Постановка и достижение целей, саморазвитие и повышение личной эффективности

1. Постановка и достижение целей, саморазвитие и повышение личной эффективности. Зачем это нужно?

ПОСТАНОВКА И ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ,
САМОРАЗВИТИЕ И ПОВЫШЕНИЕ
ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
Ксения Акушева, Екатеринбург
2016

2.

3. План мастер класса

ПЛАН МАСТЕР КЛАССА
Моя личная история
Почему цели не работают
Главная мотивирующая сила человека
Лоси и виноград
Выводы с высоты 4 тысячи метров
Немного науки
Цели: техники постановки. Цель цели.
Спецификация цели. m100M
ТОП техник повышения личной эффективности
7 личных секретов достижения целей. Вопросы

4. Оргмоменты

ОРГМОМЕНТЫ
С 17 до 19 часов – мастер-класс
10 минут – перерыв
19-15 до 21-00 – проработка целей с
участникам проекта
Презентацию – Вышлю каждому за работу на
МК (написать мне на страничке –
впечатления, выводы и три простых шага)

5. Цель мастер-класса

ЦЕЛЬ МАСТЕР-КЛАССА
1. Вдохновить Вас жить жизнью мечты!
2. Поделиться самыми простыми инструментами,
которые использую я. Дать обзор методик
3. Рассказать, как мне удается менять свою жизнь
ВНИМАНИЕ! Техник, теорий и способов – миллион!
Я раскрываю свой опыт и то что сработало для
меня и моих учеников

6. Почему стоит послушать и попробовать?

ПОЧЕМУ СТОИТ ПОСЛУШАТЬ И ПОПРОБОВАТЬ?
ХОТИТЕ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ СВОЕЙ МЕЧТЫ УЖЕ СЕЙЧАС? А НЕ ПОТОМ…
ХОТИТЕ НЕ СМОТРЕТЬ КРАСИВЫЕ КАРТИНКИ В ПАБЛИКАХ ?А ЖИТЬ ТАК.
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ. КАРЬЕРА. ПУТЕШЕСТВИЯ. ОТНОШЕНИЯ
ЭТИ СПОСОБЫ РАБОТАЮТ. ДОСТИГАЮ 97% СВОИХ ЦЕЛЕЙ
ЗАНИМАЮСЬ ИССЛЕДОВАНИЕМ ТЕМЫ ЦЕЛЕЙ БОЛЕЕ ТРЕХ ЛЕТ
“БЕЗЖАЛОСТНО ЭКСПЕРИМЕНТИРУЮ” НА ЛЮДЯХ
СЕЙЧАС БОЛЕЕ ЧЕМ 92% УЧЕНИКОВ ДОСТИГАЮТ СВОИ ЦЕЛИ
БОЛЕЕ 500 ЧЕЛОВЕК УЧАСТВОВАЛИ В ПРОЕКТЕ ИГРА
БОЛЕЕ 1000 ЧЕЛОВЕК ПОСЕТИЛИ МОИ ТРЕНИНГИ
БОЛЕЕ 5000 ЧЕЛОВЕК ПОСЕТИЛИ МОИ МК ПО ВСЕЙ РФ

7. Кто я на старте?

КТО Я НА СТАРТЕ?
МЕНЯ ЗОВУТ КСЕНИЯ АКУШЕВА. МНЕ 27
МНЕ ВСЕГДА БЫЛО НАДО!
РАБОТАЮ С 15 ЛЕТ
ОБЫЧНАЯ СТУДЕНТКА В ОБЫЧНОМ ВУЗЕ
МОЯ СЕМЬЯ
И ЧЕТКОЕ, УСТОЙЧИВОЕ ОЩУЩЕНИЕ –
ЭТО НЕНОРМАЛЬНО!!!
ЖИЗНЬ ИДЕТ МИМО!
vk.com/ksenia.akusheva

8.

КТО Я СЕЙЧАС?
ДВА ВЫСШИХ (МЕЖДУНАРОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ И ПЕРЕВОДЧИК)
МАГИСТРАТУРА ЗА ПЛЕЧАМИ
ВОСТРЕБОВАННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ
ЧЕТЫРЕ НАПРАВЛЕНИЯ БИЗНЕСА
-ТЕНДЕРНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ЮР.ЛИЦ
-ОРГАНИЗАЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ ДЛЯ ГОСЗАКАЗЧИКА
-ЗАКРЫТЫЙ ПРОЕКТ ПО ПОСТАНОВКЕ И ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ
-ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИНГОВ, СЕМИНАРОВ И ФОРУМОВ
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ДОХОД СОСТАВЛЯЕТ ОТ 300 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ.
ДВЕ КВАРТИРЫ В ЕКАТЕРИНБУРГЕ (1 И 3 КОМНАТНЫЕ),
ЗЕМЕЛЬНЫЙ УЧАСТОК, AUDI Q5
РЕГУЛЯРНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ (ЭЛЬБРУС, ПИТЕР,
СПЛАВЫ, ВОСХОЖДЕНИЯ, ЖИЗНЬ В ТАЕ, 21 ПЕРЕЛЕТ В 2015 ГОДУ)
АВТОРСКИЕ ТРЕНИНГИ ПО ПОСТАНОВКЕ И ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ
ПИШУ КНИГУ: ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. ОПЫТ ТРАНСФОРМАЦИИ
ЖИВУ ТОЙ ЖИЗНЬЮ, О КОТОРОЙ ВСЕГДА МЕЧТАЛА.

9. Упражнение:знакомство

УПРАЖНЕНИЕ:ЗНАКОМСТВО
10 МИНУТ
10 ЛЮДЕЙ
ИМЯ
КОНТАКТЫ
ЧЕМ МОЖЕТ
БЫТЬ
ПОЛЕЗЕН
ЧТО ИЩЕТ?
ЧТО
НУЖНО?
ИВАН
+79….
Разбирается в
директ
Катается на
сноуборде
Учится на
отлично
Кейсы по
работе
Компания для
занятий
спортом

10. Выводы из упражнения

ВЫВОДЫ ИЗ УПРАЖНЕНИЯ
1. 10% ЛЮДЕЙ, У КОТОРЫХ ПОЛУЧАЕТСЯ
2. ВОКРУГ МНОГО УДИВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ
3. ЖИЗНЬ ЧАСТО ДАЕТ ШАНС. ИСПОЛЬЗУЙ КАЖДЫЙ
КАК В АНЕКДОТЕ…
ОДИН ИЗ САМЫХ ГЛАВНЫХ СЕКРЕТОВ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ
И ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ – ЛЮДИ РЯДОМ С ВАМИ

11. Что же со мной произошло?

ЧТО ЖЕ СО МНОЙ ПРОИЗОШЛО?
РЕШЕНИЕ ВЗЯТЬ
СВОЮ ЖИЗНЬ ПОД СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

12. А ты случаем не лось?

А ТЫ СЛУЧАЕМ НЕ ЛОСЬ?
Никого не хочу обидеть – просто так получиЛОСЬ

13. Что меня сформировало

ЧТО МЕНЯ СФОРМИРОВАЛО
1. КНИГИ:
АТЛАНТ РАСПРАВИЛ ПЛЕЧИ, ИСТОЧНИК (АЙН РЭНД)
ДЕЙСТВУЙ. ЖИВИ. ВЛИЯЙ. ДОСТИГАЙ (ИЦХАК ПИНТОСЕВИЧ)
7 НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ (СТИВЕН КОВИ)
НОМЕР 1 (ИГОРЬ МАНН)
БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ (ТАЛ БЕЛ ШАХАР)
РАЗБУДИ В СЕБЕ ИСПОЛИНА (ТОНИ РОББИНС)
GETTING THINGS DONE (ДЕВИД АЛЛЕН)
СИЛА ВОЛИ (КЕЛЛИ МАКГОНИГАЛ)
2. ПИСАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ #1000ДНЕЙОСОЗНАННОСТИ
3. САМООБРАЗОВАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ: БМ, НЛП,
РОМАН АРГАШОКОВ, ЖИЗНЬ БЕЗ СТРАХА.
4. ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ
5. СПОРТ
6. НЕ БЫВАЕТ НЕ МОГУ. СЛОВО НАДО. СТИСНУТЬ ЗУБЫ И ТЕРПЕТЬ
7. АСКЕЗЫ

14. Аскеза- добровольное ограничение

АСКЕЗА- ДОБРОВОЛЬНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
НАПРИМЕР, ПИТАНИЕ, СОН, РЕЧЬ.
ПРИВОДИТ В ПОРЯДОК ВСЕ
МУЖЧИНА – ДОЛЖЕН ТРЕНИРОВАТЬ АСКЕТИЧНОСТЬ
ЖЕНЩИНА – НЕ ВСЕГДА

15. Всегда ли цели работают?

ВСЕГДА ЛИ ЦЕЛИ РАБОТАЮТ?
Даже правильно поставленные
Даже по SMART у и по модным техникам?

16.

нет

17.

18. Какие есть две движущие силы любого человека?

КАКИЕ ЕСТЬ ДВЕ ДВИЖУЩИЕ СИЛЫ
ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА?
Для ребенка и пожилого
Для богатого и бедного
Для здорового и больного

19. Три тезиса относительно этих сил

ТРИ ТЕЗИСА ОТНОСИТЕЛЬНО ЭТИХ СИЛ
1.
2.
3.
Две силы – избегать страдание и получать
удовольствие
Избегать страдание-мотивирует сильнее, чем
получить удовольствие
Наш мозг может придать окрас
страдания/удовольствия – ЧЕМУ УГОДНО,
если мы это эмоционально окрасим

20. Как работать с этим?

КАК РАБОТАТЬ С ЭТИМ?
Есть ситуация 1 – старая, нежелательная (например,
ленюсь ходить в спортзал)
Нам нужна ситуация 2- новая, желательная (с
удовольствием и легко ходить в спортзал)
Работаем:
-какое удовольствие я получаю от ситуации 1
-какое страдание я получаю от ситуации 1 + УСИЛИТЬ
-какое удовольствие я получу от ситуации 2 +УСИЛИТЬ
-какое страдание я получу от ситуации 2

21. ВОПРОСЫ?!

Какие вопросы вас развивают?
Свойство нашего мозга

22. Что на рисунке?

ЧТО НА РИСУНКЕ?

23. Какого?!

КАКОГО?!

24. Ну теперь то вы не попадетесь)

НУ ТЕПЕРЬ ТО ВЫ НЕ ПОПАДЕТЕСЬ)

25. Мозг все завершает

МОЗГ ВСЕ ЗАВЕРШАЕТ
Какой вопрос зададите – на тот наш любезный
мозг и найдет ответ. Сравните
-Ну почему же я такой неудачник?
Почему мне так невезет?
Либо
Какие качества во мне помогут добиться целей?
Что хорошего произошло со мной сегодня?

26. Список развивающих вопросов

СПИСОК РАЗВИВАЮЩИХ ВОПРОСОВ
Утро
Что в моей жизни радует меня в данный момент?
Что делает меня счастливым?
Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
За что я испытываю благодарность?
Что в жизни радует меня?
Кого я люблю? Кто любит меня?
Вечер
Что хорошего я сделал сегодня?
Чему я сегодня научился?
Почему я сегодня молодец?

27. Экстримальный опыт достижения цели

ЭКСТРИМАЛЬНЫЙ ОПЫТ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

28. Выводы с высоты 4 тысячи метров

ВЫВОДЫ С ВЫСОТЫ 4 ТЫСЯЧИ МЕТРОВ
Маленькие шаги ведут к большой цели
Цель цели. Зачем? Как это помогает двигаться
Большие цели не прощают легкомыслия
Зачем нужен опыт выживания? Оценить жизнь,
прислушаться к себе, отделить важное, закалка
характера, когда капризы и истерики бесполезны
Яркость жизни позволяет быстрее двигаться к целям

29. Почему нам хватает ума?

ПОЧЕМУ НАМ ХВАТАЕТ УМА?

30. Цель – основа движения

ЦЕЛЬ – ОСНОВА ДВИЖЕНИЯ
Для корабля без цели никогда не будет
попутного ветра
Добрый эксперимент Американского
университета.

31. Что такое цель?

ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЬ?
Изменение эмоционального состояния

32. Два подхода

ДВА ПОДХОДА
Западный
Восточный
А где же мы?

33. Немного науки. Эдвин Локк.

НЕМНОГО НАУКИ. ЭДВИН ЛОКК.
1. Чем труднее поставлена цель, тем значительнее
чувство достигнутого.
2.Чем конкретнее цель, тем точнее регулируется
деятельность.
3. Цели, которые одновременно и конкретны и трудны,
обуславливают их наилучшее достижение
4. Для движения вы должны быть уверенны что цель
важна для Вас и достижима.
5. Должна присутствовать обратная связь о движении
вперед.
6.Цели оказывают влияние на личность.
7.Достижение целей формирует чувство
удовлетворенности собой и выброс дофамина

34. Правила постановки цели

ПРАВИЛА ПОСТАНОВКИ ЦЕЛИ
1. Позитивная формулировка
2. Цель под Вашим контролем
3. Сенсорные критерии: что будете видеть,
слышать, чувствовать в момент достижения
4. Продумать контекст цели
5. Экология
6. Масштаб обобщения
7. Возможные препятствия на пути
достижения
8. Ресурсы
9. Подстройка к будущему, первые шаги

35. Критерии правильной постановки целей

КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ
S- конкретная
M-измеримая
A-достижимая
R-иметь смысл
T-ограниченная во времени

36. Масштаб обобщения

МАСШТАБ ОБОБЩЕНИЯ
Три года
•Цели
Год
•Цели
Два месяца
•Цели
задачи

37. Техника постановки процессных целей

ТЕХНИКА ПОСТАНОВКИ ПРОЦЕССНЫХ ЦЕЛЕЙ
minimun
100%
MAXIMUM
Подходит для
-внедрения привычек
-регулярно заниматься спортом
-улучшить питание
-общение с родственниками..

38. В каких сферах ставим цели?

В КАКИХ СФЕРАХ СТАВИМ ЦЕЛИ?
Разум (все что касается карьеры, дохода, бизнеса)
Тело (питание, красота, спорт, самочувствие)
Дух (родственники, семья, религия, тренинги)
Благотворительность – нанесение непоправимой
пользы миру

39. Инструментарий для достижения+

ИНСТРУМЕНТАРИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ+
Выгрузка мозга
Тайм лист
Майнд карта : проекты, цели
Список достижений

40. Техника МОЛОДЕЦ

ТЕХНИКА МОЛОДЕЦ
Привычка – формируется за 21 день
Опыт NASA
МОЛОДЕЦ МОЛОДЕЦ МОЛОДЕЦ

41. Развитие личной эффективности

РАЗВИТИЕ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Мои дополнительные графы
-английский язык
-тренировка концентрации
-тренировка мышления (Memorado, NeuroNation
-прогулка
-учет финансов
-работа с целями
-обучение
-медитация

42. 7 личных секретов достижения целей

7 ЛИЧНЫХ СЕКРЕТОВ ДОСТИЖЕНИЯ
ЦЕЛЕЙ
Цель цели. Смысл
Постоянное развитие и обучение у лучших
“Попробовать” цели-артефакт
Приятки
Многократное повторение цели
Обязательство достижения
ЭНЕРГИЯ

43. Ваши шаги на завтра?

ВАШИ ШАГИ НА ЗАВТРА?
Что делать завтра чтобы приблизиться к
целям?

44. Что же дальше?

ЧТО ЖЕ ДАЛЬШЕ?
Написать отзыв у меня на страничке - бонус от меня
https://vk.com/ksenia.akusheva
В отзыве – ваши впечатления, эмоции, инсайты, выводы
из услышанного и три ближайших шага, которые Вы
мне обещаете сделать для саморазвития.