Анастасия Косарева

1.

Анастасия Косарева
28лет/ вес 58 /рост 176 см/ИМТ –18,72
Идеальный вес 66 кг / ОТ 68см /ОБ 93 см

2.

Цель работы со мной :Общее оздоровление: укрепить иммунитет, чтобы перестать часто болеть, закрыть дефициты, чтобы в
будущем легко перенести беременность и роды. Улучшить память, перестать быть рассеянной, несобранной и
непунктуальной. Стать спокойнее, энергичнее и бодрее. Укрепить волосы, потому что они очень сильно выпадают во время
мытья и расчесывания, стали очень жидкими. По поводу внешнего вида - вес, фигура устраивает, но не нравятся черные круги
под глазами, они с самого детства (приходится всегда замазывать), периодические высыпания на коже, расширенные поры,
после еды выпирает живот.
Ожидаемые изменения в жизни после работы со мной: Надеюсь, что да. Надоело болеть раз в сезон (с детства часто
болею), хочется быть здоровой, крепкой, с прекрасной памятью, густыми волосами, бодрой и энергичной, чтобы делать свои
дела в 2 раза быстрее!
Ранее был опыт работы с нутрициологом? Расскажите с какой проблемой обращались, получилось решить её, если нет,
то почему : Нет. Просто подписана на блогеров по правильному питанию, готовлю по их рецептам.
Что может помешать достижению цели: Лень и неорганизованность, отпуск и расслабленность.
Хронические заболевания: Миопия средней степени, сколиоз, ОРВИ, гайморит, синусит
История семьи: Тугоухость
Знаете ли Вы о каких-либо гормональных нарушениях в своем организме? Если да, то опишите подробнее: Нет
Являетесь ли Вы приверженцем известной системы питания? Если да, то какой? – Нет, но стараюсь придерживаться базовых
правил правильного питания.
Принимаете ли вы какие-либо витамины или БАДы? Если да, то какие? : Нет
Какие у вас любимые блюда/продукты?: Овощи, фрукты, мясо, рыба, завтраки: сырники, оладьи, овсяноблин, творожная
выпечка. Всеядная, люблю почти всё.
Какие нелюбимые блюда/продукты?: Холодец, печень, кефир/йогурт без ничего, окрошка.
Какой интервал времени между приемами пищи (в том числе и перед сном)?: 3 приема пищи, между ними по 1
перекусу/+-3 часа
Меняли ли Вы свое питание в течение последнего года? Если да, то как? (например - опыт низкокалорийной,
низкоуглеводной или монодиет; разгрузочные дни; голодание; детокс): Нет
Менялся ли Ваш вес значительно (более 2-3 кг) в течение последнего года? Если да, то как и с чем это было связано? :нет,
10 лет одинаковый

3.

Были ли за последний год значительные изменения в состоянии вашего здоровья? Если да, то какие?
(Например: беременность, роды, травмы, операции) : нет
Были ли в последние полгода в Вашей жизни ситуации, связанные с серьезным стрессом? Если да, то
какие?: 3 месяца назад не стало любимой кошечки, которая жила со мной 19 лет. Полгода назад рассталась с молодым
человеком-абьюзером, который очень ревновал и преследовал еще долго после расставания.
Какое количество чая и кофе Вы выпиваете за день?: Чай 2-3 чашки, кофе 1 или 0.
Какой объем чистой питьевой воды Вы выпиваете за день? : +- литр, не слежу за этим.
Сколько часов в день Вы спите? – В рабочие дни 6-7, в выходные 8-10
Сколько часов Вам необходимо для того, чтобы выспаться? : В зависимости от того, во сколько легла спать. Если
Вы засыпаете легко ? – да/ сон удовлетворяет/ ночью не просыпается/ засыпает легко/пробуждение тяжелое
В какое время Вы чаще всего ложитесь спать?: 00:00-00:30. Знаю, что надо в 22-23 ч, но пока никак не получается
Вас днем клонит в сон? : Да
У вас бывают сновидения? : нет / Вам снятся кошмары? : Нет
Бывает ли у Вас по утрам слизь по задней стенке носа: Да
Отмечает следующие признаки: Боли или дискомфорт в области желудка во время или после еды, Вздутие,
истончение и выпадение волос(на голове, в подм.впадинах, на ногах)
"Туман в голове"/Чувство опьянения/снижение концентрации внимания
Проблемы с концентрацией внимания или памятью
в 23 ч, то 7-8 часов будет достаточно.
наладить режим.
Ощущение тяжести после еды, иногда вздутие после бобовых, хотя я очень люблю фасоль, и она выручает меня в посты

4.

слабость, раздражительность, снижение концентрации и внимания, ухудшение памяти
плохое заживление ран, частые "простудные" заболевания, темные, синие круги под глазами, гиперпигментация, нежелательные
сосуды на лице
Есть ли лунки на ногтях, в каком количестве? : 10 шт. На безымянных пальцах и мизинцах слабо выражены.
Состояние ногтей : нормальные ногти
У вас есть потемнение в подмышечных впадинах/шеи/локтях: нет
Замечали ли Вы у себя признаки "гусиной кожи – Нет
Бывает ли у Вас перхоть – нет
Кожа склонна к появлению прыщей, если да, то напишите место их формирования - Редко, но бывают на лице.
Появляется ли у Вас пигментация: Нет
Вы страдаете от шелушения кожи, высыпаний и аллергии неизвестной этиологии: НЕТ
Отмечаете ли Вы появление морщин на лице: Нет
Облазит кожа на руках, возле ногтей? : Да
Потеете ли Вы в бане/сауне: Да
Склеры глаз: Чисто белые
Каков ваш уровень физической активности? По шкале от 1 до 10 – 7
Как вы оцениваете свой уровень энергии? По шкале от 1 до 10 – 7
Как вы оцениваете свой общий уровень счастья? По шкале от 1 до 10 - 9

5.

Вас беспокоит сухость влагалища?(вопрос для женщин): Нетет
Какой у Вас язык?: Розовый
После употребления в пищу свёклы, моча окрашивается в розовый цвет?: Нет
У вас есть синяки под глазами ? : Да
Каким видом спорта вы занимаетесь? – Сейчас никаким. Но я очень люблю силовые тренировки и растяжку, и мне
грустно, что не нахожу время заниматься ими хотя бы дома по онлайн-тренировкам. Была более подтянутой, когда регулярно
занималась спортом.
У вас есть стрии (растяжки)? - Нет
У вас есть хруст при движении? - нет
Можете ли безболезненно ходить на длительные расстояния? - Да
Можете ли вы дотянуться ладоням до пола? - Нет
Часто ли вы болеете ОРВИ? да
Когда вы последний раз принимали антибиотики? Полгода назад
Длительное перебаливание (долгое выздоровление от инфекций) - да
Какое заболевание ваше “слабое” место т.е. чем чаще всего болеете: Синусит, гайморит, герпес. Недавно
удалили 3 бородавки на ступне.
Есть ли у Вас хронические ЛОР инфекции? нет
Кожные инфекции? – Нет
Вы часто испытываете стресс? – нет

6.

ОАК
Гемоглобин 13,8г/дл
Эритроциты 4,7х10*12/л
Гематокрит 40,9%
МСV 87,1ФЛ
MCH 29,4пг
MCHC 33,7г/дл
Цв.показатель
Тромбоциты 163х10*9/л
Лейкоциты 5,32тыс /мкл
Незр.гранулоциты х10*9/л
Незр гранулоциты %,
Нейтроф.сегм 2,11тыс/мкл
Нейтроф.сегм 39,8%
Эозинофилы 0,33 тыс/мкл
Эозинофилы 6,2%
Базофилы 0,3%
Базофилы 0,02тыс/мкл
Моноциты 0,36 тыс/мкл
Моноциты 6,7%
Лимфоциты 2,5тыс/мкл
Лимфоциты 47%
СОЭ 4 мм/ч
Альбумин 46,4 г/л
а-1 глобулин - 2,3г/л
а-2 - 6,5 г/л
В – 8,0 г/л
Гамма глоб 14,8 г/л
ЭКБ – 26нг/мл
Биохимия
АЛТ 18 ЕД/л
АСТ 21Ед/л
ГГТ – 13Ед/л
ЩФ – 39Ед/л
ЛДГ 173 Ед/л
Билируб.общий – 11,2мкмоль/л
Прям – 4,6 мкмоль/л
непр. – 6,6 мкмоль/л
Креатинин 71мкмоль/л
Мочевина - 7,4 ммоль/л
Мочевая кислота – 277 мкмоль/л
Натрий –141 мг/л
Калий – 4,3мг/л
Хлор -108мг/л
Глюкоза – 4,8 ммоль/л
Индекс нома-0,9
Инсулин 4,3 мкЕд/мл
Индекс НОМА – 0,338
Холестерин – 4,81ммоль/л
ЛПНП 2,76ммоль/л
ЛПВП 1,81ммоль/л
ТГ 0,53 ммоль/л
Ферритин 33 нг/мл
Железо - 13,3мкмоль/л
Общий белок 78г/л
СРБ 0,3мг/л
Гомоцистеин 9,42мкмоль/л
Витамин Д 44,7нг/мл
Фибриноген 2,62г/л
В12 -394пмоль/л
Фолиевая к-та 5,5нг/мл
Иммуноглобулин Е -88 UI/ml
Гормоны
ТТГ 2,20мЕд/л
Т4 св 11,22пмоль/л
Т3 св 3,24пмоль/л
АТ – ТПО менее 3
АТ к ТГ 0 менее 3

7.

ВАЖНО!!! Все указания носят рекомендательный характер, не являются медицинской консультацией и
должны быть согласованы с лечащим врачом. Составленный план питания следует воспринимать
исключительно как пример. Выбор конкретных продуктов лежит в зоне ответственности клиента.
Организационные моменты:
В течении месяца необходимо будет присылать фотоотчет завтрака, обеда и ужина, чтобы я могла
проконтролировать продукты и размер порций.
Все возникающие вопросы можно задавать в течении месяца сопровождения, в виде СМС или голосовых
сообщений. В конце месяца проведем итоговую консультацию по видеосвязи.
Вопросы и отчеты можно присылать с 8:00 до 18:00 по МСК времени. Суббота, воскресенье, праздничные
дни- выходной.(отчеты за эти дни можно прислать в понедельник утром или в первый рабочий день после
праздничных дней)
Задавать можно любые вопросы, уточнять, переспрашивать (если что-то не понятно), не скрывать о
проблемах и возможных срывах.
Скрывать о срывах от меня нельзя, если Вы сорвались, напишите мне об этом, я помогу Вам вернуться на
правильный путь ( под срывами подразумевается употребление в пищу запрещенных продуктов(алкоголь,
сладости, фаст-фуд и т.д.)
Важно понимать!!! На весь период сопровождения, я не наставник, не учитель, а Ваш партнер или подруга,
которая помогает Вам справится с теми или иными проблемами своего состояния.
Если я долго не отвечаю, не волнуйтесь, ответ получите до конца отчетного дня.
Необходимо вести дневник питания и симптомов( когда, что съели, какая затем была реакция организма на
тот или иной продукт :изжога, отрыжка, вздутие, диарея, запор, сонливость и т.д.)
ПОМНИТЕ!!! ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС!!!

8.

Основные базовые рекомендации обязательные к выполнению, на все время
восстановления здоровья
Сон строго до 23:00!!! / Подъем не позднее 07:30–08:00
Спим в полной темноте! Важно!!! за час до сна не пользоваться никакими гаджетами, выключить
телевизор. Важно! когда наш мозг видит синий цвет (телефон телевизор) он прекращает
вырабатывать гормон сна мелатонин и вырабатывает кортизол гормон стресса.
Комнату перед сном необходимо проветрить в течении 15 минут.
Исключить все источники искусственного света
Работайте рядом с естественным освещением для попадания максимального количества
света в течение светового дня на сетчатку
В течение светового дня избегайте использования солнцезащитных очков, которые блокируют
синий спектр. Так как мелатонин может начать вырабатываться в неподходящее время.
Шторы плотные black out Замена ламп на те, которые не излучают синий спектр света (Philips
Hue White and Color Ambiance 2nd Generation Smart Bulb)

9.

Использовать для питья и приготовления пищи качественную питьевую воду
Способы улучшения качества воды ● использовать ионизирующие фильтры для воды («Изумруд»,
Chanson Water) ● фильтры с многоступенчатой системой очистки (Аквафор, Барьер) ● защелачивать
воду (лимоном, яблочным уксусом, огурцом) ● использовать минеральную воду (Липецкий бювет, Архыз,
Спасский источник и др.
Питьевой режим до 2 литров в день чистой воды! С водой выходят токсины, без воды все токсины
всасываются обратно в кровь. Почки не работают и откладывают все шлаки в себе и образуются камни.
Прием воды не должен совпадать с приемом пищи. Чтобы выработать привычку – пить воду, можно
первое время заводить будильник на 2 часа. И каждые 2 часа(можно чаще, но не реже) выпивать
стакан воды.
Можно готовить щелочные воды (с лимоном, с огурцом, с базиликом) . Добавить минеральные воды кремниевая вода (например, Ȅулинка), магниевая вода (Донат магний в случае возникновения запоров
и разгона желчи) дозировка - по полстакана
Для работы с желчеоттоком ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! пить горячую воду перед завтраком и по возможности в
течении дня. Если через 40-60 минут после еды – если вы думаете, что проголодались, то знайте, что
организм просит воды. Ваш мозг путает жажду и голод. Важно! Прием воды не должен совпадать с
приемом пищи

10.

5000 -10 000 шагов в день, нужно для движения лимфы - движется лимфа-работает вся мускулатура и
кишечник в том числе, плюс только прогулка утилизирует лишний инсулин.
Следим за стулом, он должен быть каждый день, так как с калом выходят токсины. Если случается запор, то
токсины могут всасываться обратно в кровоток и повышать риски синдрома кишечной проницаемости. По
Бристольской шкале формы кала оптимальными формами является 3 и 4 тип.

11.

ЖИРЫ, которые необходимо включать в рацион: Масло оливковое, масло авокадо, кокосовое масло,
топленое масло, сливочное масло, орехи, семена (тыквенные, чиа, льняное).
Готовить и жарить желательно на топленом масле, свином жире ( у него высокая точка дымления).
Убрать из рациона все рафинированные масла. Исключить подсолнечное, тыквенное, кунжутное ( из-за
высокого содержания омега 6.)
БЕЛКИ : отдавать предпочтение фермерской продукции. Из магазинной более менее норм
Баранина, индейка, кролик.
Для поднятия уровня белка и железа с помощью питания необходимо через день включать в
свой рацион субпродукты (печень, сердце, язык, желудочки)
Источник омега 3 рыба, морепродукты , печень трески.
Завтрак должен быть белково-жировым он должен быть самым калорийным.
Лучше всего день начинать с полезных жиров и белка- это позволит до самого обеда
избегать перекусов, зелень приветствуются.
Если утром нет аппетита, попробуйте раньше ужинать, а утром сделать гимнастику.
Важно помнить!!! Завтракать необходимо в течении 45-60 минут после пробуждения.

12.

Пища служит источником энергии для работы всех систем организма.
Пища поставляет организму вещества, из которых строятся новые клетки и внутриклеточные компоненты.
Пища снабжает организм биологически активными веществами. Недостаток питательных веществ ведет к
дефицитарным состояниям.
«Ты есть то, что ты ешь» (Гиппократ)
«Ваша пища должна быть лекарством, иначе лекарство станет вашей пищей» (Гиппократ)
Тарелка должна быть наполнена необходимыми ингредиентами, позволяющими чувствовать себя бодро и
энергично.
Если организм недополучает белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, то так или иначе это приведет к
снижению иммунитета, различным болезням и сбоям в работе систем организма.
выстраивайте каждый прием пищи вокруг белков, полезных жиров и овощей в первую очередь обеспечьте
организм необходимыми для восстановления» строительства и работы нутриентами - их необходимо
добавлять в каждый прием пищи
старайтесь питаться как можно разнообразнее вместо одного вида салата попробуйте микс, вместо
обычной белокочанной капусты - красную, добавляйте в салат семена и орехи; попробуйте “собрать радугу
на тарелке”- это приведет и к повышению нутритивной плотности рациона за счет увеличения содержания
витаминов и антиоксидантов, и к разнообразию микробиоты
В обед нужно сделать акцент на сложные углеводы, овощи термически обработанные, белок и жиры.
В ужин уделить внимание клетчатке, растительному жиру и легкому источнику белка, исключить продукты с
высоким инсулиновым и гликемическим индексом, таблица в интернете)
Ужин за 3-4 часов до сна (при проблемах со сном за 2-3 часа )

13.

14.

ВАЖНО!!!ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ ПИЩУ. (34 раза!!!) Пищевой комок должен быть полностью сдобрен
слюной и кусочки пищи для проглатывания должны быть не более 2 мм, иначе он не будет пропитан
соляной кислотой в желудке и недопереваренные остатки пищи, будут вызывать брожение, рост
патогенной флоры и воспаление в кишечнике. Чем лучше мы жуем, тем лучше и быстрее идет процесс
пищеварения ( у желудка зубов нет!!!). ВАЖНО!( БЕЗ ТЕЛЕФОНА В РУКАХ ! ЕДУ не запиваем !!! положили
кусочек еды в рот и отложили вилку. Еда должна быть осознанной!
Принимаем пищу исключительно в спокойном состоянии. Готовим вкусно и красиво оформляем еду- это
наполовину переваренная пища.
Еще раз повторю, что для торможения нервной системы не читать книги, гаджеты и не смотреть ТВ во
время приема пищи!!!
Долгое насыщение гарантирует белок с жирами, после каш и просто углеводов голод придет намного
быстрее.
Нельзя есть на перекус банан и вообще фрукты!!!
Для лучшего пищеварения и усвоения питательных веществ, во избежании процессов брожения, принимаем
пищу по следующей схеме:
КЛЕТЧАТКА+БЕЛОК +ЖИРЫ+УГЛЕВОДЫ

15.

1 месяц ФУДМАП протокол При выборе продуктов в рационе рекомендуется использовать приложения в
телефоне: 1. Monash University LOW FODMAP diet (на англ. языке) 2. FOOD FODMAP (аналог на русском языке)
Продукты, потребление которых следует ограничить на 1 месяц:

16.

17.

Внимательно читать этикетки на упаковках!!! исключить из рациона продукты с содержанием
добавок Е, пальмового масла, дрожжей, трансжиров.

18.

Примерный рацион
Завтрак:
1) Яйца отварные (всмятку или вкрутую);
2) Яичница глазунья на кокосовом масле;
3) Омлет с беконом (не химический)
4) Омлет (например, с кокосовым молоком. Я беру фирму Aroy-D) ;
5) Хлебец со сливочным маслом и козьим сыром
7) Хлебец с гуакамоле (авокадо)
8) Все что осталось с ужина, тефтелька , котлетка
9) Тосты (хлебцы) с Красной рыбкой (любые вариации- белая рыбка, икра) ;
10) Авокадо - в чистом виде
11) Тонко нарезанная отварная говядина с солью, листья салата с хлебцем и сливочным маслом ;
13) Тосты с паштетом добавляю больше масла
Обед и ужин - просто чередуются мясо, рыба, курица- белок обязательно!!!!!

19.

Супы:
1) Куриный (без макарон и риса, только мясо, картошка, морковь, лук)
2) Фрикадельки ;
3) Борщ;
4) Крем-суп из шампиньонов (на оливковом или кокосовом масле обжарить лук,добавить нарезанные грибы, посолить, поперчить,
слегка обжарить, залить водой,проверить минут 10-15, пробовать бульон на вкус, если покажется, что воды много, то отлить чуть ( не
выливать) , добавить кокосового молока, дать закипеть и отключить.
Измельчить погружным блендером до состояния пюре. Если получилось слишком густо,добавить чуть водички от варки грибов, если
жидко - то еще чуть поварить. Податьможно с тыквенными семечками.Ȃо этой же схеме можно сделать с тыквой.
5) Уха с красными видами рыб (очень много омеги)
Гарниры:
6) Брокколи- отварить или на пару или пожарить с яйцом;
7) Цветная капуста - отварить и после в сковороде чуть обжарить и залить яйцом. Или
просто отварить (или на пару) ;
8) Овощи на гриле (или в духовке- смазать оливковым маслом и специи) ;
9) Овощи тушенные на оливковом масле
Любые вариации, например, кабачок, перец болгарский и острый, помидоры, морковь,
лук, чеснок.
9) Кабачковые оладьи на рисовой муке с рыбой
Птица:
Цыпленок в духовке( с разными специями или просто соль -перец) ;
2) Перепелки в духовке (предварительно мариную 1 ст ложку оливкового масла и пол
чайной ложки бальзамического крема на одну перепелку (или вместо крема 1 ст. л.
апельсинового сока или 1 ч. л. лимонного сока)
) Индейка (продается прям нарезанное как стейки) жарить на сковороде без масла с двух сторон.
Предварительно -соль, перец;
4) Чахохбили -курицу обжарить, добавить лук, помидоры, чеснок, после много зелени

20.

(кинза, базилик, петрушка), болгарский перец. Ложечку аджики, соль, перец, хмели-сунели. В инете много рецептов
этого блюда.
Помидоры и перец это лектины- дают нагрузку на ЖКТ
Рагу из курицы. Филе нарезать, слегка обжарить с луком, залить водичку, добавить морковь, картофель, чеснок. Всё
тушить до готовности
Котлеты;
Мясо:
Тушенная баранина с луком и картофелем;
Стейки на гриле; Ростбиф запеченный;
Тушенная говядина с луком и помидорами;
Котлеты
Рыба
Дорадо, сибас ( запеченная, на гриле ит на пару)
Форель ( Запеченная, на гриле или на пару)
Филе трески (немного масла, обжарить. Появится сок, будет как бы тушиться) Или обжарить филе трески. Отдельно
морковь с луком, добавить ложечку томатной пасты и эту овощную подушку положить на рыбку;

21.

Данное меню примерное можно менять и чередовать блюда, добавлять что- то свое. Главное
соблюдать принцип Здоровой тарелки, и содержание макронутриентов) белки, жиры, углеводы)
Хорошо включать в рацион больше разнообразной зелени: петрушка, укроп, руккола, салатный микс,
микрозелень, сельдерей и т.д.
Важно продолжать вести дневник питания и симптомов, если после приема какого либо продукта
появились какие-то неприятные ощущения: вздутие, изжога, тошнота, тяжесть, отрыжка, запоры и т.д. ,
необходимо это записать и пока исключить данный продукт.
К завтраку можно добавлять немного твердого сыра. Или использовать его вместо перекуса.
В салаты рекомендую добавлять орехи*(грецкие, кедровые, кешью, миндадьные, тыквенные семечки,
смесь семян для салата)
В обед хорошо съедать несколько кусочков соленого сала.( полезные жиры)
В обед можно добавить стакан костного бульона или суп. Тогда порцию углеводов и белка можно
сократить. Я настоятельно рекомендую приготовление супов на домашнем мясном бульоне. Бульон
облегчает пищеварение. В течение нескольких столетий он использовался как народное
заживляющее средство при заболеваниях пищеварительного тракта.

22.

Домашний бульон богат легкоусвояемыми питательными веществами: минералами, витаминами,
аминокислотами. Не используйте бульонные гранулы и кубики, поскольку они с высокой степенью
переработки и содержат вредные компоненты. Приготовленный бульон вы можете заморозить или
хранить в холодильнике около недели. Вы можете готовить на бульоне супы, соусы и тушить овощи, а также
предлагать ребенку теплый бульон во время еды или между приемами пищи. Если у вас постоянно будет
в холодильнике бульон, вы обнаружите, как легко и удобно готовить легкую и питательную пищу для
ребенка и других членов семьи.
Для приготовления наваристого бульона вам необходимы мясо и кости. Для этого подходит любой вид мяса
(говядина, мясо ягненка , дичь, мясо домашней птица и рыбы), которое придает бульону разнообразный вкус и
обогащает его разными питательными веществами. Постарайтесь чередовать приготовление бульона с разным
видом мяса. Кости и суставы также необходимы, поскольку они обогащают бульон теми питательными
веществами, которых нет в одном мясе. Практически приготовление бульона хорошего качества очень доступно,
так как используются те части животного, которые мясники отдают даром. Мясо и кости могут быть свежимиили
замороженными. Кроме костей и мяса потребуется большая кастрюля, заполненная водой, соль, перец.
Как приготовить бульон?: Поместите суставы, кости и мясо в большую кастрюлю, предварительно замочить в
холодной воде на 6-10 часов, первую воду после закипания слить,
добавьте 5 -10 горошин перца, соль, по вкусу и залейте все водой. Доведите до кипения.
Затем накройте кастрюлю крышкой, уменьшив огонь до минимума, и варите на маленьком
огне не менее 3 часов(я варю 5-6). Чем дольше вы готовите мясо и кости, тем больше
питательных веществ "выделится" в бульон. Выньте кости и мясо, процедите бульон, удалив
мелкие кости и перец.

23.

Бульон из курицы
Бульон из рыбы
Целую или половинку курицы поместите в большую
кастрюлю, заполните водой,
добавьте соль, доведите до кипения. Кипятите в
течение 1/2-2 часов. Достаньте курицу
Для бульона вам нужны кости, плавники, кожа и
очищенная голова рыбы. Покупайте целую рыбу,
отделите филе, которое вы можете использовать
для других блюд, изоставшихся частей готовьте
бульон
и процедите бульон. Храните в холодильнике.
Приготовленную курицу можно подать
Возьмите голову, кости, плавники и кожу рыбы и
поместите в кастрюлю с водой.
на обед с овощами и горячим бульоном.
Добавьте 8-10 горошин перца. Доведите до
кипения, затем, уменьшив огонь до
минимума, варите на маленьком огне в течение
1- 1 1⁄2 часа. Добавьте соль по вкусу.
Выньте рыбу, и процедите. Отделите мясо от
костей рыбы, вы можете добавить его в суп.

24.

Основной рецепт супа.
Доведите бульон до кипения и добавьте порезанные овощи, кипятите 20-25 минут.
Вы можете выбрать любую комбинацию доступных овощей: лук, капуста, морковь, брокколи, цветная капуста,
тыква, морковь, лук - порей, и т.д.
Если вы планируете готовить суп-пюре, овощи порежьте крупно.
Если Вы готовите жидкий суп, то измельчите мясо и овощи на маленькие кусочки.
К бульону, приготовленному из дичи, баранины, или говядины вы можете добавить горстку
высушенных французских или итальянских грибов для аромата. Измельчите грибы перед добавлением в суп.
В конце положите 1-2 столовых ложки измельченного чеснока и доведите до кипения.
В суп можно добавить:
- петрушку, кориандр или укроп
- половинки сваренного вкрутую яйца
- кусочки мяса
- измельченную луковицу или перья лука
- ложку печеночного паштета
На основе этого рецепта вы можете придумывать свои собственные.

25.

Безглютеновый хлеб
Хлеб из нутовой муки
Хлеб из гречки
1 яйцо, листья шпината – 40 гр, Нутовая мука 2 ст.л.
Разрыхритель ½ ч.л
Зеленая гречка – 75 гр, Киноа 75 гр, (гречку и
киноа замочить на ночь, утром воду слить
Смешать все сухие ингредиенты, добавить яйцо, все
измельчить блендером, переложить в форму для
запекания, предварительно смазать растительным
маслом
Семена чиа 30 гр, Масло оливковое — 1,5ст. ложки
Соль — повкусу, Сода — ½ ч. Ложки(гашеную
лимонным соком), Куркума 1 ч.л.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку,
выпекать 15 - 20 минут.
Хлеб из миндальной муки
2 яйца, белок яйца 1 шт, Горячая вода 1010 мл,
Псиллиум 10 г, соль по вкусу, разрыхритель ½ ч.л,
миндальная мука 260 гр
Смешать все сухие ингредиенты влить воду, все
хорошо перемешать, добавить яйца и белок,
хорошо перемешать.
Мокрыми руками сформировать хлеб и положить в
форму для выпекания, сделать надрезы ножом.
Выпекать при 170 градусах 50 минут
Любые приправы, семечки по вкусу
Семена ЧИАзалить водой (100мл.) на одинчас, как
только разбухнут перемешать. В блэндере взбиваемдо
однородной консистенции киноа и гречку.
Добавляем масло, соль, специи,семена ЧИА, соду
Все перемеш а т ь дооднородной массы и
перекладываем тестов прямоугольную форму, заранее
застеленнуіо пергаментом, сверху посыпаем любыми
семечками и приправами( кунжут, тыквенные семечки,
паприка, кориандр и т.д.)
Ставим в разогретую духовку до 21810 градусов,
выпекаем 40 минут.

26.

Безглютеновый пирог в микроволновке
2 яйца, овсяные хлопья 20 г, отруби(любые) 10
гр, стружка кокоса 20 гр, кэроб- 10 гр, по
желанию : сухофрукты, орехи 15- 20 гр, ягоды (
смородина, вишня, клубника ) - 100 гр
Все ингредиенты смешать выложить форму для
зпапекания. Готовить в микроволновке 6- 8
минут
Кокосово - клубничное мороженое
Клубника – 150 гр, Кокосовое молоко 50 мл,
Подсластитель по вкусу
Клубнику промыть( можно использовать любую ягоду),
заморозить в морозилке. Клубнику, кокосовое молоко
перемешать в блендере, выложить в креманку и
украсить ягодами, листочками мяты
ПП хлеб на 1 раз
Отруби овсяные ( можно зеленую гречку) – 50
гр, яйцо – 1шт, кефир 2 ст.л., соль,специи,
сушеные травы по вкусу.
Все ингредиенты смешать, переложить в
небольшую емкость, выпекать в
микроволновке и3 минуты, в духовк 10-15
минут.
Конфеты
Овсяные хлопь я—1/2ст. , Натертая морковь - 1/4
ст., Грецкие орехи—1/4ст , фин ики—6 ш т.,
Ваниль —1/2ч. ложки Корица —1/2ч. ложки Кокосовая
стружка —1/4ст
Смешать все ингредиент ы в блендере, кроме
кокосовой стружки
Сделать шарики, обвалять их в кокосовой стружке,
убрать на 30 минут в холодильник. Конфеты готовы.

27.

Разрешённые продукты :
Белок: жирные мясо, рыба, морепродукты, птица, икра, желтки, субпродукты. «от носа до хвоста».
Дикая рыба/ мясо пастбищного вскорма/ Домашний костный бульон.
Любые овощи всех цветов радуги, фрукты, ягоды по сезону, органик.
Стручковая фасоль, горох/ Грибы/ Специи /Водоросли.
Жиры: в составе цельных продуктов, немного добавленных жиров.
Напитки (вода, минеральная вода, чай(лучше травяной), овощной сок, кокосовое и миндальное молоко, кефир,
комбуча, свекольный квас, алкогольные напитки из фруктов, риса).
Яйца (белок).
*Семена, орехи.
*Квашеные овощи.
*Ферментированные, замоченные на ночь и отваренные бобовые.
СТРОГО !!! Готовить и жарить только на топленом масле ( у него высокая точка дымления).

28.

Запрещенные продукты
сахар в любом виде; *сахарозаменители; ● У сахара более 90 названий (в т.ч.сахарозаменители)
● Условно-безопасными считаются: стевия, эритрит/эритрол, аллюлоза, монк фрукт
молочные и кисломолочные продукты ( исключение сырой козий йогурт, его можно ввести через месяц)
зерно;(глютеносодержащие продукты: все производные пшеницы, макароны, кус кус, булгур. овсянка,
рожь, ячмень, перловая крупа, хлебобулочные изделия,
соуса, майонез, колбасные изделия, полуфабрикаты
*рис и *псевдокрупы;
*пасленовые и специи из пасленовых( помидоры, баклажаны, перец болгарский, картофель)
*бобовые, соя;
Убрать из рациона фрукты (кроме авокадо) Грейпфрут исключаем! СТРОГО! Предпочтение отдавать
ягодам!
алкоголь
Качество жира очень важно! Убрать из рациона все рафинированные масла. Исключить подсолнечное,
тыквенное, кунжутное ( из-за высокого содержания омега 6.)/маргарин

29.

Примерное меню на неделю:
1 день - Завтрак:Взять спелый мягкий авокадо(если жесткий,положить на 3-4 дня в коробку с
картофелем),разрезать пополам, удалить косточку, в лунки натереть твердый,сыр,разбить по яйцу в
каждую половинку,псолить, запекть в духовке при 180 градусах- 15 мин,посыпать зеленью,кедровыми
орешками
Обед:Куриная грудка с тушеными овощами(цветная капуста,стручковая фасоль)+гречка
Ужин:Тушеные куриные сердечки,желудки,печень(можно микс,или что-то одно)+салат из свежих
овощей (капуста, огурец, морковка, зелень( руккола, листья салата,укроп, кинза, сельдерей и
т.д.)+тыквенные семечки(предварительно вымочить 6 часов, просушить в духовке при 100градусах
2 день: Завтрак: Каша из безглютеновой овсянки+ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ: Ингредиенты: Фарш филе
индейки - 120 гр., - 1 ст.л., репчатый лук - 30 гр.,кабачок, специи по вкусу Приготовление: Мелко
нарезать репчатый лук. Смешать фарш с луком, кабачком, добавить Псилиум для загустения,добавить
специи по вкусу, сформировать котлеты. Приготовить на пару или слегка обжарить на масле ГХИ,
потушить под крышкой на медленном огне. + салат из свежей моркови+свекла+ зелень+оливковое
масло+тыквенные семечки

30.

Обед: Бурый рис+ тушеная баранина+ салат из свежих овощей(морковь+ дайкон+зелень+оливковое
масло)*
Ужин: Куриные голени + салат из пекинской капусты*+ морковь+зелень
заправлен. оливковым маслом
3 день: Завтрак салат из свежих огурцов*+зелень+оливки,масло оливковое+ Гречка+киноа+печень трески
в собственном соку (печень трески можно употреблять только 1 раз в месяц!!!)
Обед: Скумбрия тушеная + тушеные овощи(брокколи (опустить в кипящую воду на 1-2
мин)+кабачок)+пшенка
Ужин: Горбуша тушеная + салат из свежей свеклы+морковь+зелень+оливковое масло+тыквенные семечки
4 день: Завтрак:
2яйца жареных или сваренных всмятку (домашние) + овощи (кабачок+цветная капуста)+ безглютеновая
овсянка
Обед: Печень говяжья тушеная + запеченый ву духовке батат + салат из свежих овощей*
(моркоь+дайкон+зелень+оливковое масло)
Ужин: Котлеты из куриной грудки (рецепт по аналогии с котлетами из индейки)+ салат из
огурцов+капуста+морковь+зелень,оливки+оливковое масло

31.

5 день Завтрак:
Семга соленая+салат из пекинской капусты*+огурец+авокадо+зелень+оливковое масло + оливки,
зеленая гречка
Обед: Треска тушеная с овощами (тушеная капуста с морковью+стручковая фасоль)+ бурый рис
Ужин: скумбрия запеченая + тушеные овощи(цветная капуста+ морковь+лук+кабачок)
6 день
Завтрак: тушеная брокколи+ зеленая гречка+ тушеные куриные сердечки
Обед: Квашенная капуста*+ св.лук+оливковое масло(ВАЖНО!!! капуста д.б засолена без добавления
сахара)+ пшенка+ тушеная баранина
Ужин: куриная грудка + тушеные овощи(кабачок, морковь, лук)
7 день: Завтрак: Омлет с овощами: 2яйца.+брокколи,морковь,лук
Лук и брокколи потушить на сковороде+морковь, добавить взбитые яйца и тушить на сковороде до
образования омлета
Обед: Салат из свежей капусты+зелень+морковь+оливки+ тыквенные семечки+оливковое масло +бурый
рис+утиная грудка
Ужин: Салат из свежих огурцов+зелень+оливковое масло+ тушеный кролик.

32.

Схема по восполнению дефицитов:
Уменьшаем токсическую нагрузку на организм:
Полоскание рта кокосовым маслом ДО чистки зубов
1 ст.ложку нерафинированного кокосового масла взять в рот, начать интенсивно полоскать ротовую полость
минут 7-10, затем полощется гортань и масло выплевывается (в пакетик и в мусорку, НЕ в унитаз/раковину!
Затем необходимо взять скребок и очистить язык от налета, почистить зубы.
Посещение стоматолога 1 раз в 6 мес ● чистка зубного камня 1 раз в 6 мес ● Санация ротовой полости
Соевременное лечение больных зубов ● своевременная вставка имплантов при отсутствии зуба! (крайне
важно иметь все зубы для тщательного пережевывания пищи)
Использование средств для
Streptococcus salivarius BLIS
https://usmall.ru/product/3692664-oralbiotic-60-lozenges-now-foods?color=no-color
бактериофаги и лизаты бактерий https://www.wildberries.ru/catalog/65243505/detail.aspx
улучшения
микробиоты
оральные
пробиотики
(особенно
штамм

33.

леденцы с хитозаном (хитабс, доктор Нептуно)
● зубные пасты с цинком, гвоздикой, черным тмином и т.д.
https://www.wildberries.ru/catalog/137507183/detail.aspx?targetUrl=SG
Как избавиться от пестицидов: Замачивание свежих фруктов и овощей в воде (1,5 л) с яблочным
уксусом (1 ст. л.) и содой (1 ст. л.) в течение как минимум 15 минут поможет удалить пестициды и
токсичные химикаты с их поверхности и убить бактерии.
Убираем токсины из бытовой химии, средств личной гигиены и т.д.
Все средства можно проверить на токсичность на сайте https://ecogolik.ru/
Убираем из обихода токсичную посуду!!!
Тефлон — политетрафторэтилен и перфтороктановая кислота (PFOA) Критическое нагревание +
200 С, после чего выделяются пары плавиковой кислоты (разъедают бетон) и перфторизобутилен
(очень ядовит). PFOA — «вещество, вызывающее серьёзную обеспокоенность». Стойкое,
биоаккумулирующее и токсичное вещество. Период полураспада — около 4 лет
БЕЗОПАСНОЕ АНТИПРИГАРНОЕ ПОКРЫТИЕ Титановое, алмазное, гранитное покрытия Нельзя
использовать на индукционной плите. ● Титановое — экологически чистое и безвредное, устойчиво
к любому механическому воздействию, равномерный и быстрый нагрев. Идеально подходит как
для жарки, так и для выпечки.

34.

● Алмазное — безопасно для температура нагрева до 320 градусов. ● Гранитное — не износостойкое,
быстро истончается и скалывается, безопасно, пока целое. Керамическое покрытие Более прочное
покрытие, чем тефлоновое, нанокомпозитный полимер с наночастицами песка, не выделяет вредных
веществ при сильном нагреве до 450 С.
● Чугунная посуда Абсолютно безопасна для здоровья, природное антипригарное покрытие. Пищу после
приготовления не хранить, насыщает небольшим количеством железа. Из минусов: тяжелая, нельзя мыть в
ПММ, не подходит для индукционных плит. Практически не имеет срока годности, долговечна. Тяжела в
уходе. Посуда из нержавейки Максимально сохраняет вкус и цвет ингредиентов. Внешнее покрытие дна
должно обязательно быть из стали с маркировкой 18/0 – такая посуда безвредна. Долговечна, не боится
ножей и вилок, а также мытья сразупосле жарки еды. Легка в уходе, но сложно готовить пищу, не обладает
антипригарными свойствами.
● Избегайте использования для пищевых продуктов пластиковой посуды(особенно , если вы в ней
подогеваете пищу), т.к. пластик выделяет вредные вещества ( фталаты, формоальдегиды и т.д.), которые
негативно сказываются на организме в целом. Покупая любой пластик, убедитесь, что на нем стоит цифра
«1», «2» или «5» — их можно брать.
● Вместо алюминиевых банок покупайте продукты в стеклянной таре (икра, горошек, кукуруза, оливки,
маслины, соус и т. д.)
● Безопасные ножи: керамические и титановые
● Вместо пищевой пленки и фольги: пергаментная бумага или пропитанная пчелиным воском ткань

35.

Магниевые ванны - Ванны с солью Эпсома или сульфатом магния. На ванну: 100 г сульфата магния и 500 г
морской соли. Можно добавить 200 г соды: она смягчит кожу. Кроме того, можно использовать любимые эфирные
масла (например масло Лаванды). Температура воды должна быть теплая, приятная. Принимать сидя, погружаться
в ванну до мечевидного отростка грудины. Частота процедур — через день. Полный курс — 10–15 ванн.
https://www.wildberries.ru/catalog/37784409/detail.aspx
Для очистки лимфы можно рассмотреть прием :
Лимфотек от Арт Лайф https://www.a-life.ru/product/limfotek-limfotek
https://www.wildberries.ru/catalog/160147973/detail.aspx
растворить 25 г (1 мерный стакан) концентрата, предварительно встряхнув флакон, в стакане питьевой воды (200
мл). Принимать свежеприготовленным 1 раз в день в первой половине дня.
Курс – 10 дней. При необходимости прием можно повторить
Во время приема необходимо соблюдать физическую активность.
Хорошо, ежедневно делать лимфодренажную гимнастику
(можно найти в интернете). 7000-10000 шагов в день.

36.

Нутрицевтики: ВАЖНО!!! Каждую добавку вводить 1 раз в 3-4 дня, чтобы при появлении признаков
непереносимости можно было сразу определить на какой препарат.
Вначале, начинаем работать над заживлением слизистых.
Для этого хорошо использовать Терра Ориджин по 1 совочку 2 раза в день за 20 минут до еды, растворить в 180 мл воды.
курс 1 месяц. Затем по 1 совочку 1 раз в день, еще 1 месяц
https://usmall.ru/product/3703944-healthy-gut-mint-783-oz-222-g-terra-origin
Или Клеточный сок куркумы и босвеллии с полипренолами МИКС 93 ТАЙGER® – природный комплекс, обладающий
противовоспалительной и антивирусной активностью. Принимать внутрь 1 раз в день с утра натощак по 1 чайной ложке
(5 мл) в чистом виде или разбавленным в 100 мл воды комнатной температуры. Перед употреблением взбалтывать.
https://ruketo.ru/bosx
Для усиления эффекта приема МИКС 93 рекомендую МИКС 12: помогает контролировать аппетит; предупреждает
атеросклероз и поддерживает функции сердечно-сосудистой системы; обладает онкопротекторными свойствами:
останавливает ускоренное укорачивание теломер иммунных клеток на фоне инфекций и активного роста опухолей;
оказывает противовоспалительный эффект за счёт повышения IL-10 (основной противовоспалительный интерлейкин);
повышает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям через усиление функции тимуса и клеточного
иммунитета; защищает от старости за счёт активации теломеразы и модуляции функции тимуса; даёт ощутимый прилив
сил и энергии как мощный энегобустер. Способ применения: внутрь по 1 мерной ложке (20 мл) 1 раз в день с утра
натощак в чистом виде или разведённым в 100 мл воды комнатной температуры. Перед употреблением взбалтывать.
https://ruketo.ru/mix12?search=микс%2012&category_id=0
1.
Через 2-3 недели после начала приема препаратов, заживляющих слизистую начинаем работать с желчеоттоком,
схема поддержки желчеоттока
Хорошо пить перед завтраком минеральную теплую дегазированную воду: Есентуки 17,Стелмас,Магний Донат,
начинать с 50 мл, постепенно увеличивать дозу. Курс 10-20 дней
Разгоняем желчный: ГОРЕЧИ Артишок (хофитол, зифлан, гепабене, танацехол/ЛИВ 52), перед завтраком за 20 минут
до еды с горячей водой на месяц . Можно заваривать травы (ромашка, календула, тысячелистник, полынь, корень
одуванчика, шведская горечь, бессмертник /пижма/кукурузные рыльца/бонжигар и т.д.) 1 ст.л на 1 стакан кипятка,
настаивать 1 час, пить по 50-70 мл, 3 раза в день за 20минут до еды)

37.

Если после приема горечей ,через несколько дней, появилась тошнота, боли и тяжесть в правом подреберье) добавляем
Тримедат/Необутин/ Одестон – по1 таб с утра с горечами с горячей водой, на 5ый день приема Тримедата добавляем Урсосан (1 капсулы
250мг до еды в завтрак вместе с горечами , через неделю добавить еще одну, ( общий курс работы с урсосаном от 3 до 6мес). На Урсосане
должен поменяется цвет стула на черный , потом на зеленый , это нормально, значит пошла застойная желчь. Когда пойдет застойная желчь
могут возникнуть симптомы интоксикации, для их снятия хорошо принимать адсорбенты, например Хлорофилл, Хитозан, Зостерин 60%, Белый
уголь и т.д. https://anagran.ru/catalog/sorbio-kontsentrat-sorbio-liquid?ref-link-code=ALLA
https://www.wildberries.ru/catalog/63708377/detail.aspx
https://usmall.ru/product/3709461-chitosan-plus-chromium-500-mg-120-veg-capsules-now-foods?color=nocolor&utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=feed-iherb83232594&utm_term=none&utm_content=gruppa%3A5131675196%7Cadnumb%3A13490516304%7Ckeyid%3A43304728526%7Cpos%3Apremium%3A1%7
Ckeyword%3A---autotargeting&yclid=14224498420487553023
https://usmall.ru/product/3716807-liquid-chlorophyll-100-mg-16-fl-oz-473-ml-swanson
https://usmall.ru/product/3687968-chlorofresh-liquid-chlorophyll-unflavored-16-fl-oz-480-ml-natures-way
https://usmall.ru/product/3689015-liquid-chlorophyll-natural-mint-16-fl-oz-473-ml-now-foods
Через 2 недели после приема препаратов, заживляющих слизистую, так же можно начать прием Бетаина (для поднятия кислотности желудка)
по 2 капсулы с первым кусочком еды . Если будет чувство жжения или тепла в эпигастрии - перейти на 1 капсулу, если не будет неприятных
ощущений, прибавлять по одной капсуле, до появления жжения. После появления неприятных ощущений дозу необходимо уменьшить на одну
капсулу (т.е. если появилось жжение на 4 капсуле, то ваша дозировка будет 3 капсулы)
https://usmall.ru/product/5748593-betaine-hydrochloride-with-pepsin-600-mg-100-tablets-country-life
https://usmall.ru/product/5760154-betaine-hcl-pepsin-240-capsules-nutricost
https://www.wildberries.ru/catalog/167813668/detail.aspx
Для нормализации работы пищеварения, можно добавить Супер Энзимы, по 1 капсуле, с каждым приемом пищи(3 недели принимать,
перерыв 1 неделя – курс 3 месяца)
https://usmall.ru/product/3696266-super-enzymes-90-tablets-now-foods
Можно рассмотреть аналог аптечных препаратов Эрмиталь 10 000 , затем можно перейти на растительные ферменты:
https://usmall.ru/product/3696261-chewable-papaya-enzymes-180-lozenges-now-foods
Для восполнения дефицита витамина Д необходимо принимать его на ежедневной основе
Витамин Д балансирует нашу иммунную систему, он учувствует в 166 ИММУННЫХ реакциях. При низком уровне витамина Д невозможно выйти в
стабильно высокий иммунитет. Восполняющая дозировка 10 тыс МЕ с витамином К2 мк 7 на 1 месяц, далее по 5000МЕ. С контролем анализа
крови через 3 месяца. https://www.wildberries.ru/catalog/140913027/detail.aspx по 10 капель 1 раз в день во время еды
https://www.wildberries.ru/catalog/211187480/detail.aspx
https://vitauct.ru/catalog/nutrienty/d3_ekspress_forte_5000_me_k2/ по 20 капель 1 раз в день во время еды
Витамин К2 снижает риск остеопороза, жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий, способствует усвоению вит Д

38.

Через месяц, после начала приема желчегонных, добавляем Лецитин, обязательно с жирной едой, не важно в какой прием пищи
(это фосфолипид для печени и жир для стимуляции образования желчи ) Лецитин использовать лучше подсолнечный, можно
с завтраком 3 гр в сутки на 3 мес. Затем можно перейти на 1 гр в сутки на постоянной основе
https://www.wildberries.ru/catalog/170514661/detail.aspx
Лецитин необходим для поддержания здоровья различных органов и систем организма. Фосфолипиды, содержащиеся в нём,
являются важной составляющей клеточных мембран и способствуют их укреплению и защите. Они участвуют в регинирации
мембран печёночных клеток, необходимы для стабилизации биологической структуры организма. Особенно полезны для печени,
поскольку помогают ей справляться с повышенной нагрузкой и восстанавливаться после воздействия неблагоприятных факторов.
повышает физическую активность, предупреждает формирование камней в желочном пузыре, повышает усваиваемость
жирорастворимых - А, Е, К, D витаминов в кишечнике. Он содержит витамины, необходимые для нормального функционирования
организма, включая витамины группы В, витамины для мозга и памяти. приводить в норму сахар крови, жировой обмен,
поддерживает работу всех отделов мозга, позитивно влиять на их продуктивность, что помогает ускорить быстроту мышления и
скорость реакций, повысить концентрацию внимания. Когда нервные клетки функционируют правильно, значительно снижается
вероятность возникновения таких нейро дегенеративных заболеваний, как Паркинсон и Альцгеймер.
Магний обязателен, участвует в 300 процессах в организме пить каждый день 400-800 мг в форме глицинат /малат/цитрат на ночь
или разбить на 2 приема
https://usmall.ru/product/3700490-chelated-magnesium-glycinate-400-mg-180-tablets-133-mg-per-tablet-country-life
https://usmall.ru/product/3687694-magnesium-malate-3750-mg-200-capsules-625-mg-per-capsule-source-naturals ( при истощении
надпочечников, это лучшая форма, пить по 2-3 капс на ночь, если будет от них бессонница, то тогда принимать днем)
https://usmall.ru/product/3687738-ultra-mag-120-tablets-source-naturals ( комплекс разных форм магния + В6)
https://usmall.ru/product/5861898-lactoferrin-250-mg-60-vcaps-best-naturals
https://www.wildberries.ru/catalog/212158428/detail.aspx хорошая форма для мозга, по 2 капсулы на ночь
Обязательно подключаем витамин С. Содержание витамина С в лейкоцитах обеспечивает работу иммунной системы, повышает
концентрацию интерферона в крови , чем способствует корректной работе иммунитета . Дозировка 1-2 грамма. Желательно
выбирать буферизированные минералами формы.
https://www.wildberries.ru/catalog/76801436/detail.aspx
https://anagran.ru/catalog/vitamin-s-500-mg?ref-link-code=ALLA
https://usmall.ru/product/5229304-ester-c-plus-vitamin-c-500-mg-50-vegetable-capsules-solgar
https://usmall.ru/product/3689417-essentials-liquid-vitamin-c-natural-orange-4-fl-oz-1185-ml-childlife-essentials
https://usmall.ru/product/3709431-c-500-calcium-ascorbate-c-100-veg-capsules-now-foods

39.

Для поддержки митохондрий рекомендую прием Л карнитина(лучше в форме Ацетил-карнитин, будет так же работать на улучшение функции
мозга)
так же для улучшения обмена веществ и поддержания сердечно-сосудистой системы; при интенсивных физических, эмоциональных и
умственных нагрузках, рекомендую добавить Коэнзим Q10 по 1 капс 1 раз в день во время еды
https://usmall.ru/product/3697496-coq10-100-mg-30-veggie-softgels-california-gold-nutrition
https://usmall.ru/product/5536897-coq10-high-potency-100-mg-50-softgels-swanson
https://usmall.ru/product/3696183-liposomal-coq10-100-mg-30-capsules-dr-mercola
https://usmall.ru/product/3689926-high-absorption-coq10-with-bioperine-100-mg-60-softgels-doctors-best
https://usmall.ru/product/5805926-ubiquinol-coq10-enhanced-absorption-100-mg-30-softgels-solara
https://usmall.ru/product/3691762-ubiquinol-with-kaneka-q-100-mg-60-softgels-doctors-best
Есть хороший комплекс Q10+PQQ(Соединение оказывает влияние почти на все клетки и системы, поддерживая их функции. PQQ способен
укреплять иммунитет, положительно влиять на здоровье опорно-двигательного аппарата, защищать ЦНС от стрессового воздействия. Также
вещество повышает энергетические запасы и улучшает общее качество жизни в любом возрасте.
https://usmall.ru/product/3706576-coq10-with-pqq-100-mg-60-veggie-capsules-lake-avenue-nutrition
Можно рассмотреть комплекс: Л-карнитин + магний + Q10
https://usmall.ru/product/3702055-coq10-l-carnitine-magnesium-90-veggie-caps-doctors-best
Желательно Л-Карнитин принимать вместе с Q10+PQQ
Так же есть хороший антиоксидантный комплекс от Анагран, принимать по 1 капсуле в день .
https://anagran.ru/catalog/antioksidantnyy-kompleks-antioxidant?ref-link-code=ALLA
После работы с желчеоттоком можно начать принимать другие жирорастворимые витамины
Витамин А, https://usmall.ru/product/3690566-vitamin-a-10000-iu-100-softgels-now-foods
по 1 капс* 1 раз в день с едой вечером 1 месяц (
витамин А ,лучше получать из пищи, из-за его возможного накопления в печени и высокой токсичностью, печень трески в натуральном соку,
морковь)
Витамин Е https://usmall.ru/product/3687084-gamma-e-complex-advanced-120-softgels-now-foods 1 капс * 1р/д во время еды утром. Витамин Е
отличный антиоксидант как для надпочечников, так и для всего организма. Помогает надпочечникам вырабатывать гормоны и усиливает такое
же свойство витамина С. Важно выбрать правильную форму витамина Е – d-альфа токоферол + смесь натуральных токоферолов (не
перепутайте с dl-токоферолом, он синтетический). Эффект проявляется медленно, но он очень важен. Принимайте витамин Е три месяца
непрерывно и почувствуете пользу. Следует помнить, что витамин Е разжижает кровь. Будьте осторожны и контролируйте ситуацию, если вы
принимаете какие-либо лекарства с подобным эффектом

40.

Схема работы с кандидой:
Через 2- 3 недели после начала приема желчегонных средств и заживления слизистых, необходимо начать прием протеолитических
ферментов, для растворения пленок кандиды. 3 капс * 1 раз в день (курс 2 месяца) за 20 минут до еды
https://usmall.ru/product/3700265-proteolytic-enzymes-90-delayed-release-veggie-capsules-california-gold-nutrition
ВАЖНО!!! При отмирании кандиды, из-за выделения токсинов в кровь, может быть ухудшение самочувствия, поэтому необходимо будет
принимать любой адсорбент Зостерин 60% ( не более 10-14 дней), Хитозан, Гумивит, Хлорофилл
Так же для поддержания микрофлоры кишечника можно принимать в течении 1 месяца жидкий Хлорофилл
https://usmall.ru/product/3716807-liquid-chlorophyll-100-mg-16-fl-oz-473-ml-swanson
https://usmall.ru/product/3687968-chlorofresh-liquid-chlorophyll-unflavored-16-fl-oz-480-ml-natures-way
https://usmall.ru/product/3689015-liquid-chlorophyll-natural-mint-16-fl-oz-473-ml-now-foods
хлорофилл стимулирует иммунную систему организма; способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран; оказывает
антибактериальное действие; поддерживает и стимулирует кроветворение; обладает антиоксидантной активностью; нейтрализует и выводит
из организма токсины; оказывает стимулирующее влияние на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и
другие системы.
рекомендуется принимать по 1 чайной ложке, разведенной в стакане чистой питьевой воды, 1-3 раза в день за 15-20 минут до еды или в
промежутках между приемами пищи. Для усиления эффекта желательно, чтобы вода была слегка теплой (но не горячей!). При простудных
заболеваниях и острых отравлениях дозу можно увеличить в 2-3 раза. (Перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим
лечащим врачом)
Гумивит/СуперГумин
Этот натуральный продукт действует как адаптоген и гепатопротектор, способствуя очищению организма от токсинов и
снижению уровня холестерина, что в свою очередь улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.
СуперГумин также является эффективным энтеросорбентом, борющимся с бактериями и вирусами, а также замедляющим
развитие раковых клеток.
Гуминовые кислоты действуют как иммуномодулирующее средство, а полный курс приема в сочетании с основной терапией
может помочь избавиться от аллергических проявлений, таких как дерматиты, зуд и дисгидроз.
https://www.wildberries.ru/catalog/34822316/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/214175123/detail.aspx

41.

Через 2 недели после начала приема протеолитических ферментов добавляем за 20-30 минут до ужина Кандида Саппорт 2 капсулы –
курс 2 месяца https://usmall.ru/product/3691395-candida-support-180-veg-capsules-now-foods
Можно параллельно начать прием Монолаурин по 1000мг* 2 раза в день за 20 минут до еды- курс 2 месяцаhttps://usmall.ru/product/3695075monolaurin-500-mg-60-vegcaps-solaray
Параллельно вместе с Кандида Саппорт можно начать принимать Энтерофурил (по согласованию с врачом), будет работать с
патогенной микрофлорой 4 раза/сут с интервалом 6 ч. Следующую дозу рекомендуется принять в положенное
время.Продолжительность курса лечения 5-7 дней, но не более 7 дней.
9ка стоп паразит по 10 мл (2 мерные или чайные ложки) 2-3 раза в день во время еды. Можно разбавить или запить водой. Перед
употреблением взбалтывать! Курс приема 30 дней. Повторные курсы через 3-6 месяцев. Перед применением необходима консультация
врача.
https://vitauct.ru/catalog/fitokompleksy/9_ka_stoprazit4/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_term=9ка%20стоп%20паразит%20vitauct&ut
m_campaign=86496570&utm_content=banner_%7C%7C13940453315%7C%7C50997665576%7C%7C9ка%20стоп%20паразит%20vitauct%7C%7C1%7C
%7Cpremium%7C%7Cnone%7C%7Csearch%7C%7Cno__v3%7C%7C13940453315%7C%7C50997665576%7C%7C9ка%20стоп%20паразит%20vitauct%7C
%7C1%7C%7Cpremium%7C%7Cnone%7C%7Csearch%7C%7Cno%7C%7C86496570%7C%7C5177124134&roistat=direct1_search_13940453315_9ка%20ст
оп%20паразит%20vitauct&roistat_referrer=none&roistat_pos=premium_1&utm_id=ic%7C86496570%7C5177124134%7C13940453315%7C50997665576%7
C50997665576%7Csearch%7Cpremium&yclid=3632667303045758975
после курса приема Кандида Суппорт можно подключить экстракт жидкого концентрата NutriBiotic GSE (косточек грейпфрута, работает
на грибы,вирусы и бактерии). Принимать по 10 капель, развести в 150 мл воды 2 р/д не в зависимости от приема пищи. – 1месяц
https://usmall.ru/product/3688688-vegan-gse-grapefruit-seed-extract-liquid-concentrate-4-fl-oz-118-ml-nutribiotic
Для нормализации микрофлоры в кишечнике, вместе с Кандида Саппорт рекомендую прием препарат Бактистатин по 2 капсулы 3
раза в день вол время еды( будет выводить болезнетворные бактерии)- курс 2 недели.
Затем на 2 недели подключаем Энтерол – по 2 капсулы 2 раза в день после еды 14 дней, далее перерыв 14 дней и ещё 14 дней
Вместо Энтерола можно купить добавку Сахаромицеты Буларди
ttps://usmall.ru/product/3694325-saccharomyces-boulardii-probiotic-5-billion-cfu-60-veg-capsules-nowfoodshttps://ruketo.ru/smb60?search=сахаромицеты&category_id=0
Бутират или Закофальк (препятствует всасыванию аммиака в кишечнике, снимает воспаление)
https://apteka.ru/urochishe-tigrovaya-pad/product/zakofalk-nmx-30-sht-tabletki-5e327725ca7bdc0001933f3d/

42.

По окончании приема Энтерола, начинайте принимать любые пре- или метабиотики :
Актофлор С ( в аптеке )/ Баксет(по инструкции). 3 недели пьете, неделя перерыв, следующий месяц так же, 3 недели пьете 1 неделю
перерыв. Так же, при хорошей переносимости, для заселения микрофлоры кишечника полезными бактериями рекомендую принимать про
- биотики
https://usmall.ru/product/3697934-lactobif-30-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules-california-gold-nutrition
https://usmall.ru/product/5957630-prebiotic-for-friendly-flora-support-375-mg-120-veggie-capsules-swanson
https://anagran.ru/catalog/probiobust-probio-boost?ref-link-code=ALLA
Можно делать над осадочную жидкость, вечером 2 капсулы пробиотика высыпать в стакан с водой, размешать, Утром выпить над осадочную
жидкость – это будет полезная еда для вашей микрофлоры, либо купить любой доступный пробиотик.
Можно делать Капустный квас, добавить в него несколько капсул пробиотика, пить утром натощак.
Далее, после завершения приема метабиотиков рекомендую пропить ПанБиолакт Ментал от Арт Лайф - принимать по 1 капсуле 2 раза в день
во время еды ,курс 1 месяц https://www.wildberries.ru/catalog/188423371/detail.aspx
Или Пробио ментал, Probio mental
https://anagran.ru/catalog/probio-mental-probio-mental?ref-link-code=ALLA
Для снижения мочевины ( оптимальный показатель д.б. 5,5 ммоль/л) рекомендую прием комплекса аминокислот
ТРИАМИНО по 2 капсулы 1 раз в день за 20 минут до еды 1 месяц, затем контроль ан.крови на мочевину
https://www.wildberries.ru/catalog/60297376/detail.aspx
https://usmall.ru/product/3687414-tri-amino-120-capsules-now-foods
Так же для нейтрализации аммиака рекомендую прием Маточного молочка
https://usmall.ru/product/3688750-royal-jelly-60-vegetarian-capsules-paradise-herbs
https://usmall.ru/product/3687389-royal-jelly-1500-mg-60-veg-capsules-now-foods
https://www.ozon.ru/product/matochnoe-molochko-kapsuly-60-shtuk-nabor-2h-altayskiy-zagotovitel900918166/?advert=LujkT1mNiQ9nEh7a1G8pCzJi1Ohpy6en7cK3H60ZmzJnAb33RRmzaG5RTSRT6mrhM-qpHDNNheq_wYTP-MBYYq0tBf_dvyEqiVhMxqHF7_kyx43rftc_eYZRI5c3cjQEkpy5XYtKvDRod3wRMli64igG4XGpiBqwsQ6SOYQPawiTqqeBBjuExSXIOqZF1Dt8KOrBhFbuIgp064sUVjDrPIJJPJJJ0RZcw3GdEfyz1dt6y6wyJViayyf72TvdyJBzJ9V6AE7ivs6-mHF0e3i9AZdDWezkSIXOqX6LeZGtBLHMtb5oI9HmC6WNkbr66FwATGbzHprB_gaQMwpNkpcIymk4UlXIzZwFi4KGid5UBu8n7vyOqSEKxz67Po5ge_Eg7Q&avtc=1&avte=2&avts=1719933755&keywords=маточное+молочк
о

43.

https://www.ozon.ru/product/matochnoe-molochko-adsorbirovannoe-20g-nektar-altaya-altayskoe-pchelinoe-moloko-pchel-granuly535631266/?advert=54NKCwWXZmHXOSnrxSGxCVGrEkQkilvo1WZCR8UADWbctR0hdJ78mLNGHSjXPqTrd8Y4QAC-WgQScO7sVmFiS0wLIy8doO3ZyKQlNYYIJKrjkkL04RJ7RWEE_KZWZlbeKW8Kl7nEPirkzZjL9_-RtT_g8ppzcWHyO1Tw1r6&avtc=1&avte=2&avts=1719932636
После вывода аммиака, необходимо будет работать над поднятием белка, рекомендую прием Пептидов коллагена по 1 мерной
ложке 2 раза в день за 20 минут до еды, курс 1 банка, затем контроль анализов. Белок должен быть 75г/л, при нормальных анализах
других воспалительных показателей.
https://usmall.ru/product/3699505-collagen-peptides-unflavored-1-lb-454-g-sports-research
https://usmall.ru/product/3699576-collagen-peptides-unflavored-125-lbs-567-g-vital-proteins
После нормализации работы ЖКТ восполняем дефициты витаминов и минералов
Минеральный комплекс, Всегда всем его рекомендую
по 1 таб с очень плотной едой. Там содержится цинк , медь , которые на голодный желудок могут вызывать тошноту. Но это лучший
комплекс минералов! ( 2 месяца)
https://usmall.ru/product/3694595-only-trace-minerals-90-vegetarian-capsules-life-extension
+ Селен 200 мг / 1 раз в день.(желательно принимать 2 разные формы) https://usmall.ru/product/3751578-se-methyl-l-selenocysteine-200mcg-90-vegetarian-capsules-life-extension
Витамины группы Б для метилирования курс 2 месяца по 1 капсуле 1 раз в день, после завтрака
https://usmall.ru/product/3698417-bioactive-complete-b-complex-60-vegetarian-capsules-life-extension
https://anagran.ru/catalog/b-kompleks-liposomnyy-b-somplex-liposomal?ref-link-code=ALLA

44.

После окончания приема витаминов группы Б пересдать анализ на гомоцистеин. Если показатель снизился до 6, То для разгона
метаболизма и вывода токсинов рекомендую Гептрал или добавку - Аденозил-метионин, для печени по 1 пакетику400 мг в день. Курс 20
дней . https://usmall.ru/product/3702378-same-s-adenosyl-methionine-400-mg-30-enteric-coated-vegetarian-tablets-life-extension
через 1 месяц после приема Аденозил Метионина , начинаем курс для метилирования и работы со 2 фазой детокса – рекомендую один
из комплексов: комплекс для печени Гепатроп от Витаукт / Гепатон2(Арт Лайф), Печень у нас главный орган ответственный за детокс
https://vitauct-krasnodar.ru/catalog/tproduct/279458220-473040741126-gepatrop
https://www.ozon.ru/product/dieticheskaya-pishchevaya-dobavka-liv52-100-sht807865989/?utm_medium=organic&utm_source=yandex_serp_products
https://www.wildberries.ru/catalog/135870387/detail.aspx
https://usmall.ru/product/3689935-artichoke-extract-450-mg-90-veg-capsules-now-foods
Для общего детокса организма рекомендую 1 раз в год пропивать курс Глутатиона(работает со всеми фазами детоксикации), только
после окончания приема Гепатон 2. Курс 1 месяц . Далее через 3-6 месяцев можно рассмотреть прием прекурсоров Глутатиона: НАцетилцистеин 600 мг 1 раз в день за 20 мин до еды +Элтацин по 3 таб. 2 раза в день под язык, в теч 2х недель
https://anagran.ru/catalog/glutation-liposomirovannyy-liposomal-glutathione?ref-link-code=ALLA
https://liposomalvitamins.ru/product/glutathione
https://usmall.ru/product/5747515-liposomal-glutathione-350-mg-60-capsules-175-mg-per-capsule-dr-mercola
https://usmall.ru/product/3794868-micro-pack-liposomal-glutathione-500-mg-30-single-serve-liquid-packets-046-fl-oz-135-ml-each-auroranutrascience
https://usmall.ru/product/3694435-nac-with-selenium-100-capsules-now-foods

45.

Для поддержания памяти и поднятия уровня железа в организме параллельно с витаминами группы Б и минералами рекомендую прием
Клеточного сока пихты с экстрактом ежовика ТАЙGER,
Способ применения: взрослым и детям после 12 лет по 25 – 35 капель в 150 мл питьевой воды комнатной температуры 1 раз после еды в
первой половине дня.
Один флакон 50 мл рассчитан на курс приёма для одного взрослого человека. Рекомендуется принимать курсом с перерывом 2 –
4 недели
Клеточный сок пихты обладает выраженным тонизирующим и адаптогенным действием, а особые нейроактивные молекулы в экстракте
ежовика стимулируют мозговую деятельность, способствуют увеличению нейронных связей, росту нервных волокон, повышению
когнитивных способностей и улучшению памяти.
Клеточный сок пихты сибирской содержит комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, каротиноиды, хлорофилл, флавоноиды.
Экстракт ежовика – ценный источник факторов роста нервной ткани и аминокислот, которые являются строительным материалом для
восстановления структур, отвечающих за функции нервных клеток. Вместе они обеспечивают организм максимально полным
комплексом, необходимым для поддержки нервной системы. Активируют тканевое дыхание, нормализуют обменные процессы, улучшают
трофику тканей, препятствуют усиленному накоплению свободных радикалов и перекисей, повышают устойчивость к стрессам.
После снятия воспаления можно начать прием ОМЕГА 3 с общим содержание ДГА и ера не меньше 500мг
https://usmall.ru/product/3688232-womensense-rxomega-3-120-enteripure-softgels-natural-factors по 1 капсуле 2 раза в день во время еды(курс
3 месяца)
https://anagran.ru/catalog/omega-3-extra?ref-link-code=ALLA
https://usmall.ru/product/3704152-omega-3-fish-oil-triple-strength-90-softgels-sports-research
https://usmall.ru/product/3702738-omega-800-pharmaceutical-grade-fish-oil-80-epadha-triglyceride-form-1000-mg-90-fish-gelatin-softgels-californiagold-nutrition
https://usmall.ru/product/3701861-purified-clear-omega-3-fish-oil-with-goldenomega-2000-mg-120-marine-softgels-1000-mg-per-softgel-doctors-best
жирные кислоты омега-3 оказывают неоспоримое влияние на человеческий организм. Они важны для полноценной работы головного
мозга кровообращения, нервной системы, правильного обмена веществ. Омега-3, улучшают вязкость крови, поддерживают активность
лейкоцитов, снижают концентрацию гомоцистеина, аминокислоты, накопление, которой приводит к тромбообразованию.
Омега-3 стимулируют иммунную систему, обладают противовоспалительными свойствами, укрепляют природный защитный барьер от
бактерий и вирусов, доставляют кислород к тканям и клеткам, активирует производство гормонов, принимающих участие во всех
биохимических клеточных процессах. Формируют мембранные оболочки нейронов головного мозга, а также сетчатки глаз, поддерживают
подвижность суставов, купирует болевой синдром при артритах и артрозах.
Омега-3 замедляют процессы старения, снижают аппетит и подавляют чувство голода, улучшают внимание, память, участвуют в обменных
процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение. Помогают сохранить здоровье волос, кожи, ногтей, помогают при
планировании беременности подготовить организм, а также способствуют правильному развитию плода во время беременности

46.

Для улучшения мозговой деятельности, рекомендую принимать Гамма аминомаслянную кислоту – GABA по 1000 мг вечером перед
сном. Иногда бывает бодрящий эффект, тогда принимать следует утром.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – заменимая аминокислота, находящаяся в основном в человеческом мозге;
ингибирующий нейромедиатор, регулирующий деятельность мозга и нервных клеток. ГАМК воздействует на мембрану клеток с
нейротрансмиттерами и оказывает сильное успокаивающее действие на нейроны мозга. Способствует снижению или
исчезновению стресса (за счет подавления выработки кортизола (гормона стресса), чувства тревоги, напряжения, страха; под
ее влиянием снижается психическое возбуждение, что приводит к улучшению засыпания, глубины и качества сна. Повышает
физическую и умственную работоспособность, активизирует энергетические процессы мозга, повышает продуктивность
мышления, улучшает память. ГАМК обладает легким гипотензивным действием, снижает исходно повышенное артериальное
давление и симптомы гипертонии (головокружение, бессонница), незначительно урежает частоту сердечных сокращений.
Оказывает умеренное антигипоксическое и противосудорожное действие. Улучшает кровообращение в сосудах сетчатки и
зрительного нерва. Способствует регуляции уровня сахара в крови. ГАМК является естественным физиологическим веществом
и обладает потенциалом локального уменьшения воспаления и защиты бета-клеток поджелудочной железы от аутоиммунного
разрушения.
https://usmall.ru/product/5221836-gaba-500-mg-100-veg-capsules-now-foods
https://www.ozon.ru/product/gaba-1500-mg-evalar-laboratoriya-kapsuly-60-shtuk-po-0-62-g-evalar-laboratory753476966/?advert=wO84TlsqOuZZjVJbwfsLnbJyju0y7DnwEH2BvXtdFIE3J-U7ly51wllSKOZO8kyBqiKvTKIO2GHXfR1mBkEpKUh6VmXoG06MHikvGKD3tMWEvTj7tj_NAmahBxtkjmv5lNyC_mbs4_yCeHVZ8gX9tei5okZGKxoGfPfhoPVYGUsF4mvrwICykNzGLgM0EWWjvYrwxPDjR2L2ABA3WRE2J5Tih7x2czJ8BTIDmMVwSddFvSKjKUj5ywAq3xZ6eMjlDdZ3-YFHtcmgFViAR--XEe4MpKW4JOTxp4eCVdFy5d5i7lMYQ0WTuLLRMN1mjNtVexVn0wE_dzBhPuDXUtNBJQ_twjM&avtc=1&avte=2&avts=1714549689&keyword
s=габа
Пептид Церебрамин влияет адресно на клетки головного мозга, восстанавливает их функции. В результате, улучшаются функции мозга,
в том числе когнитивные способности. Принимать по 2 т*2раза в день за 20 минут до еды, курс 20 дней, можно повторить через 3-6
месяцев
https://www.ozon.ru/product/tserebramin-peptid-golovnogo-mozga-bad-dlya-tsns-371879847/?advert=1Kpp1KBBOB40US8vgmG4FYY9yroFrv6CXxxjaaMO_NuANRfejJ1FJBLuW941i3K4yAcvPKzXix_8W3ug_Nb38VrTnMc6HQ9AHNatSeJ4WwTx3nykRf_E_oz8jd2_dgXjrESbJn3YOF0rODujxq3kdmNYILCnJ0CbOVVSo5kP6d_lh46vSlZDS7cVzQbClTBdsHXKH07QB98azgYuTLZ0Q6Ak3s9ebGgD01ElJuc
wI6K9IqU3QdO-L3RCxeiaFIDvfBjz3125vwyyiniLWWovWPnOnAD-9y1LwbGCZDjlZQAhvsz9oTv3vGXa_2xk-tr8TmRFsRjCVLd-E3wrL6P7K7Vr8miwRWHrtjwyd17gXMsV38j48Gg&avtc=1&avte=2&avts=1720162132&keywords=цитамины

47.

Так же для поддержания памяти можно рассмотреть прием препарата Ноопепт
10 мг*2 раза в сутки после еды, при хорошей переносимости в дальнейшем можно перейти на 3-4 таблетки в сутки
(разделить на 3-4 приема) до 18:00. Полный курс 1.5-3 месяца, затем нужно сделать перерыв в 1 месяц, но эффект обычно
длится дольше
обладает ноотропными и нейропротективными свойствами. Улучшает способность к обучению и память, действуя на все
фазы процессинга: начальную обработку информации, консолидацию, извлечение.
Аптечный препарат "Винпоцетин", его можно принимать при проблемах с память 1 штуку 3 раза в день и не менее 2 месяцев.
Для поддержания иммунитета после восстановления микрофлоры кишечника, рекомендую прием добавки Колострум
можно пропивать курсами 1 раз в 6 месяцев
https://anagran.ru/catalog/kolostrum-s-metabiotikami-colostrum?ref-link-code=ALLA
После окончания приема Витаминов и минералов, для восстановления работы надпочечников рекомендую прием пептидов
надпочечников- СУПРЕНАМИН, по 2 таблетки за 15-20 мин до завтрака, курс – 3 месяца 3 месяца перерыв, затем вновь курс 3
месяца(пить в течении 2х лет курсами, затем для профилактической цели пропивать 2 раз в год)
https://cytamins.ru/catalog/suprenamin/
Далее, для улучшения работы гормональной и иммунной систем, нормализации режима сна и бодрствования, рекомендую
пептиды эпифиза - ЭПИФАМИН https://cytamins.ru/catalog/epifamin/ по 2 табл. 3 раза в день за 15 минут до еды – 15 дней,
повторный курс через 6 месяцев.
Дополнительные обследования: Консультация врача гинеколога, консультация гастроэнтеролога,
Анализ слюны на вирусы Эпштейн Барра, Герпес 1,2,6 тип, Цитомегаловирус, кровь на паразиты*( после проработки ЖКТ,
контрольный ОАК, иммуноглобулин Е, ЭКБ. Сдавать на паразиты в зависимости от результата)