Брюшные манипуляции в йоге. Уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули

1. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие

состояние пищеварительной системы и
системы кровообращения: эффект, польза,
противопоказания, последовательность
освоения, диетические рекомендации.

2.

Уддияна-бандха.
«Уддияна» означает «парящий, летающий
высоко». «Бандха» - «узел, привязывание».
Назначение: Для тренировки подвески
внутренних органов, силы диафрагмальных
мышц и мышц брюшного пресса. Для глубокого
массажа органов брюшины.
Противопоказания: Не практиковать: при
обострениях язвенной болезни желудка и 12перстной кишки; в дни месячных; при
беременности. Осваивать осторожно при любых
формах: патологии лёгких; сердечно-сосудистых
заболеваний; заболеваний внутренних органов,
прилегающих к диафрагме; при грыжах в
брюшной полости; больших размерах живота;
послеоперационный период; гипертонии.

3.

Физический эффект: Стимулирует нервы
желудочно-кишечного тракта, все железы
внутренней секреции {эндокринная
система) брюшной полости. Усиливает
перистальтику. Способствует выделению токсинов
из пищеварительного тракта и очищению прямой
кишки. Массаж внутренних органов.
Также, заряжает энергией пупочный
энергетический центр (Манипуру-чакру).
Способствует переводу энергии (в том числе и
половой) из нижних энергетических
центров (чакр) в верхние. Психический эффект:
Даёт бодрость и лёгкость всему телу.

4.

«Наули — массаж брюшной полости.
Наклонись вперед, выпусти живот и быстро
вращай (мышцы) справа налево. Сиддхи
называют это наули.
В книге «Гхеранд Самхита» эта практика
называется лаулики.
…Нала означает «нить пупка», то есть
прямые мышцы живота. Оно означает также
трубчатый сосуд.
…Лаулики происходит от слова лола, которое
означает «вращение» или «перемешивание,
взбалтывание».
«Хатха-йога Прадипика» С.С.Сарасвати

5.

НАУЛИ
дакшина
мадхьяма
вама
Вращение
прямых мышц
живота слева на
право (против
перистальтики
кишечника),
Против часовой
стрелки.
«Выделение»
Вращение
прямых мышц
живота с права
на лево (по
направлению
перистальтики
кишечника), по
часовой
стрелке.
прямых мышц
живота по центру

6.

Практикуйте таким же образом на правой стороне.
Держите правую руку над коленом и слегка
приподнимите левую руку, чтобы изолировать прямые
мышцы живота в его правой части. Это дакшина наули.
Между каждыми двумя циклами наули сначала
отпускайте уддияна бандху, затем джаландхару,
поднимайте голову, становитесь прямо, а затем очень
медленно вдыхайте через нос.
Перед выполнением следующего цикла сделайте
несколько нормальных вдохов и выдохов.
Практикуйте вама наули или дакшина наули, а затем
начинайте перекатывать мышцы на другую сторону.

7.

Агнисара дхоути
Вахнисара дхоути, известная также как агнисара
крийя, представляет собой практику, которая
предполагает продвижение по телу
«огня». Вахни и агни означают «огонь». Сар —
это «сущность». «Сущность огня» располагается
в области пупка.
На физическом уровне практика включает в себя
различные движения мышц и органов брюшной
полости, что порождает внутреннее тепло.
Эта практика очень полезна в качестве
подготовительных упражнений к капалабхати и
бхастрика пранаяме.

8.

Эффект: разжигает пищеварительный
огонь, выполняет массаж внутренних
органов, стимулирует перистальтику
кишечника, эндокринные железы.

9. Шесть причин разрушающих йогу и шесть причин способствующих успеху в практике. 

Шесть причин разрушающих йогу
и шесть причин способствующих
успеху в практике.

10.

Шесть причин, разрушающих йогу:
1)переедание,
2)излишнее напряжение сил,
3) болтливость,
4)строгое следование правилам и
распорядкам,
5)длительное пребывание в компании
обычных людей
6) неустойчивость (переменчивость ума).

11.

Шесть причин, приносящих успех в
йоге:
1)Намерение,
2)упорство,
3)способность различения - вивека,
4)непоколебимая вера,
5)отсутствие страха
6)избегание компаний обычных людей.