Физкультура: путь к здоровью и долголетию

1.

Физкультура: Путь к
Здоровью и Долголетию
Физическая активность — это не роскошь, а необходимость.
Познакомьтесь с её пользой для жизни.
Выполнили:
Слезко Степан
Силяндин Даниил
Ермолович Иван
Бородуля Павел

2.

Физкультура для Сердца и
Сосудов
Снижение рисков
Укрепление сердца
Уменьшает риск сердечных
Сердечная мышца становится
заболеваний на 30% при
сильнее, снижается давление.
регулярных занятиях.
Улучшается кровообращение
Снижение «плохого» холестерина и риск инсульта на 20% при 30
мин ходьбы.

3.

Физкультура для Контроля
Веса
Сжигание калорий
Поддержание здорового веса через регулярную активность.
Мышечная масса
Увеличение мышц помогает ускорить метаболизм.
Профилактика болезней
Снижает риски ожирения и диабета 2 типа.
Рекомендуемая норма
150 минут умеренной активности в неделю улучшат контроль веса.

4.

Физкультура для Костей и Суставов
Укрепление костей
Гибкость
Профилактика боли
Силовые тренировки повышают
Улучшается подвижность суставов,
Снижает боли в спине и воспаления
плотность костей на 5% в год.
уменьшается боль и риск травм.
благодаря укреплению мышц.

5.

Физкультура для
Психического Здоровья
Снижение стресса
Физ.Load reduction снижает тревогу и депрессию.
Выработка эндорфинов
Гормоны счастья улучшают настроение и самооценку.
Йога польза
30 минут йоги в день снижают уровень кортизола на 15%.

6.

Физкультура для
Улучшения Сна
Регулярность
Занятия нормализуют режим и качество сна.
Продолжительность
Увеличивается длительность глубокого сна.
Избегайте перегрузок
Не тренируйтесь интенсивно незадолго до сна.

7.

Как Начать Заниматься Физкультурой?
Начните с малого
1
2
10-15 минут активной нагрузки в день.
бросать.
Ходьба, плавание, танцы — найдите
своё.
Тренируйтесь вместе
Партнёр помогает мотивироваться и не
Выбор активности
Постепенное увеличение
4
3
Увеличивайте интенсивность и
длительность занятий.

8.

Физкультура – Инвестиция в
Ваше Будущее
Здоровое
сердце
Сильное тело
Ясный ум
Снижение риска
Крепкие мышцы
психического
сердечных
и кости
здоровья
Улучшение
заболеваний
Долгая
жизнь
Повышение
качества и
продолжительно
сти жизни
Начинайте сегодня и будьте здоровы завтра. Движение — это жизнь!