Когнитивные_ловушки_и_искажение_восприятия

1.

КОГНИТИВНЫЕ
ЛОВУШКИ И
ИСКАЖЕНИЕ
ВОСПРИЯТИЯ
Презентацию подготовили: Соломатина
София и Жукова Алёна, группа ОБ22-26

2.

2
ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Когнитивные
ловушки
и
искажения
восприятия
—
это
устойчивые
повторяющиеся схемы поведения, восприятия и мышления, мешающие
человеку адекватно воспринимать реальность и обрабатывать информацию. Они
возникают из-за ошибок в обработке информации нашим мозгом.

3.

ВОЗНИКНОВЕНИЕ
Когнитивные
искажения
возникают из-за субъективных
убеждений,
эмоций,
социальных влияний или
ограниченных возможностей
мозга
по
обработке
информации. Они являются
следствием воспитания с
момента
рождения,
убеждений
и
установок.
Могут
формироваться
определённой
культурой
общества, в котором мы
живём.

4.

ПОЧЕМУ?
Когнитивные
искажения
—
защитный механизм мышления.
Мозгу индивида в современном
мире проще справляться с такими
проблемами, как:
- Переизбыток информации;
- Необходимость
действовать
быстро;
- Сложность понимания мира;
- Необходимость
выбора
информации для запоминания.

5.

5
К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ И ЧЕМ
ОПАСНЫ?
• Конфликты с окружающими (дома, на работе);
• Искажения в восприятии себя и своих
возможностей
(низкая
самооценка,
перфекционизм, прокрастинация);
• Возникновение
избыточных
негативных
эмоций: гнева, обиды, тревоги, стыда, вины и
подавленности.

6.

6
ВИДЫ

7.

БЭК ААРОН
Аарон Темкин Бек (18 июля — 1 ноября
2021) — американский психотерапевт,
профессор психиатрии Пенсильванского
университета, создатель когнитивной
психотерапии, одного из направлений
современного
когнитивнобихевиорального
направления
в
психотерапии, крупный специалист в
области
лечения
депрессий.
Когнитивная терапия А. Т. Бека
наиболее широко применялась в области
работы с депрессивными больными.
7

8.

КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ ПО БЭКУ ААРОНУ 8

9.

ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
Люди с таким типом мышления
склонны переоценивать свою
значимость и многое принимать
на свой счет. Чужое поведение
рассматривается как следствие
собственных
действий
или
поступков. В результате те, кто
склонен
к
персонализации,
взваливают
на
себя
ответственность
за
внешние
обстоятельства, хотя на самом
деле от них ничего не зависело.
9

10.

ДИХОТОМИЧЕСКОЕ (ЧЕРНО-БЕЛОЕ)
МЫШЛЕНИЕ
10
Человек
с
дихотомическим
мышлением воспринимает мир с
позиции «или/или», третьего не
дано. Хорошо или плохо, правильно
или неправильно, все или ничего.
Он не признает, что между черным
и белым почти всегда можно
обнаружить хотя бы несколько
оттенков серого. Тот, кто видит
людей и события лишь с двух
сторон, отказывается принимать
промежуточные (и чаще всего
наиболее объективные) оценки.

11.

ГИПЕРТРОФИРОВАННОЕ
ЧУВСТВО ДОЛГА
Установки «надо», «обязан»,
«должен».
Такие
мысли
вызывают чувство стыда или
вины. Люди с подобными
убеждениями
часто
огорчаются, обижаются и
злятся на тех, кто не оправдал
их надежды

12.

ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ
12
При
таком
когнитивном
искажении все происходящее
раздувается до колоссальных
масштабов. Случай напоминает
катастрофизацию, но не такой
тяжелый, «делать из мухи
слона».
Также
преуменьшение.
встречается

13.

КАТАСТРОФИЗАЦИЯ
Привычка воспринимать
любую мелкую
неприятность как
неотвратимое бедствие.
13

14.

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
14
Экстремальная
форма
мышления «все или ничего»,
которая
проявляется
в
склонности
обесценивать
любые достижения, события,
переживания (в том числе
собственные) и видеть во всем
сплошной негатив. Человек с
подобными
стереотипами
обычно
пренебрегает
комплиментами и похвалой.

15.

ТЕЛЕПАТИЯ/МАГИЧЕСКОЕ
МЫШЛЕНИЕ
Люди с подобным шаблоном
мышления приписывают себе
экстрасенсорные способности и
верят,
что
могут
читать
окружающих как открытую книгу.
Они уверены, что знают, о чем
думает собеседник, хотя догадки
редко соответствуют истине.

16.

ОБОБЩЕНИЕ
Склонность к обобщениям —
привычка делать выводы на
основании
одного-двух
случаев и отрицать, что жизнь
слишком
сложна
для
поспешных умозаключений.
16

17.

ЯРЛЫКИ
17
Более жесткий вид обобщения
означает, что человек оценивает себя
и окружающих на основании
единичного случая. Ему проще
автоматически поставить на себе
клеймо неудачника, чем признать
чье-то право на ошибку.

18.

СЕЛЕКТИВНОЕ
ВОСПРИЯТИЕ/ФИЛЬТРАЦИЯ
Когнитивное искажение, схожее
с предыдущим, выражается в
привычке фильтровать любую
информацию
и
выбирать
«подходящее» утверждение.

19.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ОБУСЛОВЛИВАНИЕ
19
Ошибочное
чувственное
восприятие
реальности. Если мне страшно, значит,
налицо реальная угроза. Если я кажусь себе
глупым, значит, так и есть. Подобное
мышление может говорить о серьезных
психических нарушениях — в том числе
указывать на обсессивно-компульсивное
расстройство.
К
примеру,
человек
чувствует себя грязным, хотя за последний
час дважды принимал душ.

20.

СВОЕКОРЫСТНАЯ
АТРИБУЦИЯ
Склонность
приписывать
себе
исключительно
положительные
качества
и
отрицать
свою
причастность к любым неприятным
или нежелательным событиям.
Человек с таким мышлением
отказывается
признавать
свои
недостатки и абсолютно уверен в
собственной непогрешимости.

21.

21
ДРУГИЕ ВИДЫ КОГНИТИВНЫХ
ИСКАЖЕНИЙ:
- Обвинение;
- Иллюзия правоты;
- Ожидание награды;
- Иллюзия перемен (окружающие должны измениться, чтобы
индивид был счастлив);
- Вера в справедливость;
- Иллюзия контроля.

22.

22
СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ИСКАЖЕНИЯМИ:
• Осознание и идентификация;
• Развитие критического мышления;
• Работа с специалистом.

23.

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!