Правильное питание во время занятий силовыми упражнениями

1.

2. Как правильно питаться во время занятий силовыми упражнениями, чтобы уменьшать вес, подтягивать внешнюю форму, но не наращивать мышечную м

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
СИЛОВЫМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТОБЫ
УМЕНЬШАТЬ ВЕС,
ПОДТЯГИВАТЬ ВНЕШНЮЮ
ФОРМУ, НО НЕ
НАРАЩИВАТЬ МЫШЕЧНУЮ
МАССУ?

3.

За 5 часов до и
после занятия
исключить
белковую пищу

4. Почему надо выполнять наклон с прямой спиной?

ПОЧЕМУ НАДО
ВЫПОЛНЯТЬ НАКЛОН С
ПРЯМОЙ СПИНОЙ?

5. Во избежание травмы. Чтобы не было межпозвоночных грыж.

ВО ИЗБЕЖАНИЕ ТРАВМЫ.
ЧТОБЫ НЕ БЫЛО
МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ
ГРЫЖ.

6. На что следует обратить внимание, если при выполнении изометрических силовых упражнений мышцы сводит судорогой?

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ
ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ ПРИ
ВЫПОЛНЕНИИ
ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ СИЛОВЫХ
УПРАЖНЕНИЙ МЫШЦЫ
СВОДИТ СУДОРОГОЙ?

7. На питьевой режим. Необходимо увеличить употребление воды.

НА ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ.
НЕОБХОДИМО
УВЕЛИЧИТЬ
УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ.

8. Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься силовыми упражнениями?

СКОЛЬКО РАЗ В
НЕДЕЛЮ
РЕКОМЕНДУЕТСЯ
ЗАНИМАТЬСЯ
СИЛОВЫМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ?

9.

2 - 3 раза

10. Почему после выполнения изометрических упражнений, упражнения на развитие эластичности мышц и связок следует выполнять в мягком режиме б

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ
ВЫПОЛНЕНИЯ
ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ, УПРАЖНЕНИЯ
НА РАЗВИТИЕ
ЭЛАСТИЧНОСТИ МЫШЦ И
СВЯЗОК СЛЕДУЕТ
ВЫПОЛНЯТЬ В МЯГКОМ
РЕЖИМЕ БЕЗ РЕЗКИХ
ДВИЖЕНИЙ

11. Мышцы эффективно растягиваются в состоянии полного или условно полного расслабления. Изометрическая нагрузка предполагает максимальное

МЫШЦЫ ЭФФЕКТИВНО
РАСТЯГИВАЮТСЯ В СОСТОЯНИИ
ПОЛНОГО ИЛИ УСЛОВНО
ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ.
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
ПРЕДПОЛАГАЕТ МАКСИМАЛЬНОЕ
НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЕЧНЫХ
ГРУПП. СООТВЕТСТВЕННО, ВСЕ
РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ МОГУТ
ПРИВЕСТИ К МИКРОТРАВМАМ.

12. Молодцы!!!

МОЛОДЦЫ!!!