презентация Шалаев

1. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №1 Яшкинского муниципального округа

Индивидуальный проект
На тему:
«Рецепт здорового питания»
Выполнил:
Ученик 9В класса
Шалаев Матвей Александрович
Приняла:
Руководитель индивидуального проекта
Черпинская Любовь Петровна
Яшкино
2026

2. Актуальность и проблема

Почему мы об этом говорим?
• 80% подростков едят мало овощей
(данные ВОЗ)
• Чипсы, газировка, сладости →
усталость, лишний вес, плохая кожа
• Многие думают, что здоровое питание
= дорого и невкусно
Проблема:
У школьников нет простого
рецепта (алгоритма), как перейти
на полезную еду без мучений.

3. Цель и задачи

Цель:
Разработать понятный «рецепт здорового питания» для 9классников.
Задачи:
1. Изучить основные правила здорового питания
2. Провести опрос одноклассников
3. Найти 5 быстрых и вкусных полезных рецептов
4. Создать памятку для класса

4. Что такое здоровое питание (правило тарелки)?

Правило одной тарелки:
Половина → Овощи и фрукты
(клетчатка, витамины)
Четверть → Белок (мясо, рыба, яйца,
бобовые)
Четверть → Сложные углеводы
(гречка, рис, макароны из твёрдых
сортов)
обязательно завтрак и вода 1,5–2
литра в день.

5.  Результаты опроса одноклассников

Результаты опроса одноклассников
В опросе участвовало 20 человек
(9 класс)
Завтракают полноценно → 20%
Пьют воду, а не газировку → 25%
Едят овощи каждый день → 15%
Считают своё питание
здоровым → 10%
Вывод: большинство знают, что
питаются неправильно, но не
знают, с чего начать.

6. ТОП‑3 вредных перекуса и их замена

ТОП-3 вредных перекуса и их замена
Вредно
Полезная замена
Чипсы + кола
Попкорн без масла + вода с
лимоном
Белый бутерброд с колбасой
Цельнозерновой хлеб + курица +
огурец
Сладкий батончик
Домашние шарики из фиников и
орехов

7. Рецепт №1: Овсяноблин (завтрак за 5 минут)

Ингредиенты:
2 ст. ложки овсяных хлопьев
1 яйцо
2 ст. ложки молока
начинка (творог с ягодами или сыр)
Готовка: всё смешать, пожарить 2 минуты с каждой стороны,
добавить начинку, свернуть.
Почему полезно: белок + сложные углеводы → сытость на 3–
4 часа.

8. Продукт проекта – памятка «Мои рецепты здорового питания»

Где использовать:
1.
повесить на стенд в классе
2.
раздать одноклассникам
3.
отправить в школьный чат

9. Заключение

Здоровое питание – это НЕ диета и НЕ запреты.
1.
Правило тарелки + завтрак + вода – уже большой
шаг.
2.
Полезное может быть вкусным и быстрым (5
рецептов это доказали).
3.
Главный рецепт: разнообразие + умеренность +
удовольствие.