Здоровый образ жизни

1.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ
Учитель: Горбич И.Д.
учитель физической культуры

2.

Цель и задачи
• Цель: выяснить причины важности здорового образа жизни.
• Задачи:
• создание благоприятных условий для формирования у россиян, в особенности, у
подростков и молодежи, ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных
путей в достижении успеха;
• воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему
здоровью;
• сохранение и укрепление физического здоровья людей;
• популяризация преимуществ ЗОЖ;
• внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и
пропаганде здорового образа жизни;
• помощь людям с ограниченными возможностями в организации здорового образа
жизни.

3.

Ожидаемые результаты
• Повышение
мотивации здорового образа жизни, формирование
индивидуального способа физического самосовершенствования;
• снижение показателей уровня заболеваемости среди всех возрастных групп;
• повышенная
мотивация людей с ОВЗ, придача им уверенности и
направление их на верный пусть поддержания их здоровья, и, как показали
исследования в области статистики, уровня жизни.

4.

Здоровый образ жизни
• Здоровый
образ жизни - это
индивидуальная
система
поведения человека, направленная
на сохранение, укрепление и
поддержание своего здоровья.

5.

Виды здоровья
• Здоровый
образ жизни
включает в себя 3 вида
здоровья:
физическое,
психическое
и
нравственное.

6.

Главные составляющие здорового образа
жизни
• 1.Умеренное и сбалансированное
питание.
• Способствует
нормальному
развитию молодого организма,
обеспечивает
здоровье
и
долголетие,
повышает
устойчивость
организма
к
неблагоприятным
воздействиям
окружающей среды, улучшает
умственную
и
физическую
работоспособность.

7.

Главные составляющие здорового образа
жизни
• 2.Правильный питьевой режим.
• Взрослому здоровому человеку
в
среднем требуется около 1,5-2,5 л
воды в сутки, часть которой уже
содержится в потребляемой пище.

8.

Главные составляющие здорового образа
жизни
• 3.Достаточная
двигательная
активность.
• Способствует
не
только
укреплению
и
сохранению
здоровья, но и достоверно снижает
риск
развития
важнейших
социально- значимых заболеваний.

9.

Главные составляющие здорового образа
жизни
• 4.Закаливание организма.
• Способствует
укреплению
иммунной
системы,
помогает
улучшить
терморегуляцию
организма и обмен веществ,
позволяет держать в тонусе сосуды
сердца и мышцы, нормализует
артериальное давление.

10.

Главные составляющие здорового образа
жизни
5.Отказ от вредных привычек.
6.Режим труда и отдыха с учетом
динамики индивидуальных биоритмов.
• При правильном
его соблюдении
вырабатывается
четкий
и
необходимый
ритм
функционирования организма, что
создает оптимальные условия для
работы и отдыха, и тем самым
способствует
укреплению
здоровья,
улучшению
работоспособности и повышению
производительности труда.

11.

Главные составляющие здорового
образа жизни
• 7.Личная гигиена.
• Гигиена
человека направлена на
профилактику
заболеваний
и
сохранение здоровья человека от
воздействия условий жизни и
труда. Общее состояние человека и
иммунитета напрямую зависит от
правильного и ежедневного ухода
за собой.

12.

Главные составляющие здорового
образа жизни
8.Умение управлять
эмоциями.
• Эмоциональная
своими
регуляция помогает
эффективно понимать, управлять и
регулировать эмоции. Это дает
множество преимуществ, таких как
улучшение психического здоровья,
укрепление отношений, управление
стрессом,
преодоление
сложных
эмоций и личностный рост. Развивая
эти навыки, вы сможете повысить
эмоциональную
устойчивость
и
наслаждаться
благополучием
в
повседневной жизни.
9.Безопасное поведение в быту, на
работе,
на
улице,
в
школе,
обеспечивающее, предупреждение
травматизма, отравления, аварийных
ситуаций.

13.

Режим дня
• Мой режим дня:
• 6: 30 – подъём
• 6: 30-6:40 – гимнастика
• 6: 40-7:00 – гигиенические процедуры
• 7:00-7:20 – завтрак
• 7:20-7:50 - сбор в школу
• 7:50 – 8:15 – дорога в школу
• 8:30 – 15:00 – занятия в школе; (13:00 - обед в
школе)
• 15:00 – 15:25 – дорога домой
• 15:25 – 15:45 – обед (прием пищи не только в
школе, но и дома)
• 15:45 – 17:00 – отдых, занятия хобби, прогулка
на свежем воздухе
• 17:00-17:40 - занятия по курсам, проектам и
т.д.
• 17:40 – 18:00 – ужин
• 18:00 – 21:40 – время, отведённое на уроки
• 21:40-22:00 - гигиенические процедуры
• 22:00 – приготовление ко сну.
• Значительное
место в режиме дня человека
отводится установленному жизненному ритму.
• Режим каждого человека должен включать в себя
конкретное время для работы, отдыха, еды, сна.
При этом, рациональный режим дня, как
необходимый элемент здорового образа жизни,
характеризуется не строгими графиками с
поминутно рассчитанным запасом времени для
каждого дела на каждый день, а именно
рациональностью и пользой для каждого
конкретного организма.
• При правильном и строгом соблюдении режима
дня у человека вырабатывается оптимальный
ритм деятельности организма, который создает
необходимые условия для работы и отдыха и
способствует профилактике заболеваемости,
улучшению и повышению производительности
труда.

14.

Заключение
• Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения
очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом
увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем,
немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно
сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.
Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ
сохранения и укрепления здоровья людей.

15.

Используемая литература:
• 1.Ланана. А. П. «Роль здоровья в жизни человека».
• 2. Прыгунов. А. Е. «Моё здоровье – моё богатство».
• 3. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие технологии в современной школе, М., Аркти,
2004г.,стр. 206-207
• 4. Журнал «Теория и практика физической культуры», № 6, 2001г., стр. 15
• 5. Баль Л.В. «Формирование здорового образа жизни», М., Владос.
• 6. Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О
алкогольной и наркотической зависимости, лечение.
• 7. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О
системе оздоровления.
• 8. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. –
№ 11. – С. 3.
• 9. Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика
наркомании.
• 10. Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 20-24. Очищение
организма.

16.

Спасибо за внимание!