Значение правильной осанки в жизни человека

1.

ФГБОУВО "ХГПУ"
Выполнил студент I курса
группа 10-26И
Ивченко Николай
Иванович
1

2.

Осанка – это непринужд
енная обычная поза чел
овека в различных поло
жениях: стоя, сидя, при х
одьбе, во время игр, раз
влечений, в процессе тр
уда.
2

3.

3

4.

Признаки правильной осанки:
голова приподнята, грудная к
летка развернута, плечи- на о
дном уровне;
если смотреть сзади, голова,
шея и позвоночник составляю
т прямую вертикальную лини
ю;
если смотреть сбоку, позвоно
чник имеет небольшие углубл
ения в шейном и поясничном
отделах (лордозы) и небольш
ую выпуклость в грудном отде
ле (кифоз)
4

5.

Нарушение осанки - это отклонения в
положении позвоночника.
Признаки неправильной осанки
голова выдвинута за продольную ось те
ла (опущенная голова);
плечи сведены вперед, подняты
( или ассиметричное положение плеч);
круглая спина, запавшая грудная клетка
;
живот выпячен,
таз отставлен назад;
излишне увеличен
поясничный изгиб.
5

6.

Такие позы способствуют формированию неправил
ьной осанки.
Нарушение осанки может
произойти в любом возрасте !!!
6

7.

7

8.

8

9.

Хорошая осанка повысит уве
ренность в себе.
Первое, на что вы обращаете
внимание при виде нового че
ловека, — не его глаза, волос
ы и даже не одежда. Главное
— осанка. И она говорит о то
м, кто он.
Тот, у кого прямая спина, каж
ется гордым и уверенным в с
ебе.
А кто горбится, кажется, что с
тыдится самого себя.
9

10.

Попробуйте сделать следующее: сядьте и
сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.
Заметьте, что так тяжелее дышать. Это при
мер того, как наши мышцы и сухожилия ск
овываются и вызывают затруднения в дых
ании.
Хорошая осанка увеличивает вместимость
легких, помогая обращению кислорода
10

11.

Имея хорошую осан
ку, вы будете казать
ся на 2-2,5 см. строй
нее, моложе и одеж
да будет лучше на в
ас сидеть.
11

12.

Правильная осанка важна не
только для сохранения фигур
ы: она существенно разгружа
ет внутренние органы и мыш
цы спины, способствует прав
ильному пищеварению.
Улучшается здоровье, органы
функционируют лучше.
12

13.

Когда вы держите о
санку, диафрагма
открывается.
В результате этого в
аш голос лучше зв
учит.
13

14.

Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы
в правильном положении так, чтобы наши мышцы рабо
тали правильно, уменьшая возможность таких последст
вий, которые могли бы привести к артриту и болях в суст
авах.
Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляю
щих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более
эффективно.
14

15.

Осанка также затрагивает ваш ум.
А настроение может отразиться на осанке. Когда вы
счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка пр
ямая.
А вот унылые люди с хроническими болями, часто с
идят или стоят ссутулившись.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя угн
етенными или обеспокоенным, пробуйте выпря
миться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка обл
егчает дыхание, помогая расслабиться и сконцен
трироваться.
Многие восточные методы, например йога, улуч
шают осанку.
15

16.

Правильная осанка — простой, но очень важны
й способ для поддержания здорового позвоноч
ника.
Здоровая спина особенно важна для людей, кот
орые много стоят в течение дня или сидят в офи
се.
Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно в
ойти в привычку правильно держать плечи, втяг
ивать живот, приподнимать голову и подбородо
к параллельно телу.
16

17.

Профилактика развития нарушений
осанки и сколиозов должна быть
комплексной и включать :
сон на жесткой постели в положении лежа на
животе или спине.
правильная и точная коррекция обуви :
(плоскостопие, косолапость)
организация и строгое соблюдение
правильного режима дня ( время сна,
бодрствования, питания и т.д.)
постоянная двигательная активность ,
включающая прогулки, занятия физическими
упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
отказ от таких вредных привычек как :
стояние на одной ноге, неправильное
положение тела во время сидения ( за партой,
рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
контроль за правильной, равномерной
нагрузкой на позвоночник при ношении
рюкзаков , сумок, портфелей и др.
17

18.

«Помните! Правильная осанка
придает человеку достойный
внешний вид, способствует
нормальной деятельности всего
организма».
Проверить осанку у всей
своей семьи.
18