Презентация З

1.

Влияние стресса на
формирование вредных
привычек.
Автор проекта:
Темирханова Загидат Теймуровна
ученица 10А класса
Руководитель проекта:
Степанова Вера Александровна

2.

ВВЕДЕНИЕ:
Актуальность:
• Актуальность темы обусловлена ростом количества
людей, сталкивающихся со стрессами в повседневной
жизни. Вредные привычки, связанные со стрессом,
негативно влияют на здоровье и качество жизни.
Понимание этого влияния поможет разработать
способы профилактики. Исследование поможет выявить
зависимость между стрессами вредными привычками,
что важно для профилактики заболеваний.

3.

Цель и гипотеза исследования
Цель проекта:
изучить влияние стресса на развитие и
поддержание вредных привычек,
выявить основные причины и
предложить способы снижения этого
воздействия.
Гипотеза:
возникновение и закрепление
деструктивных поведенческих хронический
стресс выступает значимым фактором,
провоцирующим паттернов.
Проблема:
стресс провоцирует формирование
привычек, кратковременно снижающих
внутреннее напряжение, но в долгосрочной
перспективе создающих дополнительную
нагрузку на организм.

4.

Задачи:
1)Изучить теоретические основы воздействия стресса на
человека
2) Проанализировать связь между стрессом и вредными
привычками
3) Изучить методы борьбы со стрессами
4) Провести социальный опрос
5) Подвести итоги

5.

Влияние стресса на человека
Г. Селье определил стресс как стереотипную реакцию
организма на вредоносное воздействие с целью
адаптации к изменяющимся условиям.
Виды влияния стресса:
Позитивное: мобилизация ресурсов для адаптиции к
новым условиям.
Негативное: истощение ресурсов для адаптации к новым
условиям.

6.

Три фазы реакции организма на стресс
• Фаза тревоги: организм распознаёт стрессор,
активируется реакция "бей или беги".
• Фаза сопротевления: активируются защитные
механизмы, уровень энергии может временно упасть,
затем стабилизироваться на более низком уровне.
• Фаза истощения: возникают усталость, депрессия,
тревожность, снижается имунная защита,возможны
серьёзные нарушения здоровья.

7.

Тревожный ряд
1.Ощущение внутренней напряжённости —дискомфорт без
явной угрозы, сигнал её приближения.
2.Гиперестезические реакции — раздражительность,
негативная окраска нейтральных стимулов.
3.Собственно тревога — ощущение неопределённой угрозы,
невозможность предсказать её возникновение.
4.Страх — тревога, связанная с конкретным объектом.
5.Ощущение неотвратимости катастрофы — представление о
невозможности предотвратить событие.

8.

Стресс и вредные привычки
Как стресс провоцирует вредные привычки:
1.Снижает когнитивный контроль (нарушает работу
префронтальной коры)
2.Повышает чувствительность системы вознаграждения
(делает вредные стимулы более притягательными)
3.Формирует устойчивые поведенческие связи («стресс
→ облегчение»).

9.

Последствия стресса:
• ожирение
• метаболические нарушения
• сердечно-сосудистые заболевания
• психоэмоциональные расстройства
• снижение иммунитета
• гормональные сбои

10.

Ключевые методы снижения
стресса
• дыхательные техники —
глубокое диафрагмальное дыхание снижает уровень кортиз
ола и активирует нервную систему
• физическая активность —
прогулки, спорт, йога помогают снять напряжение и
стимулируют выработку эндорфинов
• социальная поддержка — общение с близкими, помощь
психолога
• медитация и йога —
сочетают физическую активность, дыхательные практики и м

11.

Факторы
стрессоустойчивости
развитая система социальной поддержки
позитивный взгляд на жизнь
навыки саморегуляции
опыт успешного преодоления трудностей
здоровый образ жизни
чёткие жизненные цели и ценности

12.

Практическая
часть
1.Как часто вы испытываете стресс в повседневной жизни?
— ежедневно - 5 человек (20%)
— несколько раз в неделю - 10 человек (40%)
— редко (раз в месяц или реже) -7 человек (28%)
— почти никогда - 3 человек (12%)
2.Какие ситуации чаще всего вызывают у вас стресс? (выберите не
более 3 вариантов)
— учёба (контрольные, экзамены, нагрузка)-12 человек (48%)
— конфликты с друзьями/родственниками-2 человека (8%)
— проблемы в семье-5 человек (20%)
— неуверенность в будущем-3 человека (12%)
— социальная тревожность (страх выступления, общения)-3
человека (12%)

13.

3.Замечали ли вы, что в состоянии стресса склонны прибегать к
вредным привычкам? Если да, то к каким? (можно выбрать несколько)
— курение-12 человек (48%)
— употребление алкоголя-3 человека (12%)
— переедание/нездоровое питание-14 человек (56%)
— злоупотребление сладким-19 человек (76%)
— прокрастинация (откладывание дел)-13 человек (52%)
— чрезмерное использование гаджетов-20 человек (88%)
— ничего из перечисленного-5 человек (50%)
4. Как вы обычно справляетесь со стрессом?
— физическая активность (спорт, прогулки)- 7 человек (28%)
— общение с близкими - 2 человека (8%)
— хобби (рисование, музыка, чтение и т. П.) - 8 человек (32%)
— медитация/дыхательные упражнения -1 человек (4%)
— сон - 5 человек (20%)
— ничего не делаю (просто жду, пока пройдёт) - 2 человека (8%)

14.

5. Оцените по 5-балльной шкале, насколько вы согласны с
утверждением: «Вредные привычки помогают мне справиться со
стрессом».
— 1 (совершенно не согласен) - 18 человек (72%)
— 2 (скорее не согласен) - 4 человека (16%)
— 3 (нейтрально) - 3 человека (12%)
— 4 (скорее согласен) - 0 человек
— 5 (полностью согласен) - 0 человек
Анализ результатов показывает, что у большинства участников
наиболее распространённые триггеры — учёба и социальные
взаимодействия. Все эти факторы, вызывающие стресс, влияют на
жизнеспособность их организма. Физиологический и психологический
стресс влияют на общее состояние организма, и старшеклассникам
важно научиться смягчать большие и маленькие кризисы.

15.

Основные выводы:
• Стресс выступает значимым фактором риска формирования вредных
привычек.
• Наиболее распространённые пути компенсации стресса через вредные
привычки: курение, употребление алкоголя, переедание,
злоупотребление гаджетами.
• Механизм формирования привычки при стрессе
включает:краткосрочное снижение тревожности после действия,
формирование нейронных связей, закрепляющих поведение,
постепенное развитие зависимости.
• Особенно уязвимы к такому влиянию: подростки, люди с низкой
стрессоустойчивостью,люди которые испытывают хронический
дефицит ресурсов
• Практические рекомендации по профилактике: развитие навыков
стресс-менеджмента,своевременное обращение к психологу при
признаках эмоционального выгорания.

16.

Перспективы дальнейшего изучения:
• исследование эффективности программ психологической
профилактики в образовательных учреждениях;
• анализ влияния цифровых технологий на стрессоустойчивость
подростков;
• разработка индивидуальных стратегий совладания со стрессом
для разных возрастных групп.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Понимание связи между стрессом и вредными привычками
позволяет создавать целенаправленные меры профилактики,
снижающие риски деструктивного поведения и способствующие
формированию здорового образа жизни.

17.

Используемая литература
1. Убегать или бороться
https://region03.ru/articles/protsessy-v-kore-golovnogo-mozga-pristresse.html
https://nauchnyyvestnikpsy.ru/2024/2/123789