Влияние_компьютера_и_мобильного_телефона_на_здоровье_человека (1)

1. Влияние компьютера и мобильного телефона на здоровье человека.

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА И
МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА НА
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
Дубаков Юрий, Сергей Макаренков,
Артём Кудрявцев, Савва Цвентарный.

2. введение

ВВЕДЕНИЕ
В ХХI веке цифровые технологии
совершили революцию,
навсегда изменив наш образ
жизни, работы и общения.
Смартфоны и компьютеры из
предметов роскоши
превратились в незаменимых
спутников современного
человека.

3. 1. Негативное влияние на физическое здоровье.

1. НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Длительное и зачастую
бесконтрольное использование
гаджетов оказывает комплексную
нагрузку на организм, затрагивая
практически все системы.

4. ОПОрно-двигательная система

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
· Основной удар приходится на
позвоночник и мышцы. Длительное
статичное положение с наклоненной
головой (знаменитая «текстовая
шея») приводит к перенапряжению
шейного отдела, компрессии
позвонков и нарушению
кровоснабжения мозга.

5. Орган зрения

ОРГАН ЗРЕНИЯ
· Глаза пользователя цифровых
устройств испытывают колоссальную
нагрузку. Постоянная фокусировка
на близком расстоянии, мелкий
мерцающий шрифт и синее
свечение экранов приводят к
развитию «компьютерного
зрительного синдрома».
Марекс Галинскис (YEKINDAR) – Латвийский
киберспортсмен.

6. СОН И ЦИРКАДНЫЕ РИтмы

СОН И ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
· Одним из самых коварных
воздействий является влияние на сон.
Использование смартфона или
ноутбука поздно вечером обманывает
мозг, заставляя его думать, что сейчас
еще день. В результате возникают
трудности с засыпанием, сон
становится поверхностным и менее
восстановительным, а утреннее
пробуждение — тяжелым.

7. 2. Психологические и социальные последствия.

2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И
СОЦИАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ.
Не менее значимым является
воздействие на ментальную сферу,
которое может быть даже более
разрушительным, чем физическое.

8. Информационная перегрузка и стресс

ИНФОРМАЦИОННАЯ
ПЕРЕГРУЗКА И СТРЕСС
· Мозг современного человека
постоянно атакуется бесконечным
потоком уведомлений, сообщений,
новостей и рекламы. Это состояние
«информационного шума» приводит к
когнитивной перегрузке,
невозможности сконцентрироваться на
одной задаче и хроническому стрессу.

9. Цифровая зависимость и номофобия

ЦИФРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И
НОМОФОБИЯ
· Психологи все чаще диагностируют
формы поведенческой зависимости от
гаджетов и социальных сетей.
Механизм переменного подкрепления,
когда уведомления приходят в
случайном порядке, заставляет нас
постоянно проверять устройство в
ожидании «дофаминовой награды».

10. Влияние на социальные навыки

ВЛИЯНИЕ НА
СОЦИАЛЬНЫЕ
НАВЫКИ
· Парадоксально, но устройства,
созданные для общения, могут
приводить к социальной
изоляции. В подростковой среде
это может усугублять чувство
одиночества и формировать
искаженное представление о
социальных нормах, основанное
на курируемом и зачастую
нереалистичном контенте
социальных сетей.

11. 3. ПОЗИТИвные аспекты и возможности для здоровья.

3. ПОЗИТИВНЫЕ АСПЕКТЫ И
ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Важно сохранять баланс и
признавать, что при грамотном и
осознанном использовании
технологии становятся мощным
инструментом для поддержания и
улучшения здоровья.

12. Доступ к информации и телемедецина

ДОСТУП К ИНФОРМАЦИИ
И ТЕЛЕМЕДЕЦИНА
· Смартфон предоставляет
мгновенный доступ к медицинским
энциклопедиям, статьям о здоровом
образе жизни и симптомам
заболеваний (с важной оговоркой о
необходимости критического
оценивания источников и
обязательной консультации с
врачом).

13. Полезные приложения и программы

ПОЛЕЗНЫЕ
ПРИЛОЖЕНИЯ И
ПРОГРАММЫ
· Самоконтроль
Цифровая индустрия здоровья предлагает тысячи
приложений: от трекеров
физической
активности и сна (шагомеры, пульсометры) до
программ для медитации, контроля питания и
напоминаний о приеме лекарств.
· Стимуляция когнитивных функций
Существует множество онлайн-сервисов и
приложений, направленных на тренировку
памяти, внимания, скорости реакции и
логического мышления. Для пожилых людей такие
занятия могут быть эффективной мерой
профилактики когнитивного спада.

14. 4. МЕРЫ ПРОФилактики и принципы цифровой гигиены.

4. МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ И
ПРИНЦИПЫ ЦИФРОВОЙ ГИГИЕНЫ.
Осознание рисков позволяет нам
минимизировать их с помощью
простых, но эффективных правил,
совокупность которых можно
назвать «цифровой гигиеной».

15.

· Эргономика и физическая активность.
Организуйте рабочее место: монитор на уровне глаз, спина прямая с опорой, предплечья
параллельны полу. Каждые 30-45 минут вставайте, делайте короткую разминку для спины, шеи и глаз.
Соблюдайте правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект в 20 футах (6 метрах) в течение
20 секунд.
· Гигиена сна.
Создайте «ритуал отхода ко сну» без гаджетов. Отказывайтесь от их использования как минимум за 11.5 часа до сна. Активно используйте режим «Ночной свет» или аналогичные фильтры синего света в
вечернее время. Спальню стоит превратить в зону, свободную от технологий, чтобы мозг
ассоциировал ее исключительно с отдыхом.
· Осознательнное потребление контента.
Проведите «цифровую уборку»: отключите ненужные уведомления, чтобы снизить информационный
шум. Установите лимиты времени для социальных сетей и развлекательных приложений с помощью
встроенных функций цифрового благополучия.

16. заключение

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Влияние компьютеров и смартфонов
на здоровье человека является
сложным и двойственным.
Наша главная задача — научиться
управлять этими мощными
инструментами, ставя во главу угла
свое благополучие, а не позволять
им управлять нами, подчиняя наше
время и внимание.

17. ИСточники

ИСТОЧНИКИ
1
https://ru.wikipedia.org/wiki
2
https://tenchat.ru/media
3
https://neiro-gpt.com