презентация 1323

1.

Индивидуальный
проект
Здоровый образ жизни.

2.

Введение

3.

Введение:
Актуальность работы. В современном ритме жизни может нехватить времени на спорт и ЗОЖ, на
здоровое питания, занятия спортом на здоровый 8-ми часовой сон, но я считаю, что абсолютно каждый
человек должен хоть немного , но следить за своим организмом, для началаможно начать с простой
утренней зарядки, иотказаот самых вредных продуктов (к примеру, от сахара, алкоголя, вредного
белого хлеба ит.д.), ну и конечно стараться выспаться, спать неменее 7-8 часов; ужекак привыкнете к
такому стилю жизни, можно понемногу подключать спортзалы, хотяэто не обязательно - можно
заниматься и дома, главноене место, о твоёотношениекнему. Поэтому я считаю нынешнему тему ,особенно
актуальнойи особенно в 21веке.
Цель:
Привлечь внимание общественности к современным проблемам нашег ообщества и показать, насколько
важно вести ЗОЖ абсолютно для каждого человека.
Задачи:
1.создание условийдля формирования ЗОЖ.
2.выявление факторовриска.
3.воспитание активнойжизненнойпозиции, ответственноеотношение ксвоемуздоровью.
4.сохранение иукреплениефизическогоздоровья.
5.популяризация преимущество ЗОЖ.

4.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон
жизнедеятельности человека, достижения им активного
долголетия и полноценного
выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера
нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением
рисков техногенного,
экологического, психологического,
политического и военного
характера, провоцирующих
негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя особым правилам,
вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и
затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплекте. То
есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь,
но при этом курение- вредная привычка может
затормозить
позитивные изменения.
Если вы соблюдаете здоровый образ жизни - постарайтесь
сделать всё возможное,
чтобы приучится к новому и полезному.
– хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
– иногда
отказывайтесь от общественного
транспорта и автомобиля, ходите пешком
больше.
– регулярно посещайте врача для профилактического
обследования организма.
ЗОЖ не должен доставлять
дискомфорта, все действия должны быть в радость.
Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкнете к новой пище,
затем начните утром делать зарядку и т.д.Со временем вы начнёте
чувствовать себя лучше
и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

5.

Здоровый образ жизни-это образ
жизни отдельного человека с целью
профилактики болезней и укрепления
здоровья.
ЗОЖ- это концепция
жизнедеятельности человека,
направленная на улучшение и
сохранение здоровья с помощью
соответствующего питания,
физической подготовки, морального
настроя и отказа от вредных
привычек.

6.

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов,
затрагивающих все
сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить
бодрости всей семье. Специалисты выделяют следующие основные составляющие
здорового образа жизни:
Занятия спортом.
Полноценный отдых
Сбалансированное
питание
Укрепление иммунитета.
Соблюдение правил личной гигиены.
Отказ от вредных привычек.
Хорошее
эмоционально-психическое
состояние.
Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно
принимать пищу.
Правильное питание- это сбалансированное
питание с поступлением всех необходимых
веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ
и микроэлементов.
Вредная пища- избыток соли, сахара, незнакомая пища. Сокращайте
потребление
насыщенных жиров, откажитесь от жареных во фритюре продуктов, используйте
меньше сливочного масла.

7.

Такие условия могут
формироваться на разных
уровнях: государственном,
общественном,
инфраструктурном,
образовательном и
личностном.

8.

Государственные и общественные инициативы
–Разработка и реализация программ общественного здоровья.
–Межведомственное взаимодействие.
–Повышение уровня информированности населения.
–Нормативно-правовое регулирование.
Образовательные учреждения
–Внедрение здоровьесберегающихтехнологий. –
Образовательные программы о ЗОЖ. –Психологопедагогическое сопровождение.
–Вовлечение родителей.
Медицинские организации
–Профилактика неинфекционных заболеваний. –
Информирование пациентов.
–Профилактическое консультирование.
Корпоративные и социальные программы
–Программы для сотрудников.
–Социальная работа.
Дополнительные аспекты
–Доступность физической активности.
–Профилактика стресса и эмоционального выгорания. –
Повышение квалификации специалистов.
–Мониторинг и оценка эффективности мероприятий.

9.

Основные группы факторов риска
По возможности изменения или устранения:
По источнику происхождения:
Модифицируемые (управляемые) —
курение, употребление алкоголя, низкая
физическая активность, нерациональное
питание, стресс, профессиональные
вредности, влияние некоторых лекарств,
воздействие окружающей среды.
Экзогенные — связанные с внешней средой
(экологические, социально-экономические условия).
Эндогенные — внутренние факторы, врождённые,
наследственные, генетические.
По этиологии:
экологические (воздействие окружающей среды);
Немодифицируемые (неуправляемые) —
возраст, пол, наследственная
предрасположенность к заболеваниям.
социальные (особенности образа жизни);
биологические (генетические и приобретённые
особенности организма).

10.

Некоторые ключевые факторы риска,
связанные с ЗОЖ
Курение. Ежедневное выкуривание одной сигареты и более, а также регулярное использование электронных
сигарет.
Нерациональное питание. Избыточное потребление пищи, жиров, углеводов, поваренной соли (более 5 граммов в
сутки), недостаточное потребление фруктов, овощей и рыбы.
Низкая физическая активность. Ходьба или другие физические упражнения менее 30 минут в день.
Риск пагубного потребления алкоголя. Определяется с помощью анкетирования по сумме баллов (для женщин
— 3 балла и более, для мужчин — 4 балла и более).
Избыточная масса тела (индекс массы тела 25–29,9) и ожирение (индекс массы тела 30 и более).
Стресс — реагирование организма на воздействие, нарушающее равновесие или стабильное состояние

11.

Преимущество
популяризации ЗОЖ
•Улучшение физического и психического
•Повышение качества жизни.
•Профилактика заболеваний.
•Снижение затрат на здравоохранение.
•Социальное влияние.
Методы
здоровья.
популяризации ЗОЖ
•Устная пропаганда.
•Печатная пропаганда.
•Наглядная (изобразительная)
•Комбинированный метод.
пропаганда.
Направления работы
•Работа с детьми и подростками.
•Привлечение СМИ.
•Создание здорового окружения.
•Вовлечение волонтёров и некоммерческих
•Использование
интернет-ресурсов.
организаций.
Дополнительные меры
•Создание мотивационных программ.
•Привлечение известных личностей.
•Разработка корпоративных программ
укрепления здоровья.

12.

Сохранение иукрепление физического здоровья.
Здоровое питание
- -Употреблятьдостаточное количествофруктовиовощей.
Ограничивать потреблениежиров.
-Употребление
Физическая активность
-регулярные тренировки
- выбор активного досуга
- Встраивание активности вповседневную жизнь.
Сон
- Создатьпостоянный режимсна.
-Проветривать помещениепередсном.
-Убрать гаджеты за 30 минут до сна.
-Завести вечернюю рутину.
Эмоциональный фон
-Поддерживать социальные связи .
-Управлять стрессом.
-Заботиться о себе.
-Мыслить позитивно.
-Ограждать себя отнегативной информации.
Если возникают признаки хронического
упадок сил),
рекомендуется
обратиться
стресса
(раздражительность,
тревожность,
за помощью к психологу или

13.

Вывод

14.

Здоровый образжизни – это непросто такой образ жизни человека, который помогает сохранить
здоровье. В
первую очередь, это долгкаждого перед самим собой и обществом. Долг сохранить качество
своейжизни и свою
жизнь, кактаковую.
Кроме этого, здоровый образжизни – фактор, напрямую влияющийна успех, отношения,
мировоззрение, способности к переменам, не только к адаптациикним, но и созданииэтих
самыхперемен. Изменение мира под себя, в лучшую сторону.
Отказ от всехвредных привычек, ежедневное занятие спортом, пусть вмалыхмасштабах, правильное и
здоровое питание, соблюдение необходимых диет и правил, по типу банальных “чистить зубы двараза
вдень” –
все это невероятно изменитжизнь человека влучшую для всех, но впервую очередь длянего самого,
сторону.
Также, немало важнапроблема невозможностиизменить свою жизнь в лучшую сторону. Иногдалюди
сами
по себе жаждят изменений, но у них нехватает сил и внутреннего стержня, дляпервого шага. Например,
если
человек страдает от зависимости. Таким людямнужнапомощь иподдержка, как со стороны общества,
так и
государства.