Я - победитель. Программа

1. программа Я – ПОБЕДИТЕЛЬ!

2.

.
ТРЕНИНГ
УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
или практическое
руководство для тех, кто
хочет изменить себя

3.

.
Случалось ли вам испытывать
трудности, когда
• нужно выступить на публике,
• отстоять свои законные права в
магазине, коммунальных службах и т.д.
• заговорить с незнакомым человеком
на улице?
Тогда тренинги уверенного поведения
для вас — это то, что нужно!

4. .

Тренинги уверенного поведения: немного истории
.
Современные тренинги уверенности в
себе помогают человеку:
• освоить навыки уверенного поведения,
научиться открыто выражать свои эмоции,
заявлять о своих правах,
• строить гармоничные отношения с
людьми.
.
При этом акцент делается на
• позитивном самовосприятии,
• повышении стрессоустойчивости,
• приемах самоподкрепления и
повышения собственной мотивации.

5. .

Тренинги уверенного поведения: немного истории
.
Имеют более чем полувековую историю
• Первым в этой области был Андре Сальтер, который в 1949
году пришел к выводу, что причиной неуверенности является
преобладание процессов торможения в центральной нервной
системе.
• В 1958 году, Джозеф Вольпе предположил, что помимо
процессов торможения за неуверенность в себе могут быть
ответственны различные социальные страхи, такие, как страх
критики, ошибки, контакта, публичного выступления, страх
.попросить, потребовать, отказать или получить отказ.
• Арнольд Лазарус в 70-е годы ХХ века обратил внимание, что
неуверенность в себе часто сопровождается недостатком
навыков социального взаимодействия, предъявления
требований, открытого выражения желаний и чувств, умения
сказать "нет".

6.

Тестируем себя:
.
1. Могу ли я сказать «Нет».
2. Могу ли я открыто говорить о
чувствах и требованиях.
3. Могу ли я устанавливать контакты с
новыми людьми, начинать и
оканчивать беседу.
4. Могу ли я открыто выражать
позитивные и негативные чувства.
5. Могу ли я относиться к ошибкам,
как к задачам на будущее.

7. .

Тестируем себя:
.
.

8. .

Расшифровка теста:
.
.

9.

Упражнение 1
.
Нужно определить, точно ли вам нужна
уверенность
1. Нарисуйте Рисунок 1: «Я без
уверенности»
2. Рисунок 2: «Я имею уверенность» .
Сравните два рисунка что даст вам
уверенность, если рисунки будут
идентичны то возможно вам больше
уверенности и не надо.

10. .

Упражнение 2
.
Медленно повернитесь и всмотритесь в
свое отражение в другом зеркале. Вы —
уверенный в себе человек! Память
подсказывает три ярких события вашей
жизни, когда вы были «на коне».
Вспомните
звуки,
образы,
запахи,
сопровождавшие тогда ваше чувство
уверенности.
Ваш внутренний голос
.
прорвался наружу: «Я верю в себя! Я
уверен в себе!».
Красный столбик вашей уверенности
поднимается по шкале градусника и с
каждым вашим вдохом и выдохом
приближается к стоградусной отметке!

11. .

Упражнение 2
.
.
• Создайте первый ключ к уверенности в
себе Справа отметьте свои достижения,
слева свои лучшие качества

12. Вы уже немного приблизились к цели!

.
Вы уже немного
приблизились к цели!

13. .

Как вернуть себе уверенность за четыре недели!
Программа «Я-ПОБЕДИТЕЛЬ»
.
• Первая неделя. Проработка состояния
уверенности в себе. Постепенно вы заметите,
что у вас в жизни много поводов для
уверенности. В конце недели снова
просмотрите весь список.
• Вторая и третья неделя. Выполнение
практических
упражнений на повышение
.
уверенности в себе в игровой форме. К концу
недели вы определите свои основные страхи и
избавитесь от них.
• Четвертая неделя. Объединим все , что вы
сделали для преодоления неуверенности!

14. .

Теперь вы по-настоящему
уверены в себе!
.

15. .

Спасибо за внимание!
.