Введение в скалолазание

1.

Введение в скалолазание

2.

Зоны скальных туфель
1-ая зона используется для постановки ног на мелкие зацепки.
2-я в совокупности с первой работает на зацепках большего размера и в
трении на положительном скальном рельефе.
3-я зона – не рабочая, вставать на неё является ошибкой в лазании. На
современных моделях скальных туфель в данной зоне даже отсутствует
прорезиненное покрытие.
4-я (пятка) – применима для выката на ногу или подцепление ей за рельеф
или крупные зацепы
5-я – используется реже ранее перечисленных зон и используется для
подцепа за рельеф или крупные зацепы, так же для возможности
размещения скалолаза вниз головой.

3.

Техника постановки ног и работа корпусом
У человека 4 опоры – 2 руки и 2 ноги, вся нагрузка при лазании ложится на них. Но стоит
правильно нагружать свои опоры, от этого зависит успех лазания.
Как мы знаем, ноги сильнее рук, соответственно, им стоит уделить внимание в наибольшей
степени.
Помните, что ногу на зацепку необходимо ставить всегда острой частью обуви, от такого
положения нога сможет принимать различные положения. Очень важно научиться сразу
правильно ставить ноги.
Научитесь давить на ноги, создавать максимальное трение между зацепкой и обувью. Если
Вы не будете давить на ногу, Ваша нога может попросту соскользнуть, и тогда Вы
повиснете на руках, а то и вовсе сорвётесь.

4.

Становитесь на ноги максимально, разгружайте руки. Руки при скалолазании стоит беречь
и использовать их только для поддержания равновесия. При переходе на нависание
важность работы ног только увеличивается. Запомните, что чем ближе центр тяжести
(второй крестцовый позвонок) к стене или скале, тем активнее включаются ноги. Можно
развернуть колени в «лягушку» и придвинуть таз к стене, или же подвернуть колени и
корпус в одну сторону, скрутившись на противоположных опорных руке и ноге. Наиболее
удачным вариантом для скалолазания являются согнутые колени и прямые руки.

5.

Накат на ногу — это приём, который
используется для максимального переноса веса
тела на ноги и ослабления нагрузки на руки
либо для перемещения всего тела в другую
плоскость.
При таком движении даётся дополнительная
нагрузка на коленный сустав, однако если не
делать «агрессивных» накатов, то суставы будут
нагружены не больше, чем обычно, а вот руки
смогут отдохнуть.

6.

Кроме накатов, активно используется поза «лягушечки».
В этом положении колени развёрнуты наружу, таз прижат к
стене. Такое «опущение» таза вниз при условии его
максимальной близости к стене позволяет держать руки
прямыми, а следовательно, расслаблять и восстанавливать
их.

7.

Скрутка — это когда мы тянемся вверх правой рукой и в этот
момент подкручиваем вовнутрь правое колено, прижимаем
правое бедро. Таким образом достать до зацепа легче, не теряя
равновесия. То есть правой рукой идём вверх — правое бедро
прижимаем к стене, левой рукой — левое бедро прижимаем к
стене. Вся эта связка — стопа, колено, бедро — делается в
момент движения.

8.

Перетанцовка- наиболее простое движение. Вы хотите отпустить левую руку, но видите,
что проекция от опоры правой рукой выходит за базу ног. Поэтому, вначале вы должны
правую ногу сместить правее, чтобы принять устойчивое положение («открытая»
перестановка ноги). Иногда для этого достаточно только одного шага правой ногой.

9.

Поддержка
Часто для экономии сил выполняют не перетанцовку с
полноценной постановкой обеих ног на скалу, а
поддержку: для создания устойчивого треугольника сил
просто одну из ног выносят в сторону и упираются
стопою в скалу, как бы отталкиваясь от скалы и
сопротивляясь повороту вокруг перекошенной оси.
Поддерживая равновесие. Упор в скалу может быть при
этом любой частью стопы: носком, боковой
поверхностью, пяткой.

10.

Положение рук на зацепках
Закрытый хват – один из самых эффективных хватов,
но в то же время и травмоопасных. При этом хвате
пальцы сгибаются домиком.
Раскрытый хват используется на толстых кармашках с
выемкой или на зацепках с округлённой рабочей
поверхностью.

11.

Открытый хват использует в основном третью фалангу пальцев.
Хват считается одним из слабых, но при частых тренировках
именно этим хватом, можно убедиться, что он очень полезен и
незаменим во многих случаях.
Хват щипок – это любой тип хвата с использованием большого
пальца в противопоставление остальным. Дополнительно давление
большим пальцем за счет мышц, приводящих большой палец, и
противопоставляющих большой палец. Тип зацепа - любой зацеп,
позволяющий нагрузить его большим пальцем в
противопоставление остальным.

12.

Хват крюком: зацеп берется со стороны мизинца или указательного
пальцев. Дополнительно давление на ладонь за счет пронации или
супинации. Используется на углах, других зацепах, помещающихся в
ладонь.
Хват ладонью: все фаланги разогнуты, согнут лучезапястный сустав.
Давление на поверхность осуществляется всей поверхностью кисти,
задействованы мышцы, сгибающие кисть: сгибатели запястья,
длинная ладонная, сгибатели пальцев и сгибатель большого пальца.
Используется для удержания большим плоскостей.

13.

При использовании подхвата необходимо искать наиболее комфортное положение
рук. На подхвате относительно быстро устают и забиваются мышцы. Кроме того,
поднятие подхватом часто применяется в комбинации с закрытым хватом, когда одна
рука находится в подхвате, а другая в замке. При поднятии подхватом положение ног
должно быть высоким.

14.

Способы прсоединения страховочной
веревки к беседке:
1. Ввязывание узлом «Восьмерка» при лазании с верхней и
нижней страховкой. Ввязывать веревку необходимо в
верхнюю и нижнюю части беседки.
2. Прищелкивание двумя карабинами с муфтами к силовому
кольцу беседки, направленными оппозитно (в разные
стороны), при лазании с верхней страховкой.

15.

Прищелкивание только одного карабина в верхнюю и нижнюю части системы опасно, так
как возможен разрыв карабина при рывке как следствие резкой поперечной нагрузки на
муфту (достаточно от 6–7 kN). Кроме того, в таком положении муфта может
самопроизвольно раскрутиться, что может привести к выщелкиванию карабина.

16.

Верхняя и нижняя страховка
Верхняя страховка — организация
страховки, при которой веревка идет наверх
от лезущего. Например, при лазании на
скалах, когда страхующий находится на земле,
а веревка от страхующего проходит через
верхнюю станцию к лезущему. При
мульпитчевом лазании, когда первый
участник (наверху) принимает второго
участника. Страхующий может находиться
как снизу, так и сверху относительного
лезущего человека.

17.

Верхняя страховка через спусковое устройство
Порядок действий:
● веревка перебрана таким образом, чтобы свободно выдавалась лезущему;
● на конце веревки завязан контрольный узел (чтобы не произошло выскальзывание
веревки из устройства после окончания свободной длины);
● страховочное устройство вщелкнуто в карабин (согласно рекомендациям
производителя);
● карабин с муфтой на страховочном устройстве вщелкнут в силовое кольцо
системы;
● устойчивая позиция страхующего, одна нога впереди;
● нагрузка не должна попадать на муфту карабина;
● во время страховки руки необходимо держать не менее чем в 10 см от
страховочного устройства.
Спускайтесь плавно, без ускорений, протравливайте веревку через спусковое
устройство. Обе руки во время спуска располагайте ниже страховочного устройства.
При общении с напарником подтверждайте команды.
Перед началом лазания проверить готовность страховки перекрестным вопросом:
готова ли страховка и ответом о готовности.

18.

Шесть шагов верхней страховки
Контролируйте рукой свободный конец веревки (выходящий из страховочного устройства):

19.

Гимнастическая страховка
Применяется при лазании коротких или болдеринговых трасс (4-5
перехватов), при лазании траверсом, а также при начале движения с
нижней страховкой до вщелкивания первых оттяжек (первые три метра).
Основная цель гимнастической страховки — при падении не дать
участнику опрокинуться спиной, удариться головой.

20.

Порядок действий:
● устойчивая позиция страхующего;
● руки подняты вверх на изготовке;
● внимание направлено на лезущего;
● колени разведены в стороны, чтобы предотвратить падение на ноги страхующего;
● руки чуть согнуты в локтях и при срыве упираются в верхнюю часть спины в районе
лопаток;
● после срыва необходимо смягчить падение, придержав напарника, чтобы он не ударился
затылком.

21.

Нижняя страховка — организация страховки, при
которой веревка идет вниз от лезущего. Страхующий
всегда находится ниже лезущего. Например, при лазании
на скалах, когда страхующий находится на земле, а
веревка от страхующего прощелкивается лезущим
(лидером) в оттяжки. В случае срыва лидер зависает на
ближайшей к нему оттяжке.

22.

Порядок действий:
● страховка осуществляется при помощи страховочного
устройства;
● страхующий ввязан в конец веревки (на
многоверевочных маршрутах), или на конце завязан узел
«полугрейпвайн» (на одноверевочных маршрутах);
● веревка перебрана так, чтобы конец веревки, который
ввязан в лидера, лежал сверху;
● по возможности обеспечивайте гимнастическую
страховку, пока не вщелкнута первая оттяжка.

23.

•cвоевременно выдавайте и выбирайте веревку во время страховки;
•страхующему необходимо располагаться непосредственно под первой точкой
промежуточной страховки до момента вщелкивания. Далее немного сдвинуться в сторону
(1 м), чтобы при срыве лидер не упал на веревку и страхующего.