5. Адаптивное скалолазание_Руднева

1.

Адаптивное скалолазание
кандидат педагогических наук, доцент
РУДНЕВА ЛИДИЯ ВИКТОРОВНА

2.

Содержание вебинара
1. Характеристика адаптивного скалолазания: снаряжение,
построение занятия
2. Специфика занятий адаптивным скалолазанием с детьми и
подростками с расстройством аутистического спектра.
3. Примерный конспект занятий по адаптивному скалолазанию

3.

Адаптивное скалолазание (англ. paraclimbing)– вид
порта и вид активного отдыха, для людей с
граниченными возможностями, который заключается
лазании
по
естественному
(скалы)
или
скусственному (скалодром) рельефу.

4.

Адаптивное скалолазание
способствует:
- улучшению качества и амплитуды движений
-развитию координации движений, силы, быстроты,
гибкости, выносливости
- помогает снять
конечностей
нагрузку
с
суставов
нижних
- улучшению работы вестибулярного аппарата
-повышению концентрации, внимания, смелости в
принятии решений
- способствует улучшению качества и динамики
ходьбы, формированию осанки

5. Снаряжение

Скалодром
• Спортивная одежда
• скальные туфли
• магнезия
• мешок для магнезии
• страховочная система (беседка,
обвязка)
• верёвка
• оттяжки, карабины
• спусковые и страховочные устройства
(восьмерка, стакан, гри-гри)
• шлем
• зацепки
• рельефы

6. снаряжение

Скальные туфли
Страховочная
система
обвязка, беседка
магнезия
кроссовки

7. веревка

• Статическая (для верхней
страховки, организация
переправы и пр.
• Динамическая (для нижней
страховки)
Оттяжки,
карабины(HMS)
• Длина веревки
(50)60-80 метров.
• Рекомендуемый
диаметр веревки
9.2-9.8 мм

8. Страховочные устройства 

Страховочные
устройства
Тип «восьмерка»
Тип
«самоблокирующиеся»
Тип «стакан»

9. Использование страховочного устройства Гри-Гри

Использование страховочного устройства
Использование страховочного
Гри-Гри:
устройства
-при
спуске веревкуГри-Гри
нужно всегда загибать в
бок на устройство.
-не начинать выполнять спуск пока не
нагрузил веревку, и не дал команду о спуске;
-рекомендуют правую руку держать у пояса,
чтобы пальцы или кожу не зажало в
устройство;
- рычаги опускания зажимать аккуратно и
плавно;
-перед началом страховки необходимо
проверить правильно ли используется
устройство выполнив несколько рывков
вверх, той веревки, которая находится к вам
ближе всего. Если веревка не закрепляется
необходимо поменять ее местами.

10. Каска, Альпинисткий шлем 

Каска, Альпинисткий
шлем

11. Зацепки 

Зацепки
Зацепки бывают: Пассивы,
Активные (мизера), Щипки,
пассивные полочки, Активные
полочки, Ручки(кармашки),
маленькие кармашки, дырки.
Рельефы

12.

Характеристика адаптивного скалолазания
Тренировки
проходят
в
специально
оборудованном
помещении
–
скалодроме,
представляющем собой стену с отдельными
участками положительного и отрицательного
наклона, имитирующими природный рельеф, с
закрепленными на ней зацепами различной формы
и размера.
Адаптивное скалолазание сегодня развивается в
двух направлениях:
1) спортивное направление – paraclimbing,
встречается
такое
название
как
«параскалолазание».
2) адаптивное скалолазание как реабилитационное
мероприятие.
Виды соревнований: лазание на скорость,
лазание на трудность, боулдеринг.

13.

Организация занятий
1. Занятия проводятся 1–2 раза в неделю.
2. Продолжительность одного занятия составляет 80 минут.
3. Занятия проводятся по общепринятой методике и включают три части:
подготовительную (20–25 минут), основную (50-40 минут) и
заключительную 10–15 минут.
4. Занятия проводятся в соответствии с обще-методическими принципами
адаптивной физической культуры.
5. На всех занятиях желательно присутствие их родителей, опекунов или
сопровождающих, которые выполняют задания совместно с детьми и
страхуют их в процессе прохождения дистанции.
6. На этапе начального обучения упражнения на скалодроме
отрабатываются на высоте 30–40 см от уровня поверхности гимнастического
мата с продвижением в горизонтальном направлении, с использованием
зацепок большого размера, которые предварительно маркируются.
7. При выполнении упражнений ребенком педагог следит за правильностью
техники выполнения. Страхует.
8. При совершенствовании навыков лазания по скалодрому, постепенно
увеличивается высота подъема и выполнение упражнений, так же вводятся
мелкие зацепы.
9. При выполнении упражнений на стенке детям следует указывать те
места, откуда они должны начать движение и где его закончить, а также об
использовании маркированных зацепок.
10. Одна и основ скалолазания– постановка и использование ног.

14. Особенности обучения техники постановки ног в скалолазании на начальном этапе обучения:

1. Стопу ставим на носок, как можно ближе к большому пальцу.
2. Визуально контролируем постановку ноги и только убедившись в надежности поставленной
конечности переводим взгляд.
3. Стопу можно ставить как параллельно, так и перпендикулярно стене, но при этом необходимо
следить, чтобы пятка не опускалась ниже поверхности зацепки т.к. увеличивается вероятность
соскальзывания ноги с зацепки, если пятку поднимать выше (пытаясь как бы встать на цыпочки), то
нога будет стоять лучше, но возрастает напряжение в икроножной мышце.
4. Ноги необходимо ставить хорошо для того, чтобы переносить вес тела с одной ноги на другую и
если это будет выполняться, то можно сэкономить массу сил в руках.
5. На зацепки разных размеров следует располагать ноги одинаково, закрепляя умение держать
баланс.
6. Помимо «стандартной» постановки ноги существует еще постановка ноги на пятку, постановка
стопы на плоскость (передней части или всей стопы).
7. Если занимающийся не может наступать на зацепки из-за обуви, то необходимо подобрать
подходящие скальные туфли, в которых будет удобно шагать по зацепкам.

15. Виды хватов в скалолазании и особенности их выполнения

Виды хватов в зависимости от размеров зацепок:
Пассивный – используется на крупных зацепках, пальцы
повторяют форму зацепки. Часто требует специфического
давления пальцами для обеспечения необходимого трения.
Вариантом данного хвата является крючкообразный
(обезьяний) – когда занимающийся берет достаточно
выпуклую зацепку под основание.
Полуактивный – самый универсальный и наиболее
используемый хват. Пальцы кисти сгибаются в
межфаланговых (проксимальных) суставах 2–5 пальцев, а
средние и дистальные фаланги пальцев остаются
выпрямленными.
Активный – считается самым цепким, но при этом
достигается
максимальная
нагрузка
на
суставы.
Используется на маленьких зацепках. При выполнении
активного хвата пальцы кисти сгибаются в межфаланговых
(дистальных) суставах 2–5 пальцев.
Разновидностью активного хвата является закрытый
хват – при котором происходит дополнительное накрытие
большим пальцем указательного.

16. Виды хватов в зависимости формы зацепок:

Щипковый – большой палец противопоставлен остальным и
принимает активное участие в удержании зацепки (чаще
вертикальной).
Изолированный – используется в дырках, куда помещается 1, 2 или 3
пальца.
Виды хватов в зависимости от приложения силы:
Откидка – зацепка берется сбоку.
Подхват – зацепка берется снизу.
Существует общие положение для всех видов хватов:
– Не сжимать зацепки сильнее, чем это необходимо для удержания равновесия.
– Оптимально прикладывать только необходимое усилие к каждой зацепке.
– Одна рука всегда должна быть свободна, чтобы мышцы обеих рук не уставали одновременно.
– Ребенок должен иметь одновременно не менее 3-х точек опоры.
– За одни и те же зацепки можно браться различными хватами (это позволяет загрузить руки, так
как при различных хватах работают разные мышцы).

17. Безопасность во время занятий адаптивным скалолазанием

1. Перед занятием необходимо проверить внешний вид занимающегося:
2. Разминка является важным и обязательным элементом занятия по скалолазанию.
3. При лазании без веревки по горизонтальным маршрутам необходимо:
– убрать с гимнастического мата все жесткие предметы;
– лазание выполнять с сопровождающим;
– следить чтобы под лазающими людьми не находились другие занимающиеся;
– перед спрыгиванием убедиться в безопасности прыжка, а лучше спуститься лазанием.
4. При лазании с веревкой необходимо:
– перепроверь на себе и на занимающимся правильность надетой системы, правильность завязанного узла,
правильность заправленной веревки в страховочное устройство;
– завязать узел на конце свободной веревки, чтобы случайно не уронить занимающегося;
– если есть сомнения в правильности выполнения узла, то перед выполнением лазания попросить инструктора
проверить узел;
– перед началом лазания спросить у занимающегося о его готовности, и подтвердить свою готовность;
– общаться с занимающимся, если это влияет на безопасность – лучше предупредить его о неправильно выбранном
маршруте или возможном срыве
– не баловаться во время выполнения страховки.
В случае, если у ребенка во время занятия ухудшилось самочувствие, необходимо прекратить занятие, а при
дальнейшем ухудшении самочувствия обратиться к медицинскому работнику.

18. Особенности методики занятий адаптивным скалолазанием с обучающимися с РАС

Особенности проведения занятий
Индивидуальный или малогрупповой методы обучения
рекомендация
В присутствии и совместно с родителями детей
Зрительный и тактильный контакт взрослого и ребенка
Метода поощрения и наказания
словесное и предметное
Чередование видов двигательной активности, которая комфортна ребенку
При нарушении дисциплины не нужно прекращать занятие и «идти у ребенка на
поводу», а спокойно, призвать ребенка к дисциплине, насильно заставлять ребенка
выполнять задание нельзя.
делает то, что хочет
Приносит личный предмет, вещь, игрушку, которые дороги
мотивируем (достать предмет,
выполнить вместе с предметом).
Индивидуальный подход к каждому ребенку и индивидуальное дозирование
физической нагрузки.
Хорошо реагируют на визуальный образец
Периодически хвалить ребенка, отмечать успехи.
повторять задание, вести счет
«Делай как я», «Посмотри на
меня», «Давай делать вместе»,
«Повторяй за мной»

19.

Особенности методики занятий адаптивным скалолазанием с
обучающимися с РАС
Особенности проведения занятий
карточки с изображениями, которые
описывают ход занятия и выполнение
отдельных заданий и упражнений.
В начале занятия ознакомление детей с
визуальным расписанием.
периодически хвалить ребенка, отмечать
успехи.
использование текстильных лент на
магните
использование карточек, на которые
ребенок фиксирует собранные ленточки
на магните.
Наглядное
расписание
Использование лент на
магнитах

20. Примерный конспект занятия по адаптивному скалолазанию

Подготовительная часть (занятие в зале)
Сбор занимающихся, показ расписания с помощью визуальной поддержки.
Расписание: разминка, лазание в сторону, лазание вверх, заминка, домой.
Начинаем занятие с разминки.
Разминка
1. Медленный бег по кругу 3–5 минут
2.Упражнения со скакалкой.
3. Прыжки через веревку или канат вперед-назад, влево-вправо.
Восстановление дыхания и переход к выполнению общеразвивающих упражнений.
Все упражнения выполняются под счет.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Упражнение 1. Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад. 10 повторений в каждой плоскости.
Упражнение 2. Вращение головы в одну и другую сторону. 5 чередующихся вращений в каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.
Упражнение 3. Сгибание кистей. затем вращения кистями в одну и другую сторону. 10 повторений и 10
вращений в каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
Упражнение 4. Вращение предплечьями (сгиб в локтевом суставе) в одну и другую сторону. 10 вращений в
каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на плечах.

21. Примерный конспект занятия по адаптивному скалолазанию

Упражнение 5. Вращение плечами в одну и другую сторону. 10 вращений в каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
Упражнение 6. Вращение прямыми руками в одну и другую сторону. 10 вращений в каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Упражнение 7. Поднимаем левую руку вверх и совершаем наклоны вправо, затем меняем руку и сторону наклона. 4раза
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Упражнение 8. Серия наклонов вперед, и возврат в исходное положение. 4 повторения, 3–4 подхода.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Упражнение 9. Вращение тазом. 5 вращений в каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Упражнение 10. Приседания. 5–10 повторений.
И.п. ноги вместе, руки на колени.
Упражнение 11. Вращение коленями в одну и другую сторону. 10 вращений в каждую сторону.
И.п. стоим на одной, вторая невысоко приподнята, руки свободно.
Упражнение 12. Подъем – опускание стопы поднятой ноги. 10 повторений на каждую ногу.
И.п. ноги шире плеч, руки на пояс.
Упражнение 13. Сгибание ноги и покачивание одной и другой 4 повторения, 2–3 подхода на каждую ногу.
И.п. ноги вместе, руки вдоль туловища.
Упражнение 14. Выпад вперед с покачиванием, одной и другой ногой по 4 повторения, 2–3 подхода на каждую ногу.
И.п. ноги на ширине плеч, кисти в замок.
Упражнение 15. Вращение кистями в одну и другую сторону. 10 вращений в каждую сторону.
И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой.
Упражнение 16. Сгибание и полное выпрямление пальцев рук. 10 повторений.

22. Основная часть занятия на скалодроме

Лазание в сторону
-Производится выдача карточек занимающимся, на которых
указано сколько необходимо сделать подходов к стене.
-3 до 6 подходов, причем желательно делить подходы на равное
количество: движение справа-налево и слева-направо
-Стимулом для выполнения лазания по траверсу (горизонтальные
передвижения) для занимающихся является текстильная лента на
магните.
-Далее занимающиеся поочередно подходят к стене и начинают
двигаться, преимущественно горизонтально. Инструктор на первом
этапе помогает занимающемуся поставить ногу на зацепки и взять
зацепки руками.
-Далее занимающийся пытается встать на стену, и пробует
передвигаться траверсом, постепенно увеличивая дальность
перемещения по стене без срывов.
-Сняв ленту со стены скалодрома занимающийся, подходит к
инструктору и обменивает её на картинку ленточки, которую
необходимо приклеить на карточку.

23.

Основная часть занятия на скалодроме
Лазание вверх
Перед лазанием все занимающиеся с
надевают
страховочные
системы.
Распределяются по трассам согласно уровню
подготовки.
Следующий этап обучения – обучение
занимающихся повисать на веревке и
упираться ногами в стену при спуске на
веревке.
На первом этапе обучения занимающийся
выполняет лазание за ленточками, затем с
ленточками выполняет различные задания,
например, развешивание ленточек, замена
ленточки одной на другую, подъем и спуск
нескольких лент по очереди.

24.

Заключительная часть
Упражнения на гимнастическом коврике:
И.п. – упор лежа. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (облегченный вариант
упражнения – ноги в упоре на коленях). 5–10 повторений.
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях на 90º. Поднимание и опускание
туловища. 10–15 повторений.
Статические упражнения (время выполнения каждого 10–30 секунд, отдых
между упражнениями 30–60 секунд):
– планка в упоре лежа,
– планка на локтях,
– планка с переходом с локтей на ладони и обратно,
– боковая планка,
– обратная планка.
Упражнениям по гибкость и расслабление мышц.
После выполнения упражнений на гибкость и расслабление занимающиеся
подходят к расписанию, снимают карточки с выполненными заданиями и
остается в расписании только карточка «домой».

25. Комплексы упражнений по скалолазанию в игровой форме

• 1. «НАРИСУЙ-КА». Наверху траверса
прикрепляется ручка на веревочке и чистый
альбомный лист. Дети залазят и рисуют
каждый по одному штриху (предположим,
портрет, тогда один рисует голову, другой
нос и т.д.). Можно провести в виде
эстафеты.
• 2. «ПОДАРОЧЕК». Дети стоят на
скалодроме. Они передают друг другу
цветочек (предмет), беря его одной рукой и
передавая другой рукой своему соседу.
3. «НАЙДИ КОНФЕТКУ». В разных местах траверса
тренер
прячет
конфеты.
Участники
игры
выстраиваются в линию за несколько метров от
тренажера. Тренер дает команду «старт», участники,
подбежав к тренажеру, найдя и взяв конфетку,
возвращаются к черте, кладут ее и только тогда могут
бежать и лезть за следующей.
4.
«ПОТАНЦУЕМ».
Лазанье
под
музыку,
выполнение движений под музыкальный ритм.
5. «МЕШОЧНИК». С одного бока у ребенка привязан
мешочек с чем-то крупным, но легким. Нужно
пролезть траверс, не задев пакетом-мешком
тренажер. Затем перевесить мешок и пролезть
обратно.
6. «РЫВОК». Дети лезут по траверсу свободно, но по
команде тренера (хлопок, свисток и др.) должны
коснуться ногой пола. Не разрешается спрыгивать на
пол.

26. Спасибо за внимание!