В здоровом теле здоровый дух. Проектная работа

1.

ПРОЕКТНАЯ РАБОТА
По теме: важность и необходимость здорового образа жизни
«В здоровом теле здоро́вый дух»
Выполнил:
ученик 9 класса
Кутенёв Владислав

2.

Актуальность:
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) становится все более актуальным в
современном обществе. Быстрый темп жизни, постоянные стрессы,
экологические проблемы и доступность нездоровой пищи приводят к
росту числа заболеваний и снижению качества жизни.
Основные причины актуальности ЗОЖ:
1. Увеличение продолжительности жизни: Люди,
ведущие здоровый образ жизни, имеют больше
шансов прожить долгую и здоровую жизнь. Это
связано с тем, что ЗОЖ снижает риск развития
многих заболеваний.
2. Улучшение качества жизни
3. Снижение уровня стресса

3.

Цель исследования: Направленность моего проекта, заключается
в том, чтобы расширить собственный кругозор и выяснить
значение здорового образа жизни.
Задачи: Выяснить что такое здоровье.
Как укрепить здоровье и факторы, влияющие на него.
Провести опрос среди учащихся школы и сделать диаграмму на
основе их ответов.

4.

Ход работы:
Здоровье — это состояние полного физического , психического и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Она
первая и самая важная потребность человека. Это важнейшее условие для
осознания окружающего мира, самоутверждения и благополучия человека.
Здоровый образ жизни – это не только модное явление или тренд. Это
осознанное стремление к гармонии с самим собой и окружающим миром.
Сегодня все больше людей осознают, что уровень здоровья является одним из
ключевых факторов для достижения успеха во всех сферах жизни. Забота о
своем здоровье стала приоритетной задачей для многих, поскольку только имея
хорошее физическое и эмоциональное состояние, мы можем реализовывать
свой потенциал на полную мощность. В данной работе мы рассмотрим
основные аспекты здорового образа жизни и постараемся выяснить, почему он
так важен для каждого из нас.
Активное долголетие - важная составляющая человеческого
фактора.

5.

К числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье,
относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок,
закаливания, гигиенические процедуры, вредные привычки, сон.

6.

Составляющие здорового образа жизни:
Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое витаминами и
минералами, может помочь укрепить иммунную систему и улучшить общее
состояние здоровья. Основным источником необходимых человеку веществ, без
которых были бы невозможны все процессы в организме, является пища.
Физическая активность: Регулярные занятия спортом или упражнениями
помогают поддерживать тонус мышц, улучшают работу сердца и сосудов, а
также способствуют снижению веса. Физическая нагрузка улучшает общее
состояние организма. Ежедневная утренняя зарядка— обязательный
минимум нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как
умывание по утрам.
Отказ от вредных привычек: Курение, употребление
алкоголя и наркотиков негативно влияют на здоровье,
поэтому их следует избегать.
Сон: Хороший и качественный ночной сон необходим для
восстановления организма и поддержания здоровья,
также укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во
время ночного сна уровень мелатонина увеличивается,
что и улучшает работу иммунной системы. Рекомендуется
спать 7-9 часов в сутки.

7.

Гиподинамия
Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного
человечества двадцать первого века. Она является результатом избавления
человека от физических нагрузок и труда.
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный
образ жизни
В современном мире офисная работа, автоматизация производства передвижение
на автомобиле, развитие бытовой техники снижают потребность человека в
движении. Низкая физическая активность способствует развитию различных
заболеваний, таких как, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение и остеопороз.
Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Отсутствие физической
нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и
кровеносных сосудов. И, как следствие, людям страдающим таким образом жизни
грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца.
Недостаток движения отрицательно сказывается на
деятельности головного мозга, вызывая
раздражительность, бессонницу, снижение
работоспособности, быструю утомляемость.

8.

Профилактика гиподинамии:
• Основной методикой, которая будет направлена на снижение риска развития
гиподинамии, как нетрудно догадаться, будет являться движение. Разнообразные
физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы,
опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом.
• Также необходимо следить за своим питанием. А это значит вводить в рацион как
можно больше свежих овощей и фруктов. Избегать чрезмерного употребления
сладких и жирных продуктов. Причем, в плане пищи, нужно настроить себя не на
какой – то определенный период времени, а на пожизненное следование и
придерживаться строгих правил по здоровому питанию.
• От такой вредной привычки, как курение, следует отказаться, так как она
провоцирует все выше описанные патологические процессы, и усугубляет общее
состояние человеческого организма.
очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все
же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностям и
установкам.

9.

В лучшую сторону
Не заметил изменений
В худшую сторону
Не занимаюсь ЗОЖ

10.

Спасибо за внимание!