Похожие презентации:
Стрессоустойчивость
1.
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬKак помочь своему телу прожить это
неприятное состояние?
2.
В программе:• Теоретическая часть
- Определение понятия «стресс»
- Виды стресса: положительный и отрицательный
- Миф об избавлении от стресса
- Последствия длительного стресса
Практическая часть
- Упражнения для развития стрессоустойчивости
- Дыхательные упражнения
- Релаксационные техники
Тест
3.
I. ЧастьТеория
4.
СтрессЧто такое?
Неспецифический адаптационный ответ
организма на нервно-психические перегрузки.
Понятие «стресс» было введено в медицину в начале
прошлого века американским физиологом У. Кэнноном
5.
Как стресс работает?Бей
Норадреналин
или
Дофамин
Адреналин
Беги
6.
Какой бывает стресс?Эустресс
Кратковременный
Дистресс
Хронический
7.
Последствия от длительногостресса
Неврозы, фобии
Проблемы со сном
Эмоциональные
нарушения
Расстройства
когнитивных
процессов
8.
Миф об избавлении от стресса9.
ТерапииАроматерапия
Физические
упражнения
Дыхательные
упражнения
Аффирмации
10.
АроматерапияТерапевтическое использование эфирных
масел из растений для улучшения физического,
эмоционального и душевного состояния
человека.
11.
ОвенМасло апельсиновое
Сосна
Мята болотная
12.
ТелецРоза
Сирень
13.
БлизнецыЛаванда
Укроп
14.
РакЖасмин
Лилия
15.
ЛевБазилик
Корица
16.
ДеваМелисса
Шалфей
17.
ВесыВаниль
Ромашка
18.
СкорпионКофе
Кардамон
19.
СтрелецБергамот
Розмарин
20.
КозерогМимоза
Тюльпан
21.
ВодолейПетрушка
Пачули
22.
РыбыИланг-иланг
Камфора
23.
АффирмацииПедагогические настрои, которые могут помочь учителю
лучше выполнять свою профессиональную деятельность.
Примеры:
• Настрой на приход в школу
• Настрой на урок
• «Декларация самоценности»
24.
II. ЧастьПрактика
25.
Практика № 1Представьте, что Вы…
ДЕРЕВО
26.
Практика № 24-7-8
27.
Практика № 3Прогрессивное расслабление мышц
Вы фокусируетесь на медленном напряжении,
а затем расслабляете каждую группу мышц.
28.
Практика № 4Дыхание через сжатые губы
Расслабьте плечи и шею, медленно вдыхайте
через нос.
Затем начните медленно выдыхать, как будто
вы собираетесь свистеть, до счёта четыре.
29.
III. ЧастьТЕСТ
30.
1Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?
0 – никогда
1 – почти никогда
2 – иногда
3 - довольно часто
4 – очень часто
31.
2Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей
жизни выходят из-под вашего контроля?
0 – никогда
1 – почти никогда
2 – иногда
3 - довольно часто
4 – очень часто
32.
3Насколько часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?
0 – никогда
1 – почти никогда
2 – иногда
3 - довольно часто
4 – очень часто
33.
4Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности
справиться со своими личными проблемами?
4 – никогда
3 – почти никогда
2 – иногда
1 - довольно часто
0 – очень часто
34.
5Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы
хотите?
4 – никогда
3 – почти никогда
2 – иногда
1 - довольно часто
0 – очень часто
35.
6Как часто вы в силах контролировать раздражение?
4 – никогда
3 – почти никогда
2 – иногда
1 - довольно часто
0 – очень часто
36.
7Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с
тем, что от вас требуют?
0 – никогда
1 – почти никогда
2 – иногда
3 - довольно часто
4 – очень часто
37.
8Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?
4 – никогда
3 – почти никогда
2 – иногда
1 - довольно часто
0 – очень часто
38.
9Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете
контролировать?
0 – никогда
1 – почти никогда
2 – иногда
3 - довольно часто
4 – очень часто
39.
10Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их
невозможно преодолеть?
0 – никогда
1 – почти никогда
2 – иногда
3 - довольно часто
4 – очень часто
40.
РезультатыОценка стессоустойчивости
Возраст
От 18 до 29 От 30 до 44 От 45 до 54 От 55 до 64
Отлично
0,5 – 6,7
2,0 – 5,9
1,8 – 5,6
1,3 – 5,1
Хорошо
6,8 – 14,1
6,0 – 12,9
5,7 – 12,5
5,2 – 11,8
Удовлетворительно
14,2 – 24,1
13,0 – 23,2
12,6 – 22,5
11,9 – 21,8
Плохо
24,2 – 34,1
23,3 – 32,9
22,6 – 23,2
21,9 – 31,7
Очень плохо
34,2 - 40
33,0 - 40
23,3 - 40
31,8 - 40
41.
«Декларация самоценности»42.
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ43.
Спасибо за внимание!И помните, Вы – прекрасны!