Материалы к учебным вопросам занятия № 13 по учебной дисциплине «Основы безопасности и защиты Родины» (преподаватель

3.78M

Категории:

Медицина

БЖД

Похожие презентации:

Факторы, влияющие на здоровье человека

Факторы, пагубно влияющие на здоровье человека

Факторы влияющие на здоровье человека

Факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

Факторы, влияющие на состояние здоровья человека

Инфекционные заболевания человека

Факторы влияющие на здоровье населения

Факторы, влияющие на здоровье человека. Инфекционные заболевания

1. Материалы к учебным вопросам занятия № 13 по учебной дисциплине «Основы безопасности и защиты Родины» (преподаватель

Екатеринбургского колледжа
транспортного строительства
Нартдинов Фарит Тафкилевич)
Раздел № 7 «Основы медицинских
знаний. Оказание первой помощи»
Занятие 7.1. «Факторы, влияющие на
здоровье человека. Инфекционные
заболевания»

2.

Занятие № 1 по разделу № 7 (2 часа):
Учебные вопросы:
1. Понятия «здоровье», «охрана здоровья», «здоровый образ
жизни», «лечение», «профилактика». Биологические,
социально-экономические,
экологические
(геофизические), психологические факторы, влияющие на
здоровье человека. Составляющие здорового образа
жизни.
2. Общие представления об инфекционных заболеваниях.
Механизм распространения и способы передачи. ЧС
биолого-социального характера. Меры профилактики и
защиты. Вакцинация, понятие, ее роль и значение.
Календарь прививок. Эпидемии и вакцинация.
2

3.

Итак, первый вопрос занятия.
Понятия «здоровье», «охрана здоровья»,
«здоровый
образ
жизни»,
«лечение»,
«профилактика». Биологические, социальноэкономические,
экологические
(геофизические), психологические факторы,
влияющие
на
здоровье
человека.
Составляющие здорового образа жизни.
3

4.

Итак, первый учебный вопрос:
Понятия «здоровье», «охрана здоровья», «здоровый образ
жизни», «лечение», «профилактика». Биологические, социальноэкономические,
экологические
(геофизические),
психологические факторы, влияющие на здоровье человека.
Составляющие здорового образа жизни.
Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека,
определяющая его способность к труду и обеспечивающая
гармоническое развитие личности.
При опросах общественного мнения и проведении исследований
для выявления приоритетов человеческих желаний выявлено, что
подавляющее большинство опрошенных на вопрос «чего хотите
больше всего в жизни?» ответили: «крепкого здоровья».
Немецкий философ Артур Шопенгауэр писал:
« Вообще 9\10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все
становится источником наслаждения, тогда как без него решительно
никакие внешние блага не могут доставить удовольствие, даже
субъективные блага: качества ума, души, темперамента при
болезненном состоянии ослабевают и замирают.»
-
4

5.

Вот какие критерии определяют здоровье человека:
- отсутствие болезней;
- нормальное функционирование организма в системе
«человек- окружающая среда»;
- полное физическое, духовное, умственное и социальное
благополучие;
- умение приспосабливаться к постоянно меняющимся
условиям существования в окружающей среде;
- способность к полноценному выполнению основных
социальных функций.
В Уставе ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)
указано,
что здоровье – это «состояние полного физического,
душевного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических дефектов».
Общественное здоровье складывается в конечном итоге из
здоровья всех членов общества.
Общественное здоровье и индивидуальное здоровье
неразрывно взаимосвязаны и одно зависит от другого.
5

6.

7.

8.

Индивидуальное здоровье – это здоровье каждого человека.
Индивидуальное здоровье зависит
от 4-х обстоятельств:
1) биологические факторы (наследственность) составляет около
20% здоровья;
2) окружающая среда (природная, техногенная, социальная) –
это тоже 20%;
3) служба здравоохранения обеспечивает 10% хорошего
состояния организма человека;
4) индивидуальный образ жизни – 50% всех составляющих
нашего здоровья.
Следовательно, состояние здоровья каждого человека на 70%
зависит от самого человека, как от наследственности, но в
основном от поведения, привычек, поступков, стремлений.
В индивидуальном здоровье различают:
1. физическое здоровье;
2. психическое (духовное) здоровье;
3. нравственное здоровье
8

9.

10.

11.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его органов и
систем организма. Это способность тела реализовать разработанную
программу
и
иметь
резервы
на
случай
непредвиденных
экстремальных и чрезвычайных ситуаций.
Психическое или духовное здоровье зависит от состояния
головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления,
развитием
внимания
и
памяти,
степенью
эмоциональной
устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными
принципами, которые являются основой социальной жизни человека,
т.е. жизни в человеческом обществе.
Физическое и духовное здоровье – это две неотъемлемые части
человеческого здоровья. Они должны находиться постоянно в
гармоническом единстве, что и обеспечивает высокий уровень
здоровья человека.
Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а
физическое здоровье – это здоровье тела.
11

12.

Итак, мы с вами разобрались с понятиями здоровья, видами
здоровья, его важности в нашей жизни и пришли к выводу, что уровень
здоровья зависит от здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – индивидуальная форма
поведения человека, которая соответствует возрастным, половым,
наследственно обусловленным особенностям организма человека,
условиям его существования, и ориентирована на сохранение,
укрепление и восстановление здоровья, необходимого для выполнения
человеком его биологических и социальных функций.
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой,
общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности
человека.
В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических
адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и
изменениям состояний внутренней среды.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития
разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного
долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
12

13.

Выделяются дополнительно
следующие аспекты ЗОЖ:
1) Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение
справляться с собственными эмоциями;
2) Интеллектуальное самочувствие: способность
человека узнавать и использовать новую информацию для
оптимальных действий в новых обстоятельствах;
3) Духовное самочувствие: способность устанавливать
действительно значимые, конструктивные жизненные цели и
стремиться к ним, оптимизм.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для
нормального течения физиологических и психических процессов,
снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает
продолжительность жизни человека.
При рискованном образе жизни, когда человек своим
поведением наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение
физиологических процессов затруднено, жизненные силы организма
расходуются на компенсацию вредных влияний.
При этом увеличивается вероятность заболеваний,
происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность
жизни сокращается.
13

14.

Почему следует считать здоровый образ жизни
индивидуальной системой поведения?
Каждый человек индивидуален и неповторим.
Человек индивидуален по своим наследственным
качествам, по своим стремлениям и возможностям.
В определенной степени среда, окружающая человека,
носит индивидуальный характер (дом, семья и т. д.).
Значит, система его жизненных установок и реализация
замыслов носит индивидуальный характер.
Все могут не курить, но многие курят.
Все могут заниматься спортом, но занимаются им
сравнительно немногие.
Все могут соблюдать рациональный режим питания, но
делают это единицы.
Таким образом, для сохранения и укрепления своего
здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою
индивидуальную систему поведения, которая наилучшим
образом обеспечивает ему достижение физического, духовного и
социального благополучия.
14

15.

печивает ему достижение физического, духовного и
социального благополучия.
14

16.

Образ жизни — это система поведения человека в
процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте,
традициях, принятых нормах поведения, знании законов
жизнедеятельности
и мотивов самореализации.
Вторая ситуация
– при первых толчках
Для того чтобы сформировать свою систему здорового
землетрясения
вы – на улице.
образа жизни, необходимо знать
ДЕЙСТВИЯ:
факторы, которые положительно влияют на здоровье
1) отойти
ототнести:
зданий и сооружений, заборов и
человека.
К ним можно
• соблюдение
режима
дня;
столбов
(они могут
рухнуть
на вас) на открытое
• рациональное
питание;
место,
нельзя прятаться
в нижних этажах и
• закаливание;
подвальных
помещениях
зданий;и спортом;
• занятия
физической культурой
2) передвигаться,
используя
удаленноелюдьми.
от зданий
• хорошие взаимоотношения
с окружающими
Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно
пространство;
влияющие
на
здоровье: за
3)
следить
опасными
предметами,
• курение;
находящимися
на земле (порванные провода,
• употребление алкоголя, наркотиков;
провалившиеся
люкии психическая
и т.д.;
• эмоциональная
напряженность при общении
4) зарегистрироваться в Штабе спасательных
с окружающими;
• неблагополучная
экологическая
работ,
по возможности
принятьобстановка
участиев вместах
спасении
проживания.
людей.
16

17.

Таким образом, здоровый образ жизни — это
цельная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная
система поведения человека, которая соблюдается им не по
принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст
положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья.
Здоровый образ жизни — это динамическая система поведения
человека, основанная на
- глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние
на здоровье человека, и
- выборе стиля своего поведения, максимально обеспечивающего
сохранение и укрепление здоровья,
постоянное корректирование своего поведения с учетом
приобретенного опыта и возрастных особенностей.
Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование какимто установкам здорового образа жизни. Естественно, перестройка своего
поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно
совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий
должно быть столько, чтобы усилия не показались напрасными.
17

18.

Чтобы создаваемая вами
система здорового образа жизни имела привлекательность,
необходимо постоянно хорошо видеть конечную цель усилий.
Это — достижение полного духовного, физического и социального
благополучия для себя, для нашего общества и государства.
Выбор пути создания своей индивидуальной системы здорового
образа жизни должен сделать каждый человек сам.
Для этого существует ряд наиболее значимых жизненных
ориентиров, которые будут способствовать ее формированию.
К ним можно отнести:
1) четко сформулированную цель жизни и обладание
психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;
2) знание форм своего поведения, которые способствуют
сохранению и укреплению здоровья;
3) стремление быть хозяином своей жизни, верить в то, что
правильный образ жизни даст положительные результаты;
4) выработать у себя правильное отношение к жизни,
воспринимать каждый день как маленькую жизнь, ежедневно получать от
жизни хотя бы маленькие радости;
18

19.

5) постоянно соблюдать режим двигательной активности (удел
человека — вечно двигаться; нет никаких средств, которые бы заменили
движение);
6) развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы
не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии
решить и знаете, как это сделать;
7) соблюдать гигиену и правила питания; соблюдать режим труда
и отдыха;
8) быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья;
9) ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать
неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь;
10)радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях
успех порождает успех.
19

20.

21.

22.

23.

24.

25.

Факторы, определяющие здоровье
Многочисленные исследования показали, что факторами,
обусловливающими здоровье, являются:
•биологические (наследственность, тип высшей нервной
деятельности, конституция, темперамент и т. п.);
•природные (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.);
•состояние окружающей среды;
•социально-экономические;
•уровень развития здравоохранения.
25

26.

Факторы, определяю
26

27.

28.

29.

30.

Факторы, способствующие укреплению здоровья.
1. Физическая (двигательная) активность
Физическая активность - вид деятельности человеческого организма,
при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечнополосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение
человеческого тела или его частей в пространстве.
Как физиологический процесс физическая активность присуща любому
человеку.
Виды Ф.А.:
1) высокая;
2) Низкая;
3) обычная, средняя..
ФА низкая, если человек осознанно или вынужденно ведет
малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокая, например, у
спортсмена.
30

31.

Низкая физическая активность (гиподинамия) может быть
причиной развития мышечной атрофии. Если гиподинамия сочетается с
погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в
большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения.
Высокая – сопровождается увеличением мышечной массы
(гипертрофией), укреплением костей скелета, повышением подвижности
суставов. Следует говорить и об оптимальной физической активности,
которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье,
снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных.
Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет
ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также
выполнением гимнастических упражнений. Процессы, происходящие в
организме человека в период физической активности.
Любой вид физической активности сопровождается интенсификацией
обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечных клетках, а,
следовательно, повышением их потребности в поступлении
дополнительного количества кислорода и питательных веществ
31

32.

Роль физической активности в жизни человека
При умеренной и, тем более, при выраженной физической
активности происходит интенсификацией работы сердца (повышение
частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты
дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом).
Активация клеточного метаболизма характеризуется не только
поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе
жизнедеятельности клеток.
Они поступают в кровяное русло и выводятся почками с мочой,
кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом. Поэтому при
увеличении физической активности у человека повышаются частота
сердечных сокращений (учащенное сердцебиение и пульс), дыхательных
движений (одышка), мочеиспусканий, усиливается потоотделение. Частое
дыхание наряду с повышенным потоотделением обеспечивают защиту
организма от перегревания в период выраженной физической активности.
Физическая активность является одним из ключевых аспектов
здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более
привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно
влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и
мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким
32

33.

МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ
СПОРТОМ
Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие
изменения в распорядок дня?
1) Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
2) Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком
оставшуюся часть пути
3) Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
4) Активно играйте с детьми
5) Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
6) Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных
мероприятий ограничен только вашим воображением !
ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!
Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют и другие
преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее
психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них
меньше проблем со здоровьем.
33

34.

Установленного стандарта определения хорошей физической
формы нет, однако специалисты пришли к общему мнению относительно
оценки ее отдельных составляющих.
Составляющие компоненты физической формы:
1) Сердечно-дыхательная выносливость — способность
выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку
умеренной интенсивности.
Работающая мышца потребляет кислород и вырабатывает
углекислоту. Потребление организмом кислорода — главная
составляющая тренированности.
Физические упражнения (нагрузки) увеличивают способность
сердечно-сосудистой и дыхательной систем снабжать работающие мышцы
кислородом и забирать у них углекислоту
Существует два типа упражнений — аэробные (требующие
кислорода) и анаэробные (не требующие кислорода). Аэробные
упражнения, использующие для длительного напряжения мышц энергию,
для высвобождения которой нужен кислород.
Анаэробными
называют упражнения, использующие для кратковременных вспышек
мышечной активности энергию, запасенную организмом.
Бег, плавание, велосипедные и лыжные гонки), тренируют аэробную
систему.
34

35.

Составляющие компоненты физической формы:
2-я составляющая физической формы:
Мышечная сила и выносливость
Мышечная сила — сила, которую способна развить мышца при
поднятии, перемещении или толкании какого-либо предмета. Она нужна
каждому хотя бы для того, чтобы выполнять простейшие повседневные
дела. Если силу не поддерживать, со временем все труднее будут
даваться даже самые простые формы физической активности (например,
хождение пешком) и увеличится риск бытовых травм. Даже чтобы поднять
чемодан с пола и удержать его в руке, требуется мышечная сила.
Мышечная выносливость означает способность человека в течение
некоторого времени поддерживать мышечное сокращение или повторно
сокращать какую-нибудь группу мышц. При помощи поочередных сгибаний
и разгибаний туловища можно определить выносливость мышц живота, а
при помощи отжиманий — выносливость мышц плеч, груди и рук.
Средствами развития силы мышц служат различные силовые
упражнения, среди которых можно выделить упражнения с внешним
сопротивлением, а также с преодолением веса собственного тела.
35

36.

Составляющие компоненты физической формы:
3-я составляющая физической формы - скоростные качества,
они необходимы человеку для передвижения с максимальной скоростью,
при исполнении различных прыжков, связанных с перемещением тела, в
единоборствах и спортивных играх.
Кроме высоких скоростных характеристик протекания нервных
процессов для них необходим еще и достаточный уровень скоростносиловой подготовленности двигательного аппарата.
Основные средства развития быстроты — упражнения, требующие
энергичных двигательных реакций, высокой скорости и частоты
выполнения движений
4-й компонент физической формы - Гибкость — это свойство
опорно-двигательного аппарата человека по расширению пределов
движения отдельных звеньев организма. Развивают гибкость при помощи
упражнений на растягивание мышц и связок:
- сгибаний-разгибаний,
- наклонов и поворотов,
- вращений и махов.
36

37.

Распространенные виды активных физических упражнений:
1.интенсивная (быстрая) ходьба;
2.плавание;
3.теннис;
4.верховая езда;
5.езда на велосипеде;
6.спортивные танцы;
7.физические упражнения под музыку или собственно аэробика;
8.гребля;
9.катание на коньках;
10.катание на лыжах;
11. занятия на тренажерах ("бегущая дорожка", велосипед);
12. спортивные игры и др.
37

38.

2-м фактором, укрепляющим здоровье является закаливание
Закаливание – повышение устойчивости организма к
неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды
(низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и
др.), важная часть физической культуры, а также профилактических и
реабилитационных мероприятий.
Закаливание — это система специальной тренировки
терморегуляторных процессов организма, включающая в себя
процедуры, действие которых направлено на повышение
устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
При действии этих факторов внешней среды в организме возникает
сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором
участвуют не отдельные органы, а определённым образом
организованные и соподчинённые между собой функциональные системы,
направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе
закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла,
охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно
вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания
совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое
состояние клеток, деятельность всех органов и их систем.
38

39.

2-м фактором, укрепляющим здоровье является закаливание
Виды закаливания:
1) Закаливание воздухом:
- выработка привычки к свежему воздуху - проветривание помещений;
- пребывание на свежем воздухе (работа и др. деятельность);
- прогулки на воздухе ( в любое время года независимо от погоды;
- принятие воздушных ванн;
- хождение босиком.
2) Закаливание солнцем.
3) Закаливание водой.
Вода - мощное средство, обладающее ярко выраженным
охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во
много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам
кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих
процедур служит реакция кожи.
Водные процедуры делят на традиционные и нетрадиционные,
или интенсивные.
39

40.

2-м фактором, укрепляющим здоровье является закаливание
Существует несколько отдельных способов закаливания водой:
а) Обтирание - начальный этап закаливания водой, можно применять
во всех возрастах, начиная с младенческого, проводят полотенцем, губкой
или просто рукой, смоченной водой.
б) Обливание - следующий этап закаливания. Оно бывает местное и
общее. Местное обливание - обливание ног. Для первых обливаний
целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в
дальнейшем снижая ее до + 15С и ниже. После обливания проводится
энергичное растирание тела полотенцем. Общее обливание надо
начинать с более высокой температуры преимущественно летом, а в
осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала
возможно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем
правый и левый бок. После окончания - растереть полотенцем.
в) Душ - в начале закаливания температура воды +30-32С и
продолжительность не более минуты. Затем постепенно снижать
температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая
растирание тела.
г) моржевание (плавание в ледяной воде), но противопоказано: детям,
подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних
дыхательных путей. Постепенно готовиться к моржеванию!!!
40

41.

2-м фактором, укрепляющим здоровье является закаливание
4-й вид закаливания - Закаливание в парной.
Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что
баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим
средством.
Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность
организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные
процессы после напряженной и длительной физической работы.
В результате регулярного посещения бани возрастает
сопротивляемость организма к простудным и инфекционным
заболеваниям.
Пребывание в парном отделении бани вызывает расширение
кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях
организма.
Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот,
что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена
веществ.
41

42.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
ЗОЖ невозможен без рационального, сбалансированного питания
и соблюдения основных законов питания.
Биологические основы питания человека (основные законы
питания)
1. Потребности человека в энергии и пищевых веществах зависят от
возраста, пола и характера выполняемой работы.
2. Расход организмом энергии пищевых веществ должен
уравновешиваться поступлением их с пищей.
3. Органические и минеральные вещества пищи должны быть
сбалансированы между собой применительно к потребностям организма,
то есть представлены в определенных соотношениях.
4. Организм человека нуждается в поступлении ряда органических
веществ
в
готовом
виде
(витамины,
ряд
аминокислот
и
полиненасыщенных жирных кислот), не имея возможности синтезировать
их из других веществ пищи.
5. Сбалансированность пищи достигается за счет ее разнообразия,
включения в рацион пищевых продуктов разных групп.
42

43.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
Биологические основы питания человека (основные законы
питания) (продолжение)
6. Состав пищи и, соответственно, набор пищевых продуктов должны
отвечать индивидуальным особенностям организма.
7. Воздействие пищи может усилить или ослабить работу систем
организма. Усиление под действием пищи одних функций может
сопровождаться ослаблением других. Человек поставлен природой перед
выбором целей питания: ему приходится решать, какую из функций он
желает усилить, а чем можно поступиться.
8. Пища должна быть безопасной для человека, а применяемые
кулинарные приемы ее обработки не должны ему вредить.
9. Работа организма подчинена биоритмам. Следуя им, человек
должен соблюдать режим питания
Cбалансированное питание - это процесс поступления в
организм и усвоение им веществ, необходимых для покрытия
энергетических и пластических затрат, построения и обновления тканей и
регуляции функций.
43

44.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
Рационально питание - это и своевременное снабжение
организма пищей, содержащей жизненно важные для него
питательные вещества в оптимальных количествах, с учетом характера
труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола,
роста, веса и т. п.
К основным требованиям, предъявляемым к рациональному
питанию относятся:
1) достаточная энергетическая ценность пищи;
2)оптимальный качественный и в меньшей степени количественный
состав пищи;
3)достаточный объем пищи и жидкости;
4)деление суточного рациона на части;
5)прием совместимых пищевых продуктов;
6)употребление свежих продуктов, не подвергнутых различным
обработкам;
7)максимальное исключение из употребления соли, сахара, алкоголя,
кофе, какао, чая, шоколада;
8)систематическое очищение организма от шлаков.
44

45.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
Правильное питание не может быть без соблюдения режима
питания.
Режим питания
Под режимом питания понимается:
1) кратность приемов пищи в течение суток,
2) соблюдение оптимальных интервалов между отдельными
ее приемами,
3) распределение суточного рациона по отдельным приемам.
Прием пищи в строго определенное время имеет значение
потому, что вырабатывается условный рефлекс в деятельности
пищеварительных желез желудка.
Пища, попадая в желудок, уже "приготовившийся" к ее
перевариванию, значительно лучше усваивается.
Если же человек не ест вовремя, то выделившийся желудочный
сок, находясь в пустом желудке, неблагоприятно влияет на его слизистую
оболочку.
45

46.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
Режим питания (продолжение)
Нарушение режима питания приводит к нарушению нервной и
гормональной регуляции сложных биохимических и физиологических
процессов, лежащих в основе пищеварения. А как небрежно мы порой
относимся к питанию, принимая пищу поспешно, не прожевывая как
следует, не распределив рацион на соответствующие части в течение дня,
не обращая внимания на физиологическую ценность еды.
Последствия же этого непременно сказываются, пусть иногда и не
сразу, а спустя какое-то время. В развитии многих заболеваний, в том
числе и желудочно-кишечных, не последняя роль отводится именно
нарушениям режима питания. Особенно вредно много есть на ночь.
Переполненный желудок давит на диафрагму, затрудняет нормальную
работу сердца. На основании экспериментальных исследований и
многолетних наблюдений врачей рекомендуется трех- или
четырехкратный прием пищи в течение суток. Распределение количества
пищи и набор блюд по отдельным приемам зависят от возраста, характера
трудовой деятельности, а также от того, в какое время суток человек
работает.
46

47.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
Режим питания (продолжение)
Если работа протекает в первую половину дня, то калорийность
питания распределяется следующим образом:
первый завтрак - 25-30%;
второй завтрак - 10-15%;
обед - 40-45%;
ужин - 25-10%.
При работе во вторую половину дня суточный рацион распределяется
с учетом введения полдника с горячим напитком (чай, кофе). Для лиц,
занятых в ночной смене, предусматривается прием пищи в течение
работы, и калорийность его должна составлять не менее 25% общей
калорийности суточного рациона, причем обязательны горячие напитки
(кофе или какао, менее желателен чай).
По разным причинам, но большинство людей все же питается
только три раза в день. В любом случае распределять пищу нужно, следуя
правилу: сытный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Не
рекомендуется есть на ночь острые мясные блюда, пить кофе, какао,
крепкий чай и т. п.
47

48.

3-м фактором, укрепляющим здоровье является
правильное питание
Негативные последствия несоблюдения режима питания:
1) нарушения в работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта),
приводящие к развитию различных заболеваний;
2) развитие ожирения и других болезней;
3) развитие сердечно - сосудистых заболеваний
4-м фактором укрепления здоровья является Гигиена
Что же такое гигиена?
ГИГИЕНА – это отрасль медицины:
1) изучающая влияние факторов окружающей среды на здоровье
человека, его работоспособность и продолжительность жизни,
2) разрабатывающая нормативы, требования и санитарные
мероприятия, направленные на оздоровление населённых мест, условий
жизни и деятельности людей.
Говоря о ЗОЖ и его составляющих, мы с вами рассмотрим гигиену
организма человека, то есть личную гигиену.
Личная гигиена – это раздел гигиены о сохранении и
укреплении здоровья человека путем соблюдения гигиенических норм и
правил в повседневной жизни.

49.

4-м фактором укрепления здоровья является Гигиена
(продолжение)
Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека,
так как: "примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5
л пота и около 20г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет
непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные
для здоровья человека микроорганизмы.
При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и
нарушается способность организма к терморегуляции.
На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение
которых требует много времени".
Естественно, что все эти факты убеждают нас в необходимости
поддержания чистоты тела.
Полагаю, что будет не лишним напомнить о средствах и способах
содержания кожного покрова в чистоте.
49

50.

4-м фактором укрепления здоровья является Гигиена
(продолжение)
Основные правила личной гигиены
Соблюдение правил личной гигиены не требует больших затрат или
каких-либо жертв – всего лишь считанные минуты в течение дня, а также
внимание.
1)Ежедневный душ. Уточнение для тех, кто сомневается в
целесообразности ежедневного мытья всего тела: да, душ каждый день –
это необходимость, а не блажь избалованного избытком горячей воды
цивилизованного мира. необязательно каждый раз тереть себя с ног до
головы мочалкой и щелочным мылом: пользуйтесь щадящими гелями для
душа, а если моетесь не в первый раз в день, можете ограничиться только
теплой водой.
2) Мытье рук. Тщательное мытье рук с дезинфицирующим
средством после каждого посещения общественного места, уборной,
контакта с домашними животными – обязательное условие
своевременного избавления от всех случайных бактерий и инфекций,
которые могут остаться на ваших ладонях. На те случаи, когда поблизости
может не оказаться умывальника, стоит носить с собой дезинфицирующие
салфетки.
50

51.

4-м фактором укрепления здоровья является Гигиена
(продолжение) Основные правила личной гигиены
3) Мытье головы. Еще недавно считалось, что мыть голову слишком
часто вредно, что это лишает кожу естественной жировой пленки или, что
от частого мытья волосы становятся более жирными. В реальности
трихологи рекомендуют мыть голову так часто, как это необходимо, хоть
каждый день. Несвоевременный и неправильный уход может
провоцировать развитие заболеваний кожи головы (себорея),
способствовать появлению перхоти.
4) Уход за ногтями, стопами. Главная опасность ненадлежащего
ухода за ногтями и стопами – это развития грибковой инфекции, которая
очень распространена и может быть «активирована» в благоприятных –
для нее – условиях, то есть в антисанитарии, запущенности. Подстригайте
ногти вовремя (это предотвратит также врастание ногтей на ногах),
обрабатывайте время от время стопы скрабом или специальной теркой –
для удаления твердого слоя омертвевших клеток, который при
растрескивании может стать причиной занесения инфекции и микротравм
стоп. Минимум один раз в день стопы нужно тщательно вымыть и
вытереть насухо (включая промежутки между пальцами).
51

52.

Основные правила личной гигиены (продолжение)
5) Уход за полостью рта. Самая главная мера профилактики против
заболеваний зубов и десен – это правильный уход, который включает
обработку зубов щеткой и зубной нитью, а также полости рта – эликсиром.
Чистить зубы следует два раза в день (после завтрака и ужина) в течение
трех-пяти минут; после чистки их нужно обработать зубной нитью. В
качестве завершающего -полоскание зубным эликсиром. Если вы в
течение дня едите что-то сладкое, липкое, то, что может застрять - после
еды следует прополоскать рот водой.
6) Уход за интимными местами организма.
Немаловажным в личной гигиене является - Гигиена одежды.
Удобная и эргономичная одежда решает сразу две задачи,
непосредственно связанные со здоровьем.
Во-первых, она способствует нормальному кровообращению, нигде не
натирая и не поджимая.
Во-вторых, она помогает поддерживать нормальную температуру тела
в разных погодных условиях, не замерзать зимой и не обливаться потом
летом.
Подбирайте одежду по сезону, предпочитайте натуральные материалы
и удобные фасоны, особое внимание обратите на белье.

53.

О значении гигиенических процедур
в период пандемии коронавируса
Особо значимо соблюдение личной гигиены в период пандемии
COVID-19.
Мытьё рук с мылом, простая и известная всем с раннего детства
процедура, является важным элементом профилактики коронавирусной
инфекции и действительно помогает сохранить здоровье.
Помните: нет никакой необходимости мыть руки именно
«антибактериальным» мылом.
Согласно исследованиям НИИ Дезинфектологии
Роспотребнадзора, понятия «стандартного» антибактериального мыла не
существует. В такие мыла вносят антимикробные добавки, но они могут
быть разные и в разном количестве.
Так называемое «антибактериальное» мыло вирусы может не
уничтожить, так как вирусы не бактерии и устойчивость у них другая.
Но такое мыло, как и любое другое, может их просто смыть. В
связи с этим специалисты Роспотребнадзора рекомендуют пользоваться
любым мылом, это обеспечит примерно одинаковый эффект.
53

54.

Второй вопрос занятия
Общие представления об инфекционных
заболеваниях. Механизм распространения и
способы передачи. ЧС биолого-социального
характера. Меры профилактики и защиты.
Вакцинация, понятие, ее роль и значение.
Календарь прививок. Эпидемии и вакцинация.
54

55.

О значении гигиенических процедур
в период пандемии коронавируса
Мытье рук
55

56.

Инфекционная болезнь возникает вследствие внедрения в
организм человека одного из вышеупомянутых возбудителей и
вступления их во взаимодействие с клетками и тканями организма.
Для того, чтобы патогенный микроб вызвал инфекционное
заболевание, он должен обладать вирулетностью, то есть
способностью преодолевать сопротивляемость организма и
проявлять токсическое действие.
Одни патогенные агенты вызывают отравление организма
выделяемыми ими в процессе жизнедеятельности экзотоксинами
(столбняк, дифтерия), другие — освобождают токсины (эндотоксины) при
разрушении своих тел (холера, брюшной тиф).
В конце XVIII века французский учёный Луи Пастер опроверг теорию о
самозарождении микроорганизмов. Он выделил возбудителей сибирской
язвы, краснухи, бешенства, и предложил способ обеззараживания
пищевых продуктов (пастеризация).
Инфекционные заболевания могут возникать при наличии трёх
компонентов, когда существует:
1) источник возбудителей инфекции (заражённый человек или животное);
2) фактор, обеспечивающий передачу возбудителей от заражённого
организма здоровому;
3) люди, восприимчивые к инфекции.
56

57.

58.

Способы передачи инфекции
Так как инфекционные заболевания различаются, профилактика, и ее
организация также имеет отличия и разделяется она на несколько
способов:
1) Воздушно-капельный. Способ передачи заключается в
перемещении бактерий воздушным путем во время разговора, чихания,
кашля, когда здоровый человек путем вдыхания дает возможность
инфекции попасть в организм человека вместе с атмосферным
воздухом. Таким способом имеется риск инфицирования острыми
респираторными и инфекционными заболеваниями.
2) Фекально-оральный. Способ передачи вредоносных бактерий
происходит через пораженные продукты питания, водой, пренебрежение
личной гигиеной.
3) Контактно-бытовой. Бактерии передаются во время пользования
предметами, которыми пользовался и продолжает это делать
инфицированный человек.
4) Трансмиссивный. Передача инфекции с помощью насекомых и
зверей методом укуса. Сюда же можно добавит передачу от беременной
женщины ребенку, вынашиваемого в период беременности. Здесь же
медпроцедуры: забор крови и др.
58

59.

О значении гигиенических процедур
в период пандемии коронавируса (о мытье рук)
Когда вы находитесь в общественном туалете, используйте
бумажное полотенце, чтобы открыть и закрыть дверь в туалетную комнату
и нажать на кнопку сливного бачка.
Когда мыть руки?
До:
1) Приготовления еды
2) Приема пищи
3) Надевания контактных линз и нанесения макияжа
4) Прикосновения к области инфекции кожи, ранам и другим
поврежденным кожным покровам
5) Проведения манипуляций медицинского характера
Когда мыть руки?
После:
1) Приготовления еды
2) Обработки загрязненного белья
40

60.

Способы передачи инфекции
60

61.

62.

Большинству болезней свойственна периодичность развития.
Различают следующие периоды болезни:
1) инкубационный, то есть, скрытый, когда возбудители уже
находятся в организме, но нет никаких внешних признаков их
деятельности;
2) начальный, то есть период проявления внешних признаков
заболевания;
3) основной, или период основных проявлений, то есть разгар
болезни, наиболее тяжёлое состояние организма; и, наконец,
4) угасание симптомов, то есть, выздоровление.
Так как же защищаться от инфекций, как организовать профилактику
инфекционных заболеваний?
Профилактика инфекционных болезней:
1) Повышение защитных сил организма. Чем крепче иммунитет
человека, тем реже он будет болеть и быстрее вылечиваться.
2) Вакцинация (прививки ).
3) Контактная защита. Важно избегать зараженных людей,
пользоваться защитными индивидуальными средствами в период
эпидемий, часто мыть руки.
62

63.

Иммунитет – это невосприимчивость организма
к инфекционным и неинфекционным агентам.
Такими агентами могут быть бактерии, вирусы, некоторые ядовитые
вещества растительного и животного происхождения и другие продукты,
чужеродные для организма.
Иммунитет обеспечивается комплексом защитных реакций
организма, благодаря которым поддерживается постоянство внутренней
среды организма.
Различают два основных вида иммунитета:
врождённый и
приобретённый.
Врождённый иммунитет передаётся по наследству, как и
другие генетические признаки. (Так, например, есть люди,
невосприимчивые к чуме рогатого скота.)
Приобретённый иммунитет возникает в результате
перенесённой инфекционной болезни или после вакцинации.
Приобретённый иммунитет по наследству не передаётся. Он
вырабатывается лишь к определённому микроорганизму, попавшему
в организм или введённому в него.
63

64.

Различают активно и пассивно приобретённый иммунитет.
Активно приобретённый иммунитет возникает в результате
перенесённого заболевания или после вакцинации. Он устанавливается
через 1-2 недели после начала заболевания и сохраняется относительно
долго – годами или десятками лет. Так, после кори остаётся
пожизненный иммунитет. При других инфекциях, например, при гриппе,
активно приобретённый иммунитет сохраняется относительно недолго –
в течение 1-2 лет.
Пассивно приобретённый иммунитет может быть создан
искусственно – путём введения в организм антител2(иммуноглобулинов),
полученных от переболевших какой-либо инфекционной болезнью либо
вакцинированных людей или животных. Пассивно приобретённый
иммунитет устанавливается быстро (через несколько часов после
введения иммуноглобулина) и сохраняется непродолжительное время –
в течение 3-4 недель.
64

65.

Профилактика подразумевает проведение оздоровительных
мероприятий, направленных на повышение иммунитета организма
человека для поддержания его невосприимчивости к инфекционным
болезням.
Такими образом, мы с вами разобрали две составляющих
профилактических мероприятий:
во-первых, повышение иммунитета и,
во-вторых – необходимость вакцинации.
Теперь более подробно остановимся на принципах
контактной защиты или ее особенностях при профилактике тех или
иных инфекций.
65