Кровь_возраст_спорт

1.

Кровь как внутренняя среда
организма
Возрастные особенности крови и их значение для спортсменов и тренеров
По материалам лекции №3 «Возрастные анатомо-физиологические особенности крови»

2.

Кровь — внутренняя среда организма
Жидкая ткань, которая циркулирует по сосудам и поддерживает постоянство (гомеостаз)
6–8%
7,4
7,5 атм
4,5–5
массы тела — объём
крови (≈5 л при 70 кг)
средний pH; сдвиг на
0,1 уже опасен
осмотическое давление
плазмы
вязкость крови
относительно воды
Почему это важно в спорте: любая нагрузка сдвигает эти константы — растёт вязкость, падает pH, теряется вода.
Способность крови возвращать их к норме определяет работоспособность и скорость восстановления.

3.

Функции крови и их роль при нагрузке
Дыхательная
Буферная
Эритроциты и гемоглобин доставляют O₂ к
работающим мышцам и уносят CO₂ —
основа выносливости.
Бикарбонатная, фосфатная, белковая и
гемоглобиновая системы нейтрализуют
молочную кислоту.
Терморегуляционная
Защитная
Кровь переносит тепло от мышц к коже;
при обезвоживании эта функция страдает.
Лейкоциты обеспечивают иммунитет,
тромбоциты и факторы свёртывания —
гемостаз при травмах.

4.

Состав крови и нормы взрослого
45%
55%
Плазма
Форменные элементы
Показатель
Мужчины
Женщины
Гемоглобин, г/л
130–160
120–150
Эритроциты, ×10¹²/л
4,5–5,5
3,7–4,7
Гематокрит, %
40–48
36–42
СОЭ, мм/ч
1–10
2–15
Лейкоциты, в 1 мм³
4000–9000
4000–9000
Тромбоциты, в 1 мм³
250–350 тыс.
250–350 тыс.

5.

Возрастные изменения: объём крови
Доля крови от массы тела с возрастом уменьшается
У детей относительно больше крови, но
абсолютный объём мал — кровопотеря
для ребёнка опаснее.
Сердце ребёнка чаще сокращается,
кровоток быстрее — это компенсирует
малый ударный объём.
Взрослые значения (6–8%)
устанавливаются к подростковому
возрасту.
15%
11%
7%
Новорождённый
Ребёнок 1 года
Подросток / взрослый

6.

Гемоглобин в разные периоды жизни
Средние ориентировочные значения гемоглобина, г/л
220
Новорождённые
200
Hb и эритроциты выше, чем у взрослых;
преобладает фетальный гемоглобин.
200
180
160
138
140
115
120
120
125
145
130
3–6 месяцев
«Физиологическая анемия» — распад
фетальных эритроцитов.
Половое созревание
100
У юношей Hb растёт под влиянием андрогенов
— появляются половые различия.
80
Рожд.
3–6 мес
1 год
5 лет
10 лет
15 лет
Взрослый

7.

Лейкоцитарная формула с возрастом
Доля нейтрофилов и лимфоцитов, % от всех лейкоцитов
80
Первый перекрест
на 5–6-й день жизни, второй — в 5–6
лет.
70
60
Что это значит
У детей преобладают лимфоциты, а
фагоцитарная защита слабее — выше
восприимчивость к инфекциям. Общее
число лейкоцитов у детей выше
взрослой нормы.
50
40
30
20
10
0
Рожд.
5 дней
1 год
Нейтрофилы
5–6 лет
15 лет
Лимфоциты
Взрослый

8.

Другие возрастные особенности крови
Буферная ёмкость
У детей ниже — они хуже переносят закисление крови при
интенсивной анаэробной работе.
Свёртывание
У новорождённых замедлено; к взрослым значениям приближается в
первые годы жизни.
Группы крови
Антигены врождённые и не меняются; агглютинины α и β
формируются в течение 1-го года.
Пожилой возраст
Снижается активность кроветворения, растёт риск повышенной
вязкости и тромбозов.

9.

Тренировка с учётом возраста
7–10 лет
11–15 лет
16–18 лет
Преимущественно
аэробная и игровая
работа. Длительные
гликолитические нагрузки
нежелательны из-за
низкой буферной
ёмкости.
Скачок роста и мышечной
массы повышает
потребность в железе. У
девочек с началом
менструаций — риск
железодефицита.
Показатели крови близки
к взрослым. Можно
постепенно наращивать
объём и интенсивность,
включая анаэробные
нагрузки.
Взрослые и
ветераны
Контроль вязкости,
гематокрита и
свёртываемости;
внимание к питьевому
режиму и
восстановлению.

10.

Как нагрузка меняет кровь
Срочные изменения
Долговременная адаптация
Гемоконцентрация: потеря воды плазмы
повышает гематокрит и вязкость.
Увеличение общего объёма крови
(гиперволемия), прежде всего плазмы.
Выброс эритроцитов из депо — больше
кислородная ёмкость.
Рост массы гемоглобина — выше аэробная
мощность.
Миогенный лейкоцитоз: число лейкоцитов
растёт пропорционально нагрузке.
Повышение буферной ёмкости крови.
Накопление лактата, сдвиг pH в кислую сторону
(ацидоз).
«Спортивная псевдоанемия»: Hb разбавлен
плазмой, но его общая масса в норме.

11.

Риски, которые выявляет анализ крови
Анемия
Сгущение крови
Падение Hb и эритроцитов снижает
выносливость. Чаще у девушек и юных
спортсменов в период роста.
При обезвоживании гематокрит растёт;
при 60–70% вязкость в 10 раз выше воды
— риск тромбов.
Перетренированность
Допинг (ЭПО)
Стойкие изменения лейкоцитарной
формулы и СОЭ, частые простуды —
признак срыва адаптации.
Искусственный рост эритроцитов резко
повышает вязкость и опасен для жизни.

12.

Какие показатели контролировать
Показатель
Что показывает
Решение тренера
Гемоглобин, эритроциты
Кислородную ёмкость крови
При снижении — уменьшить объём, проверить
железо и питание
Гематокрит
Соотношение клеток и плазмы,
вязкость
При росте — питьевой режим, снизить
интенсивность
Лейкоциты и формула
Состояние иммунитета,
восстановление
При сдвигах — дни отдыха, консультация врача
СОЭ
Наличие воспаления
При повышении — исключить болезнь до
нагрузок
Лактат, pH
Вклад анаэробных процессов,
закисление
Настройка зон интенсивности

13.

Контроль в тренировочном цикле
1
2
3
4
Углублённый
Этапный
Текущий
Оперативный
Начало сезона:
полный анализ,
исходные «личные
нормы» спортсмена.
Перед сменой
мезоцикла и
соревновательным
периодом.
После ударных
микроциклов —
оценка
восстановления.
Лактат во время
тренировки для
точной дозировки.

14.

Выводы
1
2
3
4
Кровь поддерживает постоянство внутренней среды, а нагрузка постоянно его нарушает.
Показатели крови детей и подростков отличаются от взрослых: объём, гемоглобин,
лейкоцитарная формула, буферная ёмкость.
Тренер должен учитывать эти особенности при выборе объёма и интенсивности нагрузок.
Регулярный анализ крови позволяет вовремя заметить анемию, сгущение крови и
перетренированность и скорректировать план.