Презентация Здоровый дозор 2025

1. Квиз-викторина «Здоровый дозор»

Центр психолого-педагогической,
медицинской и социальной помощи
Выборгского района

2. Все мы слышали про ЗОЖ…

Ключевые направления
1. Рациональное питание: Как еда влияет не только на вес, но и на работу
мозга, настроение и уровень энергии.
2. Физическая активность: Почему движение — это необходимость для
правильного развития организма и профилактики многих заболеваний.
3. Гигиена и профилактика: Как простые правила чистоты защищают от
инфекций и формируют вашу репутацию.
4. Режим дня: Как правильное распределение времени помогает всё
успевать без переутомления.
5. Вредные привычки: Какое реальное воздействие они оказывают на
организм на физиологическом уровне.

3. Своя игра

4.

Враги твоего
успеха
10
20
30
40
Топливо для
чемпиона
10
20
30
40
Движение жизнь
10
20
30
40
Временные
настройки
10
20
30
40
Дезинфекция:
твой личный щит
10
20
30
40

5. Почему грызть ногти вредно?

Ты запускаешь прямой эшелон бактерий
и вирусов прямиком в рот.
Последствия — от банального
расстройства желудка
до серьезных инфекций.

6. Почему в детском возрасте особенно опасно употребление психоактивных веществ?

Воздействие вредных веществ
на несформированный детский организм
может привести к нарушениям
в физическом и психическом развитии.

7. Как можно снизить вред для глаз и зрения при использовании смартфона или компьютера? Назовите несколько способов.

1. Делать перерывы (давать отдых глазам)
каждые 20 минут.
2. Делать гимнастику для глаз как можно чаще
(несколько раз в день).
3. Постоянно моргать (это увлажняет глаз).
Нужно моргать 15-20 раз в минуту
(или каждые 3-4 секунды).

8. Какой тройной удар по организму наносит энергетический напиток, и к каким последствиям это приводит уже через 1-2 часа после

1. УДАР ПО НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ: Какой тройной удар по организму
Перевозбуждение нервной системы из-за
наносит энергетический напиток,
кофеина, а затем – резкий упадок сил,
тревожность.
и к каким последствиям это
приводит уже через 1-2 часа
после употребления?
2. УДАР ПО ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ:
Большая доза сахара выработка большого
количества инсулина резкое падение уровня сахара
в крови новый приступ усталости и голода.
3. УДАР ПО СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЕ:
Кофеин резко учащает пульс и повышает
артериальное давление, что вызывает большую
нагрузку на сердце и сосуды.

9. В овощах и фруктах есть полезное вещество, которое помогает пищеварению и работает как «щётка» для кишечника. Как оно

называется?
Клетчатка

10. Всем известно, что сладкое есть вредно. Но может ли быть сладкое полезно и чем?

Глюкоза (сахар) нужна:
1. Для работы мозга
2. Для быстрого восстановления энергии
3. Для хорошего настроения

11. Почему есть еду перед экраном компьютера или телевизора вредно для нашего организма?

Почему есть еду перед
экраном компьютера
или телевизора вредно
1. Переедание. Твое внимание в гаджете, и ты съедаешь
для нашего
организма?
на автопилоте целый
пакет чипсов
или тазик салата,
не замечая вкуса и сытости.
Результат — переедание и лишний вес.
2. Ты не жуёшь как следует, а проглатываешь куски.
Такая пища плохо переваривается и почти не отдаёт
полезные вещества.
В итоге — тяжесть, вздутие и никакой пользы для организма.

12. Составьте меню идеально полезного завтрака. Объясните, почему вы выбрали именно эти продукты и блюда?

Составьте меню идеально
полезного завтрака. Объясните,
почему вы выбрали именно эти
Вариант идеального полезного завтрака:
продукты и блюда?
• Овсянка — сложные углеводы.
• Ягоды — витамины .
• Яйцо (как и сыр) — источник белка и полезных жиров.
• В сыре — кальций, который делает крепкими кости и зубы.

13. Почему перед тренировкой нужна разминка?

Чтобы разогреть мышцы и суставы, сделать
их эластичными и избежать травм
(растяжений, вывихов)

14. Один друг хочет накачать пресс, другой – укрепить спину, третий – подкачать ноги. Придумайте для них универсальный вид

активности, который не нагружает
суставы и одновременно решает все три задачи.
Объясните свой выбор.
Плавание

15. Гиподинамия — научный термин, обозначающий недостаток физической активности. Что происходит с телом, если оно неделями работает

в режиме
«диван-кровать-стул»?
1. Замедляется обмен веществ (метаболизм) →
появляется лишний вес, нехватка энергии
и различные нарушения в организме.
2. Слабеют мышцы и суставы →
повышается риск травм при малейшей нагрузке.

16. Объясните цепную реакцию: как кривая спина и сгорбленные плечи во время уроков могут привести к дикой головной боли?

Искривленный позвоночник →
→ перенапряжение мышц шеи →
→ пережатие кровеносных сосудов →
→ нарушение кровоснабжения мозга →
→ кислородное голодание →
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

17. Сравни два подхода: 1. Сделать уроки ночью, когда всё тихо. 2. Сделать их днем, но с перерывами. Какой способ эффективнее для

мозга
и почему?
Второй.
Ночью мозг перерабатывает информацию,
полученную за день, а не усваивает новую.
Днем, особенно в первой половине дня, его
активность максимальна.

18. Что происходит с нашей нервной системой, если перед сном листать ленту в телефоне?

Свет экрана стимулирует и возбуждает
нервную систему, повышает активность
головного мозга →
→ трудно заснуть, беспокойный сон,
бессонница →
→ организм находится в стрессе, а не
восстанавливается, как должен, во сне

19. Почему важно принимать пищу в одно и то же время дня?

1. Пищеварительная система заранее
настраивается на переваривание пищи, органы
чувствуют себя лучше и пища лучше усваивается.
2. Поддержание уровня сахара в крови и энергии
без скачков, что важно для нормальной работы
гормонов и всего организма.

20. Почему игры в компьютер или листание TikTok в свободное время – это иллюзия отдыха? Как на нас влияет активность в гаджетах в

Почему игры в компьютер или листание TikTok
в свободное
время
– это
иллюзия
отдыха?
1. Активность
в гаджетах
загружает
мозг
новой информацией
держит
внимание
в напряжении
Как наинас
влияет
активность
в гаджетах в отличие
(быстраяот
смена
картинок, поисккачественного
и обработка новойотдыха?
информации).
полноценного
2. Активность в гаджетах часто вызывает стресс
(азарт в играх, страх что-то пропустить в соцсетях),
вместо того чтобы его снижать.
3. Как итог, активность в гаджетах вместо восстановления ресурсов
тратит остатки энергии (после гаджетов часто чувствуешь опустошение).

21. Почему при общении с младенцами должна быть идеальная чистота (мыть руки, стирать одежду, мыть игрушки)?

Потому что у младенцев еще очень слабый
иммунитет, и они не могут бороться с
микробами, как взрослые.

22. Почему нужно хорошо мыть овощи и фрукты? Назови 2 причины

1. На них могут быть вредные бактерии и
пестициды
2. На них могут быть яйца паразитов,
которые потом развиваются у нас в
организме

23. Почему в бассейне заставляют принимать душ до и после плавания? Что будет, если этого не делать?

Почему в бассейне заставляют
1. Мыться ДО бассейна
нужно для того,
принимать
душчтобы
до и смыть
послес себя пот,
грязь, косметику
и
кожные
бактерии.
плавания?
Это правило — проявление уважения к другим посетителям.
Чтореагировать
будет, если
этого
не делать?
А также хлорка начинает
с потом
и кожным
жиром,
вызывая резкий запах и раздражая кожу и глаза.
2. Мыться ПОСЛЕ бассейна нужно для того,
чтобы смыть с кожи хлорку и другие химические вещества.
Если их не смыть, они будут сушить кожу,
могут вызвать раздражение, шелушение и испортить купальник.

24. Известно, что если ежедневно не счищать с зубов налет, то он затвердевает и превращается в зубной камень. Чем опасен зубной

Известно, что если ежедневно не
счищать с зубов налет, то он
и превращается
в зубной
1. Механическоезатвердевает
воздействие: камень
как грубый нарост
постоянно травмирует
нежную
отодвигает
её от зуба.
камень.
Чемдесну,
опасен
зубной камень?
2. Бактериальная угроза: пористая поверхность камня —
идеальное место для размножения новых бактерий.
Эти бактерии выделяют токсины, которые вызывают:
1) кровоточивость и воспаление дёсен;
2) неприятный запах изо рта;
3) разрушение эмали и развитие кариеса под ним.

25. Будьте здоровы!

Центр психолого-педагогической, медицинской
и социальной помощи Выборгского района
Адрес: Костромской пр, д.7 (м. Удельная)
Тел: 553-18-75