У меня есть я

1.

У МЕНЯ ЕСТЬ Я
как самоценность может открыть для вас все двери
вебинар, посвященный собственной силе

2.

меня зовут
Хасанова Валерия
o Я дипломированный специалист
(магистерская степень по направлению
кризисного сопровождения клиентов)
o Психолог-консультант
o Специалист в области партнерских
отношений и самооценки
o Автор программ по психологическому
сопровождению детей

3.

Любовь к себе – как понять
люблю или не люблю?
План вебинара
Как избавиться от внешнего
влияния и обрести внутренние
опоры?
Как раскрыть свою тень и
разрешить себе проявляться?
Как выстроить баланс в жизни
+ ИТОГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

4.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
КАК ПОНЯТЬ – ЛЮБЛЮ ИЛИ НЕТ

5.

Любовь к себе, прежде всего, уважение к самому
себе. Если ты не в состоянии любить себя, то как ты
можешь любить кого-то другого?
ПОЛЕ ДЛЯ РАБОТЫ:
• Вы не уверены, что вас можно любить такой, какая
вы есть.
• Не заботитесь о своем теле.
• Вы не доверяете себе (важно: при этом в пользу
другого).
• Вы не выбираете себя
• Вы часто сравниваете себя с другими.
• В вас преобладает сильный внутренний критик.
• Не разрешаете себе быть неидеальной

6.

Как избавиться от внешнего
влияния и обрести внутренние
опоры?
ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА - ЭТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО
БАЗОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ И
ВЗРОСЛАЯ ПОЗИЦИЯ: «ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ, У
МЕНЯ ЕСТЬ СИЛЫ И РЕСУРС НА ЭТО. У МЕНЯ ЕСТЬ
Я - И МЫ СПРАВИМСЯ».

7.

К основным внутренним опорам каждого из нас
можно отнести:
- уверенность в себе
- ощущение безопасности
- самостоятельность
- умение брать на себя ответственность
- умение проявляться в мире
- умение поддерживать себя
- умение отстаивать личные границы
- умение получать удовольствие
Как работать?
Чтобы понять, на чем фокусироваться в первую очередь, предлагаю оценить по шкале
от 0 до 10 каждую из ваших опор, где 10 - данная «внутренняя опора» крепкая,
проявленная, а 0 - не проявлена совсем.
После того, как вы определились, с какой опорой начнете работать, важно понять - каких
именно пунктов вам не хватает, чтобы вы почувствовали, что данная опора
действительно стала прочнее.

8.

Как раскрыть свою тень и
разрешить себе проявляться?

9.

ПРИЧИНЫ СТРАХА ПРОЯВЛЕНИЯ
o НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И НЕУВЕРЕННОСТЬ В
СЕБЕ
o ОПЫТ НЕГАТИВНОГО СОЦИАЛЬНОГО
ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
o ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И БОЯЗНЬ НЕУДАЧИ
o КУЛЬТУРНЫЕ И СЕМЕЙНЫЕ УСТАНОВКИ
СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ
o РАБОТА НАД САМООЦЕНКОЙ
o ПСИХОТЕРАПИЯ
o ПОСТЕПЕННОЕ РАСЩИРЕНИЕ ЗОНЫ КОМФОРТА
o ПОДДЕРЖКА ОКРУЖАЮЩИХ

10.

Как выстроить баланс в жизни, чтобы
избавиться от всего, что высасывает энергию
и научиться самостоятельно ее восполнять

11.

Если чувствуете, что сливаете энергию, ее мало, она
быстро иссякает, то первое – надо найти КУДА.
o Возьмите за анализ свой день (лучше парочку) и прям распишите
ЧЕСТНО что вы делали. Не просто пункты (встала, поела, пошла
на работу и тд), а детально и глубоко
o Составьте список всех незавершенных дел (то, что эти дела
висят в воздухе также забирает вашу энергию от того, что они НЕ
решаются) и запишите все это (лучше в ежедневник) когда
держите в голове это крадет ваш ресурс
o Токсичные люди – сократите с ними взаимодействие или
общайтесь в конце дня, когда все дела сделаны

12.

КАК ВОСПОЛНИТЬ
o Ищите свое
o Создайте свои личные источники наполнения энергией
o Включать по 1-2 раза в день

13.

РЕКОМЕНДОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

14.

БОНУС
«вебинар»