Социально-биологические основы физической культуры

1.

Социально-биологические основы
физической культуры

2. Социально-биологические основы физической культуры – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в

процессе овладения
человеком ценностями физической культуры
Организм человека как единая саморегулирующаяся и
саморазвивающаяся биологическая система – это система
автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора
организма (например: давление крови, температура тела и др.) на
должном уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной
мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень
(гомеостаз)

3. Организм человека – это сложная биологическая система, в которой все органы связаны между собой. Нарушение деятельности одного

органа
приводит к нарушению деятельности других органов
Обмен веществ
Ассимиляция
диссимиляция

4. ассимиляции – усвоением поступающих в организм питательных веществ и кислорода, которые сопровождаются накоплением в организме

потенциальной энергии
диссимиляции – постоянным распадом усвоенных
сложных химических веществ на более простые с
высвобождением химической энергии, которая затем
переходит в тепловую, механическую, биолектрическую

5. Обменные процессы

пищеварение
метаболизм
Метаболизм (обмен веществ)
Катаболизм
анаболизм

6. Метаболизм (обмен веществ) – это совокупность химических реакций, протекающих во внутренней среде организма, т.е. в его клетках

Катаболизм – химические реакции, связанные с
расщеплением крупных молекул на молекулы меньшего
размера и выведением конечных продуктов распада, в виде
СО2, Н2О, NH3
Анаболизм объединяет реакции, связанные с синтезом,
необходимых для организма веществ, их усвоением и
использованием для роста, развития и жизнедеятельности
организма

7. Для катаболизма характерны следующие закономерности:

– в процессе катаболизма
преобладают реакции
окисления
процесс катаболизма
протекает с потреблением
кислорода
–
– в процессе катаболизма освобождается
энергия, примерно половина, которой
аккумулируется в форме химической
энергии аденозинтрифосфата (АТФ).
Другая часть энергии выделяется в виде
тепла

8.

Анаболизм характеризуется следующими
особенностями
– для анаболизма типичны
реакции восстановления
– в процессе анаболизма
происходит потребление
водорода. Обычно
используются атомы водорода,
отщепляемые от глюкозы;
– анаболизм протекает с
потреблением энергии,
источником которой является
АТФ.

9.

Назначение метаболизма
• обеспечение энергией (в
форме молекул АТФ) всех
потребностей организма.
одновременное протекание процессов
катаболизма и анаболизма приводит к
обновлению химического состава
организма, что является обязательным
условием его жизнедеятельности;
• в случае преобладания анаболизма
над катаболизмом происходит
накопление химических веществ в
организме, в первую очередь
белков;

10. Анатомо-морфологические и физиологические особенности организма человека

Организм – единая, целостная сложно устроенная
саморегулирующаяся живая система, состоящая из органов и
тканей
Орган – это часть целостного организма, обусловленная в
виде комплекса тканей, сложившегося в процессе
эволюционного развития и выполняющего определенные
специфические функции

11. Костные системы и ее функции

Скелет человека – представляет собой совокупность
костей, образующих в теле человека твердый остов,
обеспечивающий выполнение ряда важнейших функций. Он
насчитывает более 200 костей,

12. Кости делятся на:

– на трубчатые (кости
конечностей);
- плоские (кости черепа,
таза, поясов конечностей);
– на губчатые (выполняют в
основном защитную и
опорную функции – ребра,
грудина, позвонки и др.);
- смешанные (основание
черепа).

13. Скелет человека состоит из:

– грудной клетки;
– позвоночника;
– черепа;
– скелета свободных
конечностей.
– поясов
конечностей;

14. Позвоночник

– поясничный (5);
– копчиковый (4-5).
– шейный (7);
– грудной (12);
– крестцовый (5);

15. Позвоночный столб выполняет функции:

сгибания вперед, назад, в
стороны;
– вращательные движения
вокруг вертикальной оси.

16. Позвоночный столб имеет следующие формы:

– два изгиба вперед (шейный и
поясничный – лордозы);
– два изгиба назад (грудной и
крестцовый – кифозы).

17. Опорно-двигательный аппарат состоит:

– из костей;
– связок;
– мышц;
– мышечных сухожилий.

18. Суставы – это подвижные соединения, область соприкосновения костей в них покрыта особой оболочкой – суставной сумкой из плотной

соединительной ткани,
срастающейся с надкостницей.
Основная функция суставов – осуществление движений.
Также они играют роль своеобразных тормозов, гасящих
инерцию движения и позволяющих производить мгновенную
остановку после быстрого движения.

19. Мышечная система и ее функции.

Мышечная система обеспечивает движение человека, вертикальное
положение тела, фиксацию внутренних органов в определенном положении,
дыхательные движения, усиление кровообращения и лимфообращения
(мышечный насос), теплорегуляцию организма вместе с другими системами.
Всего у человека насчитывается более 600 различных мышц, они составляют 3540% веса тела у мужчин(у спортсменов -50% и более), и несколько меньше – у
женщин.

20. Мускулатура человека делится на два основных типа мышц:

– гладкая (непроизвольная);
– поперечно-полосатая
(произвольная).

21. Гладкие мышцы образуют мускулатуру стенок кровеносных сосудов, кишечника, пронизывают ткани внутренних органов и кожу. Они

обеспечивают сужение и расширение сосудов, осуществляют
движение пищи по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки
мочевого пузыря и т.д.
Поперечно-полосатые мышцы прикрепляются к костям, т.е. к
скелету, и поэтому называются еще скелетными. Основная их функция –
обеспечивать движение тела и его отдельных частей. Поперечнополосатые мышечные волокна составляют также основу сердечной
мышцы – миокарда, обеспечивающего ритмичную работу сердца в
течение всей жизни человека.

22. К мышце подходят и отходят многочисленные нервные волокна:

эфферентные;
– поперечно-полосатая
афферентные;
(произвольная).
;

23. эфферентные (центробежные, двигательные) нервные волокна, которые передают импульсы от ЦНС к рабочему органу (мышце), таким

образом, приводя его в рабочее
состояние;
афферентные (центростремительные, чувствительные)
нервные волокна, которые передают импульсы от рабочего
органа (мышцы) в ЦНС, информируя ее, таким образом, о
деятельности мышц.

24. Скелетная мышца – это орган, имеющий характерную форму и строение, типичную архитектонику сосудов и нервов, построенный из

пучков
Поперечно-полосатые мышечных волокон, связанных между собой
соединительной тканью и покрытой снаружи собственной фасцией
(соединительнотканная оболочка, отграничивающая подкожную жировую
клетчатку, покрывающую мышцы и некоторые внутренние органы) [И.В.
Гайворонский, Г.И. Ничипорук, 2006].
В каждой мышце различают:
– активную часть (тело
мышцы);
– пассивную часть
(сухожилие).

25. По отношению к областям человеческого тела мышцы делятся:

– мышцы туловища:
мышцы спины, груди,
живота и диафрагма;
– мышцы верхней
конечности: мышцы
плечевого пояса и
свободного отдела (плеча,
предплечья и кисти);
– мышцы
головы;
– мышцы шеи;
– мышцы нижней
конечности: мышцы таза и
свободной нижней
конечности (бедра, голени
и стопы).

26. По форме:

– простые: веретенообразные,
прямые (длинные, короткие и
широкие);
– сложные: многоглавые
(двуглавые, трехглавые и
четырехглавые),
многосухожильные,
двубрюшные мышцы; мышцы с
определенной геометрической
формой (круглые, квадратные,
дельтовидные, трапециевидные,
ромбовидные и т.д.).

27. По функции:

– приводящие и
отводящие;
– сфинктеры (сжимающие) и
дилятаторы (расширители).
Факторы, определяющие силу
мышцы:
– сгибатели и
разгибатели;
– синергисты (действие
мышц однонаправленное) и
антагонисты (действие мышц
противоположное).
– вращающие: ротаторы –
супинаторы (действие мышц
вовнутрь) и пронаторы
(действие мышц наружу);

28. Факторы, определяющие силу мышцы:

29. физиологический поперечник является главным фактором, определяющим силу мышц. Это сумма площадей поперечного сечения всех

поперечно-полосатых мышечных волокон.
Анатомический поперечник включает в себя площадь поперечного
сечения всех структур мышцы:
– степень нервного
– величина
возбуждения
площади опоры
(учащение импульсов
приводит к
на костях, хрящах
возрастанию величины
или фасциях;
напряжения мышц);
– способ проявления
силы (какого рода рычаг
действует на кости –
рычаг равновесия, рычаг
силы или рычаг
скорости);
– адекватность
кровообращения
– состояние костей, связок,
фасций, подкожной
жировой клетчатки, кожи и
т.д. (при переломе кости,
фурункулах и т.д., объем
движений существенно
ограничивается).

30. Характеристика мышечной работы

Мышечная работа – перемещение и поддержание
положений тела и его частей благодаря работе мышц,
обеспечиваемой координацией всех физиологических процессов
в организме

31. Работа мышц производится в результате их напряжения или сокращения. Существует 3 режима работы мышц:

Динамическая работа
Ауксотоническая работа
Статическая работа

32. Энергообеспечение мышечного сокращения – энергетический процесс, при котором химическая энергия, освобождаемая при расщеплении

фосфоорганических соединений, переходит в
механическую энергию мышечного сокращения и движения .
Источниками энергии являются фосфоорганические соединения
(аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), креатинфосфат (КрФ)),
углеводы, жиры и белки, входящие в состав пищевых веществ.

33. Образование АТФ в мышечных клетках непосредственно во время физической работы называется ресинтезом АТФ и идет с потреблением

энергии
Аэробный
Анаэробные

34. Обмен веществ и мышечная деятельность

Основной обмен
Рабочий обмен

35. Разные питательные вещества выделяют разное количество энергии: 1 г белка – 4,1 ккал; 1 г жиров – 9,3 ккал; 1 г углеводов – 4,1

ккал.

36. Энергетический расход (ккал/сутки) для лиц различных категорий труда

Категория труда
Пол
Расход энергии
Спортсмены
(в зависимости от вида спорта)
муж, жен
4000 – 7000
Тяжелый физический
муж
жен
до 5000
до 4000
Механизированный
муж
жен
до 3500
до 3000
Умственный
муж
жен
2200 – 2500
1800 – 2200

37. Суточная энергетическая ценность пищевого рациона в зависимости от вида спорта, ккал.

Вид спорта
Мужчины
Женщины
Гимнастика, фехтование
3600 – 4200
3000 – 3600
Волейбол, баскетбол
4200 – 4500
3600 – 3800
Футбол, хоккей
4400 – 4800
Бег на короткие дистанции, прыжки
3700 – 4200
3200 – 3600
Бег на длинные дистанции
5000 – 5500
4200 – 4700
Борьба, бокс и гиревой спорт
4200 – 6000
Лыжные гонки на длинные дистанции
4800 – 5000
4100 – 4250
Коньки
4400 – 4700
3700 – 4000
Гребля
5400
4600
Плавание на дальних заплывах
До 5000
До 4200

38. Энергозатраты в течение дня от вида деятельности

Вид деятельности
Количество ккал в
час на массы тела
Сон
Легкая активность: дела по дому, сидячая работа
Легкая
тренировка:
ходьба,
умеренноинтенсивные упражнения с отягощениями
1
1,5
2,9
Умеренная тренировка: быстрая ходьба, езда на
велосипеде, упражнения с отягощениями
4,3
Интенсивная тренировка
8,4

39. Регуляция мышечной деятельности.

Эта взаимосвязь осуществляется через нейрогуморальную
регуляцию. Гуморальную (через кровь, лимфу и
интерстициальную жидкость) регуляцию обеспечивают
особые химические вещества – гормоны, выделяемые железами
внутренней секреции, соотношение концентрации кислорода
и углекислого газа и с помощью других механизмов.

40.

Основными нервными процессами являются:
– возбуждение
торможение

41. ЦНС регулирует и управляет двигательной деятельностью человека по принципу рефлекса. Рефлекс – реакция организма на

раздражение, поступающее из
внутренней или внешней среды, осуществляемая посредством ЦНС.
Биологическая сущность рефлекса – приспособление организма к
изменениям во внешней и внутренней среде. Эта способность реализуется
за счет наличия специальных образований – рецепторов

42. Двигательный навык формируется также по механизму образования условных рефлексов на базе безусловных в результате

соответствующих систематических упражнений.

43. Связь анализаторов с движением

Зрительный
анализатор
Тактильный
анализатор
Проприоцептивный
анализатор
Слуховой
анализатор
Вестибулярный
аппарат

44. Адаптация к физическим нагрузкам

Адаптация – международный термин для обозначения
приспособления организма к общеприродным, бытовым,
производственным, социальным условиям.
Под физиологической адаптацией понимается «совокупность
физиологических реакций, лежащих в основе приспособления организма
к изменению окружающих условий и направленная к сохранению
относительного постоянства его внутренней среды – гомеостаза» .
Состояние, обратное адаптации, называется дизадаптацией.

45. Адаптация к физическим нагрузкам

Срочная (экстренная)
адаптация
долговременной адаптации,

46. Срочная (экстренная) адаптация – комплекс реакций защитно-приспособительного характера на внезапное изменение факторов среды.

Срочная (экстренная) адаптация – комплекс реакций защитноприспособительного характера на внезапное изменение факторов
среды. Наиболее характерным ее признаком является стремительное
развертывание реакций организма на внешнее воздействие, механизмы
которых имеют наследственную природу, т.е. заложены в геноме.
Долговременная адаптация характеризуется переходом на новый
уровень функционирования организма в целом и деятельности клеток,
тканей, органов и систем жизнеобеспечения (обмена веществ и
энергии, выделения, терморегуляции и др.). При развитии
долговременной адаптации в организме формируются новые
приспособительные признаки, которых не было (могло не быть) у
родителей.

47. Показателями работоспособности сердца являются

частота пульса
систолический объем крови
кровяное давление
минутный объем крови

48.

Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца. ЧСС
является весьма информативным показателем работоспособности ССС и
всего организма.
Кровяное давление – давление крови внутри кровеносных сосудов на
их стенки. Измеряют кровяное давление в плечевой артерии, поэтому
называют артериальным давлением (АД).
Систолический объем крови – количество крови, выбрасываемое
левым желудочком сердца при каждом его сокращении.
Минутный объем крови – количество крови, выбрасываемое
желудочком в течение одной минуты.

49. Показатели сердца на различную физическую нагрузку

Вид
работы
Степень
тренированности
сердца
Положение тренированное
лежа
нетренированное
Необходимый
минутный объем
крови (л)
Систолический
ЧСС
объем крови
(уд/мин)
(мл)
4
4
80
60
50
67
Быстрая
ходьба
тренированное
нетренированное
9
9
130
100
70
90
Быстрый
бег
тренированное
нетренированное
30
25
180
130
170
192

50. Адаптация человека к воздействию температурных факторов

Адаптация к низким
температурам
Адаптация к высоким
температурам

51. Спасибо за внимание!