Презентация_ЗОЖ

1.

ЧАСТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ПЕРВАЯ НАРОДНАЯ ШКОЛА»
Индивидуальный проект по ОБЗР
ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
В Ы П ОЛ Н И Л
РУ КО В ОДИ ТЕЛ Ь
Каретников Александр Павлович
Маркуль Анна Валерьевна
ученик 10 класса
преподаватель
2026 год

2.

План защиты
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Актуальность темы
Цель, задачи, гипотеза исследования
Методика исследования
Результаты опроса сверстников
Практические рекомендации
Выводы
С ТРУ КТ УРА
6
разделов защиты
Логика изложения: от
постановки проблемы к
практическим выводам и
рекомендациям.
2

3.

Цель, задачи и гипотеза исследования
БЛОК 1
БЛОК 2
БЛОК 3
Цель
Задачи
Гипотеза
Выявить основные составляющие
здорового образа жизни и
определить, как сочетаются
внешние рекомендации
здравоохранения и внутренние
факторы в реальном поведении
подростков.
1.
Изучить научную литературу по
проблеме ЗОЖ
2.
Выделить основные
составляющие ЗОЖ
3.
Раскрыть соотношение
внешних и внутренних
факторов
4.
Провести опрос сверстников
через Telegram
5.
Сформулировать практические
рекомендации
Личная ответственность — основа
ЗОЖ
Рекомендации здравоохранения
— ориентировочная база
Внутренние установки и
мотивация — связующее звено
3

4.

Методика исследования
Опрос сверстников проводился через встроенные опросы мессенджера Telegram в дружеских чатах в течение 7 дней.
30
1 5 –1 8
15
7
опрошенных сверстников
возраст респондентов, лет
вопросов в анкете
дней опроса
А
Блок А
знания о ЗОЖ и источники информации
Б
Блок Б
реальное поведение (цифровая специфика)
В
Блок В
внутренние установки и мотивация
Рис. 1. Параметры опроса сверстников
4

5.

Десять составляющих здорового образа жизни
7
Классические составляющие
3
базовая модель здравоохранения
Компоненты для цифровой эпохи
дополнение, предложенное в проекте
1.
Рациональное питание
2.
Двигательная активность
3.
Режим труда и отдыха (сон)
4.
Личная гигиена
высота стула, положение монитора, освещение
5.
Закаливание
6.
Отказ от вредных привычек
7.
Психогигиена
8а
Эргономика рабочего места
8б
Цифровая гигиена и информационный детокс
осознанное потребление контента и экранного времени
8в
Гигиена зрения (правило 20-20-20)
Рис. 2. Расширенная модель составляющих
ЗОЖ
каждые 20 мин
— 20 сек взгляда на 20 футов вдаль
5

6.

Знания о ЗОЖ: слышали, но не знают конкретно
90%
слышали о существовании норм ЗОЖ
60%
Источники информации о ЗОЖ
Социальные сети и видеоблоги 53%
Уроки в школе (ОБЗР) 40%
Родители и семья 33%
Официальные сайты (ВОЗ, Минздрав) 13%
знают норму сна (8–10 ч)
30%
знают норму овощей и фруктов (≥400 г)
Главный источник знаний о здоровье — социальные сети, где качество информации сильно варьируется.
6

7.

Реальное поведение сверстников (n = 30)
Показатель
Кол-во
%
Регулярный режим питания
11
36,7
Овощи и фрукты ≥400 г/день
8
26,7
Физическая активность ≥60 мин/день
7
23,3
Сон 8–10 часов
12
40,0
Экранное время вне учёбы >6 ч
17
56,7
Отсутствие вредных привычек
27
90,0
Правильно организованное рабочее место
9
30,0
Таблица 1. Показатели поведения опрошенных сверстников в сфере ЗОЖ
7

8.

От „слышал“ к „делаю“: лестница убывания
90%
Слышал о нормах ЗОЖ
Уровень осведомлённости
3 0 –6 0 % Знает конкретные значения
Уровень знаний
2 3 –4 0 % Реально выполняет нормы
Уровень поведения
Разрыв существует на двух уровнях: между „слышал“ и „знаю“, а также между „знаю“ и „делаю“. Преодоление второго разрыва
требует работы с мотивацией и привычками — внутренними факторами.
Рис. 3. Соотношение знаний о ЗОЖ и реального поведения
8

9.

Внутренние установки и мотивация
70%
личную ответственность за здоровье, но лишь 3 3 % из них реально выполняют базовые нормы
декларируют
Главные мотивы поддержания ЗОЖ
Главные препятствия
Хорошо себя чувствовать, не уставать 60%
Внешность и спортивность 37%
Боязнь болезней 17%
Нехватка времени 50%
Усталость и лень 40%
Отсутствие привычки 33%
Не понимаю, с чего начать 20%
Ближайшие мотивы («чтобы не уставать») сильнее дальних («чтобы не заболеть потом»).
9

10.

Пять рекомендаций для подростков
01
02
03
Структурирование учебного дня
Гимнастика для глаз 20-20-20
Эргономика рабочего места
3 перерыва на еду + прогулка 30 мин
каждые 20 мин отрывать взгляд на 20
сек
высота стула, положение монитора,
подсветка
04
05
Цифровой детокс за час до сна
Планирование питания
меню на день, овощи на видном месте
отказ от экранов, чтение книги
10

11.

Новизна подхода и практическая значимость
Н
Новизна
Расширение классической 7-компонентной модели ЗОЖ
тремя цифровыми составляющими (эргономика, цифровая
гигиена, гигиена зрения)
П
Пять рекомендаций, доступных для самостоятельного
применения подростками
Адаптация методики опроса под мессенджер Telegram —
опрос пришёл к респондентам в привычную среду
Трёхуровневая аналитика: знания → поведение →
установки
Практическая значимость
Анкета применима для дальнейшего мониторинга
Результаты могут использовать педагоги и родители для
памяток по организации дня
Поддержка опирается на ближайшие мотивы
(работоспособность, внешний вид), а не на запугивание
болезнями
11

12.

Выводы исследования. Подтверждение гипотезы
1
✓Личная ответственность — подтверждён
7 0 % опрошенных декларируют внутреннюю локализацию контроля за здоровьем. Однако лишь треть из них реально выполняют базовые
нормы — ответственность «на словах» недостаточна.
2
✓Рекомендации здравоохранения — подтверждён
9 0 % слышали о существовании норм, но лишь 3 0 –6 0 % могут назвать их конкретные значения, что снижает результативность норм как
инструмента самоконтроля.
3
✓Внутренние установки и мотивация — подтверждён
Ближайшие мотивы («чтобы не уставать») сильнее дальних («чтобы не заболеть потом»). Главные препятствия — нехватка времени, усталость,
неразвитая привычка — внутренние факторы.
✓
Гипотеза подтвердилась
12

13.

Практическая значимость и перспективы
✓
Цель достигнута, задачи выполнены
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Знания норм сами по себе не переходят в действия — связующим звеном между знаниями и поведением являются внутренние
установки, привычки и мотивация личности.
«Провалы» в поведении
Перспективы исследования
2 3 , 3 % Физическая активность выполняют норму
● Расширение выборки
2 6 , 7 % Овощи и фрукты ≥400 г/день
дизайн)
30%
● Повторный замер после внедрения рекомендаций (лонгитюдный
● Изучение цифрового стресса и его влияния на сон
Эргономика рабочего места
Эти составляющие в очной школе компенсируются школьной
инфраструктурой.
13

14.

Список литературы
ПЕЧАТНЫЕ ИЗДАНИЯ
Барановский А.Ю. Диетология. Руководство. — СПб.: Питер, 2017. — 1104 с.
Брехман И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье. — Л.: Медицина, 1987. — 125 с.
Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение: учебник. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. — 544 с.
Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учебник. — М.: Просвещение, 2019. — 255 с.
Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии. — М.: АРКТИ, 2005. — 320 с.
ЭЛЕКТРОННЫЕ РЕСУРСЫ
ВОЗ. Здоровое питание [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
ВОЗ. Физическая активность [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Роспотребнадзор. Берегите здоровье (для подростков) [Электронный ресурс]. — cgon.rospotrebnadzor.ru
Дата обращения к электронным ресурсам: 1 5 . 0 7 . 2 0 2 6 . Полный список — 12 источников — в тексте проекта.
14

15.

Спасибо
за внимание!
Готов(а) ответить на вопросы
Основные составляющие здорового образа жизни
Каретников Александр, 10 класс, 2026
15