Нейрографика – как способ борьбы с профессиональным выгоранием

1. Нейрографика – как способ борьбы с профессиональным выгоранием специалистов социального учреждения

2. Актуальность проблемы эмоционального выгорания специалистов социальных учреждений

• Что такое выгорание
Эмоциональное истощение — чувство опустошенности, снижение интереса к работе.
Деперсонализация — равнодушие к ПСУ, коллегам, формальное отношение к своим обязанностям.
Редукция профессиональных достижений — заниженная самооценка, ощущение бессмысленности своей
деятельности.
• Причины профессионального выгорания
Высокая нагрузка и ответственность перед людьми.
Эмоциональная вовлеченность в проблемы других людей.
Недостаточная поддержка руководства и коллектива.
Низкая оплата труда и недостаточные условия труда.
Перегруженность бюрократическими процедурами.
• Последствия выгорания
Ухудшение качества предоставления услуг.
Повышенный риск ошибок и халатности.
Высокий уровень заболеваемости среди сотрудников.
Увеличение текучести кадров.
Потеря мотивации и инициативы.
• Как предотвратить выгорание?
Организация психологической поддержки персонала.
Обучение методикам стресс-менеджмента и саморегуляции.
Оптимизация рабочих процессов и уменьшение нагрузки.
Создание благоприятного микроклимата в коллективе.
Регулярная оценка состояния здоровья и удовлетворенности работой.
«СТРЕСС – ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ, А СИГНАЛ ОРГАНИЗМА.
УМЕНИЕ ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ – ПРИЗНАК СИЛЫ!»

3. Теория Нейрографики

История возникновения метода
Нейрографика – это метод визуализации мыслей и чувств посредством графического рисования.
2014 — официальная дата рождения метода.
В 2019 году Павел Пискарёв защитил докторскую диссертацию, что придало методу академический статус.
К 2020 году метод:
победил в конкурсе психологических техник как наиболее простой и эффективный;
распространился в 38 странах;
стал преподаваться на 5 языках.
Принципы и цели нейрографики
Символизация опыта;
Самовыражение;
Интеграция сознания и бессознательного;
Трансформация негативных эмоций.
Цель нейрографики заключается в следующем:
Повышение осознанности своего состояния и действий.
Освобождение от блоков и ограничений, мешающих личностному росту.
Развитие креативности и творческого потенциала.
Улучшение качества жизни путём снижения стресса и повышения удовлетворённости жизнью.
Влияние на внимание и восприятие;
Стимуляция воображения и творческих способностей;
Активация памяти.
Связь нейрографики с когнитивными процессами и эмоциональным
состоянием
Когнитивные процессы
Эмоциональное состояние
Управление эмоциями;
Регулирование стрессовых состояний;
Преодоление внутренней блокировки.

4. Практическое упражнение

Упражнение
«Преобразование негативного
образа»
Инструкция: создайте рисунок,
изображающий вашу проблему или
неприятную ситуацию. Затем начните
изменять элементы рисунка, превращая
негативное в положительное.

5. Основные элементы нейрографического рисунка

Формы и линии в нейрографике:
Круг;
Квадрат;
Треугольник
Нейрографическая линия
Символизм элементов и их значение
Символизм процесса
Начало рисования — активация подсознания, выход на контакт с внутренними переживаниями.
Создание хаоса — разрешение себе чувствовать, проживать эмоции без оценки.
Сглаживание углов — процесс принятия, прощения, смягчения внутреннего напряжения.
Раскрашивание — наполнение жизни энергией, возвращение к позитиву.
Финальные волнистые линии по всему листу — символ завершения, гармонизации, «запечатывания»
результата.
Символизм пересечений и узлов
Точка пересечения линий — символ встречи, решения, выбора, конфликта.
Густые пересечения — зоны повышенного напряжения, «узлы» проблем, где сконцентрировано много
противоречивых эмоций.
Одиночная линия, не пересекающаяся с другими — изоляция, одиночество, отсутствие связи с другими
аспектами жизни.
Символизм пространства и композиции
Центр листа — зона внимания, важная тема, «ядро» проблемы или желания.
Края листа — периферия, то, что находится на границе сознания: страхи, подавленные желания,
неосознанные установки.
Пустые участки — зоны, которые человек избегает, не хочет затрагивать. Могут указывать на эмоциональную
опустошённость или защиту.
Густо заполненный лист — перегруженность, тревожность, активный внутренний диалог.
Рисунок смещён вверх — стремление к идеалам, духовности, отрыв от реальности.
Рисунок смещён вниз — заземлённость, фокус на физических потребностях, возможно — депрессия или
усталость.
«Через руку — к разуму, через линию — к себе»

6. Психологическая интерпретация

Нейрографика работает на нескольких уровнях:
Двигательный уровень
Образный уровень
Символический уровень
Процедурный уровень.
Нейрографика — это язык символов, на котором разговаривает наше
подсознание. Каждый элемент рисунка — не случайность, а послание себе:
Острые углы — это не просто линии, а неразрешённые конфликты.
Круги — не просто формы, а желание гармонии.
Цвета — не просто краски, а эмоции, выплеснутые наружу.
Понимая символизм элементов, человек учится слушать себя, видеть свои ресурсы и находить путь к
внутреннему равновесию.
«То, что нельзя выразить словами, рука выведет линией»
Смысловая структура нейрографической композиции
Композиция — это визуальный язык, в котором:
Формы = смыслы (эмоции, состояния, установки).
Линии = поток энергии, мыслей, переживаний.
Соединения = связи между внутренними процессами.
Количество, размер, расположение и сочетание фигур помогают прочитать внутреннее состояние:
Много треугольников — внутреннее напряжение, потребность в переменах.
Преобладание кругов — стремление к гармонии, защите.
Много квадратов — стабильность, но возможна рутина.
Слишком много прямых линий — шаблонное мышление, стереотипы.

7. Примеры базовых композиций

• Композиция №1: Гармония и баланс
Форма: окружность внутри прямоугольника.
Значение: символизирует гармоничное сочетание порядка
и целостности.
• Композиция №2: Амбиции и динамика
Форма: треугольник над окружностью.
Значение: отражает стремление к достижению целей и
динамическое развитие.
• Композиция №3: Перспектива роста
Форма: спираль, выходящая из центра окружности.
Значение: показывает процесс внутреннего роста и
трансформации.

8. Практическое задание

• Выберите тему (например: «Мои страхи», «Отношения
с коллегами», «Желание перемен»).
• Заполните лист хаотичными линиями, вкладывая в
каждую — ассоциацию с темой.
• Найдите образовавшиеся фигуры (углы, замкнутые
формы).
• Сгладьте острые углы, превратите их в круги и овалы.
• Выделите ключевые фигуры контуром.
• Раскрасьте.
• Подпишите — дайте название композиции,
отражающее её смысл.

9. Практическая работа Выполнение простых графических заданий

Упражнение «Линия эмоционального состояния»
Цель: научиться выражать внутренние чувства через линию.
Инструкция:
• Сядьте удобно, выпрямите спину, сделайте несколько спокойных вдохов.
• Закройте глаза.
• Сфокусируйтесь на своём текущем настроении: тревожно, спокойно, устало,
радостно?
• Не открывая глаз, начните проводить одну непрерывную линию по листу
— от края до края.
• Пусть линия следует за ощущениями:
Зигзаги — напряжение, гнев.
Плавные волны — спокойствие, гармония.
Резкие обрывы — подавленность, раздражение.
Продолжайте примерно 5 минут.
• Откройте глаза. Посмотрите на линию.
• Работа с рисунком:
Найдите острые углы — это зоны внутреннего напряжения.
Сгладьте их, превратив в плавные изгибы.
• Добавьте цвет:
Красный — если чувствовали силу или гнев.
Синий — если была грусть.
Жёлтый — если была надежда или энергия.

10. Работа с геометрическими фигурами и их трансформациями

Принцип трансформации фигур
Главная идея нейрографики — переход от жёстких, угловатых форм к
плавным, бионичным.
Это символизирует:
Преодоление конфликта → гармония.
Разрушение шаблонов → творческое мышление.
Снятие напряжения → внутреннее спокойствие.
Этапы трансформации:
Создание хаоса — рисование линий, образующих углы и острые формы.
Осознание — выделение ключевых фигур (особенно треугольников и
квадратов).
Скругление — смягчение углов, превращение в круги, овалы, волны.
Интеграция — соединение фигур плавными линиями, создание целостной
композиции.
Оживление — раскрашивание, наполнение энергией и смыслом.

11. Практическое упражнение

Упражнение «Треугольник → Круг»
Цель: превратить внутреннее напряжение в гармонию.
Ход:
Нарисуйте 3–5 треугольников разных размеров — каждый
символизирует конфликт (например: «Не успеваю», «Меня не
ценят»).
Внутри каждого треугольника напишите ключевое слово (страх,
обида, гнев).
Обведите каждый треугольник плавной волнистой линией,
превращая его в овальную форму.
• Добавьте внутри круга слово-антидот:
Вместо «страх» → «уверенность»
Вместо «обида» → «прощение»
• Раскрасьте:
Внешнюю (смягчённую) часть — тёплыми цветами (жёлтый,
оранжевый).
Внутри — светлыми оттенками.

12.

Правила трансформации фигур
• Никаких идеальных форм — всё должно быть живым, неровным,
естественным.
• Углы — не враги, а сигналы: где много углов — там много напряжения.
• Скругление — не маскировка, а принятие и трансформация.
• Цвет — усилитель:
• Тёмные цвета — для признания.
• Светлые — для выхода в новое.
Формы могут перерождаться:
• Квадрат → круг → спираль → волна.
• Это путь от контроля → к свободе.
Почему это работает?
Геометрия — язык мозга.
Углы активируют лимбическую систему (эмоции), круги — кору головного
мозга (осознанность).
Движение руки — перезагрузка мышления.
Пока рука рисует, мозг выходит из шаблонов.
Трансформация формы = трансформация состояния.
Меняя рисунок, ты меняешь и себя.
«То, что ты рисуешь, начинает рисовать тебя»

13. Индивидуальная практика

Подготовка к практике
• Перед началом важно создать пространство для внутреннего диалога.
• Настрой:
• Сядьте удобно, спина прямая, руки свободны.
• Закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха.
• Скажите про себя: «Я разрешаю себе быть здесь. Я разрешаю себе чувствовать. Я
разрешаю себе рисовать, как получается».
Шаг 1: Формулировка внутреннего запроса
Шаг 2: Рисование «выброса» (хаоса)
Шаг 3: Поиск и трансформация форм
Шаг 4: Раскрашивание (работа с энергией)
Шаг 5: Финальные штрихи — силовые линии и фигура фиксации
Шаг 6: Рефлексия (заключительный этап)
«Не оценивайте рисунок как «хороший» или «плохой».
Он — отражение процесса, а не произведение искусства»

14. Нейрографика и профилактика профессионального выгорания

«Выгорание не проходит само. Оно требует активной
профилактики и восстановления внутренних ресурсов»
Механизмы влияния нейрографики на снижение стресса
1. Переключение режимов работы мозга.
Результат: мозг выходит из шаблонов, появляется ощущение «свободы
мысли».
2. Выражение подавленных эмоций через руку
Механизм: рука рисует — тело освобождается — мозг перестраивается.
3. Скругление углов — метафора принятия и смягчения
Эффект: снижение уровня кортизола (гормона стресса), активация
парасимпатической нервной системы.
4. Активация зеркальных нейронов через визуальные образы
Пример: после рисования волнистых линий многие отмечают, что «стало
легче дышать».
5. Восстановление внутреннего ресурса через цвет
Исследования показывают: люди, регулярно использующие цвет в творчестве,
быстрее восстанавливаются после стресса.
6. Создание «внутреннего щита» через фигуру фиксации
Аналогия: как «психологическая прививка» от стресса.

15. Практическое применение в профилактике выгорания

Рекомендуемый режим:
• 1–2 раза в неделю — полная практика (40–60 минут).
• Ежедневно — мини-сессия (10–15 минут):
• Нарисовать линию эмоции.
• Скруглить один острый угол.
• Закрасить маленькую область любимым цветом.
• Темы для рисования при выгорании:
«Где я теряю энергию?»
«Что я могу отпустить?»
«Моя внутренняя опора»
«Я разрешаю себе отдыхать»
«Что даёт мне силу?»

16. Как использовать нейрографику для восстановления энергии и мотивации

Принцип: энергия не «берётся», она «освобождается»
Какие блоки мешают энергии и мотивации?
Блок
Как проявляется
Как выглядит в рисунке
Страх неудачи
«Не начинать, чтобы
не провалиться»
Замкнутые круги,
зацикленные линии
Чувство вины
«Я должен, но не
хочу»
Острые углы, тёмные зоны
Перегрузка
«Всё надо, и сразу»
Густые пересечения, хаос
Отсутствие
смысла
«Зачем это вообще?»
Пустые участки, отсутствие
центра
Сравнение с
другими
«Они успевают, а я —
нет»
Много одинаковых фигур,
шаблонность

17. Как использовать цвет для восстановления энергии?

Цвет
Эффект
Когда использовать
Жёлтый
Радость, свет, ментальная
активность
При апатии, усталости
Оранжевый
Энтузиазм, творчество, тепло
При отсутствии желаний
Красный
Сила, решимость, действие
При подавленности
Зелёный
Гармония, рост, восстановление
При эмоциональном
истощении
Голубой
Покой, ясность, дыхание
При тревожности,
перегрузке

18. Практика «Энергетический перезапуск»

Мини-сессия, 10 минут
Для тех, кто «совсем нет сил»
Ход:
• Возьми лист и маркер (цвет зависит от запроса).
• Нарисуй одну волнистую линию от края до края —
как солнечный луч.
• Проведи вторую линию под ней — чуть толще.
• Продолжай, пока не получится 5–7 параллельных
волн — как «лучи энергии».
• Не думай, не анализируй — просто веди руку.
• В конце скажи: «Я включаю энергию. Она течёт».
⚡ Даже такой простой ритуал запускает визуальный
образ движения, что помогает выйти из стагнации.

19. Режим восстановления энергии через нейрографику

Частота
Что делать
Ежедневно (5–10 мин)
Мини-сессия: линия, цвет, одно слово
2 раза в неделю (30–40 мин)
Полная практика: ресурсы, желания,
трансформация
После стресса
Сразу нарисовать «выброс» и скруглить
углы
Перед важным делом
Нарисовать «силовую линию» — как
подготовку
«Мотивация не приходит извне.
Она возвращается, когда ты перестаёшь бороться с собой
и начинаешь слушать — через линию, через цвет, через
форму»

20. Практическая работа

Упражнение на снятие усталости и напряжения
«Тяжесть → Лёгкость»
Трансформация напряжения через руку, форму и цвет
Когда делать?
После рабочего дня, когда «нет сил даже думать»
Перед сном, если мозг «не выключается»
В перерыве, если чувствуешь тяжесть в теле, голове, груди
Когда мысли «кружатся», а тело — будто в тисках
Пошаговое выполнение упражнения
Шаг 1: Настрой
Шаг 2: Рисование «тягости»
Шаг 3: Трансформация — «скругление тяжести»
Шаг 4: Раскрашивание — «включение лёгкости»
Шаг 5: Финальный акт — «линия облегчения»
Шаг 6: Рефлексия

21. Почему это работает?

Механизм
Как проявляется
Моторная разгрузка
Рука рисует — тело расслабляется
Визуальная
трансформация
Острые углы → плавные линии = напряжение
→ покой
Цветотерапия
Голубой и зелёный снижают пульс,
активируют парасимпатическую систему
Метафора в действии
Ты не просто рисуешь — ты переживаешь
процесс освобождения
«Это твой личный путь от напряжения к лёгкости.
И ты проходишь его — линия за линией»

22. Создание сложных композиций

Что делает композицию «сложной»?
Простой рисунок
Сложная композиция
Один центр
Несколько смысловых центров
Одна зона хаоса
Несколько зон с разной энергией
Одна трансформация
Многоэтапный процесс
Один цветовой акцент
Цвет как система регуляции
Рефлексия после
Рефлексия в процессе, с осознанными
переходами

23.

5 ключевых принципов построения сложной
композиции
1. Многослойность: «мир в мире»
2. Динамические потоки: энергия в движении
3. Символическая система: ваш личный язык
Символ
Значение
Треугольник
Граница, защита, фокус
Круг
Целостность, покой, завершённость
Молния
Прорыв, импульс, вдохновение
Росток
Развитие, новое начало
Щит
Внутренняя опора
Мост
Переход, соединение
Ключ
Доступ, разрешение
Звезда
Высшее «я», предназначение
Вихрь
Трансформация хаоса
4. Противоречие и интеграция: «и-и», а не «или-или»
5. Временная ось: рисование процесса, а не состояния

24. Техника трансформации негативных эмоций в положительные образы

Принцип трансформации: от «внутрь» к «вне» и обратно
Вынести наружу — нарисовать хаос эмоции.
Дать форму — превратить хаос в символ.
Сменить контекст — изменить цвет, форму,
расположение.
Наполнить смыслом — соединить с ресурсом.
Запечатать — создать завершённый образ.
Цель: не убрать эмоцию, а перевести её в полезную
функцию.

25. Групповая работа: совместный проект

Общий холст — «Мы в одном потоке»
Эффект: визуализация командного поля — где
каждый видит, как его энергия влияет на других.