Климато-географическая и временная адаптация спортсменов

1. Климато-географическая и временная адаптация спортсменов

2. Адаптация

приспособление
организма к
общеприродным, бытовым,
производственным, социальным
условиям
все виды врожденной и
приобретенной
приспособительной деятельности
человека и животных.
Спортивная деятельность
человека, тренировка, есть не что
иное, как процесс адаптации.

3. Временная адаптация

4. острый десинхроноз

нарушения
суточных
(циркадных) ритмов
синхронизации основных
процессов жизнедеятельности.
проявляется
выраженными нарушениями ритма
сон - бодрствование
изменениями психического статуса
и вегето-сосудистыми сдвигами.

5. срыв адаптационных возможностей вплоть до 7-10 дня после перемещения в новый часовой пояс

6. Пересечение 4-х и более часовых поясов:

расстройство
привычного ритма
«день - ночь» -
показатели биологических
(внутренних) часов у
человека в первые дни
пребывания на новом
месте не совпадают с
местным
астрономическим
временем

7. глубинные нарушения регуляторных процессов

дестабилизация артериального
давления,
изменения мышечного тонуса,
отдельные нарушения функции сердца
(изменения ритма и проводимости)
Изменение температуры тела,
скорость проведения возбуждения по
нервным волокнам,
Снижение физической
работоспособности,
Снижение концентрация гемоглобина

8. Комплекс методов профилактики

фармакологические
мероприятия
заблаговременный выезд
психологическая
подготовка
коррекция тренировочного
процесса

9. Поясная и климатическая адаптация

Первая
стадия - начальная (2-4-е
сутки) - нарушение суточных ритмов
Вторая стадия - завершается через 7-10
дней - активная перестройка
Третья стадия - стабилизация
психофизиологических функций

10. Мероприятия

• Начинать за 3-5 дней перед перелетом
• Проводятся непосредственно во время
перелета
• Особое значение приобретает режим и
физическая деятельность в первые и
вторые сутки после перелета
(принудительны первый ночной сон и
первые тренировочные занятия)

11. за 3-5 дней до отъезда

• произвести сдвиг ритма сна-бодрствования на 2-3 ч, но не
более
• перед выездом на восток: подъем в 6 ч, отход ко сну - не
позднее 21.00
• оптимальные часы приема пищи: завтрак - 7-7.30 мин,
обед - 11-12, ужин - не позднее 18.00
• перенести максимум нагрузок на первую половину дня
• используются высокие объемы и интенсивность в связи с
тем, что они должны быть значительно снижены в период
адаптации.
• за 1-2 дня до вылета тренировочная нагрузка должна
быть снижена, так как сам перелет является значительной
нагрузкой.

12. За 5 дней до отъезда и весь период адаптации:

• кислота янтарная 0,1 - 3 раза в день или сукцинат натрия
по 0,3 за 1,5 часа до тренировок (ЦИТОФЛАВИН,
РЕАМБЕРИН, ЭМОКСИПИН, МЕКСИДОЛ, ЯНА,
СИНЕРГИН)
• Адаптогены: женьшень 2-3 капсулы в день, элеутерококк
(родиолу розовую - «золотой корень», пантогематоген,
ЛАОДЖАН. маточное молочко с женьшенем, ВЕЛКОРНИН,
Пантолайф)
• иммуномодуляторы (веторон. вобензм, имудон, арбидол,
циклоферон, ронколейкин)
• ЭНЕРИОН 1 т. 2 р. ДЕНЬ (курс от 20 дн до 1 мес, можно
однократно

13. с востока на запад

• вылет в утренние часы с прилетом к вечеру, когда дома уже
глубокая ночь и спортсмен хочет спать
• воспрепятствовать засыпанию спортсменов во время полета
• назначение тонизирующих препаратов через 1-1,5 часа после
вылета: сиднокарб, фенотропил по 10-15 мг через каждые 4 часа
полета
• дальнейшего предотвращения сна следует добиваться вплоть до
вечера по местному времени
• легкая тренировка
• Легкий ужин (не переедать)
• за 40-60 минут до сна назначается экстракт валерианы 40-60 мг (2-3
табл.), донормил 1 шипучая таблетка.
желательно спать (лежать) до 7 часов утра по местному времени.
После чего следует провести зарядку с небольшой нагрузкой
• Со второго дня необходимо строго подчинить тренировочные
занятия новому суточному ритму, т. е. проводить их в часы, когда
планируются соревнования

14. с запада на восток

• вылет в вечерние часы
• нормализация сна в ночное время полета (слабые
снотворные типа радедорма в дозе до 10 мг, донормила,
сонапакса)
• Не переедать в самолете, пища должна быть
легкоусвояемой.
• Далее 3-4 дня прием препаратов днем и на ночь так же,
как и при перелете на запад
• В первые двое-трое суток после прибытия днем
назначают легкие тонизирующие средства типа настойки
женьшеня, жидкого экстракта элеутерококка и т.п., а в
вечерние часы за 1 час до сна – легкие снотворные

15. выносливость

• невысокая реактивность вегетативных функций
• спортивная работоспособность в первые 2-е суток изменяется
незначительно
• в последующие 2-3 суток ее уровень снижается (4,5-е сутки)
Более длительно протекает вторая стадия (процесс становления
нового суточного ритма), что сказывается на сроках всего периода
адаптации.
• после кратковременного повышения работоспособности (6-е
сутки) следует, как правило, вторичная волна неустойчивого
состояния (7-9-й день), заключающаяся в значительных
перепадах функционирования систем на фоне тенденции к
повышению
• Затем наступает продолжительная стадия улучшения общего
состояния и спортивной работоспособности, которая начинается
на 11 -12-е сутки адаптации и продолжается до 13-15-х суток)

16. скоростно-силовые и сложно координационные виды

• выраженный индивидуальный характер
• высокая реактивность вегетативных функций
• нарушение координации движений, появление ошибок в
течение первой стадии
• Во второй стадии процесс приспособительной перестройки
проходит более активно
• Спортивная работоспособность в первые 2-е суток не
изменяется
• на 3-4-е сутки она существенно снижается. В этот период
не рекомендуется использовать максимальные нагрузки (по
объему, интенсивности и психической и координационной
напряженности
• Завершается перестройка на 8-10-е сутки после перелета

17. единоборства

• повышенная реактивность вегетативных функций
• Выражено нарушение координации и тактических
качеств в первые двое суток
• определенное значение имеет степень сгонки
веса и предстартовые реакции
• спортивная работоспособность в первые 2-е
суток изменяется незначительно
• в последующие 2-3 суток ее уровень снижается
(4,5-е сутки)

18.

• если соревновательная
деятельность начинается с 1-го
или 2-3-го дня после перелета без
предварительной акклиматизации,
- адаптация к новому часовому
поясу замедляется.

19.

• Явления острого десинхроноза наиболее
выражены у женщин, у которых период прилета в
условия нового часового пояса совпадал с
предменструальным циклом или с началом
менструального.
• Молодые спортсменки переносят перелет в новые
часовые пояса более остро как по субъективным,
так и по объективным показателям.
• "Жаворонки", или те, для кого характерно ранее
пробуждение, плохо адаптируются к перелетам на
запад, в то время как "совы" - к перелетам на
восток.
• При возвращении в место постоянного жительства
реадаптация протекает в более короткий период,
чем адаптация.

20. Применение физических факторов при перелетах спортсменов на запад и восток через несколько часовых поясов

Целевое
назначение
процедуры
Нормализация
ночного сна
Физиотерапевтическая
процедура
Нормализация
повышенного
уровня
вегетативных
функций
Электросон с частотой
импульсов 10-20 Гц
Йодобромные ванны
Хвойные ванны
Азотные ванны
Электросон с частотой
импульсов 10-20 Гц
Йодобромные ванны
Хвойные ванны
Время проведения
процедуры в зависимости
от направления перелета
на запад
на восток
Перед отходом
ко сну
Перед отходом
ко сну
Первая
половина
дня
Вторая
половина
дня,
поздние
вечерние
часы

21.

Нормализация
пониженного
уровня
вегетативных
функций
Электросон с частотой импульсов 10-20 Гц
СМТ на область мышц, II род работы
Хлоридные натриевые ванны
Белые и смешанные скипидарные ванны
Углекислые ванны температурой 34 - 35° С
Локальное отрицательное давление
Баромассаж
Стимуляция
ДВМ на область проекции
экскреции
надпочечников
кортикостероидов СМТ на область проекции
надпочечников и
надпочечников
симпатоадренало
вой активности
Повышение
иммунологическо
й реактивности,
профилактика
заболеваний
Общее ультрафиолетовое облучение
ДВМ на область проекции щитовидной
железы
ДВМ на шейно-воротниковую область
ДВМ на область проекции
надпочечников
СМТ паравертебрально на шейногрудную область
Вторая
половина
дня
Первая
половина
дня
Вторая
половина
дня
Первая
половина
дня
Вторая
половина
дня (можно
также в
другое
время
суток)
Первая
половин
а дня
(можно
также в
другое
время)

22. КЛИМАТО-ГЕОГРАФИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ

23. СТРЕССОРЫ

ПРИРОДНЫЕ:
Тепло, холод, влажность
Отсутствие, повышенное содержание
кислорода
Атмосферное давление, геомагнетизм, смог
Средне-, высокогорье
Ландшафтное окружение
Сила, скорость ветра
ФИЗИЧЕСКИЕ:
Шум, свет, темнота
Внешнее время
БИОФИЗИЧЕСКИЕ:
Травмы, заболевания, инфекции
мутации

24. ЗАДАЧА:

Определить
ведущие факторы
воздействия на организм
спортсмена, которые
искажают мышечную
работоспособность и
двигательное поведение в
целом (Ф.З.Меерсон)

25. Стратегии адаптации спортсменов:

Стратегия острой адаптации.
Прибытие на место соревнований накануне стартов, чтобы
соревнования приходились на первые 2 дня, когда отрицательное
воздействие нового климата не достигли критического уровня. Эта
стратегия может быть реализована в скоростно-силовых видах и
отдельных спортивных дисциплинах, отличающихся
быстротечностью турнирной борьбы
Стратегия долговременной адаптации.
Заблаговременное прибытие с проведением необходимого
количества тренировочной работы до старта и проведение
специальных мероприятий, ускоряющих развитие адаптации. Для
этого требуется не менее 1,5 недель. Это целесообразно при
перемене большого числа часовых поясов – до 6 и более.
Рекомендована для выносливости и в спортивных многоборьях
(л/а, гребля, триатлон, велосипедный спорт).

26.

Стратегия раздельной адаптации.
Заблаговременный выезд на «континент соревнований» для
тренировок в том же временном поясе, но в более благоприятных
климатических условиях. (например, как это было в городах
Аделаида, Мельбурн, Брисбен при проведении Олимпиады 2000 в
Сиднее. Приезд в Сидней планировался за 2-3 дня до старта). Требует
больших материальных затрат
Стратегия повторной адаптации.
Неоднократные выезды для тренировок в местность, сходную с
предполагаемыми условиями. Полное совпадение поясов не
обязательно. Продолжительность УТС не менее 2 недель, число
выездов – не мене 2-3 раз, перерывы между ними должны быть 2-4
недели. Этим достигается реакклиматизация. Т.н. «активный
тренирующий эффект адаптации».
Стратегия комплексной адаптации.
Используется тренировки в горной местности, тренировки с
использованием тепло-и барокамер, специальных гипоксикаторов,
физиотерапия и фармакологические средства. Т.е. достигается
стрессорное воздействие на организм. Очень сложен в организации.

27. Сроки адаптации к жаркому и сухому климату

1. Кратковременная, которая достигается в
течение 3-6 дней пребывания в жарком, сухом
климате и сохраняется несколько дней;
2. Устойчивая адаптация и акклиматизация,
которая достигается в течение 1-3 месяцев
пребывания в жарком, сухом климате и
сохраняется несколько недель и даже месяцев;
3. Долгосрочная (многолетняя) адаптация.
Надежные сведения о путях достижения такой
адаптации отсутствуют;

28.

Таким образом, с учетом
специфики участия
спортсменов в соревнованиях
можно сделать вывод, что
целесообразно сосредоточить
усилия по ускорению
краткосрочной
акклиматизации
организма спортсменов в
период их пребывания в жарком
и сухом климате.

29. Комплекс мероприятий

Организационные
мероприятия по проведению
заключительного предсоревновательного этапа;
2. Гигиенические мероприятия;
3. Медико-биологические
мероприятия
1.

30. Организационные мероприятия

оптимальный выбор сроков и места проведения
заключительного учебно-тренировочного сбора, а также
сроков перелета и продолжительности пребывания там
спортсменов.
нецелесообразно проведение заключительного сбора в
климатических условиях, которые моделируют климат
Предпочтение в этом случае отдается месту с условиями,
оптимальными для подготовки спортсменов
сроки перелета и продолжительность пребывания не
должны превышать 4 -7 дней.
рекомендуется проведение семинаров для спортсменов и
тренеров с освещением основных проблем, связанных с
акклиматизацией к условиям, и оптимальных способов их
решения.

31. Гигиенические мероприятия

Цель - обеспечить для кратковременной акклиматизации
условия проживания и режим тренировок спортсменов,
оптимальные режимы питания, потребления жидкости для
поддержания нормальной гидратации организма и его
водно-электролитного баланса в условиях жаркого и
сухого климата, создание условий, препятствующих
развитию заболеваний у спортсменов (заболевания
верхних дыхательных путей, желудочно-кишечные
заболевания, солнечные ожоги, солнечные и тепловые
удары):
Правильный режим кондиционирования (исключить эксплуатацию
кондиционеров в режиме максимального охлаждения и вентиляции)
Выбор рациона питания, вида и температуры употребляемых напитков
(избегать употребления мороженого и сильно охлажденных напитков)
Подобрать продолжительность пребывания на открытом воздухе, отказ от
купания в морской воде и посещения пляжей
Температура в помещении, где проживают спортсмены, не должна быть
ниже температуры окружающей среды более чем на 15 градусов
правильно подобрать одежду и обувь: из традиционных средств
восстановления должны быть исключены посещения сауны. В одежде
предпочтение отдается предметам из хлопка и льна, светлых оттенков,
свободного фасона. Абсолютно необходимы головные уборы.

32. Медико-биологические мероприятия

Возмещение потери жидкости и
поддержание необходимого водноэлектролитного баланса
Иммуностимуляция
Защита организма от стресса
Экстренное восстановление

33. ВОЗМЕЩЕНИЕ ПОТЕРЬ ЖИДКОСТИ И ВОДНО-ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛЛАНСА

значительно увеличить количество потребляемой жидкости в
виде специализированных напитков, дегазированных
минеральных вод, соков и зеленого чая. (22С, нормальная
влажность, однократная 2 ч тренировка - 1700-1900 мл + 10-12%
на каждые три градуса повышения)
изотоники, т.е. специализированные спортивные напитки, в
состав которых входят основные минералы (соли калия и
магния), а также небольшое количество сложных углеводов
(карбопауэр, изотоник, Fit aktiv, изостар, маратоник)
напитки должны иметь прохладную температуру 14-15 градусов
В течение тренировки или соревнований оптимальное количество
изотоника составляет 500-700 мл, треть которого употребляют
маленькими порциями в течение нагрузки, а остальное после ее
завершения.
Абсолютно недопустимо использовать для возмещения
электролитов в организме подсоленную воду в виде тех или иных
водных растворов NaCl
При экстремально высоких значениях температуры окружающей
среды (35 градусов и выше) использовать ПАНАНГИН и

34. иммуностимуляция

В рамках заключительного сбора необходимо
заблаговременное проведение мероприятий по
стимуляции иммунитета с помощью
курсового приема соответствующих
недопинговых препаратов (арбидол, имудон,
циклоферрон, ИРС19, вобензим и др.)
Для экстренной коррекции иммунитета
спортсмена непосредственно в период участия
в соревнованиях применяются препараты
класса интерлейкинов - РОНКОЛЕЙКИН.

35. Защита организма от стресса

заблаговременно в условиях проведения
заключительного сбора – адаптогены (элтон,
леветон, синергин, пантолайф, ЛАОДЖАН,
ВЕЛКОРНИН, КАРДИЦЕПС)
во время пребывания стресс-протекторное
действие адаптогенов может быть усилено путем
использования препарата БИЛАКТИНА
ЭНЕРИОН 1 Т 2 Р ДЕНЬ (курс от 20 дн до 1 мес,
можно однократно

36. Экстренное восстановление

Восстановление энергетических ресурсов, затраченных
на предыдущих этапах. Высоко эффективны в этом
плане препараты, содержащие КФ -ИЗАФОСФИН (5%
или 0,5%), НЕОТОН и ТАТИОНИЛ (ГЛЮТАТИОН).
Поступление этих веществ непосредственно в
кровеносное русло в период между соревновательными
нагрузками обеспечивает срочное восстановление в
мышцах адекватного энергетического резерва.
физиотерапевтические процедуры в виде сеансов
НИЗКОЧАСТОТНОЙ МАГНИТОТЕРАПИИ
нормализация тонуса ЦНС и состояния психики
(МЕЛАТОНИН)

37. динамика специальной работоспособности:

снижения на 0,7-5,5% (на 2-4-е сутки
после перелета
неполного восстановления (на 6-10-е
сутки)
превышения в последующем ее
исходного уровня на 1-3,5%

38. мпк

на 2-3-й сутки временного
проживания в отдаленной местности
этот показатель снижается на 1,5
мл/кг
затем возрастает (относительно
исходного уровня) в период с 7-го по
13-й день адаптации на 2,9 мл/кг
практически восстанавливается на
18-20-е сутки адаптации