slepoy-avtoportret-sostoyaniy

1.

01
ПРАКТИКУМ · 15–20 МИНУТ
Слепой
автопортрет
состояний
Рисование вслепую как способ ослабить контроль,
заметить состояние и запустить творческую трансформацию
одна линия
Эйсмонт Виктория Станиславовна
магистрант БГПУ, Минск
много смыслов

2.

О МЕТОД ИКЕ
02
ИДЕЯ
Что такое «слепой автопортрет»?
Короткая экспрессивная практика: участник сначала
переводит текущее состояние в непрерывную линию, а
затем превращает случайный рисунок в осмысленный
образ.
1
Без оценки
Не нужно уметь рисовать: ценен
процесс, а не художественный
результат.
2
Через тело
Закрытые глаза и непрерывное
движение помогают снизить
самоконтроль.
3
К смыслу
Поиск образа дает безопасный язык
для разговора о переживании.

3.

МЕХАНИКА
03
П О Ч Е М У РА Б О ТА Е Т
От контроля — к наблюдению
Четыре психологически понятных перехода.
1
2
3
4
ЗАМЕТИТЬ
ВЫРАЗИТЬ
ПРЕОБРАЗИТЬ
ОСМЫСЛИТЬ
Фиксируем состояние
без оценки
Переводим напряжение
в движение
Находим форму внутри
хаоса
Подбираем название и
слова
Важно: это не диагностика и не лечение, а ресурсная практика самонаблюдения.

4.

О Р ГА Н И З А Ц И Я
04
ТА Й М И Н Г
Вся практика — за 15–20 минут
01
02
03
04
Настройка
3 мин
дыхание · контакт с состоянием
Линия вслепую
5 мин
2 минуты непрерывного рисунка
Трансформация
5 мин
поиск образа · название
Шеринг
добровольное обсуждение
Материалы: один лист А4 и одна ручка или карандаш на человека.
5 мин

5.

ШАГ 1
05
3 МИНУТЫ
Настройка и заземление
1
Устроиться
Сесть удобно, положить
перед собой лист и взять
ручку.
2
Замедлиться
Закрыть глаза на несколько
секунд и сделать спокойный
вдох.
3
Заметить
Обратить внимание на
настроение, усталость и
поток мыслей.
СЛОВА ВЕД УЩЕГО
«Закройте на секунду глаза. Сделайте глубокий вдох.
Почувствуйте, с каким настроением, усталостью или
мыслями вы пришли сюда прямо сейчас. Не оценивайте
это, просто заметьте.»

6.

ШАГ 2
06
5 МИНУТ
Одна непрерывная линия
Поставить ручку в центр листа
Не открывать глаза
Не отрывать ручку от бумаги
Позволить линии быть любой
СЛОВА ВЕД УЩЕГО
«Выразите свое текущее состояние одной непрерывной
линией. Это могут быть круги, зигзаги, резкие штрихи или
плавные волны. Выдайте всё, что внутри, на бумагу.»
ГЛАЗА ЗАКРЫТЫ
2:00

7.

ШАГ 3
07
5 МИНУТ
Трансформация: увидеть образ
Теперь глаза открыты. Не «исправляем» хаос, а вступаем с ним в диалог.
1
2
3
4
Рассмотреть медленно повернуть лист, увидеть линии поновому
Найти
силуэт, предмет, лицо, животное или узор
Дорисовать подчеркнуть найденное несколькими деталями
Назвать
дать работе короткое личное название
«Птица, которая
учится держать курс»
ПРИМЕР НАЗВАНИЯ

8.

ШАГ 4
08
5 МИНУТ
Шеринг: говорить безопасно
Участие добровольное. Ведущий приглашает к рефлексии, но не толкует
рисунок за автора.
01
ПРАВИЛА
БЕЗОПАСНОГО
ОБСУЖДЕНИЯ
Что вы чувствовали, когда рисовали с закрытыми
глазами?
говорить от первого лица
02
Трудно ли было найти образ в хаосе?
не оценивать рисунки
не ставить диагнозов
03
Как получившийся образ связан с вашим состоянием
сейчас?
разрешить участнику молчать

9.

РОЛ Ь В ЕД У ЩЕГО
09
ГОТОВЫЕ ОТВЕТЫ
Если участник сопротивляется
A
«Я нарисовал ерунду»
«В этом и суть. Нам важен процесс
снятия контроля, а не шедевр».
B
«Я ничего не вижу»
«Можно повернуть лист. Или просто
выбрать фрагмент, который привлекает
внимание».
C
«Не хочу
рассказывать»
«Это нормально. Вы можете оставить
название только для себя или
пропустить обсуждение».
Позиция ведущего: любопытство без интерпретации, поддержка без давления.

10.

ЭТИКА
10
РА М К А
Безопасность важнее результата
ДЕЛАТЬ
НЕ ДЕЛАТЬ
заранее объяснить последовательность
не анализировать символы за автора
предложить комфортную позу
не использовать как диагностику
разрешить открыть глаза в любой момент
не требовать публичного рассказа
сохранять конфиденциальность
не обещать терапевтический эффект
При выраженном дискомфорте ведущий останавливает упражнение и возвращает участника к опоре на дыхание, помещение и контакт с
телом.

11.

Р Е ЗУЛ ЬТАТ
11
Ч ТО Д А Е Т П РА К Т И К А
Ожидаемые эффекты и ограничения
1
Снижение контроля
Участник временно освобождается от
требования сделать «правильно» и
получает опыт спонтанности.
2
Осознание состояния
Линия и найденный образ помогают
заметить переживание и подобрать к
нему слова.
3
Творческая гибкость
Хаос становится материалом для
преобразования, а не проблемой,
которую нужно устранить.
Ограничение: эффект субъективен и зависит от контекста; методика не заменяет психологическую помощь.

12.

12
Ф И Н А Л Ь Н Ы Й Ч Е К - Л И СТ
Лист. Ручка.
Две минуты смелости.
✓
Подготовить листы и ручки
✓
Обозначить добровольность и правила
✓
Провести 4 шага по таймингу
✓
Завершить коротким возвращением к себе
Главное —
не шедевр,
а контакт
с собой.
Спасибо