презентация к практикеФормирование результата (1)

1. Формирование результата практика

2.

3.

Что это такое? Максимально чётко определите, что
именно вы хотите сделать.
Зачем это надо / почему? Причины и глобальные
цели, ради которых вы хотите это сделать.
Кто / с кем / для кого? Кто именно будет это делать,
кто будет помогать, и, собственно, для кого это
делается.
Ресурсы? Какие ресурсы нужны для достижения этой
цели: сколько времени, денег, людей, какие
инструменты и т.д.
Где? Где именно это всё будет происходить.
Как делаем? Последовательность действий.
Когда? Сроки: когда всё начинается и заканчивается,
сроки этапов.

4.

В некоторых случаях 6 и 7 пункты удобно
объединить, сразу прописывая сроки
этапов.
Например, я хочу построить дом

5.

Что это такое? 2-х этажный кирпичный дом
площадью 100 кв.м.
Зачем это надо / почему? Хочу иметь
собственный дом за городом, чтобы рядом был
лес, речка и было тихо и нормальная экология.
Дом, в котором буду жить с семьёй и который я
смогу оставить детям. Это даст мне уверенность
в себе, комфорт и счастье.
Кто / с кем / для кого? Строить будут наёмные
рабочие, помогать - отец и брат, а строю я всё
это для семьи – меня, жены и детей.
Ресурсы? 300.000 руб., 2 тонны кирпича, вагон
досок, 15 ящиков плитки, 50 мешков цемента,
10 человек.

6.

Где? На моём участке в 50 км. от г.С-Петербурга.
Как делаем?
Формулировка технического задания
Поиск строителей
Проект дома
Составление сметы
Получение разрешения на строительство и прочих документов
Строительство
Прием готового дома
Регистрация.
Когда? Начало – 10 февраля этого года. Подготовка
документации и согласование – февраль-май, закладка
фундамента – май. … Окончание строительства – ноябрь.
Регистрация готового здания – ноябрь-декабрь.

7. Правила постановки цели

Если цель плохо определена, то её очень
тяжело достигнуть.
В одном американском университете провели
исследование: как студенты ставят цели.
Выяснилось, что 80% их как-то оговаривают, но
не записывают, 15% как-то записывают, и 5%
записывают определённым образом. Через 10
лет сравнили зарплаты этих бывших студентов.
Выяснилось, что те 5%, которые "записывали
цели определённым образом" зарабатывают
больше, чем остальные 95% вместе взятые.
В каком-то смысле эти 95% работали на эти 5%.

8. Критерии цели.

• Хорошо поставленная цель должна отвечать
нескольким критериям. Она:
• позитивно сформулирована;
• контролируется вами;
• описывается сенсорным языком;
• соответствует контексту;
• подходящего размера;
• экологична;
• включает необходимые ресурсы.

9. При определении цели полезно ответить на несколько вопросов:

• Позитивно ли сформулирована ваша цель?
• Контролируется ли она вами?
• Описана ли она сенсорным языком?
• Соответствует ли она контексту?
• Имеет ли она подходящий размер?
• Экологична ли она?
• Включает ли она необходимые ресурсы?
• Какие препятствия есть на пути достижения
цели?

10. Так же полезно:

• Исследовать препятствия, которые могут
быть на пути движения к цели.
• Сделать привязку к будущему.

11. Цель должна быть позитивно сформулирована.

• То есть она должна определять, что вы
хотите получить, а не то, от чего вы хотите
избавиться. Один из признаков
неправильной формулировки – наличие
отрицания. То есть "не курить, не бояться" –
это неправильная формулировка.
Правильная: "контролировать свои
желания, чувствовать себя уверенно".

12.

При чём отрицание может быть выражено
как отрицательной частицей "не", так и
словами "отказаться", "прекратить",
"бросить", "расстаться", "избегать" и т.п.

13. Контролируется вами.

• Мы не можем контролировать вещи и других
людей. Но можем воздействовать на них при
помощи нашего поведения.
• Поэтому достижение внешней цели ("карьера",
"много денег", известность") в первую очередь
будет связано с обладанием необходимых
внутренних качеств, которые и помогут получить
желаемое. Если вам нужно что-то внешнее – вы в
первую очередь фокусируетесь на создании вашего
эффективного поведения, при помощи которого вы
можете управлять или достигнуть этого "внешнего".

14. Описывается сенсорным языком.

• Очень важно, чтобы цель была описана
конкретно, на уровне сенсорных
представлений.
• - Когда я достигну цели, я буду видеть …,
слышать …, чувствовать …, делать …,
говорить себе …, и т.д.

15. Соответствует контексту.

• Полезность того, что обычно является
внутренней целью (состояния, способности,
убеждения, паттерны поведения) очень
сильно зависит от контекста. То есть
агрессивность может быть полезной в
спортивных соревнованиях, но мешать в
общении в семье. Поэтому стоит
определить, в каком контексте или
контекстах вы хотите иметь это состояние,
способность, убеждение, а в каких нет.

16. Имеет подходящий размер.

• Если цель слишком большая – теряется
мотивация на пути. Если ваша цель
"Полностью овладеть английским языком"
с очень жёсткими критериями, то даже
долго и интенсивно занимаясь, вы не
будете замечать приближения.

17. Ещё примеры – похудение, обучение езды на велосипеды.

• Поэтому удобнее её разбить на более мелкие
"подцели", достижение которых проще
контролировать и обратная связь быстрее.
Например: за неделю выучить 100 новых слов,
сбросить за этот месяц 5 кг и т.п.
• Если цель слишком маленькая (купить
хлеба), то не имеет смысла вся эта (9
вопросов) большая и времезатратная
процедура.

18. Экологична.

• У любого действия есть свои последствия.
Исследуйте, какие последствия будут у
достижения вами этой цели. Устраивают ли
они вас? Если вы что-то теряете – согласны
ли вы с этой потерей?
• Если нет – можно ли переформулировать
цель таким образом, чтобы последствия
были приемлемы для вас?

19. Включает необходимые ресурсы.

• Определите ресурсы, нужные вам для
достижения цели.
• Какие ресурсы нужны вам для достижения
цели?
• Можете ли вы иметь к ним доступ?
• Если нет – сформулируйте доступ к
ресурсам как цель.

20. Исследование препятствий.

• Исследуйте, что может помешать вам на пути
достижения этой цели.
• Что мешает вам начать достигать (достигнуть)
цель прямо сейчас?
• Какие препятствия могут встретиться на вашем
пути?
• Что вы можете сделать для преодоления этих
препятствий?
• Если препятствия на данный момент "не
преодолимы" – переформулируйте в цель и
пройдите весь процесс.

21. Подстройка к будущему.

• Определите первые конкретные шаги, с
которых в начнёте процесс достижения
ваших целей.
• Какой будет первый шаг по достижению
цели?

22. Упражнение "Положительная формулировка цели"

Упражнение "Положительная
формулировка цели"
• Возьмите лист бумаги. Разделите его
пополам. Слева перечислите 7-9 вещей, от
которых вы хотите избавиться. А справа
напишите, что вы хотите вместо этого.

23.

От чего я хочу избавиться.
стеснительность перед
аудиторией
неуверенность в себе
неумение договариваться с
людьми
Что я хочу приобрести.
расслабленность и
уверенность в себе при
публичных выступлениях
чувство собственного
достоинства и уверенности в
себе
умение хорошо общаться
куча мелких дел
одно большое дело
не болеть
быть здоровым

24. Упражнение "Неподходящий контекст"

Упражнение "Неподходящий
контекст"
Выберите несколько ресурсов
(способностей, убеждений, состояний,
элементов поведения). После этого для
каждого ресурса определите по три
ситуации, где вы бы хотели его иметь, и
три ситуации, где он будет не слишком
полезен.

25.

Ресурс
Полезен
Не слишком
полезен.
1. При разговоре
1. При просмотре
с тещей.
интересного
Спокой 2. На
фильма.
ствие
переговорах.
2. Когда играю в
3. При ожидании футбол.
посадки в самолет
3. Во время секса.
Не менее 7
ресурсов.

26. Декартовы Координаты

Если вам нужно сделать выбор, то хороший
способ исследовать последствия – это так
называемые "Декартовы Координаты". Вам
нужно ответить на четыре вопроса:
Что будет, если это произойдет?
Что будет, если это не произойдет?
Чего не будет, если это произойдет?
Чего не будет, если это не произойдет?
Несмотря на то, что эти вопросы в чем-то
определяют приблизительно одно и то же, но
определяют это с разными "оттенками".

27.

28. Упражнение "Декартовы координаты"

Упражнение "Декартовы
координаты"
Иногда нужно принять решение типа «делать не делать». Например: покупать машину или не
покупать, жениться или нет, менять работу или
не менять и так далее.
Данная техника не подходит для ситуаций
поиска лучшего выбора, вроде: «какую
машину покупать?», «на ком жениться?» или
«какую работу лучше выбрать?».
И часто получается «зависание»: сложно
оценить выгоды и потери от каждого действия.
В НЛП для облегчения выбора есть небольшая
техника «Декартовы координаты».

29.

• Итак, вы хотите сделать выбор,
например «покупать или не покупать
автомобиль». Представьте себе квадрат
разделённый на четыре части. По одной
оси будет «получу - потеряю», по другой
«сделаю - не сделаю». Как на картинке.

30.

31.

А дальше вам просто нужно будет записать в
каждой соответствующей области приобретения и
потери.
- Что я получу, если сделаю?
- Что я потеряю, если сделаю?
- Что я получу, если не сделаю?
- Что я потеряю, если не сделаю?

32. Например, для покупки автомобиля это может выглядеть так:

33.

Что я получу, если не
сделаю?
Что я получу, если сделаю?
Сэкономлю деньги
Удовольствие
Кучу дополнительного
Повышение статуса
времени
Удобство
Смогу не возить родителей на Привлекательность у девушек
дачу
Расслабление
Можно спокойно выпить с
Ощущение роста
друзьями
Что я потеряю, если не
сделаю?
Свободу передвижения
Подтянутый вид
Уверенность в собственных
силах
Что я потеряю, если сделаю?
Деньги
Время на уход за машиной
Время на стояние в пробках
Независимость от вещи

34.

Обычно после этого шага уже достаточно понятно,
стоит делать или нет. Но если ещё есть трудности
можно «взвесить» результаты. На одну руку
мысленно кладёте «что вы получу, если сделаю» и
«что потеряю, если не сделаю», на другую - «что
получу, если не сделаю» и «что потеряю, если
сделаю» (складываете области по диагонали). Что
перевешивает - ваш выбор.
Естественно, здесь важно честно определить все
основные критерии «за» и «против».
Ещё вариант - можно добавить к каждому пункту
уровень важности (вес), например от 0 до 10.
Приобретения идут в плюс, потери в минус.

35.

Что я получу, если не
сделаю?
+5 Сэкономлю деньги
+4 Кучу дополнительного
времени
+8 Смогу не возить родителей
на дачу
+9 Можно спокойно выпить с
друзьями
Что я получу, если сделаю?
+7 Удовольствие
+4 Повышение статуса
+8 Удобство
+9 Привлекательность у
девушек
+4 Расслабление
+10 Ощущение роста
Что я потеряю, если не
сделаю?
-10 Свободу передвижения
-6 Подтянутый вид
-9 Уверенность в собственных
силах
Что я потеряю, если сделаю?
-9 Деньги
-4 Время на уход за машиной
-6 Время на стояние в пробках
-6 Независимость от вещи

36.

Потом просто смотрим результат. За: 7+4+8+9+4+109-4-6-6=17. Против: 5+4+8+9-10-6-9=1.
17-1=16.
16 баллов в плюс за покупку.