лекция 13

1.

Лекция 13.
Фитбол-аэробика. Степ-аэробика.
Фитбол-аэробика — это разновидность аэробики, в которой
основным снарядом выступает фитбол (большой
гимнастический мяч диаметром 55–75 см). Занятия включают
динамические и статические упражнения с использованием
фитбола для развития силы, выносливости, координации и
гибкости.
Фитбол-аэробика — это вид оздоровительной
аэробики, в котором упражнения выполняются с
использованием большого гимнастического мяча
(фитбола). Она сочетает в себе аэробные,
силовые, координационные и растягивающие
элементы, направленные на укрепление мышц,
развитие баланса, улучшение осанки и общей
физической формы.
Краткая характеристика:
- Инвентарь: фитбол (гимнастический мяч диаметром 55–75 см);
- Нагрузка: умеренная, адаптируемая под любой уровень подготовки;
- Цель: развитие силы, выносливости, гибкости и координации;
- Особенности: активация глубоких мышц-стабилизаторов благодаря
нестабильной опоре.
Фитбол-аэробика широко используется в фитнес-программах,
реабилитации, занятиях для беременных и в детских оздоровительных
тренировках.

2.

Цели и особенности фитбол-аэробики
Цели
Особенности