Прощение обид

1. ПРОЩЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ

ВОЗМОЖНО!

2. Что такое обида?

Обида – негативное чувство человека возникающее на
событие, которое индивидуум оценивает, как
оскорбительное, негативное, воспринимает, как
ущемление его личности, статуса.

3. Продолжаем

Обида, может включать в себя такие составляющие,
как: ненависть, презрение, жалость к себе, вследствие
этого, может вытекать мстительность.
Если рассматривать с психологической стороны, то
личная обида, это переживания гнева к обидчику и
жалости к себе. Основания для обиды индивидуальны,
это зависит от личной привычной картины мира
человека, от его принципов, мировоззрения и т.д.

4. Личная обида

Чаще всего, личная обида вспыхивает, когда задеты
больные для человека точки (ключи обиды), либо есть
желание и условная выгода от обиды.

5. Какие у Вас выгоды от обиды

Напишите чем Вам выгодна обида?
Подумайте….чем выгодно иметь обиды?
Чем выгодно обижаться?

6. Прощаемся с ЖАЛОСТЬЮ

Давайте подумаем – ЗАЧЕМ ВАМ ЖАЛОСТЬ К
СЕБЕ? И отпустим ее, заменим НА…. И полечим
Ваше ЭГО…ведь когда есть жалость…ЭГО болеет

7. Проводим прощение

Мы прощаем ДЛЯ СЕБЯ
Прощая, мы очищаем свою душу, оздоравливаем свое
тело и гармонизируем свою жизнь
Мы имеем право высказывать свое недовольство,
НО…не нужно ОБИЖАТЬСЯ

8. Как прощаем?

Подумайте ПОЧЕМУ обиделись, чему Вас учит эта
ОБИДА, что произошло…поразмышляйте….
Сделаем методику РАЗМЫСЛИВАНИЕ

9. 1. Осознаем свои ожидания, свои сценарии.

Берем лист бумаги и очень подробно отвечаем на
вопрос:
Как должен был бы вести себя обидчик, чтобы я на
него не обижалась?
Необходимо честно и подробно перечислить все, что
приходит в голову, все возможные идеальные для вас
варианты поведения обидчика.

10. 2. На сколько все реалистично

Перечитав свои ожидания, определяем их
реалистичность
Насколько мои ожидания относительно поведения
другого реалистичны?
- Как часто поведение этого человека соответствовало
моим ожиданиям?
- Может ли вообще этот человек поступать так, чтобы
его поведение соответствовало моим ожиданиям?
Подробно отвечаем на эти вопросы.

11. Каковы Ваши ожидания

•Посмотрите, не возникло ли у вас ощущения, что
вашим ожиданиям нормальному человеку сложно
соответствовать?
•Подумайте, какие из ожиданий вы уже сейчас были
бы готовы вычеркнуть?
•Возможно, вы сможете увидеть моменты эгоизма.
Представьте, что этот список был бы предъявлен вам.
Как бы вы его восприняли?
•Постарайтесь внимательно прислушиваться к
ответам, которые вы даете

12. Смена ролей

Сам факт обиды свидетельствует о том, что обидчик не мог
поступить по тем или иным причинам иначе. Спросите
себя: А может ли этот человек вести себя в соответствии с
требованиями, которые я предъявляю к нему?
•Отвечая на этот вопрос, поставьте себя на роль обидчика
и попробуйте прочувствовать его состояние. Да, для этого
необходимо отстраниться от собственной персоны и
постараться быть не предвзятым. Но игра стоит того.
Результатом может быть понимание и расширение границ
мира, сценариев, шаблонов и ожиданий.

13. Установки

Разрешить себе принимать других людей
самостоятельными и свободными
•Отказаться от желания программировать поведение
других людей, подгоняя под собственные ожидания.
•Принимать людей такими, какие они есть, без
желания разорвать их на части и принять только
хорошее и отбросить плохое.
•Я перестаю судить поведение другого человека
•Я перестаю сравнивать поведение другого человека
со своими сценариями

14. Отстранение от обиды

«Достаньте» из себя обиду и представьте ее:
•как она выглядит, цвет, размер, форма, запах, вес,
положение и т.п.
•Рассмотрите ее очень подробно. А теперь отстраните
ее образ на некоторое расстояние от себя. Перекрасьте
в черно-белый цвет. Теперь поставьте ее еще дальше,
наблюдайте, как размывается образ, становится менее
четким. Представьте, как обида удаляется от вас,
постепенно превращаясь в едва различимую точку и,
наконец, исчезает. Попрощайтесь с ней.

15. Прощение •

•В заключение возьмите все свои записи и сожгите их,
представляя как вместе с дымом из вас уходят
претензии и ожидания. Проговорите обращение к
обидчику и , если готовы, то скажите о своем
прощении его и прощении себя. Поблагодарите за этот
опыт и возможность роста.

16. Молитва на прощение

•Бог любви и прощения, люби и прощай во мне! Я
прощаю все, что нанесло мне обиду.
•Я прощаю все, что причинило мне боль, страдание,
ожесточение и беспокойство.
•Отныне и впредь я буду помнить, что Твой Дух
создал меня и всех людей.
• Я всегда буду помнить о Твоем совершенстве и о
том, что Твое присутствие делает эту планету
Небесами.
•Я прощаю все обиды, которые помню, а также те,
которых не помню.

17.

Я прощаю все возможные обиды, скрытые в глубинах
моего подсознания.
•Я отпускаю болезненные чувства и все связи с ними.
•Я прощаю, чтобы Твоя Любовь могла очистить мою
душу,
•Чтобы Твоя жизнь могла течь через мою плоть,
превращая ее в Образ и Подобие Твое.
•Я прощаю невежество прошлого.
•Начиная с этого момента, я живу в гармонии с Твоим
Разумом.
•Пусть Твой Вечный Свет озарит путь моей души.
•Внутри и снаружи, в прошлом, настоящем и будущем
— я прощаю. И это так!

18. Медитация

костер всепрощения

19. Домашнее задание

Выписать список ОБИДЧИКОВ
Выбрать те обиды которые можно легко отпустить и
сделать на них медитацию прощения
Те которые ГЛУБОКО СИДЯТ – проработать по
схеме, потом сделать медитацию