Применение кругового метода для повышения физической подготовленности юношей призывного возраста

1.

Применение кругового метода для
повышения физической
подготовленности юношей
призывного возраста
Работу выполнил:
Ивачёв Сергей Николаевич

2.

Объект исследования – процесс
воспитания юношей 16-17 лет.
Предмет исследования – состояние
подготовленности юношей 16-17 лет.
физического
физической
Гипотеза
исследования.
Предполагалось,
что
применение кругового метода в процессе урока по
предмету «Физическая культура» будет способствовать
повышению физической подготовленности юношей 1617 лет.

3.

Цель исследования – теоретически и экспериментально
обосновать применение кругового метода для повышения
показателей физической подготовленности юношей 16-17
лет.
Задачи исследования:
1.
Выявить анатомо-физиологические особенности юношей
16-17
лет
и
обосновать
роль
физической
подготовленности данного контингента школьников.
2.
Выявить требования к показателям физической
подготовленности призывников в ряды Вооруженных сил
Российской Федерации.
3.
Разработать комплекс круговой тренировки для
повышения физической подготовленности юношей 16-17
лет и оценить его эффективность.

4.

Организация исследования
Таблица 1
Этапы
Виды научно-исследовательской работы
1. С
февраля по
май 2018
год
Первый этап исследования заключался в анализе состояния
проблемы по данной теме и выдвижения гипотезы исследования,
в отборе тестов для определения уровня развития физической
подготовленности у юношей 16-17 лет и в разработке кругового
метода.
2. C 18
сентября
2018 года
по 6
октября
2018 года
Второй этап исследования. 18 сентября было проведено
тестирование контрольной и экспериментальной группы юношей
16-17 лет для выявления первичных данных уровня физической
подготовленности при помощи Наставления по физической
подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации. Затем
осуществлялось исследование с использованием выбранных
нами комплексов упражнений для повышения уровня
физической подготовленности методом круговой тренировки. 6
октября было проведено повторное тестирование контрольной и
экспериментальной группы.
3. Ноябрь
2018 года
Третий этап включал подведение результатов исследования и их
обработки с помощью математической статистики.

5.

Методы исследования
Теоретический анализ и обобщение
данных научно-методической
литературы
1.
2.
Упражнение 4. Подтягивание на
высокой перекладине
3.
Тестирование:
Упражнение 41. Бег на 100 м
Упражнение 42. Челночный бег
10x10 м
Упражнение 45. Бег на 1000 м.
Методы математической статистики

6.

Для повышения физических качеств из выше перечисленных тестов
использовались ряд упражнений:
1. Для повышения динамической силы были использованы следующие
упражнения:
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
- Лазание по канату;
- Тяга гири 8кг в наклоне к поясу с упором об гимнастическую
скамейку;
- Отведение гимнастической скамейки вправо, влево над головой.
2. Для повышения быстроты были использованы следующие
упражнения:
- Приседание с выпрыгиванием набивным мячем 3 кг;
- Прыжки на скакалке.

7.

3. Для повышения выносливости были использованы следующие
упражнения:
- Прыжки на скакалке;
- Бег на 2 км (в середине один круг и на последнем круге бег с
ускорением).
- Выпады вперед, набивной мяч 3 кг перед грудью;
- Семенящий бег на месте.

8.

4
1
8
2
7
3
6
5
Рис.1 Схема построения круговой
тренировки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
Скакалка;
Лазание по канату;
Тяга гири в наклоне к поясу с упором об гимнастическую скамейку;
Приседание с выпрыгиванием набивным мячём 3 кг;
Выпады вперед, набивной мяч 3 кг перед грудью;
Семенящий бег на месте;
Отведение гимнастической скамейки вправо, влево над головой.

9.

Схема построения круговой тренировки на
уроке по физической культуре.
Подготовительная
часть
ОРУ на месте, в
движении, бег по
залу
Основная часть
Заключительная часть
Этапы кругового метода
1. Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа;
2. Скакалка;
3. Лазание по канату;
4. Тяга гири в наклоне к поясу с упором
об гимнастическую скамейку;
5. Приседание с выпрыгиванием
набивным мячом 3 кг;
6. Выпады вперед, набивной мяч 3 кг
перед грудью;
7. Семенящий бег на месте;
8. Отведение гимнастической скамейки
вправо, влево над головой.
Бег 2000 м (или же в конце
основной части, в
зависимости от
обстоятельств)
Рис.2 Схема построения круговой тренировки на уроке
по физической культуре.

10.

Критерии оценки показателей физической подготовленности
военнослужащих
Таблица 2
Количество баллов
Критерии оценки физической
подготовленности
Оценка 3
Оценка 4
Оценка 5
Количество баллов за одно
26 – 64
65 – 84
85 – 100
упражнение
Количество баллов
в четырех упражнениях
160 – 209
210 – 229
230 и более

11.

Показатели физической подготовленности юношей (n=8)
допризывного возраста экспериментальной и контрольной группы
(М±m).
Таблица 3
№
Показатели
Ед.
измер.
Эксперимент
До
После
t
P
1
Тест бег 1000 м сек
43,62±3,64 71,37±4,83
t = 11,6
P < 0,05
2
Тест бег 100 м
сек
51,62±2.56 75,5±4,56
t = 9,28
p < 0,05
3
Тест бег 10х10
сек
55,75±2,06 80,1±3,50
t = 4,03
p < 0,05
49,0±2,69
t = 15,03
p < 0,05
4
Тест
раз
подтягивание на
высокой
перекладине
69,5±3,80

12.

ВЫВОДЫ
1. Для юношей 16-17 лет свойственны следующие возрастные
особенности:
В период полового созревания нарушается гармоничность движений, это
является результатом дисгармонии между интенсивно увеличивающейся
массой и некоторым отстаиванием регуляции движений со стороны нервной
системы. Нарастание мышечной массы и силы происходит параллельно с
половым созреванием, но показатели могут снижаться, что сказывается с
ухудшением питания, и так же с децелерации. К завершению пубертатного
периода формируются половые отличия в строении скелета, кости скелета
приобретают характерное для взрослого организма строение скелета, что
обусловлено дальнейшим развитием мышц.
Роль
физической
подготовленности
юношей 16-17
обусловлена
устойчивостью к разным болезням, развитием системы дыхания, развитием
системы
кровообращения,
развитие
системы
обмена
веществ,
выносливостью к разным физическим нагрузкам.
2. Анализ требований к оценке состояния физической подготовленности
военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации позволили
выявить, что к основным упражнениям призывников, которые проводятся в
первые две недели службы, относятся: бег на 100м, челночный бег 10х10, бег
1000м, подтягивание на высокой перекладине.

13.

3. Разработанная нами схема использования метода круговой тренировки
для развития физических способностей юношей 16-17 лет способствовало
улучшению физической подготовленности данного контингента школьников. В
беге на 1000 м физическая подготовленность увеличилась на 40%, в беге на
100 м физическая подготовленность увеличилась на 32%, в беге 10х10
физическая подготовленность увеличилась на 31%, в подтягивании на высокой
перекладине физическая подготовленность увеличилась на 29%.

14.

Спасибо за внимание!