Развитие физических качеств

1. Тема 7. Физические качества и их развитие. Особенности развития физических качеств у лиц с ограниченными возможностиями

здоровья и
инвалидов.

2.

Содержание:
1.
Физические качества, их определение и характеристика
2.
Основные задачи, которые решают физические качества
3.
Методы и средства развития физических качеств
4.
Особенности развития быстроты, ловкости, силы, координации,
выносливости и гибкости
5.
Контроль за развитием физических качеств. Методика оценки
развития основных физических качеств
6.
Литература
7.
Контроль занятий
8.
Тесты

3. Физические качества «Citius, Altius, Fortius!»

Физические качества – это врожденные морфофункциональные качества,
благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая
свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности
Основные из них:
Сила
Быстрота
Выносливость
Ловкость
Гибкость

4. Развитие физических качеств Сила

Силой (или силовыми способностями) в физическом
воспитании называют способность человека
преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных
напряжений
Выделяют следующие виды силовых способностей:
Максимальная сила – наивысшие возможности,
которые спортсмен способен проявить при
максимальном произвольном мышечном сокращении
Взрывная сила – способность преодолевать
сопротивление с высокой скоростью
Силовая выносливость – способность длительное
время поддерживать оптимальные силовые
характеристики движений

5.

РАБОТА МЫШЦ
Статическая
работа мышц
(в удерживании частей
тела в определенном
положении, сохранении
позы, удержание груза)
Динамическая
работа мышц
(перемещение
тела, груза в
пространстве)

6.

Существуют следующие режимы работы мышц:
1. Преодолевающий, т.е. миометрический режим (при уменьшении своей
длины). Например, жим штанги лёжа на горизонтальной скамейке средним или
широким хватом.
2. Уступающий, т.е. плиометрический режим (при её удлинении). Например,
приседание со штангой на плечах или груди.
3. Удерживающий, т.е. изометрический режим (без изменения длины).
Например, удержание разведённых рук с гантелями в наклоне вперёд в
течение 4-6 с.
4. Смешанный, т.е. ауксотонический режим (при изменении и длины, и
напряжения мышц). Например, подъём силой в упор на кольцах, опускание в
упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте».
В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена медленно и
быстро. Это характер работы мышц.

7.

В соответствии с данными режимами и
характером мышечной деятельности силовые
способности человека подразделяются на два
вида:
-
собственно силовые, которые проявляются в условиях
статического режима и медленных движений;
- скоростно-силовые, проявляющиеся при выполнении
быстрых движений преодолевающего и уступающего характера
или при быстром переключении от уступающей к
преодолевающей работе.

8.

В практике физического воспитания
Различают абсолютную и относительную силу:
Абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в
данном движении
Относительная сила - величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг
массы тела человека
Сила отдельных групп мышц мужчин и женщин(по Е.Ф. Полежаеву, В.Г. Макушину)

9.

Основные средства развития силы
К наиболее характерным средствам развития силы относятся:
Упражнения с отягощениями (различными снарядами),
выполняемые в динамическом и изометрическом режимах
Упражнения, связанные с преодолением веса собственного
тела
Упражнения с партнером (парные упражнения)
Контроль за развитием проводится с применением
двух следующих групп:
Первая группа основана на определении максимальной
статической силы основных мышечных групп с помощью
динамометра
Вторая группа методов заключается в измерении динамической
силы мышц

10. Методы развития силы

Метод развития
силы
Вес отягощений
Максимальных
усилий
95-100%
Кол-во
повторов
(раз)
Кол-во
подходов
(раз)
Пауза отдыха
1-2
2-3
4-8
(мин)
до восстановления
90-95%
5-6
2-5
2-5
до восстановления
Повторных
усилий
40-85%
4-15(20)
3-6
Воздействие
2-5до неполного
восстановления
80-90%
5-10
5
6-8
50-70%
50-30
3-6
3-6 до неполного
восстановления
Развитие максимальной
силы
Незначительный прирост
мышечной массы
Увеличение мышечной
массы
и силы
Совершенствование
силовой выносливости.
Увеличение мышечной
массы. Сжигание жиров
30-60%
50-100
1-3
5-6

11. Методы развития силы

Метод развития силы
Динамических
усилий
Методы развития силы
Вес отягощений
Кол-во повторов (раз)
Кол-во подходов
(раз)
Пауза отдыха
3-6
2-4
До 30% или вес Max скорость
своего тела
выполнения
(малые и средние
(мин)
20-30
отягощения)
Изометрический
метод (статический)
Характеризуется выполнением
кратковременных максимальных
напряжений без изменения длины мышц
Продолжительность напряжения (удержания
Воздействие
30-60 сек
после
каждого
напряжения
Развитие скоростносиловых способностей
(спринт, метания)
Сжигание жиров
Развитие силы
Повышение тонуса
мышц. Сжигание
жиров
тела в одном положении: «Планка», «стульчик» и
т.п.)–
Изокинетических усилий
(кратковременное
напряжение без изменения
длины, регулируется вес
сопротивления на
тренажерах,
например:«велосипед»)
5-10 сек (3-5 раз за занятие)
Применяется при сохранении постоянной
скорости выполнения упражнений
(усилие 80-90% от максимального - 4-6 сек
усилие 60-70 % -8-10 сек )
От 1 мин
и более
Развитие силы
определенных групп
мышц
(медленной, быстрой,
взрывной)

12. Факторы, влияющие на уровень развития силовых способностей

1. Величина физиологического поперечника мышц: чем он толще, тем
большее усилие могут развивать мышцы.
2. Состав мышечных волокон
3. Эластичные свойства, вязкость, анатомическое строение,
структура мышечных волокон и их химический состав.
4. Регуляция мышечных напряжений со стороны ЦНС
5. Согласованность в работе мышц синергистов и антагонистов,
(осуществляющих движение в одном и противоположных направлениях,
межмышечная координация).
6. Эффективность энергообеспечения мышечной работы.
7. Возраст и пол занимающихся, а также общий режим жизни,
характер их двигательной активности и условия внешней среды.

13.

Неравномерность развития силы у детей
Наибольший прирост силы происходит в период с 9 до 11 и с 13 до 17 лет.
Максимальная сила регистрируется в 18-20 лет
Возрастные изменения массы мышц (в % от массы тела) изменяются так:
у новорожденных 23%,
у детей 8, 15, 18 лет соответственно 27%, 32%, 44%,
у взрослых снижается до 40%,
а у спортсменов высокого класса достигает 50% и более
Самыми благоприятными периодами развития силы у юношей считается
возраст от 13 до 18 лет, а у девушек - от 11 до 16 лет

14.

Развитие физических качеств
Быстрота
Быстрота - это способность человека в
определенных условиях мгновенно реагировать на
тот или иной раздражитель и совершать нужные
действия с минимальной затратой времени
Быстроту подразделяется:
Общая - это способность выполнять
любое движение и действие с
достаточной быстротой
Специальная – это способность выполнять
с очень большой скоростью
соревновательное упражнение, его
элементы и части

15. Формы быстроты

При оценке быстроты различают:
время реакции;
скорость одиночного
движения;
частота движений
Проявления быстроты
не взаимосвязаны друг с другом
(можно обладать хорошей реакцией
на сигналы, но иметь малую частоту
движений).
Перенос быстроты происходит лишь в
координационно сходных
движениях.
Предлагаем оценить Вашу частоту движений, используя клавиши
компьютера, или постукивание карандаша (тепинг-тест).
Каждому человеку характерна своя частота движений и по изменению
ее величины можно судить о готовности (настроенности) человека к
реализации ближайших задач.
Этот тест используется в спорте при оценке готовности спортсмена в
данный момент к конкретному соревнованию.

16.

О природе быстроты
В вопросе о природе качества быстроты среди
специалистов нет единства взглядов. Одни
высказывают мысль, что физиологической
основой быстроты является лабильность
нервно-мышечного аппарата. Другие полагают,
что важную роль в проявлении быстроты играет
подвижность нервных процессов
Быстрота - это качество, которое весьма
многообразно и специфично проявляется в
различных физических действиях человека
Встречаются утверждения, что быстрота -
качество врожденное, что нельзя, например,
стать бегуном на короткие дистанции, если нет
соответствующих природных данных

17.

Основные средства развития быстроты
Средства для развития быстроты могут быть самыми
разнообразными - это легкая атлетика, бокс, вольная
борьба, спортивные игры
Основные средства так же делятся на:
Неспецифические (упражнения, связанные с
развитием быстроты двигательной реакции, для
развития динамической и взрывной силы мышц,
для улучшения амплитуды движений и
способности мышц к расслаблению, подвижные и
спортивные игры)
Специфические (специальные упражнения
избранного вида спорта)
Специальные(различные упражнения,
направленные на совершенствование всех
способностей и умений спортсмена, от которых
зависит скорость выполнения соревновательного
упражнения)

18.

Основные методы развития быстроты
Повторный метод – сводится к выполнению упражнений
с около предельной или максимальной скоростью
Сопряженный метод - представляет собой выполнение
ударного движения при нападающем ударе с
отягощением на кисти, перемещения с отягощением и
т.п.
Метод круговой тренировки - представляет собой
метод, в котором подбирают упражнения, при
выполнении которых участвуют основные группы мышц и
суставы
Игровой метод – выполнение упражнений на быстроту в
подвижных играх и специальных эстафетах
Соревновательный метод – выполнение упражнений с
предельной быстротой в условиях соревнования

19.

Выносливость
Выносливость - это способность организма совершать продолжительно работу
без снижения эффективности или способность организма противостоять
утомлению в процессе мышечной деятельности
Выносливость отражает общий уровень работоспособности
человека
Различают несколько видов:
Общая
Специальная
a.
Скоростная
b.
Силовая

20.

О выносливости
Имеются данные о большой эффективности развития общей выносливости у
детей младшего школьного возраста. У них также обнаружены высокие
темпы прироста статической выносливости. Для старшего школьного
возраста характерно снижение темпов прироста статической выносливости,
тогда как прирост мышечной силы повышается
Общая выносливость - основа для воспитания специальной выносливости
Равномерная работа при пульсе 130-150 удар/мин, обеспечиваемая
аэробными процессами в организме, в наибольшей мере способствует
повышению функциональных возможностей вегетативной, сердечнососудистой, дыхательной и др. систем по закону супервосстановления
работоспособности после отдыха от проделанной работы
Таким образом, тренировочная работа по воспитанию общей выносливости
сводится к повышению тренированности вегетативных систем организма
при активном кислородном обмене, совершенствованию его биохимических
процессов посредством длительной работы невысокой интенсивности

21.

Аэробная выносливость
Аэробная
выносливость
или
кардиовыносливость
(кардиореспираторная выносливость) связана с эффективностью работы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это способность организма
поддерживать высокий уровень аэробной активности, такой как бег,
плавание, езда на велосипеде или гребля, на протяжении длительного
времени.
Выносливость проявляется при совершении работы с участием
кислорода. Данная способность организма заключается в производстве
энергии за счёт окисления углеводов и жиров при достаточном
поступлении кислорода из вне. Это способность так же характеризуется
производством и поддержанием энергии на протяжении длительного
времени при низкой интенсивности упражнений, таких как бег,
плавание, велосипед и другие кардиоупражнения.

22.

Анаэробная выносливость
Анаэробная выносливость: Это способность
сохранять высокую интенсивность упражнений в течение
короткого периода времени, например, при подъеме,
вбегании на горку или при преодолении коротких, так
называемых спринтерских дистанций.
Данная выносливость осуществляется
без участия
кислорода. Темп высокий.

23.

Основные средства развития выносливости
Средствами развития общей (аэробной)
выносливости являются упражнения, вызывающие
максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной систем
К неспецифическим средствам развития общей
выносливости в тренировке легкоатлетов относятся
ходьба, кроссовый бег, общеразвивающие
упражнения, подвижные и спортивные игры,
упражнения из других видов спорта (плавание,
лыжные гонки и т.д.)
Специфические средства для развития
выносливости исходят от вида спорта, в котором
специализируется спортсмен. В основном это
специальные упражнения (беговые, прыжковые и
т.д.)

24.

Основные методы развития выносливости
Основными методами развития общей выносливости являются:
Метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной
интенсивности
Метод повторного интервального упражнения метод отличается
периодическим изменением интенсивности
непрерывно выполняемой работы
Метод круговой тренировки может представлять
круговую тренировку, заключающаяся в повторении серий
нециклических упражнений с фиксированными параметрами
интенсивности, продолжительности работы и интервалами
отдыха
Игровой метод
Соревновательный метод
Для развития специальной выносливости применяются:
Методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный)
Методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный)
Соревновательный и игровой методы

25.

Основные задачи развития выносливости
Создавать предпосылки для суммарного увеличения полезного
объема тренировочной работы и на его основе использования
эффекта «переноса» содействовать развитию выносливости
Обеспечить воспитание у спортсменов выносливости к
длительной непрерывной работе умеренной и большой
интенсивности, связанной с активным функционированием
сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Создать в процессе всех этапов многолетней
подготовки предпосылки для перехода к
повышенным тренировочным нагрузкам
в избранном виде спорта

26.

Ловкость
Ловкость - это способность быстро овладевать
новыми движениями и перестраивать
двигательную деятельность исходя из требований
внезапно меняющейся обстановки
Для того чтобы качественно и эффективно достичь
высокого уровня ловкости, надо работать над
развитием и совершенствованием всех частей
составляющих это физическое качество, а именно:
Координационные способности
Разнообразные реакции
Чувства

27.

О ловкости
Ловкость выражается в умениях быстро овладевать новыми
движениями, точно дифференцировать различные
характеристики движений и управлять ими, импровизировать в
процессе двигательной деятельности в соответствии с
изменяющейся обстановкой
Ловкость определяется как способность быстро овладевать
новыми движениями с высокой координационной сложностью, то
есть, быстро обучаться и быстро перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с требованиями изменяющейся
обстановки (В.М. Зациорский (1990), Л.П. Матвеев (1998))
Н.А. Бернштейн (1968) относит ловкость к одному из основных
психофизических качеств и отмечает, что необходимой
предпосылкой для ее развития является хорошая двигательная
координация

28.

Основные средства развития ловкости
Основными средствами являются различные более сложные
общеразвивающие и специальные упражнения, если они
связаны, с преодолением координационных трудностей
Наиболее распространенные средства:
Элементы акробатики
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на гимнастических снарядах
Прыжки в воду
Средствами для развития специальной ловкости служат
упражнения избранного вида спорта

29.

Основными измерителями ловкости считаются
координационная сложность действия,
точность
время выполнения
Ловкость бывает трех степеней в зависимости от
развитости:
Первая степень характеризуется пространственной точностью
и координированностью движений
Вторая степень характеризуется пространственной точностью
и координированностью в сжатые сроки
Третья, высшая, степень ловкости проявляется
в точности и координированности движений,
осуществляемых в сжатые сроки в переменных
условиях

30.

Гибкость
Гибкость - это способность человека выполнять
движения с большой амплитудой
Внешнее проявление гибкости отражает внутреннее
изменение в мышцах, суставах, сердечнососудистой системе
Недостаточная подвижность в суставах может
ограничивать проявления таких физических качеств
как сила, быстрота реакции и скорости движений,
выносливости, увеличивая при этом энергозатраты
и снижая экономичность работы организма, и,
зачастую, приводит к серьезным травмам мышц и
связок

31.

Развитие гибкости
Для успешного развития гибкости, прежде всего,
необходима теоретическая обоснованность вопроса.
Необходимые для практики сведения относятся к
различным областям знаний: теории и методики
физического воспитания, анатомии, физиологии,
биомеханики
Проявление гибкости в той или иной степени зависит
и от общего функционального состояния организма, и
от времени суток, температуры мышц и окружающей
среды, степени утомления
Гибкость развивают в основном с помощью
повторного метода, при котором упражнения на
растягивание выполняют сериями

32.

О гибкости
Наличие гибкости связано с фактором
наследственности, однако на нее влияют и возраст, и
регулярные физические упражнения
Гибкость зависит от эластичности мышц, связок,
суставных сумок
Упражнения на гибкость рекомендуется включать в
небольшом количестве в утреннюю гигиеническую
гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока
по физической культуре, в разминку при занятиях
спортом
Упражнения на гибкость на одном занятии
рекомендуется выполнять в такой последовательности:
вначале упражнения для суставов верхних конечностей,
затем для туловища и нижних конечностей

33.

Основные задачи воспитания гибкости
Повышение эластичности мышц
Улучшение координации движений
Обеспечение развития и совершенствования гибкости, применительно к
требованиям избранного вида спорта
Сохранение высоких показателей на достигнутом оптимальном уровне
на этапе спортивного совершенствования

34.

Основные способы воздействия
На развитие гибкости
Применение необычных исходных упражнений
Зеркальное выполнение упражнений
Изменение скорости и темпа движения
Изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение
Смена способов выполнения действия
Осложнение упражнений дополнительными движениями
Изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях
Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях

35.

Основные методы развития гибкости
Непрерывный с пассивной нагрузкой (статический) -
длительное выполнение упражнения с постепенным
увеличением усилия на сустав или полусустав
Повторный активный (динамический) - активные
мышечные движения (махи, наклоны, прогибы) за счет
мышечных усилий
Статико-динамические - очень медленное движение с
фиксацией отдельных фаз движения, применяемое в
хатха-йоге
В качестве развития и совершенствования гибкости
используется также игровой и соревновательные
методы

36.

Основные средства развития гибкости
В качестве средств развития гибкости используют
упражнения на растягивания. Среди упражнений
на растягивание различают:
Активные движения с полной амплитудой
Пассивные упражнения на гибкость
Статические упражнения
Упражнения смешанного характера

37.

Стретчинг
Стретчинг - система статических упражнений,
развивающих гибкость и способствующих
повышению эластичности мышц
В процессе упражнений на растягивание в
статическом режиме занимающийся принимает
определенную позу и удерживает ее от 15 до 60с,
при этом он может напрягать растянутые мышцы
Физиологическая сущность стретчинга
заключается в том, что при растягивании мышц и
удержании определенной позы в них
активизируются процессы кровообращения и
обмена веществ

38.

Методы и средства развития двигательных качеств лиц
с ограниченными возможностями и инвалидов
Педагогические задачи, которые решаются и достигаются при освоении физических
упражнений являются - развитие (локальное и разностороннее самосовершенство),
воспитание (общее, духовное, нравственное и патриотическое), образование
(расширение познания, для способности адаптации к полноценной жизни), коррекция
(дозировка нагрузки и расчет двигательной активности в различных обстоятельствах),
профилактика (предотвращение рецидивов и рисков по здоровью), компенсация
(восполнение духовного и физического недостатка для полноценной
жизнедеятельности)

39.

К средствам адаптивной физической культуры относятся
физические упражнения, естественно-средовые
(природные) и гигиенические факторы
Физическое упражнение является основным
специфическим средством, с помощью которого
достигается направленное воздействие на
занимающегося
К естественно-средовым факторам относятся
использование воды, воздушных и солнечных
ванн в целях укрепления здоровья, закаливания
организма
К гигиеническим факторам относятся правила
и нормы общественной и личной гигиены: быта,
труда, отдыха, питания, окружающей среды,
одежды, обуви, спортивного инвентаря и
оборудования

40.

Метод формирования знаний представляет собой
вербальную и невербвальную передачу знаний об
упражнениях субъектам, показ базовых и усложненных
упражнений, психологическую работу с субъектом
Метод обучения двигательным действиям бывает
расчлененного (представляет собой дробление и
последовательное освоение частей целостного
упражнения) и целостного обучения (физическое
упражнение изучается в полном объеме его структуры)
Метод наглядности построен на основе чувственного
восприятия информации, поступающей от зрительных,
слуховых, тактильных, кинестетических,
вестибулярных, температурных и других
анализаторов, создающих сенсорно-перцептивный
образ движения

41.

Методы развития физических качеств
В целях направленного развития физических качеств у лиц с ограниченными
возможностями используются те же методы, что и для здоровых людей:
Для развития мышечной силы- методы максимальных усилий, повторных усилий,
динамических усилий, изометрических усилий, изокинетических усилий, «ударный»
метод и метод электростимуляции
Для развития скоростных качеств (быстроты) — повторный, соревновательный,
игровой, вариативный (контрастный), сенсорный методы
Для развития выносливости — равномерный, переменный, повторный, интервальный,
соревновательный, игровой методы
Для людей с поражениями опорно-двигательного аппарата и для повышения качества
жизни, в первую очередь необходимо развивать физические качествасилу, гибкость и ловкость.
Физические способности и их разновидности, которые в наибольшей степени необходимо
развивать людям с ограниченными возможностями здоровья по слуху являются ловкость, координацию, равновесие, чувство пространства.
Для лиц с ограниченными возможностями здоровья по зрению –
ловкость, равновесие, чувство пространства.

42. Контроль знаний по теме: «Физические качества»

Назовите основные физические качества
Дайте определение физического качества «быстрота»
Охарактеризуйте качество «сила»
Охарактеризуйте качество «выносливость»
Дайте определение качества «гибкость»
Дайте определение качества «ловкость»
Каковы особенности развития ловкости и координации?
Что представляет собой круговой метод тренировки?
С помощью какого прибора измеряется максимальная
статическая сила основных мышечных групп?
Назовите физические способности и их разновидности,
которые в наибольшей степени необходимо развивать
людям с ограниченными возможностями здоровья по
зрению

43. Вопросы открытого типа

1. Перечислите двигательные способности человека
2. Какое двигательное качество является способностью выполнять движения
с большой амплитудой?
3. Перечислите основные физические способности, необходимые в
многоборьях
4. Перечислите, какие физические способности необходимо развивать
людям с ограниченными возможностями здоровья и инвалидам
5. Перечислите, какие педагогические задачи необходимо решать при
освоении физических упражнений у людей с ограниченными
возможностями здоровья и инвалидов
6. Назовите физические способности и их разновидности, которые в
наибольшей степени необходимо развивать людям с ограниченными
возможностями здоровья по зрению
7. Назовите физические способности и их разновидности, которые в
наибольшей степени необходимо развивать людям с ограниченными
возможностями здоровья по слуху

44. Вопросы закрытого типа

8. К основным физическим качествам относятся:
1. сила, выносливость, прыгучесть, подвижность, гибкость
2. выносливость, терпеливость, целеустремлённость, смелость
3. сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость
4. гибкость, артистичность, упорство в достижении своей цели, вера в свои силы
9. Какие задачи позволяют решать средства и методы физического воспитания в учебно-тренировочном
процессе:
1. Физического совершенствования
2. Патриотического воспитания
3. Воспитания культуры поведения
4. Воспитания коммуникативных навыков
10. Какие физические качества в первую очередь необходимо развивать у людей с поражениями опорнодвигательного аппарата для повышения качества жизни социализации? (укажите все правильные варианты
ответа)
1. Силу
2. Гибкость
3. Быстроту
4. Ловкость
5. Выносливость

45. Письменный опрос по физическим качествам: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости

1. Дайте определение понятию ……….(выносливости)
2 Виды выносливости.
3 Какие системы организма отвечают за проявление общей выносливости (перечислите)
4 Перечислите факторы, влияющие на уровень развития общей и специальной выносливости
5 Как развитие (совершенствование) выносливости влияет на успешную работу организма (в
чём, это проявляется)
6 Лучшие периоды (сенситивные) для развития выносливости. В каком возрасте наступает
«угасание» данного качества
7 В какое время суток рекомендуется выполнять упражнения связанные с развитием
выносливости
8 В каких зонах интенсивности: нагрузки и отдыха следует выполнять упражнения связанные с
развитием или тренировкой общей выносливости
9 На каком «пульсе» (ЧCC) - следует проводить тренировки по развитию общей выносливости.

46. Литература

1.
2.
3.
4.
5.
Физическая культура: Учебное пособие для студентов:/ Н.В.Решетников,
Ю.Л.Кислицин – М.: Издательский центр «Академия», 2002 – 152
Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс».
1995.
Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ.
ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Теория и организация адаптивной физической культуры. Учебник /
Евсеев С.П. – Издательство «Спорт», 2016. – 383 с.
Физическая культура студента / Виленский, М. Я., Зайцев, А. И.,
Ильинич, В. И., Кислицын, Ю. Л., Коваленко, В. А. и др. – М.:Гардарики,
2007.