Рациональное планирование режима дня в соответствии с хронотипами школьников

1.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
РЕЖИМА ДНЯ В СООТВЕТСТВИИ С
ХРОНОТИПАМИ ШКОЛЬНИКОВ
ЧОУ “Медико-биологический лицей” 7-А класс
Загноенко А.А.
Научный руководитель: доцент кафедры биологии
медицинской Жукова А.А.

2.

3.

Актуальность темы
Все
живые
организмы,
включая
человека,
обладают
биологическими ритмами важно учитывать их роль в
жизнедеятельности, т.к. они влияют на работоспособность
человека.
Возникает противоречие: время учёбы в школе и биоритмы НЕ
СОВПАДАЮТ, что вызывает плохое самочувствие, недосып,
вялость, лень, низкую успеваемость школьника.
ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ: возможно, правильно
организованный режим дня, учитывающий
биоритмы
школьников,
позволит
предупредить утомление и дискомфорт,
позволит сохранить работоспособность в
течение дня.

4.

Цели и задачи работы
ЦЕЛЬ : изучение биологических ритмов человека и их
влияние на режим дня, отношение учащихся к
соблюдению режима дня.
ЗАДАЧИ: 1. Изучить литературу, связанную с
биологическими ритмами человека и режимом дня.
2. Провести исследование по выявлению биологических
ритмов и хронотипов учащихся 9 -11 классов Медикобиологического лицея города Симферополя.
3. Углубить теоретические знания подростков о
биоритмах человека.
4. Убедить учащихся в необходимости соблюдения
режима дня.

5.

Режим дня школьника должен быть
тщательно продуман и организован.
Если утром трудно встать, то часто слышишь от родителей:
«это потому, что не соблюдаешь режим дня», если не
успеваешь вовремя сделать уроки, опять слышишь: «ты не
правильно распределяешь время».

6.

А что такое режим дня?
Я представляю его так: за день люди выполняют
ряд различных действий – зарядка, завтрак,
учеба, работа, увлечения, просмотр телевизора,
чтение, прогулка, сон и т.д.
Эти действия, по сути, должны выполняться в
одно и то же время.
Значит, режимом считается любой
распорядок, к которому привык человек.

7.

Мне стало интересно, что такое режим
дня с научной точки зрения.
Мейсон Карри в книги "Режим гения.
Распорядок дня великих людей" приводит
следующую аналогию режиму дня: «В умелых
руках режим дня - точно откалиброванный
механизм, позволяющий наилучшим образом
использовать наши ограниченные ресурсы:
прежде всего время, которого нам более всего
не
хватает,
а
также
силу
воли,
самодисциплину,
оптимизм.
Упорядочный
режим - колея, по которой в хорошем темпе
движутся умственные силы».

8.

Режим дня — это распределение
времени
на
различные
виды
деятельности в течение суток.
Главной задачей распорядка дня
является
обеспечение
высокого
уровня работоспособности, так как
сам
режим
составляется
в
соответствии
с
биологическим
ритмом
функционирования
организма.

9.

Человеческий
организм
–
система,
насквозь пронизанная ритмами. Ритмично
все: работа внутренних органов, тканей,
клеток,
пульсация
сердца,
частота
дыхания,
электрическая
активность
мозга. В ритме все удается легче.
Регулярность, распорядок, ритмичность в
жизни всегда и все находили полезным,
положительно
влияющим
на
самочувствие, настроение.
Для здоровья, успеваемости, активности
и правильного развития школьника
продуманный
распорядок
занятий,
отдыха, питания имеет большое значение.

10.

По характеру суточных биоритмов физической
и
умственной
активности
оказалось
возможным разделить всех школьников на три
хронотипа:
утренний («жаворонки»),
вечерний («совы») и
дневной («голуби»).

11.

12.

13.

14.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Анкетирование было проведено среди учащихсы 9 — 11 классов
Медико-биологического
лицея
города
Симферополя.
В
доровольном анкетировании приняли участие 50 человек, из них
30 девушек и 20 юношей.
ЖАВОРОНКИ — 18%
СОВЫ — 38%
ГОЛУБИ — 44%
ЖАВОРОНКИ
СОВЫ
ГОЛУБИ

15.

Выводы
Изучение биологических ритмов
и
определение
собственного
хронотипа
позволяет
оптимально
организовать
режим
дня
учащегося,
что
является
главным
правилом
сохранения здоровья и высокой
успеваемости.