Трансцендентальная медитация

1.

ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ
МЕДИТАЦИЯ
Вводное занятие

2.

МАХАРИШИ МАХЕШ ЙОГИ
«Трансцендентальная
медитация открывает
сознанию бесконечный
резервуар энергии,
созидательности и разума,
который находится глубоко
внутри каждого человека.»
Махариши Махеш Йоги

3.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Более 600 научных исследований, проведённых
более чем в
200 независимых исследовательских институтах в
35 странах, за последние 40 лет, подтверждают, что
эта техника работает.
Результаты научных исследований
по Трансцендентальной Медитации
были опубликованы более чем в 100
ведущих научных журналах, включая
Scientific American, Business and
Health, Science, and the Journal of the
American Medical Association.

4.

УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Мобилизация скрытых ресурсов головного мозга
Источник I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its application to the study
of spatial ordering in the EEG (Спектральный рисунок когерентности (COSPAR) и его
применение при изучении пространственной упорядоченности ЭЭГ), Proceedings
of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.
Источник II: Electrophysiologic characteristics of respiratory suspension periods
occurring during the practice of the Transcendental Meditation program
(Электрофизиологические характеристики периодов приостановки дыхания,
наблюдающихся в течение практики программы Трансцендентальной Медитации),
Psychosomatic Medicine 46: 267-276, 1984.

5.

УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Корреляты когерентности ЭЭГ, растущие благодаря ТМ
ОБУЧЕНИЕ,
УСПЕВАЕМОСТЬ
ТВОРЧЕСКОЕ
МЫШЛЕНИЕ
Н-РЕФЛЕКС
ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЕ
СОЗНАНИЕ
Когерентность ЭЭГ
IQ, СУЖДЕНИЯ
СНИЖЕНИЕ
НЕВРОТИЗМА

6.

Изменение (в процентах)
РОСТ НЕЗАВИСИМОСТИ МЫШЛЕНИЯ
40
ТМ
ТМ
30
20
10
Контрольная
группа
Контрольная
группа
ТМ
Контрольная
группа
0
-10
p < 0,001
Латентность
автокинетического эффекта
p < 0,001
Тест
«Прут и рама»
p < 0,001
Тест «Вкраплённые
фигуры»
Источник I: Influence of Transcendental Meditation upon autokinetic perception
(Влияние Трансцендентальной Медитации на аутокинетическое
восприятие), Perceptual and Motor Skills 39: 1031-1034, 1974.
Источник II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TMSidhi program on cognitive ability and cognitive style (Долговременное
влияние Трансцендентальной Медитации и программы ТМ-Сидхи на
познавательные способности и характер познавательных процессов),
Perceptual and Motor Skills 62: 731738, 1986.

7.

Изменение в ясности
восприятия/памяти
УЛУЧШЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ И ПАМЯТИ
0,05
ТМ
0,04
0,03
0,02
0,01
0
-0,01
-0,02
p < 0,01
Трансцендентальная
медитация
p < 0,01
p < 0,01
Отдых с закрытыми
глазами
Никакой практики
Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving
(Медитация и гибкость визуального восприятия и решения вербальных
задач), Memory and Cognition 10: 207215, 1982.

8.

Баллы по тесту творческих
способностей Торренса
РОСТ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
30
ТМ
25
20
Контрольная
группа
15
ТМ
ТМ
Контрольная
группа
Контрольная
группа
10
5
0
p < 0,0005
p < 0,006
p < 0,02
Оригинальность в
изобразительном
творчестве
Гибкость изобразительного
творчества
Свобода речевой активности
Источник I: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell University
undergraduates (Техника ТМ и творческие способности: исследование студентов
Корнелльского университета), Journal of Creative Behavior 13: 169-190, 1979
Источник II: A psychological investigation into the source of the effect of the
Transcendental Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University)
(Психологическое исследование причин влияния техники Трансцендентальной
Медитации: докторская диссертация, Йоркский университет), Dissertations Abstracts
International 38, 7-B: 3372-3373, 1978.

9.

Средний показатель IQ
(тест Кеттела)
УЛУЧШЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ
Трансцендентальная
медитация
121
Контрольная
группа
116
2 года
1985
p < 0,0005
1987
Источник I: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related
measures: A longitudinal study (Трансцендентальная Медитация и улучшение
показателей умственных способностей: долговременное исследование), Personality
and Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.
Источник II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program
on cognitive ability and cognitive style (Долговременное влияние Трансцендентальной
Медитации и программы ТМ-Сидхи на познавательные способности и характер
познавательных процессов), Perceptual and Motor Skills 62: 731738, 1986.

10.

ПОЛЬЗА ДЛЯ УМА
Улучшение восприятия
Рост творческих способностей
Раскрытие умственного потенциала
Рост умственных способностей
Повышение обучаемости
Улучшение памяти

11.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАНИЯ
ГЛУБОКОГО ОТДЫХА
Изменение показателей
во время эксперимента
(стандартное отклонение)
10
ТМ
8
Трансцендентальная медитация
6
Отдых с закрытыми глазами
4
2
0
-2
-4
-6
ТМ
-8
p < 0,05
Гальваническое
сопротивление кожи
ТМ
p < 0,05
Частота дыхания
p < 0,01
Лактат плазмы
Physiological differences between Transcendental Meditation and rest
(Физиологические различия между Трансцендентальной Медитацией и
отдыхом), American Psychologist 42: 879881, 1987.

12.

Изменение гальванического
сопротивления кожи
ТМ
5
4
3
2
Контрольная
группа
1
0
p < 0,05
Рост физиологической
реакции
Изменение результатов опроса за
время эксперимента
СНИЖЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
0
-0,2
-0,4
Контрольная
группа
-0,6
-0,8
-1
ТМ
p < 0,001
Снижение напряжения на
работе
A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in
two business settings (Исследование результатов применения программы
Трансцендентальной Медитации на примере двух фирм), Anxiety, Stress
and Coping: International Journal 6: 245262, 1993.

13.

Кол-во посещений врача
на 1000 человек
СНИЖЕНИЕ ЧИСЛА ОБРАЩЕНИЙ К ВРАЧУ
Контрольная
группа
1200
1000
Контрольная
группа
800
600
ТМ
ТМ
ТМ
Контрольная
группа
400
200
0
p < 0,0001
0-18 лет
p < 0,0001
19-39 лет
p < 0,0001
40 лет и более
Источник I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program
(Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной
Медитации), Psychosomatic Medicine 49: 493507, 1987.
Источник II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners,
presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C.,
March 22, 1987 (Снижение потребности в медицинской помощи среди людей,
занимающихся Трансцендентальной Медитацией, доклад на конференции
Общества поведенческой медицины, Вашингтон, округ Колумбия, 22 марта 1987 г.)

14.

Кол-во дней на 1000 человек
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ГОСПИТАЛИЗАЦИЙ
Контрольная
группа
300
200
ТМ
Контрольная
группа
Контрольная
группа
ТМ
ТМ
100
0
p < 0,0001
p < 0,0001
p < 0,0001
0-18 лет
19-39 лет
40 лет и более
Источник I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program
(Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной
Медитации), Psychosomatic Medicine 49: 493507, 1987.
Источник II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners,
presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C.,
March 22, 1987 (Снижение потребности в медицинской помощи среди людей,
занимающихся Трансцендентальной Медитацией, доклад на конференции
Общества поведенческой медицины, Вашингтон, округ Колумбия, 22 марта 1987 г.)

15.

Количество обращений к
врачу на 1000 человек
СНИЖЕНИЕ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ
Трансцендентальная медитация
15
Контрольные группы
10
5
0
Желудочнокишечные
Носоглотка,
лёгкие
Сердечнососудистые
Моче-половая
система
Травмы
Онкология
Костномышечная
система
Заболевание
при наличии
трёх причин
Умственные
расстройства
Нервная
система
Обменные
системы
Инфекционные
заболевания
Другие
Кожные
Врождённые
Болезни
крови
15
10
5
0
Источник I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program
(Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации),
Psychosomatic Medicine 49: 493507, 1987.

16.

Разница биологического и хронологического
возраста
СНИЖЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ
0
-5
ТМ
-10
ТМ
-15
p < 0,01
p < 0,01
p < 0,01
Длительная
практика ТМ
Непродолжительная
практика ТМ
Контрольная группа
The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on the
aging process (Влияние Трансцендентальной Медитации и программы
ТМ-Сидхи на процесс старения), International Journal of Neuroscience 16
(1): 5358, 1982.

17.

СНИЖЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ
Физиологические показатели
Скорость мышечных сокращений
Нервно-мышечная координация
Качество сна
Восприимчивость к стрессу
Здоровье пародонта
Насыщение крови кислородом
Уровень серотонина
В процессе
старения
Благодаря
ТМ

18.

Кровяное давление (мм.рт.ст.)
ИЗМЕНЕНИЯ СИСТОЛИЧЕСКОГО
КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ
148
146
обычное лечение
144
142
ПМР
(аутотренинг)
140
138
ТМ
136
134
0
1
2
3
Месяцы лечения
Источник I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and
focus on Transcendental Meditation (В поисках оптимального поведенческого подхода в
лечении артериальной гипертензии: общий обзор с особым рассмотрением
Трансцендентальной Медитации), глава из издания Personality, Elevated Blood Pressure,
and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).
Источник II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study
with the elderly (Трансцендентальная Медитация, ясность ума и долголетие:
экспериментальное исследование людей пожилого возраста), Journal of Personality and
Social Psychology 57(6): 950964, 1989.

19.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ
Результаты научных исследований
Увеличение продолжительности жизни
Быстрое восстановление после стресса
Улучшение общего состояния здоровья
Устранение бессонницы
Нормализация давления
Публикации в изданиях:
• Stroke
• International Journal of Neuroscience
• Psychosomatic Medicine
• Clinical Research
• Journal of Counseling and Development

20.

УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ
Изменение показателей
до и после эксперимента
5
4
3
Трансцендентальная медитация
Контрольная группа
ТМ
2
1
0
-1
-2
-3
ТМ
p < 0,05
p = 0,007
ТМ
ТМ
p = 0,02
p = 0,04
Снижение
потребления
спиртного
Снижение
потребления
наркотиков
-4
Улучшение общего
физического состояния
Уменьшение
нарушений
здоровья
A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in
two business settings (Исследование результатов применения программы
Трансцендентальной Медитации на примере двух фирм), Anxiety, Stress and
Coping: International Journal 6: 245262, 1993.

21.

СНИЖЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ
ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ
Изменение показателей
до и после эксперимента
Трансцендентальная медитация
Стандартная терапия
Стандартные профилактические программы
0
-0,25
Потребление табака
-0,5
ТМ
Потребление
алкаголя
ТМ
-1
Потребление
наркотиков
ТМ
p = 0,014
p = 0,02
p = 0,0002
Источник I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental
Meditation: A review and statistical meta-analysis (Лечение и предотвращение алкоголизма,
табакокурения и наркомании при помощи Трансцендентальной Медитации: обзор и
статистический мета-анализ), Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
Источник II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and
treating substance misuse: A review (Эффективность программы Трансцендентальной
Медитации при профилактике и лечении злоупотребления токсическими веществами:
обзор), International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.

22.

РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ БЛАГОДАРЯ ТМ
Изменение в оценке по тесту
в ориентации личности за
двухмесячный период
Спокойствие перед лицом агрессивности
Самоуважение
Гибкость в применении принципов
Способность к теплым личным отношениям
Приятие себя как личности
Внимание к личным потребностям
Спонтанность
Понимание важности самореализации
Способность организовать свое время
Внутренняя направленность
0
5
10
Контрольная группа
15
Трансцендентальная медитация

23.

Процент получивших
новый срок заключения
СНИЖЕНИЕ РЕЦИДИВИЗМА
Трансцендентальная медитация
Контрольные группы
50
40
ТМ
30
20
ТМ
ТМ
ТМ
ТМ
10
0
1 год
2 года
3 года
4 года
5 лет
Время после освобождения из заключения
p < 0,001
p < 0,005
p < 0,01
p < 0,05
p < 0,025
Источник 1: Journal of Criminal Justice 15: 211230, 1987.
Источник 2: Dissertation Abstracts International 43: 539B, 1982.
Источник 3: International Journal of Comparative and Applied Criminal Justice
11: 111132, 1987.

24.

УЛУЧШЕНИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ В
КОЛЛЕКТИВЕ
Шкала самооценки
1,8
1,6
Трансцендентальная медитация
Контрольная группа
ТМ
1,4
1,2
ТМ
1,0
0,8
0,6
0,4
0,2
0
p < 0,05
Улучшение отношений с
начальством
p < 0,01
Улучшение отношений с
сотрудниками
Transcendental Meditation and productivity (Трансцендентальная Медитация
и производительность труда), Academy of Management Journal 17 (2): 362368, 1974.

25.

Шкала самооценки
ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ
1,5
Трансцендентальная медитация
ТМ
Контрольная группа
1,0
ТМ
0,5
0
-0,5
ТМ
p < 0,01
p < 0,01
Рост удовлетворённости
работой
Рост качества работы
p < 0,05
Уменьшение желания сменить
работу
Transcendental Meditation and productivity (Трансцендентальная Медитация
и производительность труда), Academy of Management Journal 17 (2): 362368, 1974.

26.

КОМПАНИИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ТМ
Корпоративные программы содействия обучению и умению справляться со
стрессом
США
ЯПОНИЯ
ЕВРОПА
1. AT&T General Motors Corporation
1. IBM, Голландия
1. Toyoto Motor Company
2. H. A. Montgomery Company
2. Ericsson, Швеция
2. Sumitomo Heavy Industries
3. Entergy Corporation
3. Siemens-Nixdorf, Германия
3. Kyocera Corporation
4. Telegroup Inc.
4. Unilever, Голландия
4. Matsuzawa Corporation
5. Shamrock Foods
5. Volvo, Швеция
5. Tokyo Takara Company Ltd.
6. USA Global Link Inc.
6. Argos, Франция
6. Big Bang Sports Corporation
7. P. A. Medical Corporation
7. ETA Software Ltd Co., Турция
7. Kotobuki Seika Company Ltd.
8. United Fuels International Inc.
9. May Company Stores
Hawthorne Communications
10. Marathon Photo
Thaddeus Computing
8. Morinaga Corporation
АЗИЯ
1. Hewlett-Packard, Индия
2. Fortune Motors Company Ltd., Тайвань
11. Human Factors International
Sunstar Publishing
3. Hero Honda, Индия
12. Danaher Oil
5. Hyatt Regency Hotel
13. Почтовая служба США
6. Bramco, Бахрейн
4. Poonpipat Finance Company, Таиланд
9. Kyushu Bussan Company
10. Mitsui Corporation
АВСТРАЛИЯ
1. Independant Provident Society
British Medical Laboratories Pty. Ltd.
2. BHP Gold Corporation

27.

Унифицированный показатель
преступности ФБР (на 1000 чел.
населения)
СНИЖЕНИЕ ПРЕСТУПНОСТИ
Города с 1% медитирующих
Контрольные города
2
4
1
0
0
-4
-1
-8
-2
-12
-3
-16
ТМ
p < 0,002
Немедленное падение преступности в
1973 году
ТМ
-4
p < 0,002
Долгосрочные изменения преступности в
1972-77 гг.
по сравнению с 1967-72 гг.
The Transcendental Meditation program and crime rate change in a sample of
forty-eight cities (Программа Трансцендентальной Медитации и темпы
изменения преступности в выборке сорока восьми городов), Journal of
Crime and Justice 4: 2545, 1981.

28.

СРАВНЕНИЕ СИЛЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ТМ И
ДРУГИХ МЕТОДОВ
Уточнённое значение силы
воздействия
(стандартное отклонение)
1
ТМ
0,75
0,5
0,25
0
p < 0,002
p < 0,002
p < 0,002
Трансцендентальная
медитация
Другие виды медитации
Другие виды
релаксации
Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health: A
conceptual overview and statistical meta-analysis (Трансцендентальная
Медитация, самореализация и психологическое здоровье: краткий
концептуальный обзор и статистический мета-анализ), Journal of Social
Behavior and Personality 6: 189248, 1991.

29.

РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ ТМ

30.

ДЭВИД ЛИНЧ О ТМ
Говорят, мы используем только 5%
мозга. Хотите использовать его на
все 100? Медитируйте! Целые авеню
света зажигаются автоматически.
Отступает негативное восприятие
жизни, уходят страхи, стрессы,
депрессия, злость. Это странно и
прекрасно. Это поле чистого
творчества...
Хотите быть более творческим
человеком? Хотите больше любви?
Ныряйте. Не куда-нибудь, а в самого
себя. Вы почувствуете вещи,
которые и представить себе не
могли.
«..33 года я занимаюсь ТМ.
Дважды в день.
Ни разу не пропустил...»
Девид Линч

31.

КНИГА ДЕВИДА ЛИНЧА
«Идеи подобны рыбам. Если
хотите поймать мелкую рыбешку,
оставайтесь на мелководье. Но если
вам нужна крупная рыба, придется
идти на глубину».

32.

Единое Поле Всех Законов Природы
Электромагнетизм
Слабое
взаимодействие
Сильное
взаимодействие
ЭлектроСлабое
взаимодействие
Большое
объединение
Теория Единого Поля всех
Законов Природы
Гравитация

33.

ПРАКТИКА ТМ
Техника непосредственного восприятия единого поля в
человеческом сознании.
ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ
МЕДИТАЦИЯ
Трансцендентное сознание
(источник мысли)

34.

Доктор Джон Хагелин
"Последние достижения квантовой физики
дают важные доказательства того, что
единое поле и чистое сознание - не два
отдельных поля, но одно и то же…
Разум, развитие, самосознание - все эти
свойства также могут быть обнаружены в
структуре единого поля, предполагая связь
между единым полем и … наиболее
фундаментальным состоянием сознания.
При детальном исследовании свойств
единого поля можно обнаружить все
свойства чистого сознания".
Дж. С. Хэгелин - доктор физических наук, член группы известных ученых, занимающихся изучением единого
поля, специалист по теории суперсимметричного единого квантового поля, опубликовал более сорока статей
по теории единого поля в ведущих физических журналах. Дж. С. Хэгелин руководил исследованиями в
Европейской лаборатории прикладной физики в Женеве (CERN) и Центре Станфордского линейного
ускорителя в Пало-Альто (Калифорния) - ведущих лабораториях мира, занимающихся вопросами физики.

35.

Поливаем корни

36.

ПРАКТИКА ТМ
ОСОЗНАЮЩИЙ УМ
ИСТОЧНИК МЫСЛИ

37.

ПРАКТИКА ТМ
СОЗЕРЦАНИЕ
100% Умственный потенциал
5-10%
ОСОЗНАЮЩИЙ УМ
ТМ
ИСТОЧНИК МЫСЛИ
КОНЦЕНТРАЦИЯ

38.

ПРАКТИКА ТМ
ОСОЗНАЮЩИЙ УМ
МАНТРА
ИСТОЧНИК МЫСЛИ

39.

ГУРУ ДЭВ

40.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ОБУЧЕНИЕ?
1. ЦВЕТЫ 5 - шт. (без колючек)
2. Сладкие фрукты 3 - 4 шт. (не цитрус)
3. Кусок материи 20 Х 20 см. (светлый не Б/У)
4. Сменная обувь.