Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий спортом

1. Методические рекомендации

По организации
самостоятельных
занятий

2.

Ситуация
Занятие с мешанными единоборствами 11-12 лет
Проблема
Дима плохо передвигается по рингу, нужно
усовершенствовать двигательные качества

3.

Для решения проблемы педагог подбирает упражнения
для самостоятельной работы.
Упражнения Дмитрий будет выполнять ежедневно по 1015 минут.
Можно заниматься дома или на улице.

4.

Что
для
занятий?
Чтонужно
нужно
для
занятий?
Спортивная форма
Зеркало
Место для занятия

5.

Помощь родителей
Напоминать
Помогать во время занятий
(счёт, контроль положения рук и тела)

6.

Упражнение 1.
На координацию
И.П. Ноги врозь
ноги согнуты в
коленях
Передвижение
«вперед» «назад»
Передвижение вперед назад в боевой стойке

7.

Упражнение 2.
На равновесие
И.П. Ноги врозь
ноги согнуты в
коленях
Передвижение
по кругу
Передвижение по кругу лево право

8.

Упражнение 3.
На координацию
И.П. Ноги
врозь ноги
согнуты в
коленях
Передвижение
Передвижение в стойке с теннисным мячом

9.

Упражнение 4.
На координацию
И.П. Ноги врозь
ноги согнуты в
коленях
Передвижение
Передвижение в стороны в стойке

10.

Упражнение 5.
На координацию
И равновесие
И.П. Ноги
врозь ноги
согнуты в
коленях
Передвижение
Бой с тенью

11.

Упражнение 6.
На координацию
И.П. Ноги врозь
ноги согнуты в
коленях
Передвижение
Удары с передвижением

12.

Упражнение 7.
На координацию
И.П. Ноги врозь
ноги согнуты в
коленях
Передвижение
Связки ударов с передвижением

13.

Упражнение 8.
На координацию
ласточка

14.

Литература