Гигиена двигательной активности

1.

Гигиена двигательной активности
Предмет: анатомия, физиология
и гигиена
Выполнила студентка 1 курса
факультета логопедии группа
14I01IБДВ-5Б

2.

Двигательной активностью в гигиене называют сумму
движений, выполняемых человеком в процессе
жизнедеятельности.
Движение-один из факторов здоровья. Недостаточная
двигательная активность-существенный фактор риска сердечнососудистых заболеваний.
Движение- не только проявление естественной активности
человека, но одновременно и стимул для его организма, для всех
происходящих в нем обменных и регуляторных процессов.

3.

Влияние двигательной активности на здоровье
человека
Дефицит движения, или гипокинезия(гиподинамия), вызывает
многообразные морфологические и функциональные
изменения организма. Комплекс таких изменений относится к
предпатологическим и патологическим состояниям.
Чрезмерная двигательная активность обозначается термином
«гиперкинезия». Одна из ее основных причин — ранняя
спортивная специализация.

4.

Гипокинезия
Гипокинезия(гиподинамия) (греч. hypo – понижение, уменьшение,
недостаточность; kinesis – движение) – особое состояние
организма, обусловленное недостаточной двигательной
активностью, т. е. ограничение количества и объема движений в
результате образа жизни, особенностей профессиональной
деятельности, постельного режима в период заболевания.

5.

Причины возникновения
Физиологическая, возникающая под влиянием генетических
факторов, наличия моторной «дебильности» или аномалий развития;
●Привычно-бытовая, связанная с привыканием к малоподвижному
образу жизни;
●Клиническая, развивающаяся на фоне травм или болезней,
приводящих к вынужденному продолжительному постельному
режиму;
●Профессиональная, вызываемая ограничением объема движений
по производственной необходимости;
●Климато-географическая, развивающаяся по причине
неблагоприятных климатических или географических условий;
●Школьная, возникающая у детей из-за неправильной организации
учебно-воспитательного процесса, игнорирования физического и
трудового воспитания, перегрузки учебными занятиями, отсутствия
увлечений и свободного времени.

6.

Последствия
Снижение функциональной активности органов и систем;
● Ухудшение снабжения тканей кислородом и интенсивности
обменных процессов;
● Уменьшение жизненной емкости легких и интенсивности
газообмена;
●Снижение силы сердечных сокращений, что связано с
уменьшением венозного возврата в предсердия;
●Сокращение минутного объема и массы сердца;
●Ухудшение устойчивости к различным неблагоприятным
факторам;
● Нарушение координации движений.

7.

Лечение
Первым шагом к преодолению гипокинезии считается
регулярная утренняя зарядка. Это хороший способ
повысить тонус перед рабочим днем и наиболее простой
метод увеличения физической активности. В утреннем
комплексе можно использовать различные упражнения,
сохраняя правильную последовательность:
●Ходьба и потягивания;
●Упражнения для рук и плечевого пояса, мышц живота,
туловища и ног;
●Силовые упражнения;
●Упражнения на расслабление;
● Ходьба, бег и дыхательные упражнения.
Для лечения гипокинезии хорошо подходит ходьба. Считается, что 10
000 шагов в день обеспечивают минимум необходимой двигательной
активности для здорового человека. Также нужно стараться не

8.

Гиперкинезия
Гиперкинезия- чрезмерная двигательная активность.
●Одна из ее причин-ранняя спортивная специализация.
●Для гиперкинезии характерен специфический
комплекс функциональных нарушений и изменений
состояния здоровья: центральной нервной системы и
нейрорегуляторного аппарата. При этом происходит
истощение симпатико-адреналовой системы и
снижение общего неспецифического иммунитета
организма.

9.

Сидячий образ жизни
Стремительно развивающийся
прогресс освобождает человека от
физической нагрузки, постепенно
изменяется его внешний вид, причем
не в лучшую сторону. Повсеместно
можно заметить сутулые спины,
лишний вес, испорченное зрение,
вялость движений, отстраненный
взгляд. Значительно увеличилось
число хронических заболеваний, от
которых страдали недавно
преимущественно пожилые люди. Эти
явления – последствия сидячего
образа жизни современного человека.

10.

Заболевания опорно-двигательного
аппарата
Длительное статическое положение тела в определённом, часто не
самом удобном, положении приводит к искривлению
позвоночника(сколиозу), а потом и к остеохондрозу. Постоянные
ноющие боли в спине, периодически «простреливающие» в руку или
в ногу, ограничение движений в позвоночнике, всё это является

11.

Кроме того, уменьшение нагрузок на опорно-двигательную
систему приводит к ослаблению всех её компонентов:
из костей вымывается кальций, что провоцирует переломы, в том
числе и патологические — возникающие без видимых причин
или чрезмерных физических воздействий;
мышцы уменьшаются в объёме, снижается их сила;
связочный аппарат ослабевает, что в сочетании со слабостью
мышечного аппарата провоцирует частые вывихи и растяжения
связок;
сами суставы без нагрузки перестают работать как должно и
воспаляются при любом, даже незначительном, воздействии.
Многие заболевания суставов прямо или косвенно
провоцируются именно малоподвижным образом жизни.

12.

Сердечно-сосудистые патологии
Сердце тоже мышца, и без нагрузок утрачивает и силу, и
выносливость. А потом стоит его чуть-чуть нагрузить и вот
оно уже начинает учащаться и буквально «выпрыгивать» из
груди. Нетренированное сердце не умеет сокращаться
сильно, только часто. А тахикардия, в свою очередь,
опасна развитием аритмий (в том числе и
жизнеугрожающих), блокад и инфаркта миокарда.
Любое резкое движение приводит к повышению
артериального давления. Сидячая работа без движения
приводит также и к депонированию крови в венах нижних
конечностей: при ходьбе мышцы голени сокращаются и
работают как своеобразный насос, выталкивающий кровь
из ног в общее кровеносное русло. Если кровь замедляет
своё движение, она тут же начинает сворачиваться и
образовывать тромбы.

13.

Лишний вес
Жировые отложения начинают откладываться тогда, когда
количество потребляемой энергии начинает превышать
количество энергии потраченной. И могут развиваться
такие заболевания как сердечная недостаточность,
артериальная гипертония, развитие сахарного диабета,
развитие плоскостопия и деформации стопы.
Помимо всего вышеперечисленного, малоподвижный образ
жизни приводит также ко множеству других болезней,
напрямую, может быть, от него и не зависящих, но
развивающихся вследствие какой-либо связанной с ним
патологии. Запоры и парезы кишечника, снижение зрения,
хроническая ишемия головного мозга, гипотрофия
соединительной ткани и т.д.

14.

Профилактика
В предупреждении болезней и сохранении
на долгие годы работоспособности
большое значение имеют такое развитие
двигательной активности, как ежедневные
пешие прогулки. Благодаря им снимается
чрезмерное напряжение отдельных
органов и систем. Улучшается циркуляция
крови и газообмен, интенсивнее
происходят процессы обмена веществ.
Систематическая двигательная активность
улучшает функциональное состояние
сердца и легких, расширяет артериальные
кровеносные сосуды, обогащает организм
человека кислородом, успокаивает
возбужденную нервную систему, дает
положительный эмоциональный стимул,
особенно в утренние часы.

15.

Движение-это жизнь!