Если хочешь быть здоров! Рекомендательный список

1.

Рекомендательный список

2.

«Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает”
Джованни Боккаччо
Наше здоровье нуждается в защите каждый день, организм
трудится без выходных и праздников. Поэтому системность в
выполнении принципов здорового образа жизни станет хорошим
подспорьем для сохранения здоровья на долгие годы. Можно ли
изредка отступать от этих принципов? Да. Жизнь непредсказуема,
возможны разные форс-мажорные обстоятельства. Но на то они и
форс-мажоры, чтобы возникать нечасто. Такие отходы от
осознанного отношения к себе будут иметь меньше вреда, чем
полное отсутствие системы. Главное — снова возвращаться на путь
и продолжать ему следовать.
Мы подготовили список литературы, знакомство с которой
позволит вам сохранить здоровье и снизить риск заболеваний. И,
если вы думаете, что знаете о здоровом образе жизни практически
все, приготовьтесь удивляться.

3.

4.

Кобякова, О. Здоровье без фанатизма: 36 часов
в сутках /Ольга Кобякова. - Москва: АСТ,2019. 256 с.-(Здоровье Рунета).
Сейчас очень многие деловые, преуспевающие
люди занимаются саморазвитием. При этом эти же
самые образованные и обеспеченные люди совсем,
ну или почти совсем, не уделяют внимание своему
телу.
Мы забываем о том, что наша телесная оболочка та основа, каркас, которая позволяет нам "тянуть"
все остальное.
Все хотят быть здоровыми и успешными. А делатьто что?
На этот и многие другие вопросы вы найдете ответ
в книге.
Книга поможет выстроить жизнеспособную
систему поддержания собственного тела и духа в
работоспособном, выносливом и сильном
состоянии на долгие годы и десятилетия.
Выбранная стратегия должна быть комфортной,
так как в противном случае вы ее забросите
максимум через пару недель.
Также в книге есть рецепты здоровья, интервью с
известными людьми, фактологический материал о
влиянии современных продуктов на наш организм.

5.

Макунин, Д.А. Лечимся тем, что есть под
рукой/Дмитрий Макунин. - Москва: Эксмо,2019.
-256 с.-(Лечение доступными средствами).
Легко лечиться в городе. И куда труднее на даче:
врачей здесь нет, а скорая может ехать и час, и два.
В этой книге народного доктора, тридцать лет
помогающего сельским жителям, Дмитрия
Макунина, собраны самые проверенные, самые
простые и самые эффективные способы помощи
при различных заболеваниях, связанных с дачным
сезоном: солнечный удар, снижение или резкое
повышение давления, раны, ссадины и занозы,
укусы клещей и мошек и др.
Не секрет, что в России издавна не очень любят
ходить по врачам - и в силу традиций, и из-за
бесконечных очередей в поликлиниках. А потому
представленные в этой книге советы по
самостоятельному изготовлению и практическому
применению сравнительно простых и доступных
лечебных средств наверняка заинтересуют тех, кто
предпочитает лечиться самостоятельно. Но, как
было мудро замечено еще в стародавние времена,
лечиться надо уметь, ибо лечение — это своего
рода труд, причем далеко не легкий, требующий к
тому же, определенных знаний и практических
навыков.

6.

Макеева, А.
Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на
каждый день: лайфхаки и рецепты /Алена Макеева. - Москва:
Эксмо, 2020. -160 с.: ил.-(Кулинария. Зеленый путь).
Хотите сохранить здоровый и активный образ жизни, при этом есть все,
что хочется без ограничений? Основываясь на самых последних научных
данных и мировых исследованиях, собственном опыте похудения и
советах экспертов, автор разработала комплексную программу, которая
поможет наладить питание и ускорить метаболизм. Алёна удивительно
легко, просто и интересно пишет о сложном и важном, не вдаваясь в
дебри медицины и не используя сложные термины. Помимо теории в
книге приведены рецепты от профессионалов - известных шеф-поваров,
фитнес-тренеров и популярных блогеров, которые делятся своими
советами и лайфхаками, и конечно же, собственные рецепты блюд,
которыми автор с удовольствием делится с вами. Добро пожаловать в
мир правильных привычек в питании и вкусного рациона без
ограничений!Практически каждый, кто начал задумываться о своем
здоровье, хотел бы получить ответы на вопросы: что сделать, чтобы
полюбить спорт, разогнать метаболизм, стать, наконец, стройным,
здоровым и счастливым. Этому и посвящена новая книга Алёны
Макеевой, актрисы, телеведущей, колумниста лайфстайл-изданий и
писательницы. Благодаря информации в книге вы получите то, чего
желаете, а главное, здоровый и активный образ жизни, счастье и
возможность есть всё, что хотите, без ограничений.
Автор максимально просто и доступно рассказывает о сложных вещах,
основываясь, во-первых, на научных данных, мировых исследованиях и
статьях, во-вторых, и, возможно, это главное, на своем личном опыте.
Помимо теории в книге приведены рецепты полезных и вкусных блюд от
профессионалов - шеф-поваров лучших (на взгляд автора) ресторанов
Москвы, свои собственные рецепты Алёны, а также бесценные советы и
лайфхаки от фитнес-тренеров и популярных блогеров.

7.

Экономцева, Н. Съешь лимон.
Счастливый ЗОЖ/Наталия Экономцева.Москва: Эксмо,2021.-272 с.-(Вкусно и не
грустно. Книги, которые приведут в
порядок тело и голову).
Прочитав эту книгу, вы узнаете, что
правильное питание может быть вкусным и
разнообразным, почему соковые «детоксы»
и голодные дни не работают, как найти
идеальный режим питания, не переедать по
праздникам и не мучиться чувством вины
из-за кусочка любимого торта. В книге
разбираются все главные вопросы,
которыми задается любой новичок,
решившийся на здоровый образ жизни. Вы
удивитесь, что питаться правильно не так уж
и сложно, что ежедневные прогулки
приносят массу энергии, а умение получать
удовольствие от жизни можно развить
благодаря простым и приятным техникам.
ЗОЖ из очередного повода для тревог
превратится в способ их решения, сделав
жизнь спокойнее и гармоничнее.

8.

Борщенко, И. Болит спина: что делать.
Система «Живая осанка"/Игорь
Борщенко. - Москва: АСТ, 2021. -224 с.: ил.(Авторские методики: психология и
здоровье).
Попробуйте в течение пяти минут походить
по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже
через минуту вы почувствуете боль не
только в пояснице, но и в шее, позже
появится и головная боль. А ведь многие
люди подобным образом ходят всю жизнь,
не отдавая себе отчета в том, что
незначительные изменения осанки могут
привести к самым разным хроническим
заболеваниям! Головные боли и боли в
позвоночнике, вегетососудистая дистония,
остеохондроз, грыжи межпозвонковых
дисков – вот далеко не полный перечень
недугов, вызванных неправильным
положением тела. Вывод очевиден: надо
исправлять осанку.
В этой книге известного специалиста в
области лечения заболеваний позвоночника
Игоря Борщенко опубликован его
уникальный курс постановки осанки в
любом возрасте.

9.

Бутейко, К.П. Дыхание для вашего здоровья:
уникальная дыхательная гимнастика от 118
болезней/К.П. Бутейко. - Москва: АСТ, 2021.-224
с.-(Честно о здоровье).
Суть метода - неглубокое дыхание. Чем меньше вы
вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит
оздоровление организма. Чем лучше вы
контролируете свое состояние здоровья, тем лучше
управляете своей фортуной.
Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей
стране, потому что его не признавала официальная
наука. И только сегодня дыхательная гимнастика
названа учеными РАМН "революционным
открытием в области медицины". И становится
доступной для всех россиян.
Забудьте старую истину: "Дышите глубже!" Живите
долго и счастливо по новому правилу: "Дышите
меньше и легче!".
В книге вы найдете пошаговые инструкции с
фотографиями, которые вам помогут отучиться от
глубокого дыхания и научиться поверхностному.
Константин Бутейко утверждал: "Чем глубже
дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его
дыхание более поверхностное, тем он здоровее и
выносливее".
Помните это и будьте здоровы!

10.

Норбеков, М. Быть здоровым без
таблеток/Мирзакарим Норбеков, Андрей
Алефиров. - Москва: АСТ,2019. -352 с.(Библиотека Норбекова).
Фитотерапия еще со времен глубокой древности по
праву считается одним из самых действенных
методов лечения. Как и все остальное, травы не
являются панацеей от всех недугов, но иногда
творят самые настоящие чудеса. Многие проблемы
легко решаются при помощи трав и без
медикаментов. Те способы лечения травами,
которые описаны в этой книге, в основном
подобраны так, чтобы ими можно было
пользоваться самостоятельно.
В книгу вошли старинные рецепты, которые
помогли многим поколениям людей через силу
природы восстановить здоровье, обрести молодость
и долголетие. В каждой главе разобраны основные
моменты теории болезни, а затем переходит к
практическим рекомендациям по выбору трав.
Вы узнаете:
Как победить болезнь с помощью растений,
Как самостоятельно применять травы при разных
недугах,
Как оказывать первую помощь,
Как лечить хронические заболевания,
Как правильно составлять сборы,
Как готовить настойки и отвары… а также многое
другое!

11.

Пустовойтов, В.Н. Баня лечит/В.Н.
Пустовойтов. - Москва: Эксмо, 2020. 192 с.-(Лечение доступными
средствами).
Баня – средство оздоровления, известное
еще нашим предкам. При правильном
подходе она поможет человеку улучшить
самочувствие, восстановить
работоспособность, снять напряжение и
избавиться от многих заболеваний. Из
книги вы узнаете, как вылечить
бронхиальную астму, ревматизм мягких
тканей, побороть неврозы и нарушения
сна. Автор расскажет, как поправить
здоровье с помощью банных процедур и
какие ошибки нельзя допускать, а также
поделится рецептами полезных банных
коктейлей.

12.

Для того чтобы
улучшить
здоровье и
самочувствие,
совсем
необязательно
радикально
менять свою
жизнь.
Читайте и будьте
здоровы!