Занятие 2 Иммунитет и кишечник

1.

Где живет
иммунитет?

2.

3.

4.

5.

Лимфоидная ткань содержит ключевые иммунные клетки:
Плазмоциты, которые производят антитела (иммуноглобулины, особенно IgA
Т-лимфоциты (клетки-киллеры) которые уничтожают зараженные клетки
В-лимфоциты, которые запоминают патогены и обеспечивают долгосрочный
иммунитет

6.

7.

8.

Симптомы "дырявого кишечника"
· Пищеварительные: вздутие, газы, боли в животе,
диарея, запоры, синдром раздраженного кишечника
(СРК)
· Системные: хроническая усталость, "туман в голове",
головные боли
· Иммунные: частые простуды, аутоиммунные
заболевания, пищевые аллергии и непереносимости
· Кожные: акне, экзема, розацеа
· Психоэмоциональные: перепады настроения,
тревожность, депрессия

9.

Что происходит дальше? Последствия для организма
Когда непрошеные гости попадают в кровь, иммунная система приходит в
состояние полной боевой готовности.
1. Хроническое системное воспаление. Иммунные клетки атакуют
чужеродные вещества, выделяя большое количество воспалительных
молекул (цитокинов). Это воспаление не локализовано в одном месте, а
распространяется по всему организму.
2. Перегрузка иммунитета. Иммунная система постоянно занята борьбой с
"нарушителями", пришедшими из кишечника. Это истощает ее ресурсы, и
она может стать менее эффективной против реальных угроз — вирусов и
бактерий извне.
3. Аутоиммунные реакции. Это одно из самых серьезных последствий.
Иммунная система может начать вырабатывать антитела против
непереваренных белков пищи, которые теперь циркулируют в крови.
Поскольку некоторые белки пищи могут быть структурно похожи на белки
наших собственных тканей (феномен молекулярной мимикрии), иммунная
система по ошибке может атаковать и собственные органы (щитовидную
железу, суставы, кожу и т.д.)
4. Пищевая непереносимость и аллергии. Постоянный контакт иммунной
системы с частицами пищи, с которыми она в норме не встречается,
приводит к развитию реакций на эти продукты.

10.

11.

12.

13.

14.

Причины, которые могут привести к "дырявому кишечнику"
· Питание: Диета с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов,
обработанных продуктов и трансжиров. Недостаток клетчатки
· Хронический стресс: Кортизол (гормон стресса) негативно влияет на
целостность кишечного барьера.
· Дисбактериоз: Нарушение баланса микрофлоры. Вредные бактерии могут
производить вещества, повреждающие слизистую.
· Лекарства: Длительный или частый прием антибиотиков (убивают и хорошие
бактерии), нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
(ибупрофен, аспирин и др.), противозачаточных таблеток.
· Избыток алкоголя.
· Хронические инфекции и паразиты.
· Дефицит питательных веществ, таких как цинк, витамин D и витамин A,
которые важны для восстановления слизистой.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

Кишечник
– второй
мозг!

25.

26.

Факторы, влияющие на здоровье «второго мозга»
1.Питание. Рацион, обогащенный овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами,
рыбой и полезными растительными жирами, обеспечивает кишечник достаточным
количеством пребиотических волокон. Рекомендуется также включать источники
качественного белка и ферментированные продукты с пробиотиками, чтобы
поддерживать разнообразие микрофлоры.
2.Стресс-менеджмент. Йога, медитации, дыхательные практики и качественный сон
положительно влияют на регуляцию оси «кишечник–мозг». Регулярные физические
нагрузки также помогают уменьшить уровень стресса и улучшить работу ЖКТ, ускоряя
перистальтику и нормализуя стул.
3.Прием лекарств. Некачественный или бесконтрольный прием антибиотиков,
противовоспалительных средств или антидепрессантов может негативно повлиять на
баланс микробиома. При необходимости длительного лечения важно консультироваться с
врачом и при возможности принимать пробиотики.
4.Алкоголь и курение. Избыточное употребление алкоголя и никотина ухудшает
состояние слизистой оболочки кишечника и уничтожает полезные бактерии. Сокращение
или отказ от этих вредных привычек — ключ к поддержанию здоровья «второго мозга».
5.Гормональный фон. Колебания уровня гормонов, особенно в периоды беременности,
менопаузы и стресса, могут сказываться на работе ЖКТ. Поддержание общего
гормонального баланса, правильное питание и умеренная физическая активность помогут
избежать резких перепадов в функционировании энтерической нервной системы (нейроны
в стенках ЖКТ).

27.

Состояния которые требуют профессиональной
консультации:
•Устойчивые изменения стула (понос, запоры) без очевидной
причины
•Частые вздутия, боли и спазмы в животе
•Подозрение на пищевая непереносимость (например, глютен,
лактоза)
•Резкая потеря веса или наоборот быстрый набор без изменения
рациона
•Эмоциональная нестабильность, хроническая усталость,
проблемы со сном, тревожность и депрессия, не поддающиеся
коррекции привычными методами

28.

Благодарю
за
внимание!