Оротобиотика. Слагаемые оптимизма
Определение
Составляющие
Составляющие
Составляющие
Группы мероприятий сберегающих здоровье
Наиболее релевантное сочетание мероприятий
Стандартные системы мер. Рекреация
Стандартные системы мер. Релаксация
СТРЕСС!!!
ЧТО ДЕЛАТЬ???
Профилактика стресса
Эмоциональная самокоррекция
«Если ты ненавидишь – значит, тебя победили» (Конфуций)
Как практиковать?
Правильное питание
Стандартные системы мер. Катарсис
Источники
Домашнее задание
2.26M
Категории: ПсихологияПсихология БЖДБЖД

Оротобиотика. Слагаемые оптимизма

1. Оротобиотика. Слагаемые оптимизма

ВЫПОЛНИЛ СТУДЕНТ 2-ГО КУРСА ГРУППЫ ДБМ-201ПР
ЮРЧЕНКО ЮРИЙ

2.

3. Определение

• Ортобиотика (от греч. Orthos – правильный, bios – жизнь)
• Ортобиотика - наука о сбережении здоровья человека и его жизненного
оптимизма через включение внутренних ресурсов самого человека, а так же
через «задействование» ресурсов внешней среды.

4. Составляющие

• Физическое здоровье

5.

6. Составляющие

• Физическое здоровье
• Психическое здоровье

7.

8. Составляющие

• Физическое здоровье
• Психическое здоровье
• Нравственно-духовное здоровье

9.

10. Группы мероприятий сберегающих здоровье

• Рекреация
• Релаксация
• Катарсис

11. Наиболее релевантное сочетание мероприятий

20
20
20
Рекреация
Релаксация
Катарсис

12. Стандартные системы мер. Рекреация

• Физкультура
• Спорт
• Массаж
• Танцы
• Активные виды отдыха

13.

14. Стандартные системы мер. Релаксация

• Смехотерапия
• Танцы
• Психофизический тренинг
• Пение
• Водные процедуры

15.

16. СТРЕСС!!!

17.

18. ЧТО ДЕЛАТЬ???

19. Профилактика стресса

• Вставать раньше и делать бодрящую зарядку.
• Не примеряться с тем, что «плохо работает», говорить о
проблемах с близкими людьми, считать свои удачи и
поощрять себя за них!
• Ослабить «стандарты», создать из хаоса порядок, ограничить
общение с теми, кто «грузит».
• Следить за правильным питанием.
• Высыпаться. Разнообразить выходные дни.

20.

21. Эмоциональная самокоррекция

• Это самоконтроль, высокое самообладание,
способность принимать решения, управлять
поведением и эмоциями.

22.

23. «Если ты ненавидишь – значит, тебя победили» (Конфуций)

24.

25. Как практиковать?

• «Мысль-стоп»
• Внимание на дыхание
• Следите за лицом
• Правильное питание
• Анализ эмоций
• Действуйте по-новому на повторяющиеся ситуации

26.

27. Правильное питание

• По данным ВОЗ состояние здоровья человека лишь на
15% зависит от организации медицинской службы,
столько же приходится на генетические особенности,
а 70% определяется образом жизни и питанием.

28. Стандартные системы мер. Катарсис

• Чтение
• Путешествия
• Творчество
• Медитация
• Нравственный самоконтроль

29.

30. Источники

• https://www.psychologos.ru/articles/view/klyuch-alieva---metodikasamoregulyacii
• https://kluchimasterstva.ru/kak-upravlyat-emotsiyami-samorzvitie

31. Домашнее задание

• Посмотрите мультфильм об управлении эмоциями
«Головоломка».
• Попробуйте 10-дневную вегетарианскую диету.
• Попробуйте контрастный душ.
• Попробуйте новый для Вас вид танцев.
• В течение 30 дней попрактикуйте медитацию
«Мысль-стоп». Начните с 10 секунд.
English     Русский Правила