Пр3 Борисов Н.А. 204гр

1.

Утренняя зарядка
Автор: студент Борисов Николай Алексеевич

2.

Утренняя зарядка
▪ комплекс физических упражнений, выполняемых после пробуждения.
Активизирует деятельность таких функциональных систем
организма, как дыхательная, мышечная, кровеносная, костная,
даже пищеварительная, поскольку усиливается перистальтика
кишечника.

3.

Наклон головы
УПРАЖНЕНИЯ
Руки на поясе
Наклон головы
влево
Наклон головы
вправо
▪ Наклон головы
ОПИСАНИЕ
▪ Подтягивание
Исходное
положение – стоя, ноги на ширине
Ноги на ширине плеч
плеч, руки на поясе.
Медленные наклоны головы влево – вправо
– вперед – назад.
Наклон головы
Наклон головы
назад аппарат слаб – не
Если
впередвестибулярный
надо закрывать глаза – голова закружится.
▪ Наклон туловища
▪ Скручивания
▪ Для всего тела
▪ Восстановление дыхания

4.

УПРАЖНЕНИЯ
▪ Наклон головы
▪ Подтягивание
▪ Наклон туловища
▪ Скручивания
▪ Для всего тела
▪ Восстановление
дыхания
Наклоны туловища
Руки на поясе
ОПИСАНИЕ
Наклон влево
Наклоны туловища в стороны из исходного
положения – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе по
Ноги шире плеч
следующей схеме: на два счета влево – на два
счета вправо.
Наклоны можно Наклон
дополнительно
усиливать за счет
вправо
движения рук (при наклоне влево тянемся правой
рукой, при наклонах вправо – левой).

5.

Скручивания
УПРАЖНЕНИЯ
▪ Наклон головы
▪ Подтягивание
▪ Наклон туловища
▪ Скручивания
▪ Для всего тела
▪ Восстановление дыхания
ОПИСАНИЕ
Руки перед грудью «в замок»
Скручивание влево
Ноги шире плеч, руки перед грудью «в замок»,
Ноги шире плеч
локти в стороны
на уровне плеч. Поочередно
выполняем упражнение влево – вправо.
Если позволяет место – руки в стороны
параллельно
полу, пальцы в кулак –
Скручивание вправо
амплитуда движения будет больше.

6.

Общее состояние здоровья
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Бодрость
Основной
Настроение
Основной
Здоровье
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя

7.

Конец