Презентация Microsoft PowerPoint

1. Метод противоположного действия

2. Что это такое?

Навык модуля регуляции эмоций в ДПТ (диалектико-поведенческой терапии).
Позволяет осознанно действовать противоположно тому, что диктует сиюминутная
ситуация.

3. ВАЖНО

Это о том чтобы перестать подкреплять эмоцию поведением, которое её усиливает.

4. Как работает

Любая эмоция содержит определенную программу действий.
Страх - убегать или замереть,
гнев — атаковать,
печаль — изолироваться.

5. Как работает

Если человек слепо следует этой эмоции, то может совершить неадекватную реакцию в
ситуации, которой он находится.

6. Как работает

Если человек не поддается порыву эмоций (осмысливает ситуацию), он может выйти из
этого шаблона неэффективного действия.
Действовать так будто эмоция ошибается.

7. Когда применять?

Только когда эмоция необоснованна или неуместна в конкретной ситуации.

8. Для проверки

Соответствует ли эмоция и её сила реальным фактам?
Если соответствует - нельзя.
Если не соответствует - можно использовать.

9. Алгоритм

Шаг 1: Осознать эмоцию
Шаг 2: К чему побуждает?
Шаг 3: Обоснованно ли ?
Шаг 4: Сделать противоположное
Шаг 5: Действовать полностью

10. Что чувствуется

Сначала трудно.
Ощущение будто себя обманываешь.
Чувство расширения возможностей.