Мастер-класс Селезнёв ММ

1.

Учитель года 2024
«Мастер-класс»
Селезнев Максим
Михайлович
учитель физической культуры
МБОУ «СОШ №1 г. Шатуры»

2.

БАЛАНС

3.

4.

Рациональное питание + Физические нагрузки
+ Знание собственного организма
= Жизненный баланс

5.

Рациональное питание – это сбалансированное
питание, которое обеспечивает организм
питательными веществами

6.

7.

8.

9.

Диета – это временная мера и дисбаланс питательных веществ,
которая не приведет ваш организм к гармонии.

10.

Правильная техника
выполнения движений
важна по нескольким
причинам:
Предотвращение травм.
Эффективность тренировок.
Формирование правильных
двигательных привычек.

11.

к
л
а
с
с
П
е
р
е
в
ё
р
н
у
т
ы
й

12.

Дыхательная гимнастика

13.

Кладем одну руку на грудь, вторую — на живот. Дышим так, чтобы поднималась
только рука, лежащая на груди. Задержать воздух и сделать выдох через рот.
Повторить несколько раз. После дышим так, чтобы поднималась рука, лежащая на
животе. Грудь не должна двигаться. Повторить несколько раз. Теперь пробуем по
очереди дышать так, чтобы сначала поднималась рука, лежащая на животе, затем —
рука, лежащая на груди.

14.

Суть
метода
–
провоцировать недостаток
кислорода,
после
чего
организм начинает более
эффективно распределять
поступающий кислород по
клеткам.

15.

16.

Эндокринная система комплекс органов, которые
производят и выделяют вещества,
называемые гормонами.

17.

18.

19.

20.

Калория - единица измерения энергии.
Первоначально калория была определена
как количество теплоты, необходимое для
нагревания 1 г воды на 1 °C.
В 1929 году была введена международная
калория, равная 4,1868 Дж. До принятия
этой
единицы
применяли
также
термохимическую калорию и 15-градусную
калорию.

21.

Завтрак: три сэндвича с жареным яйцом,
сыром, помидорами, салатом, жареным луком
и майонезом, три блина с шоколадом, омлет из
пяти яиц, три французских тоста, две чашки
кофе.
Обед: полкило пасты, два бутерброда с сыром,
ветчиной и майонезом, несколько баночек
энергетических напитков.
Ужин: полкило пасты карбонара, большая
пицца, ещё несколько энергетиков.
Лёгкие перекусы также присутствовали в
меню Фелпса. Чаще всего это были фрукты,
сладости или что-то лёгкое.

22.

Дэвид Картер – американский
футболист - 10 000 калорий в день,
и это сидя на веганской диете.

23.

Усейн Болт – 8-микратный
олимпийский
чемпион
потреблял каждый день до 7000
кк.

24.

Юку Киношита - известный блогер, с
более чем
2 000 000 подписчиков.
Хрупкая девушка, которая поедает
невероятное количество пищи.