Өзіңнің көңілкүйіңе әсер ет және оны жақсарт

1. «Өзіңнің көңіл-күйіңе әсер ет және оны жақсарт»

«Өзіңнің көңілкүйіңе әсер ет
және оны
жақсарт»

2. БІЗ БҮГІН НЕ ІСТЕЙМІЗ?

• Біздің достарымыз, отбасымыз, эмоциялар мен
таңдау туралы әңгімелесіміз
• Әр адам өмірінің кез-келген уақытында кездесуі
мүмкін күйзеліс кезеңдерін бірге жеңіп, мәселені
шешудің жаңа жолдарын бірге табуға талпынамыз.
Мәселеге тап
болғанда не
істеймін?»,
Көңілсіз болғанда,
қорқынышты
немесе ашу
үстінде болған
кезімде не істеуім
керек?
Маған көмек
екенін қалай
білемін
Бәлеге тап
болған досыма
қалай жәрдем
бере аламын?

3. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге әсер етіп, оны жақсарта аласыз!

Кітапшалар
Сіздің
қатысу
ыңыз
Лекциялар
Плакаттар

4. Біз құқылымыз:

Құрметпен сөзіміз тыңдалуына... бірбірімізді мазақ етпей
Еркін әрі бір-біріміздің сөзімізді үзбей
сөйлеуге ... бір-бірімізді тыңдауға
Шынайы өзіңізді қалай
сезінетіндігіңізді айта отырып, қауіпсіз
жағдайда екендігіңізді білуге ...
Құпиялылық.

5. ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ ДЕГЕНІМІЗ НЕ?

6.

«Психикалық
денсаулық
физикалық
денсаулық
секілді өте
маңызды»
«Психикалық
денсаулық –
өзіңізді
күнделікті
өмірде қалай
сезінетіндігіңіз,
ойларыңыз
және
сезімдеріңіз»
Психикалық
денсаулық
сіздің стресс
кезіндегі
әрекетіңіз бен
оны шешу
жолдары мен
қоршаған
адамдарға
деген
көзқарасыңыз
Ешбір адам
үнемі өзін
жақсы сезіне
бермейді

7. ӨМІР атты эмоциялық өрлеулер мен құлдыраулар

8. Есте сақтаңыз: СІЗ ЖАЛҒЫЗ ЕМЕССІЗ!!!

• Кейде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді түсіну
қиынға соғады.
• Кейде тек сіздің басыңызда ғана қиындық бар
және сізді ешкім түсіне алмайтын секілді
сезінуіңіз мүмкін.

9.

Қайғырад
ы
Эмоцияла
рын
жасырады
Өте аз
тамақтана
ды
Өте көп
мөлшерде
тамақтана
ды
Әуен
тыңдайды
Есірткі
пайдалана
ды
Ішімдік
ішеді
Ашуланад
ы
Қызбалық
қа беріледі
Жостарым
ен
әңгімелесе
ді
Басқалард
ы
қорқытады
АДАМДАР ЖЕКЕ БАСЫНЫҢ
МӘСЕЛЕЛЕРІНЕ ӘРТҮРЛІ
КӨЗҚАРАСПЕН ҚАРАЙДЫ
Сабақтан
қашады
???
Компьюте
рлік
ойындар
ойнайды
Өте аз
ұйықтайды
Барлығын
күнделікк
е жазады
Өте көп
ұйықтайд
ы

10. ӨЗ СЕЗІМІМДІ ҚАЛАЙ ТҮСІНЕ АЛАМЫН?

Сіздің мәселелеріңізді
бетпе бет қарсы алыңыз,
олардан қашпаңыз
Сезім дұрыс немесе бұрыс
болмайды; сіз әр сезіміңізді
дұрыс қабылдауыңыз керек
Өз сезіміңізді
білдіріп
немесе
жазуға
тырысыңыз.

11. ӨЗ СЕЗІМІМДІ ҚАЛАЙ ТҮСІНУГЕ БОЛАДЫ?

Ешкім Сізге өзіңіз
туралы жаман
ойлауға
мәжбүрлей
алмайды
Кейде жоқ деп, өз-өзіне
тұра білу өз
сенімділігіңізді
арттырудың ең жақсы
әдісі болып табылады.

12.

«Өзімізді қалай
сезінетіндігімізге біз
әсер ете аламыз
ба?»

13.

Мен өзімді
жақсырақ сезінуім
үшін не істей
аламын?»

14.

Сіздерге
ұнайтын
адамдармен
уақыт өткізіңіз
Сіз өте жақсы істей
алатын заттарға
назарыңызды бөліп,
мейлінше жиі
уақыт сонымен
айналысыңыз
Мәселелерге сырт
көзбен қараңыз
және оларды шешу
жолдары туралы
ойланыңыз
Көңілденіп, күліңіз –
қызбалықты
түсіріп, өзінді
жақсы сезінудің ең
жақсы тәсілі
Сіз жақсы істей алатын
және сізді бақытты
ететін заттарға
назарыңызды бөліп,
сонымен айналысыңыз
«Сіз сүйетін
заттарды
күнделікті жасау
үшін міндетті
түрде уақыт
табыңыз»...
Мысалдарды тыңдап, естіген соң, психолог талқылауды аяқтайды.
«Кейбір заттарды сіз де, біз де бақылай алмаймыз және сіз әр кезде сізге
жақсы қарым-қатынаспен қарайтындығына сенімді бола алмайсыз.
Алайда, сіз өзіне жақсы қарым-қатынаста болуды әдетке айналдыра
аласыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз!»

15.

Біреу қорлауға
ұшыраса немесе
басқаларды
қорқытса не істеуім
керек?
Бұзақыларды елемеушілік олардың
мінез-құлқын тоқтата алмайды; сізді
ренжітпесе де сіздің араласуыңыз керек.
Ешкім ренжітуге ұшырауға
лайықты емес.
Егер кімде кім ренжітуге
ұшыраса, бұл ешқашан оның
кінәсі емес, жауапкершілік әр
кезде бұзақының мойнында.

16.

Егер біреулер
мазақтауға
ұшыраса немесе
басқаларын
қорқытса не
істеуім керек?
Басқаларын қорқытатын
адамдар, әдетте өз
Егерде Сізді
бастарындағы жеке
қорқытса бұл
мәселелерге ие, және ол
туралы басқа бір
жасөспірімдер өздеріне
адамға айтып, іскөмек көрсетіп, оларды
тыңдайтын адамға мұқтаж шара қолдануын
өтініңіз
екендігін естен
шығармаңыз
Бұл туралы ересектерге
айтып беріңіз, ол мектеп
әкімшілігінің араласуына
қол жеткізе алуы керек.
Өйткені, кейде бұзақылар
тіпті ересектерді де
қорқытыып, мүмкін бір
ересектен ғана емес, одан да
көп адамнан көмек
сұрауыңызға тура келуі
мүмкін

17.

Менің ата-анам
төбелесіп жатса,
мен істеуім
керек?
Егер сізде ата-анаңызбен,
отбасының басқа
мүшелерімен немесе
достарыңмен шиеленіс
болса, шиеленіске
қатысты адамдармен
жедел түрде әңгімелесіп,
мүмкін болса, шиеленістің
одан әрі өршуіне жол
бермеңіз
Есіңізде болсын:
сіз үшін
шайқасса да,
шиеленістің
нағыз себебі сіз
емессіз
Шиеленіске
қатыспайтын және
сіз сене алатын
басқа біреуден
көмек сұрап көріңіз.
Мысалы: ата, әже,
аға, әпке, мектеп
психологы, мұғалім,
көрші, т.б.)
Сабақты дайындауға қауіпсіз
әрі тыныш орын табуға
тырысыңыз немесе шиеленіс
орнынан алыс жерде оқыңыз
(мектептен тыс шаралар,
мысалы, спорт, музыка, драма
үйірмесі, немесе басқа
қызығушылықтар бойынша
клубтар мен үйірмелер),
Бұл адам сізді тыңдап
немесе қажет
болғанда атаанаңызбен
әңгімелесіп, сізге
көмектесе алады

18.

Сіздің мәселелеріңізді
қаншалықты тез шешуге
тырыссаңыз, жақсы нәтиже
алуға мүмкіндігіңіз
соншалықты жоғары.
Мектеп
тапсырмаларымен
қиындық
туындаған кезде,
не істеуім керек?
Бұрын сондай
қиындықтарға тап болған
достарыңызға немесе
сыныптастарыңызға
көмек сұрап барыңыз
Сыныптастарңыздан,
мұғалімнен, мектептің
басқа қызметкерінен,
репетитордан, отбасы
мүшесі немесе досыңыздан
тезірек көмек сұраңыз

19.

Ішімдік,
шылымға
немесе
есірткіге
қалай қарау
керек?
Сол уақытта сізге бұл жақсы
ой болып көрінгенмен,
ішімдік пен есірткінің тіпті
өте аз мөлшері кейін сіз
өкінуіңіз мүмкін заттарды
жасауға мәжбүрлеуі мүмкін
Адамдар ішімдік және
басқа есірткі заттарын
әртүрлі себеппен бастайды
және барлығы алкоголь
мен есірткіге әртүрлі
реакция көрсетеді
Ішімдік ішіп, шылым шегу
немесе есірткі тұтыну –
уақыт өткен соң сіздің
психикалық және физикалық
денсаулығыңызға кері әсерін
көрсетеді

20.

Басқаларына өз
сезімдеріңізді айта отырып,
әдетте, сіз өз мәселелеріңізді
азайтып, оларды шешу
оңайға түседі. Басқа біреумен
әңгімелесу сіздің өзіңізді
жақсырақ сезінуіңізге
көмектесуі мүмкін

21.

ДҰРЫС
ҰЙҚЫ
ТАМАҚТАНУ
ДАҒЫ ЖАҚСЫ
ӘДЕТТЕР
КҮНДІЗГІ
ЖАРЫҚ
ДЕНЕ
ЖАТТЫҒУ
ЛАРЫ
ӨЗІҢДІ ЖАҚСЫ СЕЗІНУГЕ ӘСЕР ЕТЕТІН
КҮНДЕЛІКТІ ЖЕҢІЛ ЗАТТАР

22. СҰРАҚТАР

1. Эмоция тұрғысынан алғанда психолог өмірді немен салыстырады?
А. американдық төбелермен
С. трапециямен
В. Шоссемен
D. Ішімдікке мас болумен
2. Бала өз сезімдерін қалай анықтамау керек?
А. Мәселеден қашудың орнына, олармен бетпе бет жүздесіңіз
В. Ешкім өзіңіз туралы жаман ойлауға сізді мәжбүрлей алмайды
С. Өз сезімдеріңізді сөздер арқылы жеткізбей, ішіңізде сақтаңыз
D. кейде жоқ деп айту өзіне деген сенімділігін арттыру үшін өте жақсы
әдіс болып саналады.
3. Өзіңді жақсы сезінуге не көмектеседі?
А. Тәуліктің кез-келген уақытында тамақтану
В. Ішімдік ішу
С. Үнемі ұйқының қанбауы
D. Күндізгі жарық
22