Стресс

1.

ФГБОУ
ПРЕЗЕНТАЦИЯ НА
TEMУ:
"Стресс"
Выполнил(а)
студент(ка) группы
11_ПC очной формы
обучения фащльтета
педагогики и
ПСИХОЛОГИИ
Якобчук Ярослава
Васильевна
Бердянск 2025

2.

1. Введение в
тему стресса

3.

2. Определение
стресса
• Стресс можно определить как состояние,
возникающее в ответ на требования или
угрозы, которые воспринимаются как
превышающие возможности человека. Это
может быть вызвано различными факторами,
такими как работа, личные отношения,
финансовые трудности или даже позитивные
изменения в жизни.

4.

3. Причины
стресса
• Причины стресса можно разделить на
две категории: внешние и внутренние.
Внешние факторы включают в себя
рабочие нагрузки, конфликты в
отношениях, изменения в жизни и
финансовые проблемы. Внутренние
факторы могут быть связаны с
личными установками, ожиданиями и
восприятием ситуации. Например,
перфекционизм или низкая
самооценка могут усиливать
стрессовые реакции.

5.

4. Виды стресса
• Существует два основных типа стресса:
эустресс и дистресс. Эустресс — это
позитивный стресс, который может
мотивировать и повышать продуктивность.
Например, ожидание важного события может
вызывать чувство волнения, но при этом
способствовать лучшей подготовке. Дистресс,
наоборот, представляет собой негативный
стресс, который приводит к ухудшению
здоровья и снижению качества жизни.

6.

5.
Физиологические
реакции на стресс

7.

6. Последствия
хронического стресса
• Хронический стресс может иметь серьезные
последствия для здоровья. Он связан с
развитием различных заболеваний, включая
сердечно-сосудистые болезни, диабет,
депрессию и тревожные расстройства. Кроме
того, стресс может негативно сказаться на
иммунной системе, увеличивая риск
инфекций.

8.

7. Методы
управления
стрессом
Физическая активность: занятия
спортом способствуют выработке
эндорфинов — гормонов счастья.
Медитация и релаксация: практики
внимательности помогают успокоить ум
и снизить уровень тревожности.
Дыхательные упражнения: глубокое
дыхание помогает расслабиться и
уменьшить физические симптомы
стресса. • Социальная поддержка:
общение с близкими людьми и друзьями
может помочь справиться с трудными
ситуациями.

9.

Заключение
• Стресс — это неизбежная часть жизни, но
важно уметь управлять им и находить
способы минимизировать его негативное
влияние на здоровье. Осознание причин
стресса и применение различных методов
управления помогут повысить качество
жизни и достичь гармонии в повседневной
деятельности.