Техника бега на длинные дистанции

1.

Техника бега на
длинные
дистанции
ВЫПОЛНИЛА: ТРОПЕЦ.И.Е

2.

Бег на длинные
дистанции
Это совокупность
легкоатлетических беговых
дисциплин на стадионе,
объединяющая различные
дистанции и часовой бег
Длинной считается
любая дистанция
больше 3000 метров
Классическими
олимпийскими являются
дистанции на 5000 и
10000 метров.

3.

Классификация бега в лёгкой
атлетике
Спортивный бег
делится на два вида:
Гладкий бег - на
скорость/быстроту
(60 м., 100 м., 200
м., 400 м.)
Бег на
выносливость (800
м., 1500 м., 3000
м., 5000 м., 10000
м., марафон

4.

Техника бега на длинные
дистанции
Все части тела должны находиться на
одной оси. Расправьте плечи, следите
за осанкой. Голова не должна быть
наклонена вперед и откинута назад.
Стопа должна приземляться под этой
осью, а не перед ней.
Ставьте стопы параллельно друг другу
и по направлению движения.
Избегайте лишнего напряжения. Плечи
и руки, которые помогают создавать
баланс и поддерживать ритм
движения, должны быть расслаблены
и двигаться свободно.
Двигайтесь с оптимальным каденсом
(около 180 шагов в минуту).

5.

Техника движения руками
Руки необходимо сгибать по
таким углом, который будет
меньше, чем при других видах
бега. Когда рука перемещается
назад, локоть должен
совершать движение назад к
конечной точке выпрямляюсь
максимально наружу. Когда
рука перемещается вперед ,
необходимо поворачивать кисть
вовнутрь, направляя ее к
середине корпуса так, словно
требуется схватить какой-то
предмет перед собой в воздухе.

6.

7.

Спасибо за Внимание !