьми.
• Депрессия – более тяжелая форма выгорания, которая является
уже психоэмоциональным заболеванием.

7.

Признаки депрессии на работе
Одним из признаков депрессии на работе является длительное
пребывание в состоянии уныния, нежелание видеть коллег,
тревога, апатия. Работа надолго теряет радужные краски, любое
действие требует непомерного напряжения. Снижение жизненного
тонуса и положительного восприятия, происходящего вокруг чаще
всего происходит постепенно. Изредка депрессия на работе может
возникнуть внезапно: после выхода из отпуска или возвращения из
командировки.

8.

Способы борьбы с депрессией на рабочем
месте
• Старайтесь больше двигаться на работе.
• Сравните свою карьеру с карьерой ваших
знакомых.
• Перестановка на рабочем месте.
• Вспомните свои прошлые успехи.
• Сделайте какое-нибудь действие, чтобы
помочь себе

9.

Для решения стрессовых ситуаций на работе
можно использовать следующие
психологические технологии:
• Научиться правильно распределять своё рабочее время, выделять наиболее
приоритетные направления деятельности, изыскивать дополнительные резервы
времени и сил.
• Налаживание дружеских взаимоотношений в коллективе, создание атмосферы
доброжелательности и поддержки.
• Уметь чётко ставить цели и расставлять приоритеты в своей профессиональной
деятельности.
• Уметь говорить «нет», чётко ограничивать время работы и отдыха, не стремиться
выполнить всю работу сразу.
• Уметь избегать лишних и ненужных обещаний.
• Чётко определять границу между продуктивностью и активностью.
• Анализ причин потери рабочего времени, которые негативно сказываются на
выполнении должностных обязанностей.

10.

Если стрессовых ситуаций не удаётся избежать,
можно использовать следующие
психологические приёмы:
• Постараться принять негативное событие как позитивное.
• Относиться к стрессу как к источнику энергии.
• Воспринимать проблему как вызов.
• Не думать о прошлых событиях как о поражении.
• Использовать приём, согласно которому: «вы не можете отвечать
за поступки других людей, а можете только контролировать свою
реакцию на них».
• Постараться видеть будущее в положительном свете.

11.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!