Я высказывание

1.

Техника
«„Я“-высказывание»

2.

O Уважаемые студенты, предлагаю вам
практическую работу по теме «Явысказывания», которые помогают
исключить и избежать конфликтные
ситуации в жизни.
O Задание: прочитать информацию на
слайдах, выполнить задания в конце
презентации (слайды 12-13).

3.

«Я»-высказывания и «Ты»высказывания
«Ты
никогда
меня
не
слушаешь!»
«Когда
я
вижу,
что
собеседник меня не слушает,
мне неприятно, ведь я
говорю достаточно важные
вещи.
Пожалуйста,
будь
внимательнее к тому, что я
говорю».

4.

«Я»-высказывания и «Ты»высказывания
«Ты все время меня перебиваешь!»
«Мне сложно говорить, когда кто-то
еще разговаривает одновременно
со мной. Мне обидно и кажется,
что
тебе
неинтересно
разговаривать со мной. Если у тебя
есть вопрос - задай его. Возможно,
если послушаешь меня до конца, то
у
тебя
возникнет
меньше
вопросов».

5.

«Я»-высказывания и «Ты»высказывания
«Вечно ты хамишь!»
«Когда я слышу твои слова, я раздражаюсь и не хочу
больше общаться. Я знаю, что ты можешь быть более
уважительным по отношению ко мне. Мне это было бы
так приятно. В свою очередь, я постараюсь быть более
терпимой».

6.

«Я»-высказывания и «Ты»высказывания
«Ты всегда берешь без спросу мои вещи!»
«Когда без спросу берут мои вещи, мне очень
неприятно. Я не против, чтобы ты брал что хочешь, но
предварительно предупреди меня об этом».

7.

Структура «Я»-высказывания
Обязательная
структура
•факты;
•чувства;
•мысли;
•желания;
•намерения;
Дополнительная •действия.
структура
«Я»-высказывание
включает в себя не
только
называние
чувств, но и указание
на те условия и
причины,
которые
вызвали их.

8.

Схема построения «Я»высказывания
O Фраза начинается с фактов: описания поведения
другого человека, которое вас не удовлетворяет, или
описание ситуации, которая вызвала напряжение
(«Когда я вижу, что ты…»; «Когда это происходит…»;
«Когда я сталкиваюсь с тем, что…»);
O Затем следует описание ваших рациональных или
эмоциональных реакций на это поведение («Я
чувствую…»; «Я не знаю, как реагировать…»; «У меня
возникла проблема…»);

9.

Схема построения «Я»высказывания
O Далее
объясняется, почему данное поведение
затруднительно для вас, называются причины этого
чувства (мысли по поводу двух предыдущих пунктов
(«Мне кажется…», «Я думаю…» и пр.);
O Заканчивается сообщение пожеланием того, чего бы
вы хотели и что намереваетесь делать.

10.

Схема построения «Я»высказывания
Компоновка заявлений от
«Я» состоит из:
o события;
o реакций индивида;
o предпочитаемого исхода
для личности.
В «Я»-высказываниях очень эффективно работают
самокритика и подстройка.
«Я»-высказывание
предполагает
способность
к
самораскрытию.

11.

Упражнение «„Я“высказывания»
Цель: научиться формулировать «Я»-сообщения в
повседневном общении.
Замените
«Ты»-сообщения
(левая
колонка)
на «Я»-высказывания
(правая колонка).
Далее группа делится на пары.
Первым
номерам
предлагается
составлять
«Ты»-высказывания,
а
вторые номера должны как можно
быстрее заменить их на «Я»сообщения. Потом пары меняются
местами.

12.

Упражнение «„Я“высказывания»
«Ты»-высказывания
«Я»-высказывания
Это просто твой эгоизм!
Я последнее время не чувствую от тебя
прежней заботы. С чем это связано ?
Ты не в состоянии понять другого
человека!
Тебе все равно, что я думаю!
Ты больше меня не любишь!
Ты ни во что меня не ставишь и все
делаешь по своему!
Ты всегда делаешь только так, как хочешь!

13.

Упражнение «„Я“высказывания»
Упражнение №2:
Сначала продумать «Ты»-высказывание, которое до сих
пор вас ранит. Напишите его.
Попробуйте понять, какая потребность двигала
произнесшим
«Ты»-высказывание,
и
переформулировать его в «Я»-высказывание.
Упражнение №3: прописать 3 «Я»-высказываний,
которые актуальны именно для вас.

14.

ПРИЛОЖЕНИЕ
Схема построения «Я»-высказывания
O Фраза начинается с фактов: описания поведения другого
человека, которое вас не удовлетворяет, или описание
ситуации, которая вызвала напряжение («Когда я вижу, что
ты…»; «Когда это происходит…»; «Когда я сталкиваюсь с тем,
что…»);
O Затем
следует
описание
ваших
рациональных
или
эмоциональных реакций на это поведение («Я чувствую…»; «Я не
знаю, как реагировать…»; «У меня возникла проблема…»);
O Далее объясняется, почему данное поведение затруднительно
для вас, называются причины этого чувства (мысли по поводу
двух предыдущих пунктов («Мне кажется…», «Я думаю…» и пр.);
O Заканчивается сообщение пожеланием того, чего бы вы хотели
и что намереваетесь делать.