Professionalno_prikladnaya_fizicheskaya_podgotovka_kak_sredstvo

1.

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА
Профессионально-прикладная
физическая подготовка как
средство профилактики
статодинамических нарушений
в профессиях с низким
уровнем физической
активности
Осанка
как средство профилактики
статодинамических нарушений
Исследовательская работа студентов 412 группы
Тираспольского техникума информатики и права
Движение

2.

АКТУАЛЬНОСТЬ
ПОЧЕМУ ТЕМА ВАЖНА ДЛЯ СОВРЕМЕННЫХ
СПЕЦИАЛИСТОВ
Работа за
столом
Нагрузка на
внимание
Широкий круг
специалистов
Технологии и
компьютеры
увеличивают долю
работы за столом
и перед
монитором.
Длительная
неподвижность
сочетается с
умственной
концентрацией и
зрительным
напряжением.
Проблема
касается
студентов,
офисных
сотрудников,
юристов,
бухгалтеров,
инженеров,
диспетчеров и
других
специалистов.

3.

ИССЛЕДОВАНИЕ
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ
01
Цель
Определить значение ППФП и доступные способы
профилактики нарушений у людей, которые долго сидят.
02
Рассмотреть
Особенности малоподвижной деятельности и зоны
повышенной нагрузки.
03
Подобрать
Упражнения и рекомендации для учебного и рабочего
режима.

4.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ
КАК СИДЯЧАЯ РАБОТА
МЕНЯЕТ
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
НАГРУЗКИ
Одна поза долго удерживает
тело, перегружает шею,
плечи и спину, а мышцы ног и
ягодиц работают
недостаточно активно.
Схема распределения нагрузки

5.

ФАКТОРЫ РИСКА
ФАКТОРЫ РИСКА НАХОДЯТСЯ НЕ ТОЛЬКО В
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ РАБОТЫ
Положение тела
Рабочее место
Наклон к экрану, сутулость
и постоянное положение
рук у клавиатуры.
Неподходящие высота
стола и стула, отсутствие
опоры для спины.
Режим
Редкая смена положения тела и отсутствие коротких
перерывов.

6.

ОСНОВНОЕ ПОНЯТИЕ
ЧТО НАЗЫВАЮТ СТАТОДИНАМИЧЕСКИМИ
НАРУШЕНИЯМИ
Статическая
нагрузка
Динамическая
нагрузка
Удержание одного
положения тела.
Движения и смена
положения.
При длительном сидении
Статическая нагрузка преобладает, что может
сопровождаться скованностью, мышечным
утомлением и снижением общего комфорта.

7.

ПРОФИЛАКТИКА
ПРОФИЛАКТИКА СТРОИТСЯ НА СОЧЕТАНИИ
НЕСКОЛЬКИХ МЕР
1
Организовать рабочее место
Правильно организовать рабочее место.
2
Менять положение тела
Регулярно менять положение тела и делать короткие
перерывы.
3
Выполнять разминку
Выполнять простую разминку без боли и резких
движений.
4
Двигаться вне работы
Поддерживать двигательную активность вне учёбы и
работы.

8.

ППФП
ППФП СВЯЗЫВАЕТ ЗДОРОВЬЕ С ТРЕБОВАНИЯМИ
ПРОФЕССИИ
ППФП
Развивает качества,
которые помогают
выполнять
профессиональные
обязанности и
сохранять
работоспособность.
Компе
нсаци
я
Для
Контр
оль
осанки
сидячих
професс
ий —
компенс
ация
недоста
тка
движен
ия.
Поддер
жание
контрол
я
осанки
и
профил
актика
утомлен
ия.

9.

БУДУЩИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
ЗАДАЧИ ППФП ДЛЯ БУДУЩИХ
СПЕЦИАЛИСТОВ СИДЯЧИХ ПРОФЕССИЙ
Укреплять
Развивать
Мышцы спины, живота и
плечевого пояса.
Выносливость,
подвижность суставов и
координацию.
Расслаблять
Формировать
Перегруженные мышцы и
замечать признаки
утомления.
Привычку регулярно
двигаться и
контролировать осанку.

10.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
ТРЁХМИНУТНАЯ РАЗМИНКА ВО ВРЕМЯ
ПЕРЕРЫВА
Потянуть
ся вверх
3–5 раз
Прокрут
ить
плечи
Вперёд и
назад — 8–
10 раз
Свести
лопатки
Поверну
ть голову
На 3–5
секунд —
6–8 раз
Вправо и
влево — по
4–5 раз
Выполнять плавно, без боли и резких движений. При
плохом самочувствии прекратить и при необходимости
обратиться к специалисту.