Фрукты, овощи и ягоды

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

•яблоки — доминирует витамин С оказывающий действие на
правильное функционирование иммунной системы и метаболизм
•банан, авокадо, дыня — богаты калием принимающим участие в
производстве энергии и регулирующим работу мышц
•абрикосы, персики, сливы — источники витамином А, отвечающие
за отличное зрение и регенерацию клеток
•груши — фрукты богаты волокнами устраняющими запоры и
токсины, усиливают чувство сытости.

30.

•Чёрная смородина. В ней ну очень много
витамина С — до 500 мг на 100 г. Ягода
поможет укрепить детскую иммунную систему,
а также улучшит работу сосудов и
усвояемость железа с кальцием.
•Красная смородина. В этой ягодке тоже
много железа, а ещё витамина А и бетакаротина. Все эти вещества очень полезны
для зрения, что важно, особенно если
ребёнок много играет или торчит в телефоне.
•Черника. Тоже хорошо влияет на зрение, а
ещё в ней куча антиоксидантов.
•Малина. Эта ягода содержит салициловую
кислоту и много клетчатки. Благодаря
первому её можно использовать как
естественное жаропонижающее, а второе
позволяет нормализовать работу кишечника.